Stres, dieta, styl życia i inne nieodkryte czynniki przyczyniają się do kondycji i ogólnego wyglądu Twojej skóry. Przy wielu dostępnych produktach, które twierdzą, że utrzymują zdrowo wyglądającą skórę, decyzja o użyciu którego z nich może być przytłaczająca. Istnieją jednak prostsze metody pielęgnacji skóry: niektórzy ludzie mogą używać mydła w kostce i ciepłej wody, ale pamiętaj, że zawsze istnieją skuteczniejsze metody utrzymania skóry w czystości, zanim nawet zdecydują się na produkty do pielęgnacji skóry.
Kroki
Część 1 z 3: Utrzymywanie rutyny
Krok 1. Dokładnie umyj ręce
Jeśli tego nie zrobisz, bakterie i olej z twoich palców mogą dostać się do twoich porów i wywołać infekcje i wyprysków, jeśli dotkniesz twarzy. Staraj się unikać częstego dotykania twarzy. Może wydawać się to prostym zadaniem, ale można o nim łatwo zapomnieć. Pomyśl o wszystkich rzeczach, z którymi stykasz się w ciągu dnia io tym, kiedy podświadomie dotykasz swojej twarzy. Zawsze utrzymuj czyste ręce podczas oczyszczania twarzy, aby nie przynosić efektów odwrotnych do zamierzonych.
- Myć mydłem i ciepłą wodą przez co najmniej 20 sekund. Śpiewaj „Happy Birthday” podczas mycia, aby szorować wystarczająco długo.
- Zdejmij biżuterię z rąk lub ramion, aby mydło nie dostało się pod spód.
- Nie zapomnij umyć pod paznokciami i między palcami.
- Wytrzyj ręce czystym ręcznikiem lub powietrzem, ale nie susz zbyt energicznie, ponieważ może to uszkodzić skórę.
Krok 2. Oczyść skórę odpowiednim środkiem czyszczącym
Opuszkami palców wmasuj w skórę okrężnymi ruchami do góry. Spłucz płyn do mycia ciepłą wodą i/lub gąbkami do twarzy.
- Do wyboru jest wiele różnych środków czyszczących. Niektóre są pieniącymi środkami myjącymi i są łagodniejsze dla skóry, podczas gdy inne zawierają mikrogranulki do delikatnego złuszczania. Znajdź najlepszy dla siebie.
- Jeśli twoja skóra jest podatna na zaskórniki, rozważ nie zatyka porów. Oczyszczają one skórę z niskim ryzykiem zatkania porów. Zaletą tego jest to, że pory pozostają czyste bez ryzyka osadzania się, co może prowadzić do zatkania.
- Nie używaj mydła. Mydło ma zasadowe pH i pozbawi skórę naturalnej kwasowości, pozostawiając skórę odwodnioną i podatną na działanie bakterii. Robi to większość pieniących się środków czyszczących, zwłaszcza Cetaphil ze względu na zawartość laurylosiarczanu sodu.
- Nie używaj niczego, co powoduje uczucie ściągnięcia skóry po spłukaniu. Używaj ciepłej wody, która nie jest zbyt gorąca. Nagłe zmiany temperatury w skórze mogą trwale rozszerzyć naczynia włosowate.
Krok 3. Po oczyszczeniu użyj toniku
Tonery zapobiegają wszelkim infekcjom lub ponownemu wchłanianiu bakterii. Weź wacik, aby przetrzeć tonerem skórę, aby usunąć wszelkie pozostałości środka czyszczącego. Użyj bezalkoholowego, nawilżającego toniku i pozostaw do wyschnięcia na twarzy.
- Po umyciu Twoja skóra zostaje pozbawiona ważnych właściwości, które nadają jej naturalną elastyczność, blask i gładkość. Nałożenie tonera jest dodatkowym impulsem, aby przywrócić te poziomy do normy.
- Zawsze wybieraj tonery na bazie wody. Są one naładowane przeciwutleniaczami bez żadnych innych zakłócających właściwości chemicznych, które mogą uszkodzić skórę lub ją wysuszyć.
