Twoje przedramię rozciąga się od łokcia do nadgarstka. W każdym ze stawów powyżej i poniżej przedramienia znajdują się ścięgna, które pomagają tym stawom poruszać się i utrzymywać funkcjonowanie kości i mięśni. Kiedy cierpisz na zapalenie ścięgna przedramienia, masz zapalenie ścięgien, które łączą łokieć z przedramieniem i nadgarstkiem. Jeśli podejrzewasz, że masz zapalenie ścięgna przedramienia, musisz udać się do lekarza w celu diagnozy i leczenia, ale możesz zacząć oceniać zapalenie ścięgna przedramienia, gdy tylko zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w przedramieniu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Sprawdzanie objawów
Krok 1. Sprawdź objawy zapalenia ścięgna przedramienia
Możesz odczuwać ból spowodowany zapaleniem ścięgna w przedramieniu wokół ścięgien, które łączą się z kością w pobliżu łokcia. Niektóre z popularnych nazw zapalenia ścięgna przedramienia to łokieć tenisisty i łokieć golfisty. Możesz mieć zapalenie ścięgna przedramienia, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Łagodny obrzęk w okolicy
- Czułość podczas użytkowania i nacisku na ścięgno
- Ból często opisywany jako tępy ból
- Ból, który pojawia się częściej podczas poruszania chorą kończyną
Krok 2. Zastanów się, czy możesz mieć łokieć golfisty
Termin medyczny określający łokieć golfisty to zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego. Ból związany z łokciem golfisty występuje po wewnętrznej stronie łokcia z powodu zapalenia mięśni zginaczy, mięśni, które umożliwiają zginanie łokcia. Zbyt duże obciążenie tych ścięgien poprzez powtarzające się ruchy zwiększy ryzyko rozwoju tego stanu. Objawy łokcia golfisty obejmują:
- Ból zaczynający się od łokcia i promieniujący do dolnej części ramienia
- Sztywność w twoim ramieniu
- Zwiększony ból podczas zginania i zginania nadgarstka
- Ból, który nasila się niektórymi ruchami, takimi jak otwieranie słoików i uścisk dłoni
Krok 3. Sprawdź, czy masz łokieć tenisisty
Łokieć tenisisty lub boczne zapalenie nadkłykcia znajduje się na zewnętrznej części łokcia. Ból zaczyna się od powtarzających się ruchów, które angażują mięśnie prostowników lub te, które działają w celu wyprostowania łokcia. Objawy łokcia tenisisty często zaczynają się od łagodnego dyskomfortu, a następnie przechodzą do bardziej znaczącego bólu w ciągu miesięcy. Często nie ma kontuzji ani konkretnego incydentu, któremu można by przypisać początek bólu. Typowe objawy łokcia tenisisty to:
- Ból lub pieczenie zewnętrznej części łokcia i przedramienia
- Osłabiony chwyt
- Pogorszenie objawów, gdy nadużywasz powiązanych mięśni, na przykład uprawiając sporty rakietowe, kręcąc kluczem lub ściskając ręce
Metoda 2 z 3: Rozważenie przyczyn zapalenia ścięgna przedramienia
Krok 1. Zastanów się, czy masz objawy w jednym, czy w obu ramionach
W przypadku każdego rodzaju zapalenia ścięgna przedramienia częściej dochodzi do zajęcia dominującej ręki, ale może to dotyczyć obu ramion. Zapalenie ścięgna pojawi się w ścięgnach, na które konsekwentnie wywierasz największą siłę.
