Każdy chce w prosty sposób uzyskać czystą, pozbawioną zmarszczek, piękną skórę. Ale trudno znaleźć sztuczkę, która naprawdę działa. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają trądzik, martwy naskórek, a nawet zmarszczki w każdym wieku. jeśli chcesz mieć ładną skórę, możesz ją uzyskać, regularnie czyszcząc i stosując produkty dostosowane do potrzeb Twojej skóry.
Kroki
Część 1 z 3: Tworzenie procedury konserwacji
Krok 1. Bądź konsekwentny w każdej rutynie pielęgnacji skóry
Niezależnie od tego, jaką rutynę tworzysz, ważne jest, aby być konsekwentnym. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, jeśli chodzi o dbanie o swoje ciało, ważniejsze jest, abyś w ogóle cokolwiek robił. Oznacza to, że jeśli masz zamiar robić codziennie krótszą, prostszą rutynę, zamiast sporadycznie robić coś bardziej złożonego raz na dwa tygodnie, po prostu zrób prostszą rutynę.
- Rutyna, w której naprawdę możesz być regularnie, z większym prawdopodobieństwem będzie czymś, za czym będziesz podążać z biegiem czasu. Ponieważ długotrwała pielęgnacja jest naprawdę potrzebna dla ładnej skóry, dlatego ważne jest, aby wybrać coś, z czego możesz wyrobić sobie nawyk.
- To będzie najważniejsza rzecz, jeśli Twoim głównym problemem skórnym jest trądzik. Trądzik to trudny do pokonania problem skóry, a regularne czyszczenie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby go leczyć.
Krok 2. Myj skórę przynajmniej raz dziennie
Mycie skóry to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać ładną skórę. W ciągu dnia gromadzisz na skórze wszelkiego rodzaju brud i bakterie, które mogą zatykać pory, powodować zaczerwienienie, swędzenie i inne problemy. Kiedy myjesz skórę, usuwasz te materiały, zanim naprawdę spowodują problemy.
Zacznij od spłukania skóry czystą, ciepłą wodą. Następnie namyj się mydłem dostosowanym do rodzaju skóry, którą masz. Będziesz chciał używać mydeł bezolejowych na twarzy, chyba że masz suchą skórę. Twoje ciało zwykle najlepiej poradzi sobie z mydłem nawilżającym. Delikatnie pocierać skórę myjką, kolistymi ruchami. Po zakończeniu spłucz czystą, chłodną wodą
Krok 3. Złuszczaj skórę, aby usunąć martwy naskórek i brud
Złuszczanie skóry sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, ale również pomoże Twojej skórze na wiele różnych sposobów. Złuszczanie wykorzystuje teksturowane materiały, aby usunąć martwy naskórek i brud ze zdrowej skóry pod spodem. Większość ludzi kojarzy go ze skórą twarzy, ale jeśli to możliwe, będziesz chciał złuszczać całe ciało.
- Jedną z głównych zalet złuszczania jest złuszczanie w miejscach, w których się golisz (nogi, twarz, cokolwiek). Podczas golenia korzeń może zostać źle wyrównany z otworem skóry i spowodować wrastanie włosków. Złuszczając, możesz wyrównać włosy i zapobiec irytującym czerwonym guzkom. Spróbuj złuszczać skórę po goleniu za każdym razem, a od czasu do czasu również przed goleniem.
- Możesz kupić wiele produktów złuszczających wszędzie tam, gdzie znajdziesz inne produkty do skóry (w tym kremy i narzędzia do szorowania) lub możesz zrobić kilka podstawowych produktów w domu. Jedną z łatwych opcji jest zrobienie pasty z sody oczyszczonej. Wymieszaj sodę oczyszczoną z kilkoma kroplami wody, aż powstanie pasta. Może być stosowany jako „mydło” do złuszczania skóry. Działa to najlepiej na twarzy. Domowy peeling cukrowy może działać lepiej na resztę ciała.