- Unikaj tonerów na bazie alkoholu. Zwykle zawierają środek ściągający, który może podrażniać skórę i uszkadzać jej zdolność do samoregeneracji.
- Unikaj pachnących tonerów. Niewiele więcej niż sprawiają, że twoja twarz ładnie pachnie. Podobnie jak woda kolońska czy perfumy, ludzie mogą być narażeni na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej. Jeśli tak się stanie, może to spowodować podrażnienie lub uszkodzenie skóry.
Krok 4. Zastosuj odpowiedni balsam
Tylko jeśli jesteś bardzo tłusta lub masz skłonność do trądziku, musisz używać bezolejowych kremów nawilżających. Użyj SPF co najmniej 15 lub 30 w swoim kremie nawilżającym na dzień. Nie używaj SPF w nocy. Kremy nawilżające na noc to dobry moment, aby użyć czegoś bardzo odżywczego lub ukierunkowanego na konkretny problem ze skórą, ponieważ wnika głębiej bez żadnych zakłóceń.
- Staraj się nawilżać co najmniej dwa razy dziennie: raz rano po umyciu twarzy i wieczorem przed pójściem spać.
- Jeśli chcesz, wybierz bezolejowe środki nawilżające. Twoje ciało już samo produkuje wystarczającą ilość oleju, aby zachować zdrową skórę. Nadmiar oleju może tylko pogorszyć problemy skórne.
- Spróbuj nawilżenia olejkiem jojoba, który ma konsystencję zbliżoną do naturalnego sebum Twojej skóry. Pomoże również zniwelować ślady/blizny.
Krok 5. Unikaj wysuszenia skóry
Nie bój się oleju! Natłuszcza skórę i chroni przed zmarszczkami. Nie ma sensu go suszyć, ponieważ naturalnie usuwa zanieczyszczenia z porów. Kiedy wysuszysz olej ze skóry, wysuszysz również wodę. Twoja skóra będzie produkować więcej sebum i nie będzie w stanie się wydostać z powodu nagromadzenia odwodnionych, lepkich komórek na powierzchni.
- Jeśli Twoja skóra jest bardzo tłusta i pęka, może być konieczne wykonanie dalszych badań, więc skonsultuj się z dermatologiem lub kosmetyczką w celu uzyskania porady.
- Jeśli Twoja skóra jest nadal bardzo sucha, zastanów się nad stosowaniem serum po toniku i przed nawilżaniem i skonsultuj się z dermatologiem w celu uzyskania porady
- Aby przeciwdziałać wyjątkowo uciążliwemu olejowi, który tworzy irytujący połysk, możesz kupić bibułę olejową, aby delikatnie wmasować go w najbardziej zauważalny obszar. Nie wycieraj nimi; tylko zmazać.
Krok 6. Złuszczaj skórę 1-3 razy w tygodniu
Możesz to zrobić na kilka sposobów, więc wybieraj metody, które są najbardziej komfortowe dla Twojej skóry. Niektórzy ludzie mogą uznać to uczucie za zbyt szorstkie, podczas gdy inni mogą potrzebować ostrzejszej metody złuszczania. W dni, kiedy złuszczasz skórę, zrób to po oczyszczeniu.
- Użyj peelingu. Wybierz delikatny peeling (często kremowy z zaokrąglonymi kuleczkami złuszczającymi się zamiast poszarpanych drobinek, takich jak łupiny orzecha), który nie pozostawi uczucia ściągnięcia na twarzy.
- Złuszczaj po umyciu i używaj tonerów.
- Uważaj, aby nie złuszczać się nadmiernie, ponieważ może to pogorszyć problemy skórne. Pocieranie skóry mikrośrodkami czyszczącymi lub naturalnymi materiałami może być ścierne i uszkadzać pory, jeśli robi się to zbyt często.
Część 2 z 3: Prawidłowe odżywianie
Krok 1. Dodaj do swojej diety ciemne i bogato zabarwione liściaste warzywa
Produkty takie jak brokuły, szpinak lub liście podudzia mogą zacząć naturalnie oczyszczać skórę od wewnątrz. Pamiętaj, że im bardziej kolorowe warzywo, tym lepiej dla Twojej skóry.
