Chociaż wypadanie włosów jest bardzo powszechne, wypadanie włosów może nadal być frustrującym doświadczeniem. To naturalne, że będziesz chciał rozwiązać problem tak szybko, jak to możliwe. Istnieje wiele domowych sposobów na odrastanie włosów w Internecie, ale większość z nich nie ma zbyt wielu badań na poparcie swoich twierdzeń. Niektóre jednak mogą mieć efekt, więc możesz spróbować ich samemu. Niestety, jeśli łysienie ma podłoże genetyczne, domowe środki zaradcze niewiele mogą pomóc. Na szczęście istnieją leki i drobne zabiegi, które mogą zastąpić twoje włosy, więc skontaktuj się z lekarzem, jeśli domowe środki nie działają.
Kroki
Metoda 1 z 4: Środki miejscowe i związane ze stylem życia
Oprócz praktykowania dobrego odżywiania, kilka domowych zabiegów może pomóc w stymulowaniu wzrostu włosów. Podobnie jak w przypadku zmian w diecie, zmiany miejscowe lub dotyczące stylu życia mają mieszane wyniki i prawdopodobnie nie zadziałają, jeśli wypadanie włosów ma podłoże genetyczne. Mimo to nie ma nic złego w próbowaniu tych zmian, aby sprawdzić, czy działają dla Ciebie.
Krok 1. Codziennie masuj skórę głowy
Może to stymulować mieszki włosowe do produkcji większej ilości włosów. Jedno z badań wykazało, że codzienny masaż przez 4 minuty zwiększa grubość włosów. Spróbuj codziennie przez kilka minut pocierać opuszkami palców skórę głowy, aby sprawdzić, czy to pomoże.
- To prawdopodobnie trochę potrwa. W badaniu dokonano pomiarów po 24 tygodniach, czyli prawie 6 miesiącach.
- Możesz również użyć narzędzia do masażu na skórze głowy.
Krok 2. Zmniejsz stres, aby uniknąć wypadania włosów
Stres ma zdecydowany wpływ na wypadanie włosów. Jeśli byłeś szczególnie zestresowany i zauważyłeś, że tracisz włosy, postaraj się jak najszybciej opanować stres. Wprowadzenie pewnych pozytywnych zmian może zmniejszyć wypadanie włosów.
- Spróbuj znaleźć czas każdego dnia na ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub joga.
- Robienie rzeczy, które lubisz, jest również dobre w walce ze stresem, więc każdego dnia przeznacz trochę czasu na swoje hobby.
- Jeśli masz problemy z redukcją stresu, rozmowa z profesjonalnym terapeutą lub psychiatrą może być bardzo pomocna.
Krok 3. Rzuć palenie lub w ogóle nie zaczynaj
Palenie może ograniczać krążenie w skórze głowy, co może spowodować utratę włosów lub pogorszyć sytuację. Jeśli palisz, przestań jak najszybciej, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Jeśli nie palisz, najlepiej w ogóle nie zaczynać.
Bierne palenie może również powodować problemy zdrowotne, więc nie pozwól nikomu palić w Twoim domu
Metoda 2 z 4: Dobra pielęgnacja włosów
Dobra pielęgnacja włosów jest ważnym elementem odwrócenia wypadania włosów. Dbanie o włosy nie odrośnie ich, ale może zapobiec ich pogorszeniu. Podejmij następujące kroki, aby uniknąć wypadania włosów i wesprzeć zdrową skórę głowy.
Krok 1. Umyj włosy delikatnym szamponem i odżywką nawilżającą
Utrzymanie włosów w czystości jest ważne, ale niektóre produkty mogą pozbawić je składników odżywczych i oleju. Użyj delikatnego, bezalkoholowego szamponu, aby zachować składniki odżywcze włosów. Następnie używaj nawilżającej odżywki za każdym razem, gdy myjesz szampon, aby utrzymać nawilżenie włosów.
- Używaj produktów pozbawionych zapachów i alkoholu. Najlepiej sprawdzają się produkty oznaczone jako „Hipoalergiczne” i przeznaczone do skóry wrażliwej.
- Używanie odżywki bez spłukiwania może również chronić włosy przez cały dzień.
Krok 2. Delikatnie rozczesz włosy
Ciągłe szczotkowanie może uszkodzić włosy i skórę głowy. Tylko przeczesz włosy na tyle, aby je ułożyć, a następnie przestań.
Jeśli masz zwyczaj szarpania włosów w ciągu dnia, przestań to również robić. Każdy nacisk może spowodować dalsze wypadanie włosów
Krok 3. Przestań używać koloryzacji, olejowania lub chemicznego prostowania
Wszystkie te zabiegi wykorzystują ostre chemikalia, które mogą pozbawić włosy składników odżywczych. Najlepiej unikać tych zabiegów, a zwłaszcza jeśli zaczęłaś tracić włosy.
