Operacje barku to poważne zabiegi medyczne, które zazwyczaj prowadzą do bólu, obrzęku i znacznego ograniczenia ruchomości, podczas gdy ciało goi się w ciągu kilku miesięcy. Bez względu na rodzaj operacji barku – operacja stożka rotatorów, naprawa obrąbka czy zabiegi artroskopowe – bardzo trudno o komfort w nocy i dobry sen na etapie zdrowienia. Istnieje jednak kilka wskazówek i wskazówek, które pozwolą Ci wygodniej spać po operacji barku.
Kroki
Część 1 z 2: Radzenie sobie z bólem barku przed snem
Krok 1. Zastosuj okłady z lodu przed snem
Radzenie sobie z bólem lub bólem ramion przed pójściem spać ułatwia zasypianie i utrzymanie snu, co jest ważne, aby proces gojenia organizmu działał z najwyższą wydajnością. Nałożenie okładu z lodu na bolące ramię około 30 minut przed pójściem spać może zmniejszyć stan zapalny, złagodzić ból i zapewnić tymczasową ulgę, co jest ważnym czynnikiem wpływającym na mocne zasypianie.
- Nie nakładaj niczego zimnego na obolałe ramię bez owinięcia go cienką szmatką lub ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom lub podrażnieniom.
- Trzymaj pokruszony lód lub kostki lodu na ramieniu przez około 15 minut lub do momentu, gdy obszar będzie zdrętwiały i nie będziesz czuł tak bardzo bólu.
- Jeśli nie masz lodu, użyj torby mrożonych warzyw lub owoców z zamrażarki.
- Korzyści płynące z terapii zimnem mogą trwać od 15 do 60 minut, co zwykle wystarcza na zaśnięcie.
Krok 2. Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami
Innym ważnym aspektem radzenia sobie z pooperacyjnym bólem barku przed snem jest przyjmowanie leków dostępnych bez recepty lub na receptę zgodnie z zaleceniami chirurga lub lekarza rodzinnego. Bez względu na to, czy jest to środek przeciwbólowy, czy przeciwzapalny, zażyj zalecaną dawkę około 30 minut przed pójściem spać, ponieważ powinno to wystarczyć, aby poczuć korzyści i poczuć się komfortowo w łóżku.
- Lek należy przyjmować z niewielką ilością jedzenia przed pójściem spać, aby uniknąć podrażnienia żołądka. Niektóre owoce, tosty, płatki zbożowe lub jogurt to dobre opcje.
- Nigdy nie zażywaj leków z napojami alkoholowymi, takimi jak piwo, wino lub likiery, ze względu na zwiększone ryzyko wystąpienia toksycznej reakcji w organizmie. Zamiast tego użyj wody lub soku, ale nie soku grejpfrutowego. Sok grejpfrutowy wchodzi w interakcje z wieloma różnymi lekami i może znacznie zwiększyć poziom leków w twoim systemie, co może być śmiertelne.
- Większość pacjentów poddawanych operacji barku wymaga silnych środków odurzających na receptę przez co najmniej kilka dni, a czasem nawet 2 tygodnie.
Krok 3. Noś chustę w ciągu dnia
Po operacji barku chirurg lub lekarz rodzinny zaleci i prawdopodobnie da ci nosidło do noszenia w ciągu dnia przez kilka tygodni. Zawiesia na ramionach wspierają bark i zwalczają efekt grawitacji, który nasila pooperacyjny ból barku. Noszenie temblaka podczas czuwania zmniejszy obrzęk i ból ramienia pod koniec dnia, ułatwiając zasypianie w nocy.
- Załóż pasek nosidła na szyję w najwygodniejszej pozycji dla bolącego ramienia.
- W razie potrzeby nosidło można zdjąć na krótki czas, o ile ramię jest dobrze podparte. Podczas zdejmowania chusty należy położyć się na plecach.
- Być może będziesz musiał wyjść na kilka dni bez prysznica, jeśli chirurg nalega na pozostawienie chusty przez cały czas. Lub miej pod ręką dodatkową chusteczkę, którą możesz nosić pod prysznicem, a następnie załóż suchą, gdy już wyschniesz.
Krok 4. Nie przesadzaj w ciągu dnia
Łatwiejsza praca w ciągu dnia, gdy ramię się regeneruje, jest również pomocne w zapobieganiu nadmiernemu bólowi w nocy przed pójściem spać. Noszenie temblaka sprawia, że trudno jest zbyt mocno poruszać ramieniem, ale unikaj czynności, które mogą wstrząsnąć ramieniem, takich jak bieganie, ćwiczenia na wspinaczce po schodach i szorstkie mieszkanie z przyjaciółmi. Koncentrowanie się na prawdziwej ochronie barku przez co najmniej kilka miesięcy, jeśli nie kilka miesięcy – w zależności od rodzaju operacji, którą przeszłaś.
