Oparzenia na bieżni, czasami nazywane oparzeniami tarcia, są coraz bardziej powszechne, ponieważ coraz więcej osób ćwiczy w pomieszczeniach. Zwykle zdarzają się, gdy twoja noga ociera się o pas bieżni, gdy wciąż się porusza. Mogą być nieprzyjemne i bolesne, ale nie panikuj! Oparzenia na bieżni są łatwe do opanowania dzięki kilku prostym wskazówkom dotyczącym pierwszej pomocy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podstawowa pierwsza pomoc
Krok 1. Opłucz oparzenie pod zimną bieżącą wodą przez 20 minut
Zrób to zaraz po tym, jak się poparzysz. Ustaw kran na chłodną, a nie zimną temperaturę i trzymaj pod nią dotknięty obszar przez 10-20 minut. Woda chłodzi oparzenie i wypłukuje kurz i zanieczyszczenia z rany.
- Nie używaj lodu ani zimnej wody do oparzenia. Jeśli temperatura jest zbyt niska, możesz jeszcze bardziej uszkodzić skórę.
- Nigdy też nie używaj domowych środków, takich jak nakładanie masła lub pasty do zębów na oparzenie. Zatrzymują one ciepło i pogarszają spalanie.
Krok 2. Zdejmij odzież lub biżuterię wokół oparzenia
Te rzeczy mogą zatrzymać ciepło lub odciąć cyrkulację do obszaru. Podczas płukania oparzenia zdejmij wszystko wokół niego, aby było czyste i wolne od brudu.
Nie zdejmuj niczego, co przywarło do oparzenia. To spowoduje więcej szkód. Zostaw go, a lekarz może go później usunąć
Krok 3. Przykryj oparzenie czystą szmatką lub gazikiem, jeśli skóra nie jest pęknięta
Powinno to zapewnić czystość i ochronę obszaru. Nie rób tego jednak, jeśli skóra jest uszkodzona lub tkanina może przykleić się do oparzenia.
- Możesz również użyć plastikowej folii, aby tymczasowo zakryć oparzenie, dopóki nie uzyskasz pomocy medycznej.
- Upewnij się, że wszystko, czego używasz, jest czyste. Jeśli nie, możesz spowodować poważną infekcję.
Krok 4. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli twoja skóra jest uszkodzona lub oparzenie jest duże
Małe lub drobne oparzenia można leczyć w domu bez pomocy medycznej. Jeśli jednak oparzenie jest większe niż około jedna czwarta lub twoja skóra jest uszkodzona, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli oparzenie jest na twojej twarzy lub coś w niej utknęło, na przykład ubranie, poproś o pomoc lekarza. W takich przypadkach należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
W większości przypadków lekarz oczyści i skontroluje oparzenie, a następnie przekaże instrukcje dotyczące opieki domowej. W rzadszych przypadkach oparzenie na bieżni może być na tyle poważne, że wymaga przeszczepu skóry
Metoda 2 z 3: Stała opieka
Krok 1. Umyj oparzenie dwa razy dziennie czystą wodą
Najlepiej rano i wieczorem zdjąć bandaż i trzymać oparzenie pod ciepłą, bieżącą wodą. Nie szoruj oparzenia, tylko pozwól, aby woda przepłynęła po nim. Powinno to usunąć wszelkie zabrudzenia i bakterie oraz zapobiec infekcjom. Następnie bardzo delikatnie przetrzyj oparzenie czystym ręcznikiem, aby je wysuszyć.
Nie używaj mydła ani środków antyseptycznych, takich jak alkohol, do czyszczenia rany, chyba że zaleci to lekarz. Są irytujące i mogą spowolnić gojenie się oparzeń
Krok 2. Nałóż cienką warstwę wazeliny, aby utrzymać nawilżenie oparzenia
Jest to opcjonalne, ale może pomóc w szybszym gojeniu się oparzeń i zapobieganiu bliznowaceniu. Po prostu wetrzyj niewielką ilość w oparzenie przed założeniem bandaża.
Możesz również użyć kremu antybakteryjnego, ale zwykle nie jest to konieczne, aby zapobiec infekcji
Krok 3. Przykryj oparzenie czystym bandażem lub gazą
Po umyciu i wysuszeniu oparzenia załóż na nie świeży bandaż. Najlepszy jest sterylny, nieprzywierający gazik. Dociśnij podkładkę do oparzenia i zabezpiecz boki taśmą medyczną. Pomaga to zapobiegać infekcjom i chroni oparzenia przed zadrapaniem o cokolwiek.
