Dla wielu z nas poranki są trudne. Niezależnie od tego, czy przespałeś całą noc, nie spałeś dobrze, czy pospiesznie wychodzisz z domu na czas, nadal chcesz dobrze wyglądać. Można to osiągnąć przy odrobinie przygotowań poprzedniego wieczoru i solidnej porannej rutynie.
Kroki
Część 1 z 2: Praca nad swoją nocną rutyną
Krok 1. Wybierz swój strój
Zanim pójdziesz spać, zdecyduj, co ubierzesz jutro. To powstrzyma cię od przekopywania się przez szafę, przymierzania ubrań i robienia bałaganu. Po dokonaniu wyboru rozłóż buty, akcesoria i wszystko, co planujesz nosić.
- Utrzymuj porządek w szafie, aby łatwo zobaczyć, co masz. Pozbądź się także wszystkiego, co nie sprawia, że czujesz się niesamowicie, dzięki czemu nie będziesz musiał spędzać czasu na przesiewaniu rzeczy, których tak naprawdę nie lubisz, kiedy codziennie się szykujesz.
- Sprawdź pogodę i swój harmonogram, aby upewnić się, że Twój strój jest odpowiedni. Masz ważne spotkanie następnego dnia? Będzie gorąco i wilgotno czy deszczowo?
Krok 2. Wysypiaj się
Sen jest ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Staraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. Podczas snu zwiększa się przepływ krwi do skóry. Odpowiedni sen zapobiegnie opuchnięciu oczu i nie pozwoli obudzić się z matową skórą.
- Ważne jest, abyś opracował regularny harmonogram snu. Z biegiem czasu niewystarczająca ilość snu powoduje starzenie się skóry i zwiększa podatność na zmarszczki.
- Śpij na jedwabnej lub satynowej poszewce. Te materiały mniej wysuszają skórę i zapobiegają przebudzeniu ze zmarszczkami na twarzy.
- Niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej niż 9 godzin snu w nocy lub mniej niż 7 godzin snu w nocy. Dostosuj czas do swoich potrzeb i tego, jak się czujesz, gdy budzisz się rano.
- Unikaj alkoholu, kofeiny i nikotyny, ponieważ mogą one budzić lub zakłócać naturalny cykl snu.
- Staraj się nie drzemać zbyt blisko pory snu, w przeciwnym razie będziesz mieć trudności z zasypianiem i snem.
Krok 3. Pozostań nawodniony
Twoja skóra składa się głównie z wody i musi być nawilżona zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, Twoja skóra może stać się sucha i łuszcząca się. Staraj się wypijać 8 szklanek wody dziennie, aby Twoja skóra była nawilżona i wyglądała zdrowo.
Nawilż skórę po kąpieli, prysznicu i podczas mycia rąk. Twoja skóra najlepiej wchłania wilgoć, gdy jest wilgotna
Krok 4. Umyj twarz
Zawsze umyj twarz przed pójściem spać. W ciągu dnia Twoja skóra jest narażona na zanieczyszczenia, brud, pot i bakterie. Mycie twarzy w nocy usunie z niej cały dzień brudu. Kładąc się do łóżka z brudną twarzą, może wywołać trądzik i rano pozostawić matową skórę.
Każdy powinien myć twarz na noc, ale jest to szczególnie ważne, jeśli nosisz makijaż. Spanie w makijażu może zatykać pory i prowadzić do wyprysków
Krok 5. Nawilż skórę
Noc to świetny czas na nawilżenie skóry. Chociaż śpisz, twoje ciało nadal pracuje nad naprawą twoich tkanek. Zwiększony przepływ krwi, którego doświadczasz podczas snu, pomaga skórze lepiej wchłaniać wilgoć, którą nakładasz na skórę.
- To czas na użycie cięższych, gęstszych kremów nawilżających.
- Kremy nawilżające najlepiej nakładać na czystą, lekko wilgotną skórę. Spróbuj to zrobić po kąpieli i umyciu twarzy na noc.
Krok 6. Przygotuj włosy
Spanie w koku to dobry sposób na dobry dzień po przebudzeniu. Jeśli masz dłuższe włosy, zwiąż je w kucyk i zawiń w kosmyk. Kiedy obudzisz się rano, będziesz miał miękkie fale we włosach. Jeśli twoje włosy nie są wystarczająco długie na jeden kucyk, spróbuj zrobić małe mini-kołki na całej głowie, aby uzyskać ten sam efekt.