Krok 4. Prawidłowo osusz twarz, aby zapobiec jeszcze większym problemom
Kiedy osuszasz twarz, nie używaj zwykłego ręcznika i nie tylko pocieraj nim twarz. To rozprzestrzenia bakterie, co może prowadzić do niezdrowej skóry. Zamiast tego delikatnie poklep go czystym ręcznikiem, który jest używany do twarzy i tylko do twarzy.
Wycieranie na sucho i używanie czystego ręcznika jest szczególnie ważne, jeśli walczysz z trądzikiem
Krok 5. Rozpraw się z problemami skórnymi, zamiast pozostawiać je w stanie pogorszenia
Istnieje wiele problemów, które możesz mieć ze swoją skórą, ale niezależnie od tego, jakie one są: nie ignoruj ich! Im szybciej podejmiesz poważne podejście do rozwiązania problemu, tym łatwiej będzie go rozwiązać. Jeśli nie masz szczęścia na własną rękę, porozmawiaj z dermatologiem. Możesz mieć stan, który wymaga silniejszych leków niż te, które są dostępne w lokalnych Walgreens.
- Zajmij się trądzikiem i wypryskami. Istnieje wiele różnych sposobów na pozbycie się trądziku, a to, który z nich działa, zależy od rodzaju trądziku, a także rodzaju skóry. Eksperymentuj, aby znaleźć coś, co działa dla Ciebie.
- Traktuj suchą skórę Możesz traktować suchą skórę tak samo poważnie jak tłustą, nawet jeśli jej wygląd nie jest aż tak zły lub znajduje się w miejscu, którego normalnie nie widzisz. Sucha skóra może pękać, narażając cię na infekcje i trądzik, dlatego ważne jest, aby sobie z tym poradzić. Dobrym początkiem są środki nawilżające i zwiększone zużycie wody, a także regularne złuszczanie.
Krok 6. Zachowaj szczególną ostrożność zimą, aby zapobiec pęknięciom i wysuszeniu
Będziesz chciał podjąć dodatkowe kroki, aby chronić swoją skórę zimą, jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja skóra będzie ładna. Niskie temperatury działają na skórę, wysuszając ją i powodując uszkodzenia. Zakryj jak największą część skóry ubraniem. W przypadku skóry, która musi pozostać odsłonięta, użyj kremu nawilżającego lub produktu z lanoliną, aby chronić skórę. Zachowaj szczególną ostrożność i nawadniaj się bardziej niż zwykle, aby pomóc organizmowi w naturalnej kompensacji.
Zimne powietrze ma niską wilgotność, ponieważ woda wytrąca się w postaci mgły lub śniegu. Ponieważ ma niską wilgotność, wysysa wodę z Twojej skóry, wysuszając ją
Część 2 z 3: Korzystanie ze skutecznych produktów
Krok 1. Użyj kremu przeciwsłonecznego, aby chronić skórę
To jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry, nie tylko na twarzy, ale na całym ciele. Promienie słoneczne UVA i UVB powodują największe zużycie na Twojej skórze, ale to samo zużycie może równie łatwo wystąpić w solarium. Używaj kremu przeciwsłonecznego zawsze, gdy wychodzisz w słoneczny dzień, unikaj opalania.
- Potrzebujesz kremu z filtrem SPF co najmniej 15, jeśli chcesz być chroniony. Nałóż go na 30 minut przed wyjściem na słońce, aby twoje ciało mogło go wchłonąć, a następnie nałóż ponownie 20 minut po wyjściu. Jeśli użyjesz tej wczesnej ponownej aplikacji, będziesz musiał powtórzyć aplikację tylko wtedy, gdy zmokniesz lub dużo się pocisz (lub pozostaniesz na plaży przez cały dzień).
- Prawdopodobnie też nie wkładasz wystarczająco dużo. Użyj mniej więcej dwóch długości palców dla każdego z 11 obszarów ciała (głowa, lewe/prawe ramię, lewa/prawa ręka, lewa/prawa klatka piersiowa, lewe/prawe udo i lewa/prawa łydka).
