Cukrzyca typu 2 to schorzenie, które wpływa na sposób, w jaki organizm przetwarza cukier. Z czasem może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak choroby serca i udar. Na szczęście istnieją proaktywne kroki, które można podjąć, aby poradzić sobie z długotrwałymi skutkami cukrzycy typu 2. Monitoruj swoje ciało pod kątem zmian, chorób i urazów i upewnij się, że utrzymujesz prawidłowy poziom glukozy we krwi. Ponadto jedz zdrową dietę, regularnie ćwicz i wdrażaj strategie radzenia sobie z poziomem stresu, aby zmniejszyć negatywne skutki cukrzycy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Monitorowanie zdrowia
Krok 1. Co roku badaj niedoczynność tarczycy, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu
Zbyt mało hormonu tarczycy lub niedoczynność tarczycy wpłynie na sposób, w jaki organizm metabolizuje żywność. Cukrzyca typu 2 oznacza większe ryzyko rozwoju niedoczynności tarczycy. Co najmniej raz w roku konsultuj się z lekarzem w celu wykonania badania krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów tarczycy.
- Jeśli masz już niedoczynność tarczycy, nadal ważne jest, aby regularnie przeprowadzać badania przesiewowe, aby w razie potrzeby dostosować dietę, ćwiczenia i leki.
- Twój lekarz będzie musiał pobrać od ciebie krew, aby sprawdzić poziom hormonów tarczycy.
- Niedoczynność tarczycy może nasilać objawy i skutki cukrzycy typu 2.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy neuropatii cukrzycowej
Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2 mogą powodować uszkodzenie nerwów. Objawy neuropatii cukrzycowej mogą się różnić w zależności od osoby, ale jeśli zauważysz oznaki uszkodzenia nerwów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia, aby nie doszło do trwałego uszkodzenia.
- Objawy neuropatii cukrzycowej obejmują drętwienie i mrowienie, ostre bóle lub skurcze, zwiększoną wrażliwość na dotyk, utratę równowagi i koordynacji, trudności w połykaniu, zwiększone lub zmniejszone pocenie się, nudności, wymioty i utratę apetytu.
- Twój lekarz może przepisać leki i zalecić leczenie w zależności od rodzaju i nasilenia objawów.
Krok 3. Zrób coroczne badanie wzroku, aby wykryć potencjalne problemy
Cukrzyca typu 2 może z czasem uszkadzać drobne naczynia krwionośne w oczach, co może prowadzić do ślepoty i innych problemów ze wzrokiem, takich jak jaskra. Co najmniej raz w roku należy badać oczy u optyka, aby wcześnie wykryć i leczyć wszelkie problemy.
Jeśli wystąpi ból w oczach lub problemy ze wzrokiem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma poważniejszych problemów
Krok 4. Co roku badaj mocz, aby kontrolować zdrowie nerek
Uszkodzenie naczyń krwionośnych spowodowane cukrzycą typu 2 może obciążać nerki i potencjalnie powodować ich zamknięcie, co prowadzi do dializy. Ważne jest, abyś poddawał się corocznemu badaniu nerek i badaniu moczu, aby zarządzać swoim długoterminowym zdrowiem.
- Twój lekarz może zbadać mocz, aby sprawdzić, czy nie ma nadmiernej ilości białek, które mogłyby wskazywać na problemy z nerkami.
- Jeśli twój mocz ciemnieje lub zaczynasz oddawać krew, natychmiast udaj się na pogotowie.
Krok 5. Regularnie sprawdzaj poziom cholesterolu, aby w razie potrzeby móc go obniżyć
Wysoki poziom cholesterolu może dodatkowo obciążać układ sercowo-naczyniowy, zwłaszcza gdy masz cukrzycę typu 2. Miej oko na poziom cholesterolu, regularnie badając go, aby móc zmienić dietę i nawyki ćwiczeń, jeśli chcesz go obniżyć.
- Śledź swoje poziomy za każdym razem, gdy je testujesz.
- Twój lekarz może zbadać poziom cholesterolu podczas regularnych badań kontrolnych.
- Jedz dietę składającą się głównie z pełnych, pożywnych produktów spożywczych z dużą ilością warzyw i zdrowych tłuszczów, aby obniżyć poziom cholesterolu.
- Ćwiczenia mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić układ sercowo-naczyniowy.
Krok 6. Testuj ciśnienie krwi przynajmniej raz w tygodniu
Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi u osób z cukrzycą typu 2 pomoże zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi, aby móc określić, kiedy jest wysokie i podjąć kroki, aby utrzymać je w zdrowym zakresie.
- Zastanów się nad zaopatrzeniem się we własny mankiet do pomiaru ciśnienia krwi, aby móc łatwo sprawdzić się w domu.
- Sprawdź ciśnienie krwi, jeśli czujesz się niespokojny lub zestresowany.
- Jeśli czujesz, że mdlejesz i odczuwasz ból w klatce piersiowej, udaj się na pogotowie.
