Zdrowie 2024, Listopad

Niestety mężczyźni z zaburzeniami odżywiania są często pomijani. Mężczyzna może wykazywać objawy, ale ponieważ zaburzenia odżywiania są postrzegane jako coś, na co cierpią tylko kobiety, objawy te mogą być ignorowane zarówno przez samą osobę, jak i przez otaczających ją ludzi, w tym rodzinę, przyjaciół i pracowników służby zdrowia.

Zdrowe odżywianie jest ważne; jednak twoje pragnienie bycia zdrowym i schudnięcia mogło prowadzić do niezdrowego związku z jedzeniem. Aby ustalić, czy masz niezdrową relację z jedzeniem, zdecyduj, czy ograniczasz spożycie jedzenia, czy myślisz o jedzeniu w kategoriach negatywnych i czy łączysz swoją wartość z wagą.

Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania wymaga dużo planowania i zaangażowania. Musisz nauczyć się dostosowywać i akceptować zarówno mentalne, jak i fizyczne zmiany. Jednym z zmartwień wielu młodych kobiet lub mężczyzn, którzy są w trakcie rekonwalescencji, jest przyrost masy ciała, który nastąpi po powrocie do zdrowej (i bezpieczniejszej) diety i ćwiczeń fizycznych.

Zaburzenie napadowego objadania się (BED) przyciągnęło ostatnio większą uwagę dzięki włączeniu DSM-5. ŁÓŻKO jest często związane z otyłością, ale może również dotyczyć osób o normalnej wadze lub osób z nadwagą, które nie osiągają progu otyłości.

Terapie stymulujące mózg, takie jak głęboka stymulacja mózgu i terapia elektrowstrząsowa, są obecnie stosowane w leczeniu wielu stanów zdrowia i zdrowia psychicznego, w tym depresji, choroby Parkinsona i zaburzeń odżywiania. Możesz chcieć zbadać terapię stymulacji mózgu w przypadku anoreksji, ale możesz czuć, że musisz wiedzieć więcej na ten temat.

Poruszanie się po romansie może być wyzwaniem dla każdego, ale zaburzenia odżywiania mogą to jeszcze bardziej skomplikować. Może się okazać, że próba ukrycia objawów zaburzeń odżywiania utrudnia emocjonalną wrażliwość, komunikację i zaufanie.

Jeśli masz historię zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja, bulimia lub objadanie się, ciąża może być trudnym okresem. Jednak dzięki wsparciu i leczeniu możesz urodzić zdrowe dziecko i poprawić swoje samopoczucie. Po prostu upewnij się, że współpracujesz ze swoim zespołem medycznym nad planem leczenia dla konkretnej diagnozy.

Na pytanie większość rodziców odpowiedziałaby głośnym „NIE!” czy celowo wychowujesz swoje dzieci, aby szukały pociechy w jedzeniu. Jednak zdziwiłbyś się, gdy dowiedziałbyś się, jak wiele praktyk społecznych wzmacnia emocjonalne jedzenie. Aby Twoje dziecko nie stało się emocjonalnym zjadaczem, możesz zacząć wdrażać pozytywne praktyki wcześnie.

Terapia interpersonalna skupia się na twoich interakcjach z innymi, umiejętnościach komunikacyjnych i rolach społecznych. Znajduje zastosowanie w leczeniu psychoterapii depresji i stanów pokrewnych, a także dla osób, które chcą poprawić się w pewnych obszarach swojego życia.

Siemię lniane to pożywienie, które jest często używane do odchudzania oraz jako zamiennik innych pokarmów w niektórych dietach, takich jak zamiennik jajek w dietach wegańskich. Zawiera dużo błonnika, wiąże się z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka, ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Kiedy dochodzisz do siebie po zaburzeniach napadowego objadania się, wakacje mogą być szczególnie stresujące ze względu na wzmożone pokusy i oczekiwania. Rozważnie planuj posiłki każdego dnia. Przygotuj się przed wyjazdem na świąteczne imprezy, aby mniej niepokoiło.

Proszki Superfood to skoncentrowane proszki odżywcze wykonane z superfoods. Możesz otrzymać proszki jednoskładnikowe, takie jak proszek z maca, acai lub baobabu lub proszek pożywienia zawierający wiele pożywienia, warzyw, witamin i minerałów.

Prawdopodobnie chcesz, aby twój umysł był w najlepszym wydaniu, więc możesz być zainteresowany stosowaniem suplementów dla pobudzenia psychicznego. Bacopa monnieri (zwana również brahmi) to lek ajurwedyjski, który może pomóc poprawić pamięć, wydajność poznawczą i lęk oraz może pomóc w zapobieganiu napadom padaczkowym.