Krok 4. Trzymaj wysoką temperaturę z dala od włosów
Ciepło z suszarek lub lokówek może uszkodzić włosy przy regularnym stosowaniu. Unikaj używania tych produktów tak bardzo, jak to możliwe, aby uniknąć zniszczonych i przerzedzonych włosów.
- Jak najbardziej wysusz włosy na powietrzu. Jeśli używasz suszarki, trzymaj ją w niskiej temperaturze.
- Dobrze jest od czasu do czasu używać lokówek lub prostowników. Po prostu nie rób tego codziennie.
Metoda 3 z 4: Zmiany żywieniowe
Ponieważ twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości składników odżywczych do produkcji włosów, twoja dieta i odżywianie są bardzo ważne dla wspierania wzrostu włosów. Jednak nie ma jednej zmiany dietetycznej lub żywieniowej, która odrośnie twoje włosy. Te zmiany zwykle działają tylko wtedy, gdy w pierwszej kolejności miałeś niedobór. Jeśli jesteś już zdrowa, to prawdopodobnie twoje wypadanie włosów ma podłoże genetyczne. Jeśli potrzebujesz poprawić swoje odżywianie, pomocne mogą być następujące zmiany.
Krok 1. Przed wprowadzeniem zmian sprawdź, czy nie występują niedobory składników odżywczych
Podczas gdy odżywianie może odgrywać dużą rolę we wzroście włosów, zmiany żywieniowe generalnie działają tylko wtedy, gdy masz już jakiś niedobór. Proste badanie krwi może potwierdzić, czy brakuje Ci jakichkolwiek składników odżywczych. Jeśli tracisz włosy i nie wiesz dlaczego, udaj się do lekarza na badanie krwi. Wyniki mogą powiedzieć, czy musisz wprowadzić zmiany.
Niestety zmiany w diecie nie mają większego znaczenia, jeśli nie masz niedoborów składników odżywczych. Niektóre zabiegi miejscowe lub medyczne mogą nadal pomóc
Krok 2. Jedz zdrową liczbę kalorii każdego dnia
Spożywanie zbyt małej ilości kalorii może powodować wypadanie włosów, na przykład w przypadku diety ekstremalnej lub awaryjnej. To może sprawić, że twoje ciało będzie niedożywione i niezdolne do produkcji włosów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby zachować zdrowie i trzymaj się tego w swojej normalnej diecie.
- Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mogą spożywać zaledwie 1200 kalorii dziennie, a mężczyźni nawet 1500 kalorii dziennie bez żadnych problemów. Spadek poniżej tych poziomów może spowodować niedobory składników odżywczych.
- Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli jesteś na diecie. Śledź swoje kalorie, aby przypadkowo nie zostać niedożywionym.
Krok 3. Uzupełnij żelazo w swojej diecie
Brak żelaza jest powszechnym niedoborem składników odżywczych i z pewnością może prowadzić do wypadania włosów. Jeśli masz niedobór żelaza, przeprojektuj swoją dietę lub zażywaj suplementy, aby uzyskać zalecaną ilość.
- Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni potrzebują 8 mg, a kobiety 18 mg żelaza dziennie.
- Źródła żelaza obejmują czerwone i chude mięso, ryby, fasolę, orzechy, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste. Możesz również wziąć suplement żelaza, jeśli lekarz stwierdzi, że jest to bezpieczne.
Krok 4. Włącz więcej cynku do swojej diety
Cynk pomaga organizmowi wytwarzać enzymy, które pomagają we wzroście włosów, a niedobory są związane z łysieniem. Jeśli masz niedobór cynku, możesz uzyskać więcej z diety lub suplementów diety.
- Dorośli potrzebują 8-11 mg cynku dziennie.
- Dobre źródła cynku obejmują ostrygi i inne skorupiaki, czerwone mięso i drób, fasolę, orzechy, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne.
- Niedobory cynku są częstsze, jeśli masz jakieś zaburzenia trawienne, takie jak nieswoiste zapalenie jelit. Jest to również możliwe, jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem.
Krok 5. Jedz źródła omega-3 i omega-6
Te kwasy tłuszczowe mogą wspierać zdrowie mieszków włosowych i stymulować wzrost włosów. Dobre źródła to ryby i skorupiaki, oleje z nasion i roślin, orzechy, fasola i soja.
Możesz również uzyskać kwasy tłuszczowe z suplementów oleju rybiego, ale wpływ tych suplementów na wzrost włosów nie jest jeszcze znany
Krok 6. Miej więcej biotyny
Biotyna to witamina B, która wspomaga wzrost włosów. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tego składnika odżywczego, twoje włosy mogą zacząć się przerzedzać. Upewnij się, że codziennie otrzymujesz odpowiednią ilość z diety.
- Potrzebujesz tylko niewielkiej ilości biotyny dziennie, około 25-30 mcg. Najlepszymi źródłami są podroby, ryby, jajka, nasiona, orzechy i czerwone mięso.