Zapalenie ścięgna może również wystąpić w ścięgnach, które kontrolują wyprost lub zgięcie (wyprostowanie lub zgięcie), ale rzadko występuje w obu jednocześnie. Powtarzający się ruch, który wywiera największy nacisk - albo siłę przeciw zginaniu, albo przeciw rozciąganiu - spowoduje zapalenie ścięgna
Krok 2. Zidentyfikuj powtarzające się ruchy, które mogły przyczynić się do powstania łokcia tenisisty
Łokieć tenisisty może się rozwinąć, jeśli wywierasz siłę na przedmiot z wyprostowanym łokciem. Chociaż łokieć tenisisty jest często spowodowany graniem w tenisa, używanie lżejszej rakiety i dwuręczny zamach bekhendowy może zmniejszyć szanse rozwoju tego stanu. Niektóre inne rodzaje ruchu, które mogą również powodować łokieć tenisisty, obejmują:
- Powtarzające się podnoszenie ciężkich przedmiotów lub używanie ciężkich narzędzi
- Prace wymagające użycia ruchów ściskających i skręcających lub ruchów precyzyjnych
- Nowe lub nietypowe ruchy, takie jak praca w ogrodzie po raz pierwszy na wiosnę, podnoszenie nowego dziecka lub pakowanie i przenoszenie domu
Krok 3. Rozważ czynności, które mogły przyczynić się do powstania łokcia twojego golfisty
Chociaż nazwany na cześć golfa, łokieć golfisty może być również spowodowany innymi sportami, które obejmują ruchy chwytania i / lub rzucania, takie jak baseball, piłka nożna, łucznictwo lub rzucanie oszczepem. Niektóre inne rodzaje ruchu, które mogą powodować łokieć golfisty, obejmują:
- Wykonywanie prac wymagających powtarzalnego ruchu łokcia, w tym korzystanie z komputera, ogrodnictwo, rąbanie lub malowanie
- Korzystanie z narzędzi wibracyjnych
- Używanie rakiety, która jest zbyt mała lub zbyt ciężka w stosunku do twoich umiejętności, lub nadmierna rotacja górna na piłce
- Uczestnictwo w innych powtarzalnych czynnościach przez godzinę lub dłużej w kolejnych dniach, takich jak podnoszenie ciężarów, gotowanie, uderzanie młotkiem, grabienie lub rąbanie drewna
Metoda 3 z 3: Leczenie zapalenia ścięgna przedramienia
Krok 1. Od razu zacznij się leczyć
Chociaż nie zagraża życiu, zapalenie ścięgna przedramienia może ograniczać ruch i aktywność przez tygodnie lub miesiące z powodu bólu i dyskomfortu. Bez leczenia zapalenie ścięgna zwiększa również ryzyko zerwania ścięgna. Jest to poważniejszy stan, który wymaga naprawy chirurgicznej w celu przywrócenia funkcji ścięgna.
- Jeśli zapalenie ścięgna utrzymuje się przez kilka miesięcy, może wystąpić ścięgno, co ma negatywny wpływ na ścięgno i powoduje nieprawidłowy wzrost nowych naczyń krwionośnych.
- Długotrwałe powikłania łokcia tenisisty mogą skutkować nawrotem urazu, zerwaniem ścięgna i brakiem gojenia po naprawie nieoperacyjnej lub chirurgicznej z powodu uwięźnięcia nerwu w przedramieniu.
- Długotrwałe powikłania przewlekłego łokcia golfisty mogą prowadzić do przewlekłego bólu, ograniczonego zakresu ruchu i trwałego lub stałego przykurczu (zgięcia) w łokciu.
Krok 2. Umów się na wizytę u lekarza
Jeśli podejrzewasz, że masz zapalenie ścięgna, umów się na wizytę u lekarza w celu oceny i leczenia. Wczesna diagnoza i leczenie doprowadzą do bardziej pomyślnych wyników zapalenia ścięgna przedramienia.
- Aby zdiagnozować zapalenie ścięgna przedramienia, lekarz przeprowadzi szczegółową historię zdrowia i przeprowadzi pełną ocenę fizykalną.
- Twój lekarz może zlecić prześwietlenie, jeśli zostałeś ranny, zanim zaczął się ból.