- Chodzenie w ciągu dnia i wczesnym wieczorem jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i krążenia krwi, ale rób to powoli i łatwiej.
- Pamiętaj, że noszenie chusty może mieć wpływ na równowagę, więc uważaj na upadki i wypadki, które mogą jeszcze bardziej podrażnić ramię i utrudnić sen.
Część 2 z 2: Zmniejszenie bólu ramion w łóżku
Krok 1. Noś chusteczkę w łóżku
Oprócz noszenia chusty w ciągu dnia, rozważ noszenie jej także w nocy, przynajmniej przez kilka tygodni. Trzymanie ręki w temblaku w łóżku może pomóc w utrzymaniu stabilnego ramienia podczas snu. Dzięki temblakowi, który ciasno trzyma ramię w miejscu i podtrzymuje je, nie musisz się martwić, że twoja ręka się porusza i powoduje ból podczas snu.
- Nawet podczas noszenia chusty w łóżku nie śpij na obolałym ramieniu, ponieważ ucisk może wywołać ból i stan zapalny, które mogą Cię obudzić.
- W łóżku noś pod pachami cienką koszulkę, aby nie podrażnić skóry szyi i górnej części ciała.
Krok 2. Śpij w pozycji półleżącej
Najlepszą pozycją do spania dla większości osób po operacjach barku jest pozycja półleżąca, ponieważ powoduje to mniejsze obciążenie stawu barkowego i otaczających go tkanek miękkich. Aby dostać się do pozycji leżącej w łóżku, wzmocnij dolną część pleców i środkową część pleców kilkoma poduszkami. Alternatywnie, spróbuj spać w rozkładanym fotelu (w stylu Lay-Z-Boy), jeśli taki masz – może to być wygodniejsze niż leżeć w łóżku z poduszkami.
- Unikaj leżenia płasko na plecach, ponieważ ta pozycja jest często najbardziej irytująca dla barków pooperacyjnych.
- Ponieważ ból / sztywność ramion z czasem ustępuje, możesz stopniowo obniżać się do bardziej płaskiej (bardziej poziomej) pozycji, jeśli czujesz się komfortowo w nocy.
- Jeśli chodzi o ramy czasowe, najprawdopodobniej będziesz musiał spać w pozycji półleżącej przez 6 tygodni lub dłużej, w zależności od rodzaju przebytej operacji.
Krok 3. Podeprzyj zranioną rękę
Kiedy leżysz w łóżku w pozycji półleżącej, podeprzyj zranioną rękę średniej wielkości poduszką umieszczoną pod łokciem i dłonią – możesz to zrobić z temblakiem lub bez. Spowoduje to ustawienie barku w pozycji, która zachęca do dobrego przepływu krwi do stawu i otaczających go mięśni, co jest ważne dla gojenia. Upewnij się, że łokieć jest zgięty, a poduszka przytulona pod pachą.
- Alternatywą dla poduszek są poduszki i zwinięte koce lub ręczniki. Dopóki wygodnie unosi przedramię i nie jest zbyt śliskie, będzie działać dobrze.
- Uniesienie przedramienia i spowodowanie pewnej rotacji zewnętrznej barku podczas leżenia jest szczególnie wygodne podczas operacji rotatorów i obrąbka.
Krok 4. Zbuduj poduszkowy fort lub barierę
Podczas spania w łóżku po operacji barku, nawet w pozycji leżącej, ważne jest, aby przypadkowo nie przewrócić się na zranione ramię i nie uszkodzić go dalej. Dlatego ułóż kilka poduszek obok i/lub za zranioną stroną, aby zapobiec przewracaniu się na nią podczas snu. Miększe poduszki zazwyczaj działają lepiej niż twardsze poduszki jako bariera, ponieważ ramię zagłębia się w nich zamiast staczać się z nich.
- Dobrym pomysłem jest wyłożenie obu stron ciała miękkimi poduszkami, aby nie przewracać się w obie strony i nie wstrząsać ramieniem pooperacyjnym.
- Nie używaj poduszek pokrytych satyną lub jedwabiem, ponieważ są one zbyt śliskie jako podparcie i bariera.
- Alternatywnie, przysuń łóżko do ściany i śpij z bolącym ramieniem delikatnie przyciśniętym do niego, aby zapobiec przewróceniu się.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Skontaktuj się z chirurgiem, aby uzyskać szczegółowe porady podczas snu w oparciu o dokładny charakter urazu i procedury.
- W zależności od ciężkości urazu barku i rodzaju zabiegu chirurgicznego, spokojny sen może potrwać kilka tygodni. W związku z tym zapytaj swojego lekarza o leki nasenne.
- Ciepła kąpiel przed pójściem spać może pomóc Ci się zrelaksować, ale uważaj, aby nie zamoczyć nosidła. Rozważ zdjęcie go na kilka minut podczas kąpieli.
