Jeśli schudłeś dużo, możesz być zaskoczony, widząc luźne kieszenie lub fałdy nadmiaru skóry. Chociaż operacja jest jednym z najlepszych sposobów usuwania lub radzenia sobie z luźną skórą, możesz poprawić wygląd skóry, przyjmując suplementy zwiększające produkcję kolagenu, spożywając pożywne jedzenie i chroniąc skórę przed dalszymi uszkodzeniami, aby pomóc Twoja skóra sama się regeneruje.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dbanie o skórę
Krok 1. Weź kolagen, aby pomóc skórze się naprawić
Chociaż potrzebne są dalsze badania na osobach, które straciły dużo na wadze, badania pokazują, że kolagen jest obiecujący. Przyjmowanie suplementu kolagenowego może wzmocnić skórę i pomóc jej się naprawić. Możesz codziennie przyjmować płyn, proszek lub kapsułki.
Kup suplement kolagenowy w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach z suplementami lub w Internecie
Wskazówka:
Jeśli nie chcesz przyjmować suplementu, możesz uzyskać kolagen w swojej diecie, jedząc bulion kostny.
Krok 2. Dodaj suplement witaminy C, aby zwiększyć kolagen, który napina skórę
Chociaż możesz uzyskać witaminę C ze świeżych produktów, możesz chcieć przyjmować suplement witaminy C, aby organizm wytwarzał więcej kolagenu i elastyny. Mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na bardziej napiętą, zmniejszyć zmarszczki i sprawić, że Twoja skóra będzie gładsza.
Aby wziąć suplement witaminowy, postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania producenta lub poproś o poradę lekarza
Krok 3. Przyjmuj codziennie suplement kwasów tłuszczowych omega-3, aby poprawić elastyczność
Kwasy omega-3 mogą poprawić wygląd pomarszczonej lub starzejącej się skóry. Poszukaj suplementu zawierającego kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia, makreli, tuńczyka lub wątroby dorsza. Następnie weź go zgodnie z zaleceniami producenta.
Możesz znaleźć suplement kwasów tłuszczowych omega-3, który zawiera również witaminę C
Krok 4. Codziennie nawilżaj skórę, aby była nawilżona
Poszukaj środków nawilżających zawierających witaminę C lub retinoidy, takie jak retinoidy, ponieważ mogą one zwiększać kolagen w skórze. Rozprowadzanie kremu nawilżającego na skórze może zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek.
Utrzymywanie nawilżenia skóry może również zapobiegać rozwojowi głębokich zmarszczek
Krok 5. Codziennie nakładaj krem przeciwsłoneczny, aby chronić skórę przed uszkodzeniem
Dermatolodzy są zgodni, że pokrywanie skóry kremem przeciwsłonecznym nawet w pochmurne dni jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej skóry. Na około 30 minut przed wyjściem na zewnątrz rozprowadź na skórze krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z minimalnym współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30, zwłaszcza jeśli wejdziesz do wody.
Jeśli Twoja skóra zostanie poparzona słońcem, komórki ulegną uszkodzeniu i nie będą w stanie naprawić i napiąć skóry tak łatwo, jak zdrowe komórki
Krok 6. Zakryj skórę i nie korzystaj z solarium
Oprócz noszenia kremu z filtrem, należy chronić skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, ponieważ promienie powodują, że skóra marszczy się i rozluźnia jeszcze bardziej. Noś ubrania, które zakrywają luźną skórę i staraj się trzymać z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Należy również unikać łóżek opalających, ponieważ uszkadzają one komórki skóry.
Jeśli komórki skóry ulegną uszkodzeniu, trudniej im wytworzyć kolagen i elastynę, które napinają skórę
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Jedz więcej owoców i warzyw, aby poprawić zdrowie swojej skóry
Wiele rodzajów świeżych produktów jest bogatych w witaminę C i przeciwutleniacze, które mogą chronić Twoją skórę i wspomagać jej leczenie. Staraj się codziennie jeść co najmniej 3 do 5 porcji owoców i warzyw. Oto świetne źródła witaminy C:
- Truskawki
- Cytrus
- Kantalupy
- szpinak
- Słodkie ziemniaki
- brokuły
Wskazówka:
Powinieneś także ograniczyć tłuszcze nasycone i cukier, które mogą powodować stany zapalne skóry i prowadzić do przybierania na wadze.
