Pierwsza miesiączka może być ekscytująca i przerażająca! Twoja pierwsza miesiączka oznacza, że stajesz się kobietą, a dla każdej dziewczyny dzieje się to w innym czasie. Chociaż nie ma sposobu, aby dokładnie wiedzieć, kiedy dostaniesz pierwszą miesiączkę, istnieje kilka oznak, na które możesz zacząć zwracać uwagę.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznawanie oznak dojrzewania
Krok 1. Poszukaj rozwoju piersi
Pełne rozwinięcie piersi może zająć kilka lat, ale kiedy zaczną rosnąć, będziesz wiedziała, że zaczęłaś dojrzewać. Większość dziewcząt ma pierwszy okres około dwóch do dwóch i pół roku po tym, jak ich piersi zaczynają się rozwijać.
Krok 2. Uważaj na włosy łonowe
Większość dziewcząt zaczyna zapuszczać włosy w okolicy łonowej (między nogami) wkrótce po tym, jak ich piersi zaczynają się rozwijać. To kolejny znak, że twoja pierwsza miesiączka prawdopodobnie nadejdzie w ciągu następnego roku lub dwóch.
Prawdopodobnie zauważysz, że w tym samym czasie rozwijają się włosy pod pachami
Krok 3. Zauważ upławy
Wiele dziewcząt zauważy niewielkie ilości białego lub białawego wydzieliny w majtkach w okresie dojrzewania. Zwykle jest to znak, że twój okres rozpocznie się w ciągu najbliższych kilku miesięcy.
Krok 4. Zwróć uwagę na skoki wzrostu
Twoja pierwsza miesiączka zwykle pojawia się wkrótce po gwałtownym wzroście w okresie dojrzewania lub gdy szybko rośniesz. Więc jeśli ostatnio wystrzeliłeś kilka centymetrów, twój okres może nie być daleko w tyle. Poza tym twoje biodra staną się szersze, ale nie martw się! To może być niezręczna faza.
Część 2 z 3: Rozpoznawanie objawów napięcia przedmiesiączkowego
Krok 1. Zrozum objawy napięcia przedmiesiączkowego
Objawy napięcia przedmiesiączkowego (PMS) są spowodowane zmianami hormonalnymi w twoim ciele i zwykle występują w dniach bezpośrednio przed rozpoczęciem miesiączki. Niektóre dziewczynki doświadczają silnych objawów napięcia przedmiesiączkowego, podczas gdy inne w ogóle nie zauważają żadnych objawów. Nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego może również ulec zmianie wraz z wiekiem. Nie ma gwarancji, że wystąpią którekolwiek z tych objawów przed pierwszą miesiączką, ale jeśli ich doświadczysz, istnieje duża szansa, że nadchodzi okres!
Krok 2. Bądź świadomy tkliwości piersi
Wiele dziewcząt odczuwa ból, tkliwość lub uczucie opuchlizny w piersiach tuż przed miesiączką. Jeśli to zauważysz, powinieneś spodziewać się, że wkrótce nadejdzie miesiączka.
Krok 3. Uważaj na nastroje
Niektóre dziewczynki również doświadczają zmian emocjonalnych w dniach poprzedzających miesiączkę. Dla każdego jest inaczej, ale możesz czuć się wyjątkowo smutny, zły lub rozdrażniony. Te uczucia zwykle ustępują w ciągu kilku dni.
Krok 4. Poszukaj trądziku
Trądzik może wystąpić w dowolnym momencie, więc niekoniecznie jest to znak, że nadchodzi okres. Jeśli jednak zauważysz nagły wzrost liczby wyprysków w krótkim czasie, może to oznaczać, że miesiączka pojawi się w ciągu najbliższych kilku dni.
Krok 5. Zauważ skurcze
Możesz odczuwać skurcze w dolnej części brzucha lub dolnej części pleców lub uczucie wzdęcia w żołądku tuż przed i/lub w trakcie miesiączki. Objawy te mogą wahać się od łagodnych do ciężkich i mogą nie być takie same co miesiąc.
- Jeśli odczuwasz silne skurcze, które przeszkadzają w codziennych czynnościach, możesz chcieć leczyć je dostępnym bez recepty lekiem przeciwbólowym. Poduszki do ćwiczeń i rozgrzewające mogą również pomóc w zmniejszeniu skurczów.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli skurcze są ciężkie i nie ustępują po przyjmowaniu leków dostępnych bez recepty.
Część 3 z 3: Przewidywanie według wieku
Krok 1. Zrozum średni przedział wiekowy
Przeciętny wiek dziewczynki, w której pojawia się pierwsza miesiączka, to około 11 do 14 lat, ale niektóre zaczynają się znacznie wcześniej lub później. To zupełnie normalne, że dziewczyna dostaje pierwszą miesiączkę w wieku od 8 do 15 lat.
