12 kroków jest używanych przez AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON i inne anonimowe 12-stopniowe grupy odzyskiwania. W tym artykule przedstawiono 12 kluczowych kroków, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, na czym one polegają.
Kroki
Krok 1. Przyznaj, że jesteś bezsilny wobec swojego uzależnienia – że twoje życie stało się niemożliwe do kierowania
Uzależnienie to choroba. Odmowa jest częścią choroby, która mówi nam, że nie mamy problemu. Jesteś bezsilny, gdy siła napędowa twojego życia jest poza twoją kontrolą. Twoja niezdolność do kierowania swoim życiem jest zewnętrznym dowodem twojej bezsilności. Kiedy to zaakceptujesz, poddasz się i będziesz mógł zacząć wracać do zdrowia.
Krok 2. Uwierz, że moc większa od ciebie może przywrócić ci zdrowie psychiczne
Siła większa od ciebie może zmieniać się z sytuacji na sytuację – może to być wszystko, co uświadamia ci szaleństwo sytuacji, jeśli działasz na podstawie defektu lub negatywnej woli. Ta moc może być Bogiem lub jakąkolwiek wyższą mocą, którą wybierzesz.
Krok 3. Podejmij decyzję o oddaniu swojej woli i życia opiece Boga lub siły wyższej
Decyzja jest działaniem: jest początkiem – punktem wyjścia. Podczas gdy pierwsze dwa kroki były refleksyjne i wymagały jedynie akceptacji, krok trzeci wymaga akcji afirmatywnej. Pierwszy krok przywraca cię fizycznie; drugi krok przywraca ci zdrowie psychiczne; trzeci krok przywraca ci duchowość. Chodzi o wybór podążania za wybraną siłą wyższą.
Krok 4. Dokonaj wnikliwego i nieustraszonego spisu moralnego siebie
Nie musisz być „nieustraszony”, aby zrobić nieustraszony inwentarz; musisz tylko chcieć. Przyjrzyj się cechom, które sprawiają ból tobie lub innym ludziom, czy to poczucie winy, strach, wstyd, gniew i tak dalej.
Krok 5. Przyznaj sobie, innym i Bogu lub swojej wyższej sile dokładną naturę swoich błędów
Pamiętaj, że drugi krok mówi, że musisz robić rzeczy inaczej, jeśli chcesz uzyskać inny wynik. Musisz sięgnąć po zaufanie, aby uwolnić się od szaleństwa swojej izolacji. Dwie najważniejsze cechy, które uzyskasz wykonując ten krok, to otwartość i chęć. Zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam.
Krok 6. Bądź całkowicie gotowy, aby Bóg usunął wszystkie te wady charakteru
Przeżycie kroków od pierwszego do piątego sprawia, że jesteś całkowicie gotowy, wystarczy to rozpoznać i wiedzieć, że twoje wady można usunąć. Dziel się swoimi wadami z innymi i/lub swoją wyższą mocą i bądź gotowy, aby pozbyć się winy, gniewu i wszelkich innych wad, które powodują ból.
Krok 7. Pokornie proś Boga lub swoją wyższą moc, aby usunął twoje niedociągnięcia
Wada to działanie z wady. Skontaktuj się z wybraną przez siebie siłą wyższą i naucz się praktykować przeciwieństwa.
Krok 8. Zrób listę wszystkich ludzi, których skrzywdziłeś i bądź gotów zadośćuczynić im wszystkim
Pierwsze dwa imiona na tej liście powinny być Bogiem lub twoją wyższą mocą i tobą. Pamiętaj, że Twoim problemem jest to, jak traktowałeś innych ludzi.
Krok 9. Zadośćuczynić bezpośrednio tym, których skrzywdziłeś, gdy tylko jest to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, gdy mogłoby to zranić ich lub innych
To ostatni etap oczyszczania i uwalniania. Wiele drzwi w naszym zdrowieniu zacznie się dla nas otwierać po ukończeniu tego kroku. Pozbądź się poczucia winy i strachu poprzez naprawienie tego.
Krok 10. Kontynuuj robienie osobistych inwentaryzacji i natychmiast przyznaj, że się mylisz
To pierwszy z kroków konserwacji. To bardzo ważny krok – robiąc codzienną inwentaryzację, możemy wyeliminować nagromadzenie wielu rzeczy, z którymi mieliśmy do czynienia w krokach od czwartego do dziewiątego. Nie wracaj do starego zachowania, które prowadzi cię do starych sposobów cierpienia.
Krok 11. Szukaj poprzez modlitwę i medytację poprawy swojego świadomego kontaktu z Bogiem lub wyższą mocą
Módl się tylko o poznanie ich woli dla ciebie i moc do jej wykonania. Codziennie módlcie się, medytujcie i piszcie. Tutaj wydaje się, że praca, którą wkładamy w kroki, łączy się w całość. W poprzednich dziesięciu krokach praktykowaliśmy modlitwę i medytację. Teraz będziemy pracować nad świadomym ulepszaniem modlitwy i medytacji do wyższej mocy naszego zrozumienia. Nie ma ustalonej drogi. Jest to osobista decyzja między tobą a twoją wyższą siłą. Modlitwa jest częścią rozmowy. Medytacja to słuchanie. Być dobrym słuchaczem. Rozwijaj się w sposób duchowy.
Krok 12. Zanieś tę wiadomość do osób uzależnionych i/lub alkoholików, aby stosowali te zasady we wszystkich swoich poczynaniach
Kroki nie kończą się tutaj. To tylko nowy początek. Otrzymałeś duchowe przebudzenie - największy dar. Możemy tylko zachować to, co mamy, rozdając to. Wzmacniamy nasze zdrowienie, dzieląc się nim z innymi.
Porady
- Bądź ze sobą szczery.
- Bądź cierpliwy wobec siebie i innych.
- Nie porównuj się z innymi, Twoja własna historia jest wyjątkowa. Zamiast tego odnoszą się do innych członków.
- Kroki nie dotyczą religii, ale duchowości. Nie myśl, że musisz biec po egzemplarz Biblii. Kroki działają dla wszystkich przekonań religijnych i niereligijnych.
- Sugeruje się znalezienie sponsora przed rozpoczęciem pracy. Sponsor będzie mógł Cię poprowadzić i zasugerować, jak możesz poszerzyć swoją pracę krokową.