Twoja zdolność do poprawy zdrowia dzięki wodzie kokosowej nie jest większa niż zdolność do poprawy zdrowia poprzez regularne picie wody. Jeśli jednak lubisz smak wody kokosowej, może być przydatnym zamiennikiem soków owocowych i słodkich napojów gazowanych.

Niezależnie od tego, czy użyjesz całego korzenia, czy charakterystycznego żółtego proszku, kurkuma stanowi aromatyczny dodatek do curry i wielu innych potraw. Kurkumina, kluczowy składnik kurkumy, ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu szeregu schorzeń.

Istnieją różne rodzaje detoksykacji i oczyszczania, które twierdzą, że mają wiele zalet, w tym utratę wagi, poprawę energii i łagodzenie bólu. Ile z tego jest faktycznie poparte nauką? Czy twoje ciało naprawdę jest pełne toksyn, które musisz wypłukać detoksem lub oczyszczaniem?

Nadążanie za najnowszymi trendami w zdrowej żywności może być trudne, a przy podejmowaniu decyzji o spróbowaniu czegoś nowego jest wiele do rozważenia. Miej oczy otwarte na żywność, którą reklamuje się jako „superżywność” – musisz zbadać oświadczenia zdrowotne, aby sprawdzić, czy te modne produkty naprawdę są korzystne.

Kalafior jest często cytowany jako pożywienie, ponieważ coraz więcej badań sugeruje, że może pomóc poprawić pamięć i funkcje mózgu oraz zapobiegać niektórym rodzajom raka i chorobom sercowo-naczyniowym. Co więcej, kalafior to niskokaloryczne warzywo bogate w mikroelementy, takie jak witaminy z grupy B, przeciwutleniacze i błonnik, które mogą pomóc Ci zachować zdrowie, sytość i zgodność z planem żywieniowym.

Spirulina to rodzaj alg, który zyskuje na popularności jako suplement zdrowotny. Dzieje się tak, ponieważ ma wysoką wartość odżywczą i jest pełen białka, witamin i beta-karotenu. Ta bogata w składniki odżywcze żywność jest używana nawet w misjach kosmicznych, aby zapewnić odżywianie astronautów.

Hipoglikemia, stan charakteryzujący się niższym niż normalnie poziomem glukozy we krwi, może być spowodowana wieloma czynnikami. Hipoglikemię reaktywną definiuje się jako hipoglikemię, która występuje, gdy nie ma podstawowej choroby, która wyjaśniałaby nieprawidłową produkcję i regulację insuliny, hormonu obniżającego stężenie glukozy we krwi.

Czerwone mięso to pyszne źródło witamin, takich jak żelazo, cynk i witaminy z grupy B. Ma również wyższą zawartość tłuszczu niż białe mięso, takie jak kurczak i może zwiększać ryzyko raka jelita lub żołądka. Możesz się zastanawiać, jak włączyć czerwone mięso do zdrowej i dobrze zbilansowanej diety.

Kiedy uczęszczasz do college'u lub uniwersytetu, prawdopodobnie po raz pierwszy mieszkałeś i musiałeś o siebie zadbać. Utrzymanie zdrowia na studiach może być trudne, zwłaszcza w późnych godzinach nauki, ograniczonym budżecie i ciągłym kontaktach towarzyskich.

Jedzenie, które spożywasz, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, zwłaszcza na zdrowie serca. Na szczęście nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby dokonać pozytywnych zmian i przejść na dietę zdrową dla serca. To zupełnie normalne, jeśli nie wiesz dokładnie, od czego zacząć.

Jeśli masz cukrzycę ciążową lub istnieje ryzyko jej rozwoju, Twój lekarz będzie monitorował poziom cukru we krwi. Aby określić, jak skutecznie organizm przetwarza cukier, będą sprawdzać poziom cukru we krwi przed jedzeniem. Jeśli przekracza 95 miligramów na decylitr (mg/dl), być może będziesz musiał wprowadzić zmiany w swojej diecie i codziennych nawykach.

Wybór przekąsek, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, jest ważnym elementem zarządzania zdrowiem. Może to być szczególnie ważne, jeśli masz cukrzycę, a Twój organizm ma problemy z utrzymaniem poziomu cukru we krwi. Dobrym wyborem są przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak warzywa, orzechy i nasiona.

Test przesiewowy glukozy mierzy poziom cukru we krwi i/lub reakcję organizmu na cukier i służy do diagnozowania cukrzycy. Rozpoznawane są trzy typy cukrzycy (typ 1, typ 2 i ciążowy) i chociaż wszystkie różnią się nieco, wspólną cechą wszystkich trzech stanów jest wyższy niż normalny poziom cukru we krwi.