- Zwiąż luźno kucyki, aby zapobiec zagnieceniom włosów.
- Jeśli bierzesz prysznic w nocy, możesz zapleść mokre włosy, aby dodać trochę tekstury.
- Możesz również myć włosy na noc i nakładać suchy szampon rano, jeśli masz przetłuszczające się włosy.
- Jeśli masz skłonność do puszenia się włosów, owiń je jedwabnym szalem lub śpij na jedwabnej poszewce na poduszkę.
Część 2 z 2: Przygotowanie rano
Krok 1. Obudź się wystarczająco wcześnie
Ustaw alarm i daj sobie wystarczająco dużo czasu na wykonanie porannej rutyny. Jeśli nie masz pewności, ile czasu zajmie Ci przygotowanie, zmierz się w jeden weekendowy poranek. Gdy już wiesz, ile czasu to zajmie, możesz ustawić budzik na dobry czas w ciągu tygodnia.
Jeśli pójdziesz spać o przyzwoitej porze, łatwiej będzie Ci obudzić się w odpowiednim czasie
Krok 2. Zjedz śniadanie
Zjedzenie zdrowego śniadania może dobrze rozpocząć dzień i wzmocnić organizm. Twoje śniadanie powinno być kombinacją produktów pełnoziarnistych, chudego białka, niskotłuszczowej nabiału oraz owoców i warzyw. Częścią dobrego wyglądu jest posiadanie dużej ilości energii i dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm.
- Dobre opcje śniadaniowe to: płatki owsiane z migdałami lub bakaliami, smoothie owocowo-warzywne, wieloziarniste naleśniki z owocami i jogurtem, pełnoziarnisty gofr/chleb z masłem orzechowym lub omlet jajeczny z warzywami.
- Pij dużo wody jako część śniadania.
- Jeśli rano nie spieszysz się, przygotuj składniki na śniadanie poprzedniego wieczoru.
Krok 3. Zadbaj o swoją skórę
Zdrowa, czysta skóra nabierze ładnego blasku i sprawi, że będziesz wyglądać na wypoczętą. Umyj twarz delikatnym środkiem czyszczącym i nawilżaj twarz rano. Powinieneś również nałożyć krem przeciwsłoneczny przed wyjściem na cały dzień. Używaj kremu przeciwsłonecznego co najmniej SPF 30.
- Użyj lżejszego kremu nawilżającego niż używałeś na noc.
- Możesz również wypróbować tonizujący krem nawilżający, aby nadać skórze ładny blask i bardziej wyrównany koloryt.
Krok 4. Pozbądź się opuchniętych oczu i cieni
Zastosuj zimny kompres na oczy, aby pozbyć się cieni i obrzęków. Jako kompres można użyć zimnej łyżki lub torebki mrożonego groszku. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęki, śpij z podniesioną głową, aby zapobiec gromadzeniu się płynu pod oczami.
- Włóż łyżkę do lodówki zamiast do zamrażarki, aby nie była zbyt zimna. Łyżkę można włożyć do lodówki poprzedniego wieczoru.
- Zawiń mrożony groszek w szmatkę przed nałożeniem na twarz.
- Jeśli zimny kompres nie zadziała, zastosuj korektor o żółtych odcieniach, aby ukryć cienie pod oczami.
- Zużytą herbatę w torebkach można również wykorzystać do zmniejszenia obrzęków. Zamocz torebki z herbatą w gorącej wodzie, pozwól im trochę ostygnąć, wyciśnij nadmiar płynu, a następnie nałóż na okolice oczu.
Krok 5. Spróbuj ćwiczyć
To może być trudne, ale spróbuj ćwiczyć rano. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, uwalniają dobre hormony i zapewniają przyjemny blask. Jeśli możesz, ćwicz 30 minut, ale nawet energiczny 10-minutowy spacer może sprawić, że krew zacznie płynąć.
Ćwiczenia poprawią Ci nastrój i dodadzą Ci energii na cały dzień
Porady
- Unikaj alkoholu i słonych potraw, ponieważ mogą powodować odwodnienie i matowienie skóry.
- Staraj się codziennie kłaść do łóżka i budzić się o tej samej porze. Pomoże to ustawić Twój zegar biologiczny i pozwoli Ci regularnie wysypiać się.
- Jedz węglowodany, takie jak tosty lub płatki zbożowe, rano, jeśli chcesz powoli uwalniać energię.