- Niedobory biotyny są dość rzadkie, więc jest mało prawdopodobne, że powoduje to wypadanie włosów.
Krok 7. Pozyskuj selen z pożywienia zamiast suplementów
Selen to rodzaj białka, które zdecydowanie odgrywa rolę we wzroście włosów. Dlatego używa go wiele preparatów na porost włosów. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości selenu może powodować toksyczność selenu, co również powoduje wypadanie włosów. Najlepiej jest pozyskiwać selen z regularnej diety zamiast suplementów, aby uniknąć jego zbyt dużej ilości.
Dorośli potrzebują około 55 mcg selenu dziennie. Możesz to uzyskać z mięsa, drobiu, jajek, nabiału i produktów pełnoziarnistych
Krok 8. Nie jedz zbyt dużo witaminy A lub E
Zbyt dużo któregokolwiek składnika odżywczego w twoim systemie może w rzeczywistości spowodować utratę włosów. Utrzymuj spożycie każdej witaminy na normalnym poziomie, aby uniknąć problemów.
Bardzo trudno jest spożywać zbyt dużo witamin z codziennej diety. Typową przyczyną jest nadużywanie suplementów, więc upewnij się, że przyjmujesz wszystkie suplementy dokładnie zgodnie z zaleceniami
Metoda 4 z 4: Profesjonalne zabiegi
Ponieważ domowe środki przynoszą mieszane rezultaty w przypadku odrastania włosów, profesjonalne zabiegi są o wiele bardziej niezawodnym sposobem. Istnieje wiele leków lub procedur, których możesz użyć, aby stymulować wzrost nowych włosów, nawet jeśli ich wypadanie ma podłoże genetyczne. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby zdecydować, które leczenie jest dla Ciebie najlepsze.
Krok 1. Nałóż na skórę głowy lek na porost włosów
Najpopularniejszą marką tego leku jest Rogaine. Występuje w postaci pianki lub szamponu, który nakłada się na skórę głowy raz lub dwa razy dziennie, w zależności od instrukcji. Może to potrwać do 6 miesięcy, aby pokazać wyniki, ale jest skutecznym sposobem leczenia wypadania włosów.
- Rogaine jest dostępny bez recepty.
- Bądź ostrożny i nie bierz leku tam, gdzie nie chcesz, aby włosy rosły.
Krok 2. Wstrzyknij w skórę głowy zastrzyki z kortykosteroidów, aby stymulować mieszki włosowe
Jest to częsta kuracja dla osób z kilkoma łysiną. Zastrzyki steroidowe mogą zmniejszyć stan zapalny w mieszkach i pomóc im w produkcji większej ilości włosów. Twój dermatolog może podawać te zastrzyki co 4 do 8 tygodni, więc bądź na bieżąco z wizytami, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
To leczenie może pokazać wyniki w ciągu 12 tygodni, jeśli będziesz zgodny z terminami
Krok 3. Wykonaj zabieg laserowy na skórę głowy
Możliwe, że zabiegi laserowe mogą stymulować mieszki włosowe do produkcji większej ilości włosów. Te zabiegi są wykonywane w gabinecie dermatologa, więc porozmawiaj z nimi o leczeniu, jeśli chcesz go wypróbować.
- Zabieg ten może wymagać dużego zaangażowania. Możesz potrzebować kilku sesji w tygodniu przez kilka miesięcy, zanim zobaczysz wyniki.
- Możesz również użyć leczenia laserowego wraz z innym zabiegiem, aby stymulować wzrost włosów, jak leki.
Krok 4. Spróbuj przeszczepu włosów, jeśli nadal masz trochę włosów na głowie
Przeszczep włosów pobiera zdrowe mieszki włosowe z innej części skóry głowy i wszczepia je w łyse części. Chirurg lub dermatolog zastosuje znieczulenie miejscowe na skórze głowy, a następnie dokona przeszczepu. Po zakończeniu leczenia możesz wrócić do domu.
- Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza dotyczącymi opieki pooperacyjnej, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Możesz potrzebować dalszych operacji, aby wypełnić pozostałe gołe łatki.
Medyczne na wynos
Istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc, jeśli zaczniesz tracić włosy. Jednak działają one głównie tylko wtedy, gdy masz niedobory składników odżywczych. Jeśli wypadanie włosów ma podłoże genetyczne, domowe środki prawdopodobnie nie zadziałają. Na szczęście nadal masz opcje. Jeśli nie miałeś szczęścia z zabiegami domowymi, odwiedź swojego lekarza, aby omówić leki lub procedury wymiany włosów, aby odzyskać włosy.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Ostrzeżenia
- Nagła utrata włosów może wynikać z podstawowego problemu medycznego, więc jak najszybciej udaj się do lekarza na badanie.
- Niacyna to popularny środek na wypadanie włosów, ale obecnie nie ma dowodów na jego skuteczność. Pomiń ten.
