Twoje ścięgno bicepsa to gruby sznur, który łączy mięsień bicepsa z ramieniem i łokciem. Uszkodzenie tego ścięgna, znane jako zapalenie ścięgna bicepsa, może powodować ból w okolicy barku lub łokcia, a zerwane ścięgno może powodować bolesny obrzęk przedramienia, znany jako znak Popeye. Uraz ten jest często spowodowany powtarzającymi się ruchami w czasie, więc często występuje u osób uprawiających sporty, takie jak pływanie, baseball i tenis. Na szczęście uraz ścięgna bicepsa można zazwyczaj leczyć w domu, stosując odpoczynek, lód i środki przeciwzapalne. Jednak w przypadku dokuczliwego urazu lub silnego bólu najlepiej udać się do lekarza. Możesz również chcieć odwiedzić specjalistę ortopedę w ciężkich przypadkach, na przykład w przypadku zerwania ścięgna.
Kroki
Metoda 1 z 2: Leczenie urazu w domu
Krok 1. Odpocznij dotknięty obszar tak długo, jak to możliwe, przez 2-3 dni
Jeśli masz napięte ścięgno bicepsa, ważne jest, aby nie pogarszać dalej urazu. Poświęć 2-3 dni na odpoczynek ramienia i barku tak długo, jak tylko możesz, a zwłaszcza unikaj sportu lub aktywności, które w pierwszej kolejności przyczyniły się do kontuzji.
Nie musisz iść na całkowite leżenie w łóżku, gdy masz do czynienia z tą kontuzją, ale staraj się unikać wszystkiego, co wymaga użycia tego ramienia przez kilka dni. Jeśli twoja praca wymaga podniesienia czegokolwiek powyżej 5 funtów (2,3 kg) lub bierzesz udział w czynnościach, które pogorszą obrażenia, być może będziesz musiał wziąć kilka dni wolnego
Krok 2. Nakładaj lód na uraz przez 10-20 minut, 3 razy dziennie, przez pierwsze 3 dni
Kiedy masz do czynienia z bólem związanym ze stanem zapalnym ścięgna bicepsa, napełnij worek z lodem i przyłóż go do bolącego obszaru przez maksymalnie 20 minut. Pomoże to zmniejszyć ból i obrzęk związany z urazem.
- Jeśli nie masz opakowania z lodem, napełnij lodem plastikową torebkę do wielokrotnego zamykania i zamknij ją, a następnie zawiń w ściereczkę do naczyń lub ściereczkę.
- Możesz też wlać lód do wanny pełnej chłodnej wody, a następnie zanurzyć się w błocie na 20 minut.
- Nie kładź lodu bezpośrednio na ramieniu, ponieważ może to uszkodzić skórę. Jednak kąpiel lodowa jest bezpieczna, ponieważ woda będzie zimna, ale nie zamarzająca.
Krok 3. Użyj podkładki grzewczej na obszarze po pierwszych 3 dniach
Zaczynając od czwartego dnia po kontuzji, spędź 10-15 minut, trzymając poduszkę grzewczą lub ciepłą ryżową skarpetę w miejscu, w którym boli cię ramię. Rób to 2-3 razy dziennie, aż objawy zaczną ustępować.
Zimno jest najskuteczniejsze w łagodzeniu bólu i obrzęku w ciągu pierwszych 3 dni po urazie, ale potem użycie ciepła może pomóc rozluźnić obszar i może zwiększyć krążenie, co może sprzyjać gojeniu
Krok 4. Weź dostępny bez recepty środek przeciwzapalny, aby zmniejszyć obrzęk
Zazwyczaj ból ścięgna bicepsa można leczyć za pomocą domowych środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i naproksen sodu. Możesz jednak również użyć miejscowego kremu przeciwzapalnego, jeśli wolisz leczyć dyskomfort bez zażywania pigułki.
Jeśli przyjmujesz leki doustne, pamiętaj, aby przyjmować tylko dawkę na etykiecie. Leki przeciwbólowe OTC mogą zaszkodzić żołądkowi, jeśli zażyjesz ich zbyt wiele, a nawet mogą uszkodzić nerki, jeśli przyjmiesz dużą dawkę lub będziesz ich używać przez dłuższy czas
Krok 5. Delikatnie ćwicz mięsień po 2-3 dniach
Kiedy już dasz swojemu ciału kilka dni na wyzdrowienie, spróbuj delikatnie poruszać ramieniem w całym zakresie jego ruchu. Przez cały dzień ostrożnie poruszaj ramieniem w powolnych kręgach. Najpierw połóż ramię przy sobie. Następnie, nie zginając łokcia, obróć rękę do góry przed sobą, aż znajdzie się nad głową. Powoli przywróć rękę do pierwotnej pozycji, a następnie zrób to samo, podnosząc rękę do boku i nad głowę.
Chociaż odpoczynek jest niezbędny w ciągu pierwszych kilku dni po uszkodzeniu ścięgna bicepsa, jeśli pozostawisz je nieruchomo na zbyt długo, ból może się pogorszyć
Krok 6. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz łzę lub silny ból
Jeśli po urazie masz siniaki lub obrzęk ramienia, wybrzuszenie mięśnia w połowie ramienia lub w pobliżu łokcia, lub jeśli ból nie ustępuje po około tygodniu, umów się na wizytę, aby porozmawiać z lekarzem. Ważne jest, aby natychmiast leczyć zerwane ścięgno bicepsa, ponieważ operacja stanie się trudniejsza, gdy łza zacznie się bliznować.
