Po traumatycznym przeżyciu możesz zauważyć drastyczną zmianę w sposobie, w jaki odnosisz się do innych ludzi i swojego środowiska, co może rozciągać się na Twoje doświadczenia związane z opieką zdrowotną. Ostatnio świadczeniodawcy stali się bardziej świadomi potrzeby opieki zdrowotnej opartej na traumie, która jest sposobem opieki nad osobami, które doświadczyły traumy. Jeśli miałeś traumatyczne doświadczenie i szukasz usługodawcy, który może zapewnić opiekę świadomą traumy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby uzyskać potrzebną opiekę. Znajdź dostawcę opieki zdrowotnej, z którym czujesz się komfortowo i określ wszelkie specjalne potrzeby, które masz. Następnie skomunikuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twoje potrzeby są spełniane podczas rutynowych badań, testów i procedur.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wybór dostawcy opieki zdrowotnej
Krok 1. Znajdź lekarza, który sprawi, że poczujesz się komfortowo
Nie musisz iść do lekarza, z którym nie czujesz się komfortowo. Jeśli dostawca opieki zdrowotnej, którego obecnie masz, nie jest wrażliwy na twoje potrzeby, poszukaj innego dostawcy. Wyszukując dostawców, sprawdź, czy dana osoba ma doświadczenie w zapewnianiu pacjentom opieki zdrowotnej opartej na traumie. Możesz to ustalić z profilu online lub możesz zadzwonić do ich biura i zapytać przez telefon. Inne kryteria, które możesz wziąć pod uwagę przy wyborze dostawcy opieki zdrowotnej, obejmują:
- Ich płeć. Jeśli wolisz lekarza kobietę lub lekarza mężczyznę, może to pomóc zawęzić wyszukiwanie.
- Używane języki. Jeśli wolisz spotkać się z lekarzem, który może z Tobą rozmawiać w Twoim ojczystym języku, poszukaj lekarzy, którzy biegle władają tym językiem.
- Tło kulturowe. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo widząc lekarza, który jest wrażliwy na twoje pochodzenie kulturowe, możesz poszukać lekarza tej samej narodowości co ty.
Krok 2. Poinformuj swojego lekarza o swoich doświadczeniach z traumą
Kiedy po raz pierwszy spotkasz się z nowym lekarzem, powiedz mu, że potrzebujesz opieki zdrowotnej opartej na traumach. Nie musisz szczegółowo wyjaśniać, dlaczego. Możesz po prostu dać im do zrozumienia, że potrzebne są względy opieki uwzględniające traumę, które będą uwzględniane we wszelkich otrzymywanych egzaminach, testach lub leczeniu.
Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Mam historię traumy, więc niektóre rodzaje testów i egzaminów są dla mnie przerażające. Czy możesz to uwzględnić podczas rutynowej opieki, którą zapewniasz?”
Krok 3. Poproś o dobrą komunikację podczas kontroli
Jednym z głównych sposobów, w jaki pracownicy służby zdrowia zapewniają opiekę świadomą traumy, jest komunikowanie się z pacjentami podczas badań i leczenia. Pracownik służby zdrowia, który jest przeszkolony w praktykach opieki zdrowotnej uwzględniających traumę, poinformuje Cię, co zamierza zrobić, zanim to zrobi. Poinformuj swojego dostawcę opieki zdrowotnej, czy byłoby to dla Ciebie pomocne.
Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Denerwuje mnie, gdy nie wiem, co się dzieje. Czy możesz przekazać, co musisz zrobić, zanim to zrobisz, za każdym razem, gdy potrzebuję kontroli lub innego rodzaju leczenia?”
Krok 4. Poproś o poinformowanie o dostępnych opcjach, gdy napotkasz problemy zdrowotne
Agencja pacjentów jest ważną częścią opieki zdrowotnej opartej na traumie, ale niektórzy świadczeniodawcy zwykle mówią pacjentom, co mają zrobić, zamiast przedstawiać im opcje. Poinformuj swojego dostawcę opieki zdrowotnej, że wolisz otrzymywać opcje, niż mówić, co robić.
Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Ważne jest, abym zachował kontrolę nad swoim ciałem, więc wolałbym mieć wiele opcji w obliczu decyzji dotyczącej opieki zdrowotnej”
Wskazówka: Pamiętaj, że Twój lekarz nie może zmusić Cię do niczego. Jeśli kiedykolwiek kwestionujesz otrzymane opcje, zawsze możesz zasięgnąć drugiej opinii.
Metoda 2 z 2: Poprawa doświadczeń związanych z opieką zdrowotną
Krok 1. Poproś o przyprowadzenie ze sobą zaufanego przyjaciela lub członka rodziny
Posiadanie kogoś, komu ufasz podczas wizyt, może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo. Jeśli uważasz, że uzyskanie rutynowej opieki może być łatwiejsze z zaufaną osobą, która Cię wesprze, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Poinformuj ich, jeśli są jakieś konkretne testy, które mogą być dla Ciebie trudne i że wolisz mieć przy sobie bliskiego przyjaciela lub członka rodziny.
- Na przykład, jeśli obawiasz się zbliżającego się badania ginekologicznego w ramach corocznej kontroli ginekologicznej, możesz poprosić swoją drugą połówkę, aby została wpuszczona do pokoju na tę część kontroli.
- Lub, jeśli masz problem z igłami, możesz zapytać, czy możesz zabrać ze sobą przyjaciela, aby uzyskać wsparcie, gdy będziesz potrzebować aktualizacji szczepionek.
Krok 2. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich specjalnych potrzebach, które możesz mieć
Jeśli wiesz, co wywołuje twoją traumę, podziel się tymi informacjami z lekarzem. Pomoże im to wiedzieć, kiedy być szczególnie ostrożnym i wrażliwym na twoje potrzeby, aby uniknąć niepokoju.
Na przykład, jeśli masz problem z ludźmi dotykającymi szyi z powodu przeszłego traumatycznego wydarzenia, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Czasami mogą potrzebować dotknąć twojej szyi, na przykład podczas rutynowych ćwiczeń fizycznych, ale mogą dać ci znać, co robią i przestać, jeśli poczujesz się zbyt niekomfortowo
Krok 3. Zmieniaj świadczeniodawców w dowolnym momencie, jeśli nie czujesz się komfortowo
Nie musisz trzymać się tego samego dostawcy opieki zdrowotnej, jeśli nie czujesz się z nim komfortowo. Możesz zmienić dostawcę w dowolnym momencie i nie musisz wyjaśniać dlaczego. Jeśli nie czujesz się komfortowo ze swoim obecnym lekarzem, zadzwoń do gabinetu lekarskiego i umów się z inną osobą w przychodni lub zrezygnuj i udaj się gdzie indziej po opiekę zdrowotną.
- Na przykład możesz po prostu powiedzieć: „Chciałbym zmienić wizytę i zamiast tego zobaczyć się z doktorem Gonzalesem”.
- Lub: „Muszę odwołać wizytę. Zmieniam świadczeniodawców”.
Krok 4. Poinformuj lekarza, jeśli zmagasz się z następstwami urazu
Uzdrowienie z traumy wymaga czasu i każdy leczy się we własnym tempie, ale jeśli uważasz, że sytuacja się nie poprawia, możesz zwrócić się o pomoc do swojego lekarza. Mogą skierować Cię do terapeuty i innych zasobów, które mogą Ci pomóc, takich jak grupa wsparcia dla osób, które doświadczyły traumy. Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy traumy, które przeszkadzają w codziennych czynnościach, takie jak:
- Trudności w funkcjonowaniu w pracy, szkole, domu
- Poważny niepokój, strach lub depresja
- Niezdolność do tworzenia bliskich relacji
- Uczucie emocjonalnego odrętwienia lub odłączenia
- Używanie alkoholu lub narkotyków do radzenia sobie z emocjami
- Unikanie rzeczy, które przypominają o traumie
- Mieć koszmary, retrospekcje lub niepokojące wspomnienia traumatycznego wydarzenia
Wskazówka: Oprócz szukania profesjonalnej pomocy w przypadku traumy, dbanie o siebie może również pomóc złagodzić objawy. Jedz zdrową żywność, śpij przez 8 godzin każdej nocy, kontroluj poziom stresu i ćwicz! Codzienne 30 minut ćwiczeń jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie wyleczyć się z traumy, ponieważ spala adrenalinę, zwiększa poziom endorfin i zmienia układ nerwowy.