Krok 7. Często sprawdzaj stopy pod kątem ran lub pęcherzy, aby móc je leczyć
Cukrzyca typu 2 może uszkadzać nerwy i naczynia krwionośne w kończynach. Twoje stopy są szczególnie narażone na drętwienie, co może spowodować powstanie bólu lub pęcherza, nawet o tym nie wiedząc. Jeśli otwarta rana zostanie zainfekowana, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet amputacji. Codziennie sprawdzaj stopy pod kątem ran i utrzymuj je w czystości i suchości.
- Jeśli zranisz się lub skaleczysz stopę, obserwuj ją pod kątem możliwej infekcji. Jeśli zauważysz ropę w ranie lub czerwone smugi na otaczającej ją skórze, skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia.
- Unikaj chodzenia boso, kiedy tylko możesz, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji stóp.
- Jeśli masz neuropatię cukrzycową, poszukaj specjalnie dopasowanych butów, które zapewnią bezpieczeństwo Twoim stopom.
- Jeśli Twoja stopa zostanie zainfekowana, udaj się do lekarza lub do centrum pomocy doraźnej.
Krok 8. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią drętwienie kończyn
Drętwienie palców rąk i nóg może być oznaką zwężenia przepływu krwi spowodowanego cukrzycą typu 2. Aby uniknąć trwałego uszkodzenia lub dalszych komplikacji, skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko zauważysz mrowienie, mrowienie lub drętwienie.
Twój lekarz może przepisać lub zalecić leki, które mogą poprawić przepływ krwi
Wskazówka:
Jeśli nie możesz umówić się na wizytę w ciągu następnego dnia, zadzwoń do swojego lekarza, aby powiedzieć mu o swoim odrętwieniu i zapytać, co możesz zrobić.
Krok 9. Poszukaj plam lub plam przebarwionej skóry
Cukrzyca typu 2 może powodować zmiany w małych naczyniach krwionośnych i zwiększać ryzyko rozwoju chorób skóry. Często sprawdzaj skórę pod kątem nietypowych zmian lub objawów, takich jak ból i swędzenie. Skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko zauważysz jakiekolwiek zmiany.
- Jasnobrązowe, łuszczące się plamy z przodu obu nóg mogą być oznaką dermopatii cukrzycowej.
- Brązowe lub brązowe wypukłe obszary po bokach szyi, pod pachami i w pachwinie są oznaką acanthosis nigricans, którą można leczyć poprzez zmianę diety i utratę wagi.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum lub NLD to rzadka choroba skóry spowodowana cukrzycą, która powoduje pojawianie się dużych, ciemnobrązowych plam na skórze. NLD może być bolesny i swędzący i wymaga leczenia przez lekarza.
- Cukrzyca może powodować bielactwo, czyli plamy na skórze, które tracą pigmentację i bledną. Bielactwo nie jest szkodliwe, ale lekarz zaleca terapie, które mogą powstrzymać rozprzestrzenianie się choroby i potencjalnie przywrócić skórze jej pierwotny kolor.
Krok 10. Szukaj natychmiastowego leczenia wszelkich infekcji, które się rozwijają
Cukrzyca typu 2 może spowolnić zdolność organizmu do zwalczania infekcji, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli zauważysz infekcję na skórze, stopach, pęcherzu, dziąsłach lub pochwie, natychmiast zasięgnij porady lekarza, aby móc leczyć infekcję, zanim rozwinie się dalej.
- Infekcja pęcherza może powodować częstsze oddawanie moczu i odczuwanie bólu podczas oddawania moczu. Twój mocz może również zawierać krew lub być mętny i mieć nieprzyjemny zapach.
- Infekcje nerek mogą powodować nudności, wymioty, gorączkę, dreszcze i silny ból w boku lub w górnej części pleców.
- Ból wokół oczu lub przedniej części twarzy lub żółtawo-biała wydzielina z nosa może być oznaką infekcji zatok lub jamy ustnej.
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie zdrowych poziomów glukozy
Krok 1. Przed jedzeniem sprawdź poziom cukru we krwi za pomocą glukometru
Umyj ręce i włóż nowy pasek testowy do glukometru. Nakłuć bok palca nakłuwaczem i przyłożyć pasek testowy do kropli krwi. Zdrowy poziom cukru we krwi przed posiłkiem wynosi od 70 do 130 mg/dl. Po zjedzeniu poziom cukru we krwi powinien pozostać poniżej 180.
- Sprawdź swoje poziomy rano przed śniadaniem oraz przed obiadem i kolacją.
- Zakres zdrowych poziomów cukru we krwi może się różnić w zależności od osoby, więc zapytaj lekarza, jaki powinien być poziom cukru we krwi.
Ostrzeżenie medyczne:
Jeśli twoje poziomy są powyżej 200 lub poniżej 60 mg/dl, udaj się na pogotowie.