Krok 3. Omów opcje leczenia z lekarzem
Po postawieniu diagnozy lekarz zaleci leczenie zmniejszające ból i poprawiające ruchy ramion. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi leczenia przedramienia i zadajesz wszelkie pytania dotyczące leczenia.
- Twój lekarz może przepisać lek przeciwzapalny, aby zmniejszyć stan zapalny w przedramieniu, zmniejszyć ból i poprawić funkcjonowanie ramienia.
- Być może trzeba będzie nosić ortezę, aby podeprzeć obszar i zmniejszyć obciążenie mięśni i ścięgien. Ten aparat może unieruchomić obszar lub po prostu zapewnić wsparcie, w zależności od ciężkości twojego stanu.
- Lekarz może wstrzyknąć kortykosteroidy wokół ścięgna, aby zmniejszyć stan zapalny i ból; jeśli jednak stan utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące, powtarzane wstrzyknięcia mogą osłabić ścięgno i zwiększyć ryzyko zerwania ścięgna.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o terapię plazmową
Zabiegi terapii osoczem bogatopłytkowym polegają na pobraniu krwi, wirowaniu jej w celu oddzielenia płytek krwi i ponownym wstrzyknięciu tych płytek do obszaru ścięgna.
Chociaż to leczenie jest nadal badane, jest korzystne w leczeniu niektórych przewlekłych schorzeń ścięgien. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy to leczenie jest dla Ciebie dobrą opcją
Krok 5. Dowiedz się o fizjoterapii
Twój lekarz może zalecić fizjoterapię w połączeniu z innymi metodami leczenia zapalenia ścięgna. W fizjoterapii nauczysz się rozciągać przedramię, aby zmniejszyć napięcie mięśni. Umiejętność zmniejszenia tego napięcia jest ważna, ponieważ przyczynia się do mikronaderwania związanego z zapaleniem ścięgna.
- Zawody i czynności rekreacyjne, które wymagają dużego chwytu, siły przyłożonej do mięśni prostowników lub zginaczy lub powtarzających się ruchów ręki lub nadgarstka, mogą rozwinąć napięte mięśnie, które przyczyniają się do zapalenia ścięgien.
- Twój fizjoterapeuta może zalecić głęboki masaż tarcia, aby uwolnić naturalne stymulanty, które mogą pomóc w wyleczeniu ścięgna. Ta technika jest bezpieczna, delikatna i łatwa do nauczenia się od terapeuty.
Krok 6. Uważaj na poważne objawy
W niektórych przypadkach zapalenie ścięgna może wymagać natychmiastowego leczenia. Dowiedz się, jakie są poważne objawy, abyś wiedział, kiedy natychmiast uzyskać pomoc. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli:
- Twój łokieć jest gorący i zaogniony i masz gorączkę
- Nie możesz zgiąć łokcia
- Twój łokieć wydaje się być zdeformowany
- Podejrzewasz, że złamałeś lub złamałeś kość z powodu określonego urazu w okolicy
Krok 7. Wesprzyj swój powrót do zdrowia za pomocą domowych środków zaradczych
Chociaż powinieneś udać się do lekarza w celu zdiagnozowania i leczenia zapalenia ścięgna, istnieją pewne domowe środki, które mogą pomóc złagodzić niewielki ból spowodowany zapaleniem ścięgna. Zapytaj swojego lekarza, czy te środki zaradcze są odpowiednie dla Twojej sytuacji. Możesz być w stanie złagodzić część bólu związanego z zapaleniem ścięgna poprzez:
- Odpoczynek w stawie objętym stanem zapalnym i zatrzymanie aktywności, która go wywołała
- Oblodzenie stawu owiniętym ręcznikiem okładem z lodu trzy do czterech razy dziennie przez 10 minut na raz
- Stosowanie bez recepty leków przeciwzapalnych, takich jak naproksen (Aleve) lub ibuprofen (Motrin)