Spożywanie okazjonalnych pobłażliwych lub niezdrowych przysmaków jest odpowiednie, gdy je się z umiarem. Chociaż fast foody mają złą reputację, wiele negatywnych skutków ubocznych fast foodów (takich jak przyrost masy ciała) jest zwykle związanych z regularnym spożywaniem tego rodzaju żywności.

Czy kiedykolwiek chciałeś móc jeść zdrowo i nadal cieszyć się wszystkimi pysznymi potrawami, których pragniesz? Może wydawać się to niemożliwe, ale możesz czerpać zarówno paliwo, jak i radość z jedzenia. Pozwolić sobie na odpusty i pozostać otwartym na nowe doznania kulinarne, wprowadzi cię na właściwą drogę do zdrowej „diety” na całe życie.

Zdrowe odżywianie niekoniecznie polega na diecie – chodzi o zapewnienie organizmowi pożywienia i energii, której potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ostatecznie to, czy przytyjesz, czy tracisz na wadze, sprowadza się do liczby spożywanych kalorii.

Pudełka bento są popularnym przedmiotem do przygotowywania lunchów i przekąsek w Japonii. Podzielone na przedziały pojemniki trafiły na zachód jako idealny sposób na zapewnienie dobrze zbilansowanych posiłków i porcji, które są kluczowe dla zdrowej diety.

Popołudniowy głód jedzenia, około godziny 15:00, jest powszechnym problemem głównie wśród pracowników biurowych w Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach. Problem polega na tym, że podjadanie między posiłkami może powodować większy głód i przejadanie się, a także zaburza zdolność organizmu do spalania tłuszczu (z powodu całodziennego jedzenia), co prowadzi do cukrzycy typu 2 i przybierania na wadze.

Większość ludzi ma ochotę na niezdrowe jedzenie, takie jak słone chipsy, słodkie ciasteczka i kremowe lody, więc kiedy starasz się prowadzić zdrowy tryb życia, to naturalne, że chcesz zastąpić te zachcianki pragnieniem zdrowszej, bogatej w składniki odżywcze żywności.

Istnieją zarówno zdrowe, jak i satysfakcjonujące sposoby radzenia sobie z wieloma pragnieniami jedzenia, które ciąża może wywołać u przyszłych matek. Uważa się, że głód pokarmowy w czasie ciąży jest spowodowany zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie.

Pokarmy wyzwalające to pokarmy, które wywołują reakcje u osoby. Na przykład pokarm wyzwalający może powodować nadmierne jedzenie lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub bóle głowy. Identyfikacja pokarmów wyzwalających może być pomocna w łagodzeniu niektórych dolegliwości lub eliminacji nadwagi.

Limonki są pełne wszelkiego rodzaju składników odżywczych i związków, które są dobre dla Twojego organizmu. Jeśli zastanawiasz się nad dodaniem limonek do swojej diety, prawdopodobnie podejmujesz mądrą decyzję! Mając to na uwadze, jeśli rozważasz wykonanie jakiegoś oczyszczania z limonki, lepiej go pominąć.

Zaleca się, aby dzieci codziennie jadły 1-3 filiżanki warzyw, a dorośli 2-3 filiżanki dziennie. Jeśli Twoje dzieci są wybredne (a może Ty sam), spełnienie tej codziennej rekomendacji może być trudne. Jednak ważne jest, aby dzieci i dorośli dążyli do tego celu, ponieważ warzywa są niezbędnym źródłem błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy w diecie.

Jeśli masz dzieci, nakłonienie ich do zdrowego odżywiania polega na modelowaniu dla nich tego zachowania. Jednym ze sposobów, w jaki możesz być wzorem do naśladowania, jest włączenie ich w podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych. Możesz także pokazać im, jak podejmować dobre decyzje, samemu podejmując dobre.

Jeśli znudzi Ci się selekcja owsa i zbóż, kasza gryczana może być Twoim kolejnym eksperymentem. Kasza gryczana to łuskane nasiona rośliny gryki, o mocnym, lekko orzechowym smaku. Jako bonus są również bezglutenowe, więc możesz bez obaw stosować je w diecie GF lub GI.

Wraz z nadejściem wiosny pojawia się więcej owoców i warzyw. Wiosenne warzywa, takie jak boćwina, jarmuż, szpinak i escarole, to świetne sezonowe warzywa, które warto włączyć do swojej diety. Podobnie jak większość warzyw, te warzywa zawierają wiele korzystnych składników odżywczych i błonnika.

Jedzenie żywności ekologicznej może być trudne, ale nie musi tak być! Produkty ekologiczne uprawiane są bez użycia nawozów syntetycznych i pestycydów. Ekologiczne produkty pochodzenia zwierzęcego to produkty pochodzące od zwierząt, którym nie podawano hormonów ani antybiotyków.