Krok 2. Wstrzyknij insulinę, aby ustabilizować poziom cukru we krwi i poradzić sobie z negatywnymi skutkami
Jeśli poziom cukru we krwi jest poza zdrowym zakresem, wstrzyknij dawkę przepisaną przez lekarza, aby ponownie ustabilizować poziom. Oczyścić miejsce wstrzyknięcia gazikiem nasączonym alkoholem, zdjąć nasadkę ze wstrzykiwacza do insuliny, napełnić wstrzykiwacz w celu usunięcia pęcherzyków powietrza, wprowadzić igłę pod kątem 90 stopni i nacisnąć pokrętło dawkowania w dół.
- Chociaż wiele osób nie musi przyjmować insuliny, gdy po raz pierwszy zachoruje na cukrzycę typu 2, im dłużej masz cukrzycę, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz jej potrzebować.
- Nigdy nie bierz więcej insuliny niż zalecił lekarz.
- Typowe miejsca wstrzyknięć to brzuch, uda, pośladki i plecy ramion.
Krok 3. Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami lekarza
Twój lekarz może przepisać różne leki, aby poprawić stan zdrowia i opanować cukrzycę typu 2. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami i przyjmować odpowiednią dawkę, aby zapewnić najlepsze długoterminowe leczenie cukrzycy.
- Staraj się nie przegapić żadnej dawki i nie „podwajaj” dawki, jeśli zapomnisz o zażyciu leków.
- Jeśli wystąpią nieprzyjemne skutki uboczne któregokolwiek z przyjmowanych leków, poinformuj o tym swojego lekarza.
Metoda 3 z 3: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Stosuj zdrową dietę niskosodową, aby obniżyć ciśnienie krwi
Sól lub sód może pogorszyć wysokie ciśnienie krwi, więc zmniejszenie spożycia sodu może pomóc w radzeniu sobie z długotrwałymi skutkami cukrzycy. Jedz świeże mięso, owoce i warzywa i spróbuj zastąpić sól przyprawami i przyprawami.
- Usuń sól ze stołu, dzięki czemu nie będziesz się kusić dodawaniem jej do posiłków.
- Poszukaj etykiety wskazującej, że artykuł spożywczy ma „niski poziom sodu”.
- Unikaj słodkich przetworzonych produktów spożywczych, takich jak napoje gazowane, słodycze, białe pieczywo i makarony, które mogą podnieść poziom glukozy.
Krok 2. Ćwicz regularnie, aby poprawić przepływ krwi
Cukrzyca typu 2 może z czasem uszkadzać naczynia krwionośne, dlatego ważne jest, aby często ćwiczyć, aby utrzymać zdrowe żyły i tętnice. Nawet jeśli jest to krótki spacer po okolicy, codziennie ćwicz, aby zapobiec długotrwałym uszkodzeniom.
- Wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, aby zwiększyć pompowanie krwi.
- Połącz kilka dni treningu siłowego, aby pomóc organizmowi efektywniej wykorzystywać glukozę i insulinę. Wypróbuj podnoszenie ciężarów, pompki, przysiady i ćwiczenia brzucha, aby wzmocnić mięśnie.
Krok 3. Codziennie myj zęby pastą z fluorem
Ponieważ cukrzyca typu 2 może uszkadzać naczynia krwionośne na dłuższą metę, maleńkie naczynia dostarczające krew do zębów i dziąseł mogą być ograniczone. Może to prowadzić do próchnicy zębów i dziąseł. Pamiętaj, aby myć zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem, aby zachować zdrowie zębów.
- Poinformuj lekarza, jeśli dziąsła zaczną krwawić.
- Regularnie przeprowadzaj badania dentystyczne, aby mieć oko na zdrowie zębów.
Krok 4. Unikaj palenia i nadmiernego spożywania alkoholu
Palenie może zwiększyć ciśnienie krwi i jest szkodliwe dla zdrowia płuc i jamy ustnej. Picie nadmiernych ilości alkoholu może dodatkowo obciążać nerki, które już są zagrożone cukrzycą typu 2.
- Rzuć palenie, aby poprawić swoje zdrowie i pomóc w radzeniu sobie z długoterminowymi skutkami cukrzycy.
- Staraj się pić mniej niż 2 drinki tygodniowo, aby uniknąć uszkodzenia nerek.
Krok 5. Ćwicz medytację, aby zmniejszyć poziom stresu
Stres może zwiększać ciśnienie krwi i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę typu 2. Zamknij oczy, podążaj za oddechem i skoncentruj się na obrazach mentalnych, aby kierować oddechem i skupiać umysł.
- Na przykład skup się na spokojnym obrazie, takim jak łąka lub kwiat, aby uspokoić umysł podczas oddychania.
- Staraj się medytować przez co najmniej 10 minut każdego dnia.
Wskazówka:
Regularnie ćwicz jogę, aby poprawić przepływ krwi i jednocześnie uspokoić umysł!