Krok 2. Włącz do swojej diety produkty bogate w białko
Twoja skóra potrzebuje aminokwasów z białka, aby wytworzyć kolagen, który naprawia skórę. Chociaż możesz dodawać białko w proszku do koktajli lub posiłków, możesz również uzyskać dużo białka z:
- Kurczak
- Ryba
- Niskotłuszczowy nabiał: odtłuszczone mleko, niskotłuszczowy jogurt i niskotłuszczowy twarożek
- Chude mięso wołowe
- Jajka
- fasolki
- Orzechy
Krok 3. Rzuć palenie lub podejmij kroki w celu ograniczenia
Palenie może utrudnić regenerację i gojenie się skóry, więc staraj się rzucić lub ograniczyć jak tylko możesz. Może to poprawić teksturę skóry i jej elastyczność, dzięki czemu jest bardziej prawdopodobne, że będzie się napinać.
Jeśli rzucenie palenia sprawia Ci trudność, zajrzyj do lokalnych grup wsparcia, do których możesz dołączyć. Może się okazać, że łatwiej jest rzucić palenie, jeśli będziesz mógł dzielić się swoimi zmaganiami z innymi, którzy przechodzą przez to samo
Krok 4. Dodaj trening siłowy 2 do 3 razy w tygodniu do obecnego schematu ćwiczeń
Prawdopodobnie masz rutynę ćwiczeń, która pomogła Ci schudnąć. Jeśli nie uwzględniłeś jeszcze treningu siłowego, zacznij podnosić wolne ciężary lub używać maszyn do ćwiczeń, aby budować mięśnie. Budowanie mięśni może napinać i napinać mięśnie pod skórą, co nadaje skórze jędrniejszy wygląd.
W przypadku wolnych ciężarów możesz podnosić sztangę, hantle lub obciążniki rąk
Metoda 3 z 3: Rozważanie operacji
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o operację usunięcia nadmiaru skóry
Stopień, w jakim twoja skóra jest w stanie napiąć, zależy od tego, jak zdrowa jest twoja skóra, od twojej genetyki i ile masz lat. Jeśli próbowałeś napinać skórę w domu, ale nie jesteś zadowolony z wyników, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych metodach leczenia.
Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby ustalić, czy obejmują one zabiegi chirurgiczne
Czy wiedziałeś?
Twój chirurg będzie wymagał, abyś utrzymywał wagę przez co najmniej 3 do 6 miesięcy przed rozważeniem zabiegu chirurgicznego.
Krok 2. Wykonaj operację usunięcia nadmiaru skóry
Chirurg plastyczny określi, ile nadmiaru skóry należy odciąć. Po usunięciu skóry podnoszą, podwijają lub przekształcają istniejącą skórę w celu wymodelowania sylwetki.
Oprócz chirurgicznego usunięcia skóry możesz również poddać się liposukcji w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu
Krok 3. Wyzdrowieć po operacji plastycznej
Postępuj zgodnie z planem rekonwalescencji chirurga i przyjmuj leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami lekarza. Być może będziesz musiał ograniczyć aktywność fizyczną do czasu całkowitego wygojenia się miejsca operacji. W międzyczasie postaraj się odpocząć i zadbać o siebie.
Uczestniczyć w wizytach kontrolnych u lekarza. Być może będą musieli zmienić leki, które przyjmujesz, i upewnić się, że miejsce operacji goi się prawidłowo
Krok 4. Opracuj plan ćwiczeń i żywienia po operacji
Aby utrzymać wagę i zachować zdrowie, ważne jest, aby opracować spersonalizowaną dietę i plan ćwiczeń. Współpracuj z lekarzem, aby stworzyć realistyczny plan ćwiczeń i odżywiania. Twój plan może obejmować:
- Ćwiczenia cardio 2 do 3 razy w tygodniu
- Równoważenie diety
- Obserwując spożycie kalorii
- Chodzenie 5 dni w tygodniu
Porady
- Jeśli straciłeś większość nadwagi z powodu ćwiczeń cardio, zastanów się, jak sprawić, by trening cardio był trudniejszy dla Twoich mięśni, co może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na bardziej stonowaną.
- Unikaj przyjmowania suplementów sprzedawanych jako napinające skórę, ponieważ nie są one regulowane przez FDA. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem produktu, który twierdzi, że napina skórę, zwłaszcza jeśli zażywasz leki.