- Większość warzyw o bogatych i żywych kolorach zawiera przeciwutleniacze, które w naturalny sposób przeciwdziałają procesowi starzenia. Spożywanie regularnych ilości przeciwutleniaczy może pomóc zwalczać zmarszczki i stany zapalne, jednocześnie chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
- Spożywanie zdrowo wyglądających warzyw skutkuje zdrowym wyglądem skóry. Intensywne zabarwienie występujące w warzywach zawdzięcza specjalnemu przeciwutleniaczowi (karotenoidowi). Jedz warzywa, takie jak papryka, pomidory i marchewki, aby organizm mógł naturalnie wchłonąć karotenoidy i nadać skórze naturalny promienny blask.
Krok 2. Pamiętaj o jedzeniu owoców
Wiele owoców jest naładowanych przeciwutleniaczami i niezbędnymi witaminami, aby zachować zdrowy wygląd skóry. Możesz także zrobić koktajle owocowe, mieszając różne rodzaje, aby uzyskać wiele korzyści w jednej łatwej przekąsce. Do wyboru jest wiele owoców. Oto kilka, które są szczególnie znane ze swoich właściwości pielęgnacyjnych:
- Jagody
- Papaja
- Awokado
- Banany
- Celuj w pięć porcji kolorowych owoców dziennie. Zapewnia to regularne przyjmowanie przeciwutleniaczy, ale także ich utrzymanie.
- Upewnij się, że zaopatrujesz się w witaminę C. Ta witamina nie tylko zwalcza przeziębienie, ale ma kluczowe znaczenie w syntezie kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowego wyglądu skóry.
Krok 3. Obserwuj poziom cukru we krwi
Zbyt dużo cukru w diecie zwiększa ilość insuliny, co prowadzi do wzrostu komórek, które mogą zatykać pory. Zwalczaj niejasną skórę od środka, stosując mniej słodką dietę.
- Dostosuj swoją dietę, aby była bardziej zbilansowana. Odrobina czegoś ze wszystkich grup żywności nie tylko korzystnie wpływa na twoją skórę, ale także na ogólny styl życia.
- Częściej jedz małe posiłki. Zamiast siedzieć trzy razy dziennie, aby jeść duże posiłki, dzielenie mniejszych porcji co dwie i pół lub trzy godziny pozwoli utrzymać poziom cukru we krwi na rozsądnym poziomie.
- Sprawdź się pod kątem tolerancji na nabiał. Niektórzy twierdzą, że testosteron w mleku stymuluje gruczoły łojowe do nadmiernej produkcji oleju, zatykając pory. Może to nie dotyczyć wszystkich, ale możesz spróbować wyciąć produkty mleczne na tydzień lub dwa, aby sprawdzić, czy są jakieś wyniki. Zachowaj ostrożność i skonsultuj się z lekarzem przed usunięciem nabiału z diety, aby dowiedzieć się, gdzie jeszcze możesz uzyskać witaminę D i wapń.
Krok 4. Pij więcej wody
Odwodnienie powoduje problemy skórne. Bez niego Twoja skóra traci elastyczność, staje się sucha i zmniejsza zdolność Twojego organizmu do optymalnego funkcjonowania.
- Woda oczyszcza organizm z toksyn. Usuwając te toksyny w naturalny sposób, ryzyko jest niewielkie. Co więcej, Twoja skóra nie jest jedyną rzeczą, która czerpie korzyści.
- Poprawia przepływ krwi. Dobry układ krążenia oznacza, że składniki odżywcze i odpady przechodzą płynnie i prawidłowo w całym ciele i poza nim. Silny przepływ krwi w Twojej skórze również nadaje jej zdrowszy wygląd.
- Dodanie większej ilości wody przyczynia się do naturalnej syntezy krytycznych substancji chemicznych i innych związków biologicznych, których potrzebuje Twój organizm. Jest to naturalny czynnik wiążący występujący w naturze, a posiadanie go w większej ilości daje Twojemu ciału dodatkową pomoc w tworzeniu związków takich jak witamina D.