- Większość dziewcząt nie zaczyna miesiączki, dopóki nie waży co najmniej 100 funtów. Jeśli jesteś trochę w tyle za znajomymi z gwałtownymi wzrostami, twój okres może również zacząć się nieco później. Nie ma się czym martwić, więc bądź cierpliwy.
- Jeśli nie miałaś pierwszej miesiączki przed ukończeniem 15. roku życia lub w ciągu trzech lat od pierwszego rozwoju piersi, skonsultuj się z lekarzem.
Krok 2. Nie porównuj się z innymi
Jeśli miesiączkujesz dużo wcześniej lub dużo później niż twoi znajomi, możesz czuć się inaczej niż wszyscy inni. Możesz dostać miesiączki, gdy masz 9 lub 10 lat, albo nie, dopóki nie będziesz w wieku kilkunastu lat, a oba są całkowicie normalne! Ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie dziewczynki mają okres w różnym wieku.
Krok 3. Zapytaj krewnych
Genetyka odgrywa ogromną rolę w określaniu, kiedy otrzymasz pierwszą miesiączkę. Spróbuj zapytać mamę i siostry, kiedy mają pierwszą miesiączkę. Chociaż nie masz gwarancji, że otrzymasz swój w tym samym wieku, co oni, istnieje duża szansa, że będziesz w tym samym wieku, co oni.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Upewnij się, że wiesz, jak korzystać z produktów miesiączkowych przed ich użyciem. Jeśli nie wiesz jak, zapytaj kogoś, kto wie.
- Nie panikuj. To naturalne. Miliony innych kobiet przeszły przez to samo i wciąż to znoszą!
- Przynieś kostkę czekolady/butelkę zielonej herbaty na zachcianki, a nawet skurcze!
- Jeśli zacząłeś w szkole i nie jesteś przygotowany, nie martw się. Doświadczy tego każda nauczycielka. Możesz ich zapytać bez wstydu! Po prostu uświadom sobie, że wszystko będzie dobrze.
- Pamiętaj, że na początku twój okres może być nieregularny. Po pierwszej miesiączce możesz nie dostać kolejnej przez kilka miesięcy i to jest w porządku. Wraz z wiekiem twój okres powinien stać się bardziej przewidywalny. Średni czas między okresami wynosi od 21 do 35 dni.
- Możesz także porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi, którzy mają swoje i zobaczyć, jakie były ich objawy, zanim dostały pierwszą miesiączkę!
- Nie myśl, że coś tracisz, jeśli twoi znajomi mają już miesiączki, a ty jeszcze nie. Stanie się to prędzej czy później.
- Okresy badawcze. Wszystko jest prostsze, jeśli wiesz, co robisz.
- Nie pij kawy, pogorszy to twoje skurcze.
- Kiedy masz skurcze, możesz położyć poduszkę grzewczą tam, gdzie boli.
- Używaj wyłącznie produktów higienicznych, z którymi czujesz się komfortowo. Wypróbuj je wszystkie, aż znajdziesz to, co działa dla Ciebie.
- Jeśli czujesz się zakłopotany swoim okresem, nie bądź! Jeśli nadal czujesz się zakłopotany, możesz schować podpaski lub tampony w bezpiecznym miejscu, dzięki czemu gdy będziesz ich potrzebować, nie będziesz czuł się niezręcznie ani zdenerwowany przed przyjaciółmi lub rodzicami.
- Nie wstydź się rozmawiać z mamą lub innymi dorosłymi kobietami o swojej pierwszej miesiączce! Zrozumieją, przez co przechodzisz i będą w stanie pomóc Ci uporać się z okresem.
- Jeśli uważasz, że zbliża się Twoja pierwsza miesiączka, dobrze jest mieć zestaw ratunkowy. Prawdopodobnie będziesz chciał mieć zapas podpasek lub tamponów w torebce lub plecaku, więc będziesz mieć je przy sobie bez względu na to, gdzie jesteś. Dobrym pomysłem jest również zaopatrzenie się w dodatkową bieliznę, spodnie i koszulę z długim rękawem do zawiązania w talii. Przechowuj je w plecaku lub w szkolnej szafce, na wypadek wycieku. Przygotowanie się do swojego okresu znacznie ułatwi radzenie sobie z nim.
- Noszenie tamponu po raz pierwszy może być trudne. Poproś o pomoc mamę lub bliską przyjaciółkę.
- Każdy okres jest inny. U większości dziewczynek miesiączki trwają od trzech do siedmiu dni. Kiedy masz pierwszą miesiączkę, może to być tylko kilka kropli krwi lub może być cięższa. Może również mieć kolor jasnoczerwony lub brązowawy. Wszystkie te różnice są całkowicie normalne.
