Wiele osób zna typowe objawy astmy, takie jak ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Kaszel jest kolejnym uciążliwym objawem astmy, zapalnej choroby płuc, która zwęża drogi oddechowe. Aby powstrzymać kaszel związany z astmą, zidentyfikuj i unikaj wyzwalaczy, zażyj leki na astmę i poczuj się komfortowo.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznawanie wyzwalaczy astmy
Krok 1. Dowiedz się o typowych wyzwalaczach
Kaszel może być wywoływany przez różne substancje, takie jak alergeny (kurz, sierść zwierząt, karaluchy, pleśń i pyłki) oraz substancje drażniące (takie jak substancje chemiczne w powietrzu, dym papierosowy, zanieczyszczenia powietrza i kosmetyki). Inne powszechne wyzwalacze astmy to:
- Leki: mogą to być aspiryna, inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) i nieselektywne beta-blokery (często stosowane w chorobach serca)
- Substancje chemiczne używane do konserwacji żywności: zwykle siarczyny znajdujące się w wielu produktach spożywczych i napojach
- Infekcje górnych dróg oddechowych: takie jak przeziębienia i inne infekcje wirusowe płuc
- Ćwiczenia i inne aktywności fizyczne
- Zimne lub suche powietrze
- Inne schorzenia: takie jak zgaga (refluks kwaśny), stres i bezdech senny
Krok 2. Prowadź dziennik, aby zidentyfikować wszelkie nieznane wyzwalacze
Po ataku kaszlu zadaj sobie pytanie, co go wywołało. Jeśli masz problemy z identyfikacją typowych wyzwalaczy, być może będziesz musiał zastanowić się, czy istnieje nieznany wyzwalacz, który musisz znaleźć. Prowadź dziennik swojej codziennej rutyny, aby określić, czego doświadczyłeś tuż przed atakiem kaszlu. Zapytaj siebie:
- Czy sezon się zmienił? Czy istnieją nowe czynniki środowiskowe wywołujące moją astmę?
- Czy w pobliżu jest nowy przemysł, który może wylewać zanieczyszczenia do powietrza?
- Czy dodałam do mojej diety nową żywność? Czy przyjmuję nowe leki, które mogą zakłócać działanie moich leków na astmę?
- Czy pogoda zmieniła się nagle? Czy było ciepło, a teraz jest chłodno i wilgotno? Czy jest wietrznie, czy wiatr zmienił kierunek? Wiatr może sprowadzać nowe czynniki drażniące.
Krok 3. Przetestuj się pod kątem alergii pokarmowych
Jeśli podejrzewasz, że alergia pokarmowa wywołuje kaszel z astmą, nie ograniczaj jedzenia z diety. Może to prowadzić do niedoboru składników odżywczych. Zamiast tego porozmawiaj z lekarzem o wykonaniu punktowych testów skórnych, aby ustalić, na co jesteś uczulony. Twój lekarz może następnie zalecić strategie radzenia sobie z alergią. Powszechne alergie pokarmowe obejmują:
- Gluten (białko występujące w każdym produkcie pszennym)
- Kazeina (białko występujące w produktach mlecznych)
- Jajka
- Cytrus
- Ryby i skorupiaki
- Orzeszki ziemne
Krok 4. Monitoruj czynność płuc
Jeśli masz problemy z identyfikacją wyzwalaczy astmy, porozmawiaj z lekarzem o monitorowaniu szczytowego natężenia przepływu wydechowego (PEF) za pomocą małego przenośnego narzędzia. To pokaże, jak skutecznie Twoje płuca wypychają powietrze. Gdy twoje drogi oddechowe się zwężą, twój PEF spadnie. Regularne sprawdzanie szczytowej aktywności i śledzenie codziennych czynności/pożywienia może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi określić czynniki wywołujące astmę.
Pomiar czynności płuc jest szczególnie pomocny, jeśli wyzwalacze nie powodują natychmiastowego ataku kaszlu. Niektórzy ludzie odkrywają, że ich wyzwalacze potrzebują trochę czasu, zanim nastąpi atak
Część 2 z 3: Wygoda
Krok 1. Pij dużo wody
Utrzymuj luźny śluz w gardle, wypijając codziennie sześć do ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji. Jeśli masz suchy kaszel, który niczego nie wytwarza, musisz być nawodniony, aby kaszel nie podrażniał gardła. Jest to szczególnie ważne, jeśli przeziębienie i grypa wywołują objawy astmy.
Zwiększ spożycie płynów, jeśli kaszlesz żółtym lub zielonym śluzem
Krok 2. Oczyść powietrze
Utrzymuj powietrze w domu tak czyste, jak to tylko możliwe. Sprawdź wszystkie filtry powietrza w swoim domu i unikaj palaczy. Ponieważ dym jest powszechnym wyzwalaczem astmy, porozmawiaj ze wszystkimi palaczami o niepaleniu w pobliżu. Należy również unikać rozpylania lakieru do włosów i perfum.
- Ponieważ pyłki mogą wywołać astmę, należy rozważyć uruchomienie klimatyzacji w dni, w których liczba pyłków jest wysoka. Po prostu dbaj o regularne czyszczenie otworów wentylacyjnych w domu, aby kurz i pleśń nie zostały zdmuchnięte.
- Rozważ uruchomienie nawilżacza lub pozostawienie misek z wodą w domu. Doda to wilgoci do powietrza, co może poprawić oddychanie.
Krok 3. Rozluźnij oddech
Unikaj głębokiego nadmiernego oddychania, gdy masz kaszel na astmę. Niektórzy lekarze uważają, że może to jeszcze bardziej podrażnić płuca. Zamiast tego powoli oddychaj tylko przez nos, utrzymując wdechy i wydechy na tej samej długości. Na przykład, wdychaj przez nos, licząc do 8. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz i wydychaj przez 8 odliczeń. Zachowaj spokój, relaks i spokój podczas oddychania.