- Jeśli używasz lepkiego bandaża, upewnij się, że lepka część w ogóle nie dotyka oparzenia. Zdejmowanie go będzie bardzo bolesne, jeśli tak jest.
- Używaj tylko taśmy medycznej, a nie taśmy do pakowania lub taśmy klejącej, których usunięcie byłoby bolesne.
- Zawsze używaj świeżego bandaża za każdym razem, gdy myjesz oparzenie, aby zapobiec infekcjom.
Krok 4. Unikaj wyskakiwania lub zrywania jakichkolwiek pęcherzy
Oparzenia na bieżni powodują powstawanie pęcherzy, zwłaszcza jeśli było to paskudne oparzenie. Zawsze zostawiaj pęcherze w spokoju. Chronią twoją skórę podczas gojenia, a zbieranie ich może spowodować bliznę lub infekcję.
Pęcherze mogą same pękać lub wyciekać, co jest normalne. Jeśli blister się otworzy, nie obieraj ani nie dłubaj w skórze. Codziennie czyścić go mydłem i wodą, suszyć i przykrywać nieprzywierającym bandażem, aby się nie zaraził
Krok 5. Weź lek przeciwbólowy OTC, aby poczuć się bardziej komfortowo
Jeśli oparzenie boli podczas gojenia, powinny w tym pomóc leki przeciwbólowe. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak paracetamol lub ibuprofen, postępując zgodnie z instrukcjami dawkowania na opakowaniu.
Krok 6. Zadzwoń do lekarza, jeśli oparzenie wydaje się zainfekowane
Oznaki infekcji obejmują zwiększone zaczerwienienie, obrzęk i ból. Wokół oparzenia może również pojawić się ropa lub gojenie może potrwać dłużej niż 10 dni. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co powinieneś zrobić dalej.
Jeśli oparzenie zostanie zainfekowane, nie panikuj. Lekarz prawdopodobnie poda ci krem przeciwbakteryjny lub doustny antybiotyk, aby znokautować infekcję
Metoda 3 z 3: Zapobieganie poparzeniom
Krok 1. Umieść bieżnię z dala od ścian i innych przedmiotów
Zahaczenie między pasem bieżni a ścianą może spowodować poważne oparzenia. Zostaw dużo wolnego miejsca ze wszystkich stron bieżni, aby uniknąć takich wypadków.
- Ogólne zalecenie to pozostawienie 6,5 stopy (2,0 m) przestrzeni za bieżnią i 1,5 stopy (0,46 m) po obu stronach.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli w pobliżu znajdują się dzieci lub zwierzęta domowe, aby nie zostały złapane za pas.
Krok 2. Zawiąż mocno sznurowadła przed rozpoczęciem
Luźne sznurowadła mogą rozwiązać się podczas biegu i utknąć w pasie bieżni. Dokładnie sprawdź sznurowadła zanim zaczniesz biegać, aby upewnić się, że są dobre i ciasne.
- Jeśli twoje sznurowadła rozwiążą się w dowolnym momencie treningu, natychmiast zatrzymaj bieżnię, poczekaj, aż pasek przestanie się poruszać i zawiąż je ponownie przed ponownym rozpoczęciem.
- Upewnij się też, że twoje spodnie nie są zbyt długie, bo mogą też zaplątać się w pasek.
Krok 3. Ustaw bieżnię na prędkość, z którą możesz sobie poradzić
Przesadzenie na bieżni może spowodować upadek lub poślizgnięcie się. Utrzymuj prędkość na rozsądnym poziomie, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Kiedy zwiększasz prędkość, rób to stopniowo. Rozluźnij się do swojej maksymalnej prędkości
Krok 4. Przymocuj klips zabezpieczający do koszuli, gdy jesteś na bieżni
Ten klips zabezpieczający zatrzymuje bieżnię w nagłych wypadkach, jeśli wyciągniesz ją zbyt daleko, na przykład podczas upadku. Jest to ważna funkcja bezpieczeństwa, więc pamiętaj, aby przypinać ją do koszuli za każdym razem, gdy używasz bieżni.
Jeśli masz problemy z utrzymaniem się na tyle do przodu, aby uniknąć uruchomienia odcięcia, prawdopodobnie masz ustawioną zbyt wysoką prędkość. Zmniejsz nieco prędkość, aby pozostać blisko przodu bieżni
Krok 5. Pozwól bieżni całkowicie się zatrzymać przed zejściem
Kuszące jest po prostu zeskoczyć z bieżni, gdy tylko skończysz. Jednak nawet jeśli pas porusza się tylko powoli, możesz stracić równowagę i upaść. Idź powoli, aż pas całkowicie się zatrzyma, a następnie zejdź bezpiecznie.
