Prawdopodobnie chcesz, aby twój umysł był w najlepszym wydaniu, więc możesz być zainteresowany stosowaniem suplementów dla pobudzenia psychicznego. Bacopa monnieri (zwana również brahmi) to lek ajurwedyjski, który może pomóc poprawić pamięć, wydajność poznawczą i lęk oraz może pomóc w zapobieganiu napadom padaczkowym. Jednak nie ma jednoznacznych dowodów na to, że bacopa monnieri działa i może nie być odpowiedni dla Ciebie. Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz bacopa monnieri, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wybór i planowanie dawki
Krok 1. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania produktu, aby uzyskać ogólne dobre samopoczucie poznawcze
Możesz użyć bacopa monnieri, aby poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego, nawet jeśli nie masz problemów z pamięcią, poznaniem lub lękiem. Każdy produkt jest inny, dlatego zawsze czytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie. Możesz jednak zdecydować o dostosowaniu dawki, jeśli lekarz stwierdzi, że jest to w porządku.
Jeśli leczysz określony stan, możesz chcieć przyjąć dawkę zalecaną dla twojego stanu
Krok 2. Przyjmuj codziennie 300 mg bacopa monnieri dla pamięci i poznania
Istnieją dowody naukowe, że dzienna dawka 300 mg bacopa monnieri może poprawić pamięć i pomóc lepiej myśleć. Dawki są zwykle przyjmowane raz dziennie. Chociaż nie ma gwarancji, że suplement ci pomoże, wypróbuj go codziennie przez co najmniej 12 tygodni, aby zobaczyć, czy poprawisz się.
Jeśli nie uzyskasz oczekiwanych rezultatów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu 2 dziennych dawek
Krok 3. Spożywaj 2 dzienne dawki po 300 mg na chorobę Alzheimera
Chociaż może nie pomóc wszystkim, istnieją pewne dowody naukowe, że bacopa monnieri może pomóc osobom z chorobą Alzheimera. Może pomóc ci zachować wspomnienia i poprawić myślenie. Spróbuj przyjmować 300 mg dwa razy dziennie przez 6 miesięcy, aby sprawdzić, czy to działa.
Na przykład możesz przyjmować suplement po obiedzie i po kolacji
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dotyczące dawkowania w leczeniu padaczki
Chociaż bacopa monnieri jest powszechną alternatywą leczenia napadów, nie zastępuje leczenia przepisanego przez lekarza. Może pomóc w radzeniu sobie lub zapobieganiu napadom, chociaż może nie działać dla wszystkich. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszą dla siebie dawkę.
Lekarz może zalecić rozpoczęcie od standardowej dawki 300 mg, ale może zalecić coś innego
Krok 5. Wypij bacopa monnieri ze szklanką wody po posiłku zawierającym tłuszcz
Jedzenie przed zażyciem suplementu może pomóc w zapobieganiu rozstrojowi żołądka, który jest częstym skutkiem ubocznym bacopa monnieri. Dodatkowo bacopa monnieri jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że musisz połączyć ją z tłuszczem, aby pomóc jej się rozłożyć. Połknij suplement popijając szklanką wody zaraz po jedzeniu.
Na przykład możesz wziąć suplement po obiedzie
Krok 6. Zaplanuj dawkę później w ciągu dnia, jeśli bacopa monnieri powoduje zmęczenie
Po zażyciu bacopa monnieri możesz odczuwać senność i zmęczenie. Dodatkowo może pomóc ci lepiej spać. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, zażyj suplement wieczorem po ostatnim posiłku dnia.
- Rzadko bacopa monnieri może zakłócać sen. Jeśli tak się stanie, weź to wcześniej w ciągu dnia.
- Jeśli bierzesz 2 dawki, weź je po obiedzie i po kolacji lub późnej przekąsce.
Metoda 2 z 2: Bezpieczne używanie Bacopa Monnieri
Krok 1. Przed zażyciem bacopa monnieri skonsultuj się z lekarzem
Chociaż suplementy są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Bacopa monnieri może wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami lub pogarszać stan zdrowia. Aby być po bezpiecznej stronie, porozmawiaj z lekarzem, zanim go zażyjesz.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz przyjmować bacopa monnieri, twój lekarz prawdopodobnie zaleci inny suplement lub inne zabiegi
Krok 2. Poinformuj lekarza, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub suplementy
Bacopa monnieri może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i suplementami. Obecnie nie ma solidnych dowodów na to, z jakimi lekami bacopa monnieri będzie wchodzić w interakcje. Z tego powodu przypomnij swojemu lekarzowi o przyjmowanych lekach lub suplementach.
Na przykład może wchodzić w interakcje z prochlorperazyną i tiorydazyną, które są lekami przeciwpsychotycznymi
Krok 3. Kup swoją bacopa monnieri z renomowanego źródła
Szukaj bacopa monnieri w sklepie ze zdrową żywnością, aptece, sklepie z witaminami lub w Internecie. Sprawdź etykietę produktu, aby upewnić się, że suplement jest zweryfikowany w Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP), co potwierdza, że zawiera wymienione składniki. Następnie przeczytaj recenzje produktów, aby sprawdzić, czy inni klienci są zadowoleni.
USP testuje suplementy, aby upewnić się, że zawierają one reklamowane składniki. Nie weryfikuje jednak, czy produkt działa, czy jest bezpieczny
Krok 4. Zachowaj ostrożność, jeśli masz pewne schorzenia
Bacopa monnieri może pogorszyć niektóre schorzenia, więc może nie być odpowiedni dla Ciebie. Jeśli zdecydujesz się go wziąć, monitoruj objawy, aby upewnić się, że się nie pogorszą. Możesz nie być w stanie używać bacopa monnieri, jeśli dotyczy Cię którakolwiek z poniższych sytuacji:
- Jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Masz chorobę płuc.
- Masz problem żołądkowo-jelitowy.
- Masz wolne tętno.
- Masz wrzód.
- Doświadczasz niedrożności dróg moczowych.
- Masz nadczynność tarczycy lub przyjmujesz leki na tarczycę.
Krok 5. Uważaj na możliwe skutki uboczne podczas przyjmowania bacopa monnieri
Na szczęście skutki uboczne bacopa monnieri są zwykle łagodne i ustępują samoistnie. Dodatkowo przyjmowanie suplementu z jedzeniem może pomóc zminimalizować skutki uboczne. Przestań przyjmować suplement, jeśli przeszkadzają Ci skutki uboczne. Możesz zauważyć następujące objawy:
- Mdłości
- Niestrawność
- Skurcze żołądka
- Zwiększone ruchy jelit
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