Podczas tego ćwiczenia będziesz dostawać trochę mniej tlenu, ale jest to mniej więcej taka sama ilość, jaką otrzymasz, gdy kaszlesz. Kontrolowanie oddechu poprzez liczenie może zmniejszyć kaszel i inne objawy astmy
Krok 4. Spróbuj oddychać jogicznie
Napad kaszlu spowodowany astmą może wywołać panikę lub brak kontroli. Uspokój siebie i swój oddech, ćwicząc relaksującą pozę oddechową. Połóż się na plecach i ugnij kolana, aby stopy nadal leżały płasko na podłodze. Połóż ręce na brzuchu, podłóż pod głowę poduszkę, aby było ci wygodniej. Zamknij oczy i pozwól, aby z każdym oddechem opadał brzuch.
Celem tego ćwiczenia jest rozluźnienie oddechu, co może uspokoić kaszel. Podczas powolnego oddychania spróbuj uspokoić swój umysł i myśli
Krok 5. Wyjdź z niewygodnego otoczenia
Emocje nie wywołują bezpośrednio astmy, ale towarzyszące emocjom zmiany tempa i rytmu oddychania mogą wywołać atak. Poważny niepokój i działania, takie jak płacz i wrzask, mogą wpłynąć na twój oddech i wywołać atak. Nawet stres emocjonalny wywołany przez sam atak może pogorszyć twoje objawy. Nauka technik radzenia sobie ze stresem i lękiem może pomóc w zapobieganiu tym epizodom.
Część 3 z 3: Przyjmowanie leków
Krok 1. Stwórz plan działania z lekarzem
Twój lekarz będzie pracował z Tobą, aby stworzyć pisemny plan, którego możesz przestrzegać, gdy zaczniesz mieć atak astmy lub kaszel. Plan działania powinien zawierać listę kroków, które należy wykonać, aby przywrócić normalny oddech. Powinna również zawierać listę kontaktów w nagłych wypadkach i medycznych.
Lekarz wyjaśni, w jaki sposób plan działania zmienia się z zielonego na żółty i czerwony. Każda kolorowa sekcja powinna zawierać listę objawów, których należy szukać, przyjmowanych leków i leczenia oraz miejsce, w którym można zarejestrować czynność płuc
Krok 2. Kontroluj astmę za pomocą krótkoterminowych leków
Jeśli masz atak kaszlu, prawdopodobnie zostaniesz poproszony o użycie inhalatora. Twój inhalator jest zaprojektowany tak, aby szybko wprowadzać leki (takie jak krótko działający agoniści beta) do dróg oddechowych, aby się otworzyły. Lekarz może przepisać albuterol, lewalbuterol, pirbuterol, ipratropium lub kortykosteroidy.
- Aby użyć inhalatora, zdjąć nasadkę i wstrząsnąć inhalatorem. Powinny zadziałać trzy lub cztery dobre wstrząsy. Zdejmij nasadkę i zrób wydech.
- Włożyć ustnik inhalatora do ust i wykonać powolny wdech. Naciśnij raz przycisk inhalatora i kontynuuj jeden długi, powolny wdech.
- Wyjąć inhalator z ust. Wstrzymaj oddech na dziesięć sekund, a następnie zrób wydech.
Krok 3. Leczyć astmę długoterminowymi lekami
Leki te stosuje się codziennie, aby zapobiec kaszlowi i innym objawom astmy. Nie przyniosą natychmiastowej ulgi (w tym celu należy użyć inhalatora lub innego krótkotrwałego leku). Zamiast tego długoterminowe leki mogą zmniejszyć stan zapalny, otworzyć drogi oddechowe i zmniejszyć reakcję organizmu na wyzwalacze. Możesz również potrzebować leczenia alergii, które wywołują ataki astmy. Leki lub zabiegi długoterminowe obejmują:
- Strzały alergiczne
- Kortykosteroidy wziewne, takie jak flutikazon, budezonid, flunizolid, cyklezonid, beklometazon i mometazon
- Leki przeciwzapalne, takie jak kromoliny
- Długodziałający beta-agoniści, tacy jak salmeterol i formoterol
- Leki biologiczne, takie jak omalizumab i modulatory leukotrienów
- Teofilina
Krok 4. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną
Ważną częścią radzenia sobie z kaszlem na astmę jest wiedza, kiedy uzyskać leczenie. Oprócz kaszlu, charakterystycznym objawem pogorszenia astmy jest świszczący oddech. Świszczący oddech to wysoki świszczący dźwięk, który powstaje, gdy powietrze jest przepychane przez zwężone drogi oddechowe. Zwykle podczas wydechu pojawia się świszczący dźwięk, ale może również wystąpić podczas wdechu. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli konieczne jest przyjęcie większej ilości leków niż zalecana, nasilenie objawów kaszlu (lub innych), trudności w oddychaniu podczas mówienia lub pomiar przepływu szczytowego to tylko 50 do 80% Twojego najlepszego pomiaru. Powinieneś udać się na pogotowie w celu uzyskania pomocy, jeśli:
- Czujesz się śpiący lub zdezorientowany
- Masz poważną duszność podczas odpoczynku
- Twój pomiar szczytowego przepływu wynosi mniej niż 50% Twoich osobistych rekordów
- Masz silny ból w klatce piersiowej
- Twoje usta i twarz wyglądają na niebieskie
- Masz ekstremalne trudności w oddychaniu
- Twój puls jest szybki
- Masz silny niepokój z powodu duszności
