Jeśli masz do czynienia z kilkoma siwymi włosami (lub całą ich głową), to w porządku! Szarzenie jest naturalne i jest normalną częścią procesu starzenia. Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie odwrócić siwych włosów, istnieje kilka sposobów, aby temu zapobiec. Odpowiedzieliśmy na niektóre z Twoich typowych pytań, dzięki czemu możesz dowiedzieć się więcej o szarości.
Kroki
Pytanie 1 z 5: Czy siwienie włosów można odwrócić?
Krok 1. Nie można go cofnąć, ale można go spowolnić
Jeśli nie chcesz farbować włosów, to, co już jest szare, pozostanie szare. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić ten proces. Pamiętaj jednak, że największym czynnikiem wpływającym na siwe włosy jest genetyka, więc różni ludzie będą mieli różne poziomy sukcesu.
Większość ludzi zaczyna siwieć w wieku 30 lub 40 lat, a kilka osób siwieje nawet w wieku 20 lat lub nastolatków
Pytanie 2 z 5: Jakie witaminy pomagają w przypadku siwych włosów?
Krok 1. Witamina B12 może pomóc
Badania pokazują, że wielu dorosłych z siwymi włosami ma również niedobór witaminy B12. Staraj się otrzymywać 2,4 mcg witaminy B12 dziennie w suplementach lub w zastrzykach.
Jeśli uważasz, że masz niedobór, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach
Krok 2. Miedź może odgrywać pewną rolę
Miedź jest niezbędnym składnikiem odżywczym w twoim ciele i pomaga wytwarzać melaninę lub pigment, który barwi twoje włosy. Staraj się jeść orzeszki ziemne, migdały, soczewicę, wątrobę wołową, mięso kraba i białe grzyby, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość miedzi w codziennej diecie.
Eksperci zalecają codzienne dostarczanie około 900 mcg miedzi
Krok 3. Potrzebne są dalsze badania dotyczące cynku i żelaza
Chociaż niektóre badania sugerują, że te składniki odżywcze mogą odgrywać rolę w siwieniu włosów, nie są one rozstrzygające. Jednak nie zaszkodzi sprawdzić, czy w diecie jest wystarczająca ilość cynku i żelaza. Staraj się codziennie spożywać od 8 do 11 mg cynku. Postaraj się przyjmować 8,7 mg żelaza dziennie, jeśli jesteś mężczyzną i 14,8 mg żelaza dziennie, jeśli jesteś kobietą.
Pytanie 3 z 5: Czy możesz naturalnie odwrócić siwe włosy?
Krok 1. Nie, ale możesz temu zapobiec, stosując olejek z kwiatu lotosu
Niektóre badania pokazują, że kwasy zawarte w olejku z kwiatu lotosu pomogły włosom wytwarzać więcej melaniny, co może być pomocne w zapobieganiu siwym włosom. Chociaż te badania nie zostały powtórzone, dodanie olejku z kwiatu lotosu do codziennej pielęgnacji włosów nie zaszkodzi. Olejek z kwiatu lotosu można znaleźć w większości drogerii.
Spróbuj nakładać olejek z kwiatu lotosu na włosy raz dziennie. Pamiętaj, że nie pomoże to odwrócić siwych włosów, ale może spowolnić siwienie włosów, które nadal mają kolor
Pytanie 4 z 5: Czy palenie powoduje siwienie?
Krok 1. Jedno z badań mówi, że tak
W 2013 roku naukowcy odkryli, że ludzie, którzy palili papierosy, siwieli około 3 lata przed ich niepalącymi odpowiednikami. Chociaż te wyniki nie zostały powtórzone w innych badaniach, jeśli palisz, rzucenie palenia nie zaszkodzi.
Palenie może powodować zmiany chemiczne w twoim ciele, które uszkadzają komórki wytwarzające melaninę we włosach
Pytanie 5 z 5: Czy stres może powodować siwe włosy?
Krok 1. Stały, długotrwały stres może przyczynić się do siwych włosów
Niektóre badania pokazują, że poziom stresu może uszkadzać substancje chemiczne wytwarzające melaninę we włosach. Jednak potrzebne są dalsze badania, więc te badania nie są rozstrzygające.
- Jeśli czujesz się zestresowany i chciałbyś obniżyć poziom stresu, spróbuj codziennie ćwiczyć, praktykować medytację i spać co najmniej 8 godzin każdej nocy.
- Niektóre badania sugerują, że stres oksydacyjny lub wdychanie toksyn, takich jak zanieczyszczenia i metale ciężkie przez długi czas, może również przyczyniać się do siwych włosów.
Porady
- Istnieje wiele naturalnych sposobów na siwe włosy, na przykład stosowanie co wieczór oleju kokosowego lub soku z trawy pszenicznej. Chociaż nie zaszkodzą twoim włosom, nie są poparte nauką, więc mogą niewiele zdziałać.
- Szarzenie nie jest złą rzeczą! Jeśli naprawdę nie lubisz swoich siwych włosów, odwiedź salon i porozmawiaj o korekcjach koloru.