- Zignoruj filtry przeciwsłoneczne o wyższym SPF. SPF 15 będzie działał dobrze, a wyższe formuły nie przynoszą o wiele więcej korzyści. Wyższe liczby nie oznaczają również, że możesz użyć mniej. Nadal musisz zużyć tyle samo.
Krok 2. Wypróbuj retinoidy, aby zachować gładkość skóry
Witamina A jest kluczowym związkiem do leczenia i pielęgnacji skóry. W dzisiejszych czasach można kupić specjalne kremy, które nasycają skórę retinoidami, które są chemicznie bardzo podobne do witaminy A. Są to jedne z niewielu produktów na rynku, które, jak udowodniono, poprawiają stan skóry, naprawiając uszkodzenia spowodowane trądzik i wygładzenie zmarszczek.
Najlepsze efekty przyniosą retinoidy na receptę, ale możesz również użyć retinolu dostępnego bez recepty, który również przyniesie pewne korzyści
Krok 3. Użyj lanoliny, aby zablokować naturalną wilgoć
Lanolina to substancja naturalnie wytwarzana przez zwierzęta (najczęściej owce), która chroni ich skórę i sierść. Chociaż możesz nie baaa i jeść trawę, lanolina nadal jest świetna dla twojej skóry. Większość osób pozna go dzięki produktowi Carmex, który służy do wygładzania spierzchniętych ust. Można go jednak również dostać w większych ilościach do stosowania na dłoniach, nogach, twarzy i wszędzie tam, gdzie skóra staje się sucha lub twarda. Najpopularniejszą marką jest Bag Balm.
Kiedy po raz pierwszy zaczniesz używać lanoliny, będziesz chciał pokrywać obszar kremem raz dziennie lub kilka razy dziennie, w zależności od umiejscowienia i nasilenia. Następnie należy ponownie nakładać aplikację co cztery lub pięć dni, aby skóra była równie miękka
Krok 4. Wypróbuj maseczki do twarzy, aby skóra była jeszcze gładsza
Widziałeś kiedyś ludzi w filmach lub telewizji z ogórkami na oczach i dziwnymi, wyglądającymi na farbę rzeczami na twarzy? To maseczka na twarz. Maski są rodzajem kremowej substancji, którą można zrobić z różnych rzeczy.
- Maski wykonane z kurkumy, węgla aktywnego, jogurtu z aktywnymi kulturami, witaminy E i retinolu/retinoidów powinny przynosić korzyści. Wszystkie te substancje mają faktyczną wiedzę naukową, w jaki sposób pomagają Twojej skórze.
- Uważaj na główne składniki, takie jak sok z cytryny, ponieważ wszystko, co naprawdę robi, to dezynfekcja. Sok z cytryny może w rzeczywistości powodować więcej problemów skórnych u wielu osób, więc najlepiej jest zachować ostrożność i unikać tego popularnego rodzaju masek.
- Jednak zechcesz połączyć główny składnik maseczki z tym, czego potrzebuje Twoja skóra. Maseczki z węgla drzewnego są dobre dla skóry tłustej, ale mogą pogorszyć suchą skórę. Maseczki z witaminą E są dobre dla suchej skóry, ale mogą powodować wypryski, jeśli twoja skóra jest naturalnie tłusta.
Część 3 z 3: Przyjmowanie podejścia całego ciała
Krok 1. Pij dużo wody
Oczywiście picie wody jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale czy wiesz, że picie wody ma również kluczowe znaczenie dla uzyskania miękkiej i gładkiej skóry? Kiedy nie masz wystarczającej ilości wody, jednym z pierwszych miejsc cierpiących jest Twoja skóra. Wysuszenie skóry poprzez odwodnienie prowadzi do zaczerwienienia, swędzenia i ściągnięcia skóry. To niewygodne. Ale ten problem można łatwo rozwiązać, pijąc kilka szklanek wody każdego dnia.