Twój lekarz może zlecić prześwietlenie lub rezonans magnetyczny ramienia, aby określić zakres i dokładną lokalizację urazu. Jednak mogą również być w stanie zdiagnozować zapalenie ścięgna bicepsa tylko za pomocą badania fizykalnego
Metoda 2 z 2: Próbowanie zabiegów medycznych
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki z kortykosteroidów w celu zmniejszenia obrzęku
Jeśli twój lekarz zdiagnozuje u ciebie zapalenie ścięgna bicepsa, prawdopodobnie poda ci zastrzyk z kortykosteroidu. Kortyzon pomoże zmniejszyć stan zapalny w okolicy, a także złagodzi ból.
To tylko krótkotrwałe rozwiązanie, ponieważ wielokrotne wstrzyknięcia kortyzonu mogą faktycznie osłabić ścięgno. Przy wielokrotnym użyciu może to spowodować zerwanie ścięgna
Krok 2. Spróbuj fizjoterapii, aby wzmocnić ramię
Fizjoterapia, która pomoże Ci przezwyciężyć zapalenie ścięgna bicepsa, prawdopodobnie będzie polegać na delikatnych rozciąganiach, które mają na celu przepracowanie ramienia w jego zakresie ruchu. Twój lekarz pierwszego kontaktu może zlecić ci serię ćwiczeń do wykonania w domu lub może zalecić pracę z fizjoterapeutą, szczególnie jeśli uraz był poważny.
Na przykład lekarz może zalecić, abyś spędzał 5-10 minut dziennie rozciągając ramię w delikatnych kręgach od przodu do tyłu i na boki podczas gojenia
Krok 3. Poddaj się suchemu igłowaniu, aby pobudzić organizm do samoleczenia
Suche igłowanie jest jednym ze sposobów leczenia bólu ścięgna bicepsa. Podczas tego procesu fizjoterapeuta stymuluje dotknięty mięsień bardzo cienką igłą. Dla niektórych osób ta stymulacja może pomóc złagodzić niektóre bóle mięśni związane z tym stanem.
Ten proces jest podobny do akupunktury
Krok 4. Wypróbuj zabiegi ultradźwiękowe, aby usunąć nadmiar tkanki bliznowatej
Jeśli twoje zapalenie ścięgna jest spowodowane powtarzającymi się ruchami nad głową przez długi czas, ścięgno może mieć blizny. W takim przypadku lekarz może zalecić leczenie urządzeniem emitującym ultradźwiękowe fale dźwiękowe. Podczas zabiegu lekarz wykona małe nacięcie w ramieniu. Następnie wstawią urządzenie do nacięcia, wykorzystując fale dźwiękowe do rozbicia i usunięcia blizny.
- Ta minimalnie inwazyjna procedura wiąże się z niewielkim ryzykiem, chociaż może nie być tak skuteczna w przypadku poważnych obrażeń, jak może być operacja.
- Zabieg ten jest zwykle oferowany w ramach fizjoterapii.
Krok 5. Skonsultuj się z lekarzem na temat terapii plazmowej w przypadku przewlekłego zapalenia ścięgna
Jeśli twój lekarz zaleci terapię osoczem bogatopłytkowym lub PRP, najpierw pobiorą twoją krew, a następnie przekręcą ją, aby ją oddzielić. Następnie wezmą oddzielone płytki krwi i wstrzykną je z powrotem do dotkniętego obszaru. Twoja krew zawiera czynniki gojące, więc ich ekstrakcja i koncentracja oraz ponowne wprowadzenie ich do uszkodzonego obszaru może pomóc stymulować organizm do naprawy mikronaderwań w ścięgnie bicepsa.
Chociaż skuteczność tego leczenia jest nadal badana, niskie ryzyko i obiecujące wyniki sprawiają, że warto spróbować, jeśli zaleci to lekarz. Może to być jednak drogie i zazwyczaj nie jest objęte ubezpieczeniem
Krok 6. Przeprowadź operację w okolicy, jeśli inne zabiegi nie działają
O ile nie zostanie zdiagnozowane rozdarcie ścięgna, lekarz prawdopodobnie nie zaleci operacji jako pierwszego cyklu leczenia. Jeśli jednak odpoczynek w okolicy, stosowanie środków przeciwzapalnych i próbowanie mniej inwazyjnych metod leczenia nie zadziałało, operacja może być skutecznym sposobem na złagodzenie bólu i przywrócenie pełnego zakresu ruchu.
- Podczas operacji lekarz zazwyczaj wykonuje nacięcie, a następnie naprawi zerwane ścięgno. Mogą jednak również wykonać operację usunięcia blizny lub usunięcia nieodwracalnie uszkodzonego ścięgna.
- Po zabiegu lekarz udzieli Ci instrukcji, jak dbać o swoje ciało po powrocie do zdrowia. Zazwyczaj musisz poczekać kilka tygodni, zanim wrócisz do normalnych zajęć.