Część 3 z 3: Konsultacja z dermatologiem
Krok 1. Poszukaj ugruntowanego i doświadczonego dermatologa
Głównym powodem wizyty u dermatologa jest to, że może on dostosować produkty i procedury pielęgnacji skóry specjalnie do Ciebie i Twoich problemów.
- Poszukaj potencjalnych dermatologów, których chcesz zobaczyć. Przeczytaj recenzje i artykuły na temat firmy i rzeczywistych lekarzy, aby sprawdzić, czy są one uzasadnione i dostosowane do Twoich potrzeb.
- Profesjonalna pomoc w przypadku upartej skóry to pomoc, której możesz nie być w stanie samodzielnie zapewnić.
- W ostateczności rozważ wizytę u dermatologa. Spróbuj użyć domowych środków zaradczych i zmień dietę przez co najmniej dwa miesiące, aby sprawdzić, czy Twoja skóra oczyszcza się lub poprawia w sposób, w jaki chcesz. Jeśli to się nie powiedzie, znajdź pomoc.
Krok 2. Porozmawiaj z profesjonalistą o usuwaniu blizn (trądzikowych)
Usuwanie blizn może być priorytetem dla tych, którzy chcą zdrowszego wyglądu skóry. Procedury te mogą być kosztowne, więc upewnij się, że zwracasz się do lokalnych specjalistów, którzy mogą nimi zarządzać za rozsądną dla Ciebie cenę.
- To szybka naprawa widocznie inaczej wyglądającej skóry. Można to zrobić samodzielnie w domu za pomocą kremów wybielających lub pędzli do szorowania.
- Poszukaj zabiegów mikrodermabrazji lub dermabrazji, aby usunąć wierzchnie warstwy uszkodzonej skóry.
- Usunięcie blizn może również wyrównać pigmentację skóry.
Krok 3. Zatrzymaj przewlekłe problemy ze skórą, aby nie przeszkadzać
Jeśli cierpisz na uporczywy trądzik lub inne problemy, dermatolog może polecić idealne produkty lub procedury, aby przywrócić skórze zdrowy wygląd.
- Dermatolog może pomóc Ci zrozumieć własną skórę, dlaczego jest taka, jaka jest i jak utrwalasz problem lub zaczynasz nowy.
- Nawet jeśli nie masz przewlekłego problemu ze skórą i zauważysz, że coś jest nie tak z twoją skórą, nie zaszkodzi udać się na konsultację z dermatologiem, aby zobaczyć, co się dzieje.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Umyj twarz po uprawianiu sportu lub ćwiczeniach. Umyj się przed, także jeśli nosisz makijaż.
- Pij co najmniej 64 uncje wody każdego dnia, aby utrzymać nawodnienie.
- Ogranicz lub ogranicz kofeinę, ponieważ jest to środek moczopędny i może Cię odwodnić.
- Podczas czyszczenia twarzy nie szoruj skóry. Delikatnie masuj. W ten sposób unikniesz wysuszenia skóry i odparzeń.
- Zachowaj osobny ręcznik do osuszania twarzy, nie używaj tego, który jest używany do ciała, ponieważ na ręczniku mogą znajdować się zarazki.
- Nawet jeśli Twoja skóra jest bardzo tłusta, po umyciu nawilżaj twarz.
- Często zmieniaj lub myj poszewkę na poduszkę, aby zmniejszyć podrażnienie skóry.
- Aby uzyskać dodatkową higienę twarzy, użyj wysokiej jakości maseczki do twarzy. Używany po dokładnym umyciu twarzy, działa jak peeling, który otwiera pory i usuwa martwy naskórek. Najlepsze są maski z perełkami złuszczającymi.
Ostrzeżenia
- Peeling jest świetny do otwierania porów i oczyszczania ciała z martwego naskórka, jednak nigdy zbyt mocno złuszczać. Możesz spowodować, że twoja skóra stanie się surowa lub w inny sposób bardzo bolesna. Balsam do ust jest również bardzo dobry, jeśli masz suchość pod oczami.
- Jeśli masz ciężki trądzik, udaj się do dermatologa lub kosmetyczki.