Zasadniczo można stwierdzić, że organizm otrzymuje odpowiednią ilość wody, gdy mocz jest bardzo blady lub przejrzysty. Im ciemniejszy kolor, tym większe prawdopodobieństwo, że jesteś odwodniony
Krok 2. Stosuj odpowiednią dietę, aby Twoja skóra otrzymała potrzebne składniki odżywcze
Twoja skóra, podobnie jak inne części twojego ciała, potrzebuje określonych składników odżywczych, aby się rozwijać. Możesz uzyskać długoterminowe pozytywne korzyści dla swojej skóry, stosując dietę bogatą w składniki odżywcze, których potrzebuje Twoja skóra. Chociaż efekty nie będą natychmiastowe, z czasem powinieneś zaobserwować pozytywne i poważniejsze zmiany. Najważniejszymi składnikami odżywczymi dla Twojej skóry są witaminy A, C i E, a także kwasy tłuszczowe omega 3, cynk i selen.
Łosoś jest dobrym źródłem kilku z tych składników odżywczych. Większość owoców jest dobrym źródłem witaminy C, a marchew jest dobrym źródłem witaminy A
Krok 3. Ćwicz, aby skóra była jędrna
Prawdopodobnie nigdy o tym nie myślałeś, ale Twoja skóra to tylko jeden z wielu obszarów, w których ćwiczenia mogą pomóc. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą naprawdę wiele zrobić, aby Twoja skóra wyglądała zdrowo, utrzymując ją jędrną i zmniejszając lub nawet odwracając inne oznaki starzenia. Jeśli nie ćwiczysz teraz, powinieneś pomyśleć o dodaniu większej aktywności do swojego życia.
- Ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie ukierunkowane na określony obszar ciała. Nie ma magicznych ćwiczeń, które poprawią Twoją skórę. Po prostu musisz być bardziej aktywny i ogólnie ćwiczyć.
- Aby rozpocząć drogę do życia, która obejmuje ćwiczenia, spróbuj chodzić energicznie przez pół godziny dziennie w co najmniej 15-minutowych odcinkach.
Krok 4. Wysypiaj się
Kiedy śpisz, twoje ciało pracuje nad przestawieniem swojej energii na czyszczenie i naprawę wszelkiego rodzaju rzeczy wokół twojego ciała. Jedną z tych rzeczy jest twoja skóra. Kiedy brakuje Ci snu, Twoje ciało uwalnia zbyt dużo kortyzolu (który niszczy skórę i sprawia, że jest mniej gładka) i nie uwalnia wystarczającej ilości ludzkiego hormonu wzrostu (który normalnie naprawia skórę). Wysypiaj się, aby Twoja skóra miała jak największą szansę.
Każdy potrzebuje innej ilości snu. Każde ciało jest inne. Być może będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć to, co jest dla ciebie odpowiednie, ale powinieneś być w stanie czuć się funkcjonalny i czujny przez większość dnia, bez pomocy kawy
Krok 5. Zrównoważ poziom hormonów, aby zapobiec problemom skórnym
Pamiętaj, że poziom hormonów może mieć wpływ na wygląd Twojej skóry. Wszyscy znamy stereotyp pryszczatego nastolatka, prawda? Właściwie jest ku temu powód! Niektóre hormony mogą powodować problemy ze skórą, takie jak trądzik, a za każdym razem, gdy twoje hormony się zmieniają, twoja skóra może ucierpieć. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić się przed tymi wahaniami hormonów, ale przede wszystkim powinieneś być świadomy tego, co te wahania mogą zrobić. Są normalną częścią życia, a cierpliwość jest często najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
- Dojrzewanie, młodość, ciąża i leki, które wpływają na hormony, mogą powodować zaburzenia równowagi, które prowadzą do plam na skórze.
- Jeśli naprawdę chcesz, rozważ przyjmowanie leków regulujących poziom hormonów. Jest to najłatwiejsze dla kobiet i dziewcząt: pigułki antykoncepcyjne ściśle kontrolują poziom hormonów i często mogą znacznie poprawić stan skóry.
Porady
- Jeśli masz skazy lub plamy, nie trzaskaj ich ani nie dotykaj. Po prostu zostaw je w spokoju.
- Zdobądź maseczki. Zabiegi na twarz zarówno oczyszczą skórę, jak i stworzą zdrowy wygląd.
