Jeśli właśnie urodziłaś, próbujesz zajść w ciążę lub po prostu chcesz złagodzić dyskomfort w jamie brzusznej, masaż macicy, znany również jako masaż dna, może być idealną opcją. Ta praktyka pomaga zmienić położenie macicy i poprawić krążenie, a nawet może pomóc w przywróceniu kształtu macicy po porodzie i zwiększeniu płodności. Ćwicz masaż macicy w domu, delikatnie masując obszar między pępkiem a kością łonową. Możesz również zarezerwować wizytę na masaż brzucha Maya, który w ramach leczenia obejmuje masaż macicy.
Kroki
Metoda 1 z 2: Masowanie macicy po porodzie
Krok 1. Oddaj mocz przed rozpoczęciem masażu
Pamiętaj, aby oddać mocz przed masowaniem macicy. Pełny pęcherz uciska macicę, powodując jej rozluźnienie i większe krwawienie. Opróżnienie pęcherza ułatwi również koncentrację na masażu.
Krok 2. Połóż się w wygodnym miejscu
Wybierz wygodne miejsce do leżenia do masażu (np. łóżko lub matę do jogi). Jeśli to możliwe, wybierz ciche pomieszczenie, w którym nie będziesz się rozpraszać. Połóż się całkowicie płasko na plecach.
Krok 3. Naciśnij i potrzyj brzuch
Trzymaj rękę płasko i użyj całej jej długości, aby naciskać w dół na brzuch, zaczynając tuż poniżej pępka. Kiedy naciskasz, pocieraj dłoń delikatnym, okrężnym ruchem. Przygotuj się na skurcze lub dodatkowe krwawienie, które prawdopodobnie wystąpią podczas pierwszych kilku chwil masażu.
Jeśli lekarz zaaprobował leki przeciwbólowe, weź ibuprofen przed masowaniem macicy, aby zmniejszyć ból spowodowany skurczami
Krok 4. Poszukaj pomocy u położnika, pielęgniarki lub położnej
Aby upewnić się, że prawidłowo wykonujesz poporodowy masaż macicy, poproś położną, pielęgniarkę lub położną o zademonstrowanie go przed wykonaniem go samodzielnie. Jeśli obawiasz się, że masaż nie działa lub że coś może być nie tak, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Oznaki problemu mogą obejmować:
- Silny ból brzucha
- Ból podczas oddawania moczu
- Zawroty głowy lub omdlenia
- Krwawienie z pochwy, które z czasem nasila się (zamiast stawać się coraz lżejsze)
Metoda 2 z 2: Wykonywanie masażu macicy w celu poprawy płodności
Krok 1. Czas na własny masaż płodności
Masaż macicy powinien być wykonywany w pewnych momentach cyklu miesiączkowego, a w innych unikać. Wykonuj masaż macicy w okresie przedowulacji i owulacji, kiedy warunki są idealne do inseminacji.
- Unikaj masażu macicy, jeśli jesteś w ciąży lub podejrzewasz, że możesz być, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży.
- W dni menstruacyjne zaleca się wykonywanie lżejszych masaży brzucha.
Krok 2. Delikatnie masuj podbrzusze
Masaż macicy na płodność powinien być wykonywany w dużej mierze w taki sam sposób jak masaż poporodowy, jeśli nie nieco bardziej intensywny ze względu na brak bólu i wrażliwości. Płasko dłonią i palcami delikatnie uciskaj i pocieraj brzuch okrężnymi ruchami. Delikatnie uciskaj brzuch tuż nad kością łonową i pchaj w górę, delikatnie, ale stanowczo, tak jakbyś przesuwał macicę w górę. Powtórz ten ruch 15 razy.
- Masaż powinien trwać około 5 minut.
- Jeśli masz zamiar wykonać samodzielny masaż macicy w dni menstruacyjne, wykonaj lekki masaż okrężny opuszkami palców wokół dolnej części brzucha. Ten łagodniejszy masaż może pomóc w bólu menstruacyjnym.
Krok 3. Spraw, aby doświadczenie było relaksujące
Aby wzmocnić masaż macicy, odtwarzaj spokojną muzykę i używaj uspokajającego olejku zapachowego (np. lawendowego) podczas masowania brzucha. Stres może przyczyniać się do problemów z płodnością i niekorzystnie wpływać na Twoje zdrowie, więc każda relaksacja jest korzystna w poczęciu. Połącz swój regularny masaż macicy z innymi uspokajającymi czynnościami, takimi jak joga, lekkie ćwiczenia lub pisanie dziennika, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
Krok 4. Wykonuj masaż macicy przez 1-3 miesiące
Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonuj regularne masaże macicy przez okres od jednego do trzech miesięcy. Codzienne wykonywanie masażu powinno w tym czasie zmienić położenie macicy i usunąć wszelkie blokady uniemożliwiające poczęcie. Regularne masowanie poprawi również krążenie, co przyniesie korzyści dla Twojej płodności i ogólnego stanu zdrowia.
W dni menstruacyjne wybierz łagodniejszy masaż brzucha zamiast masażu macicy
Krok 5. Zrób masaż brzucha Maya
Masaż brzucha Maya stosuje się w celu zwiększenia płodności, poprawy trawienia, złagodzenia skurczów menstruacyjnych i złagodzenia objawów menopauzy. Poszukaj w Internecie masażystów w Twojej okolicy, którzy ćwiczą masaż brzucha Maya, który zyskuje na popularności. Umów się na wizytę, która przypada między końcem okresu a owulacją, ponieważ wielu praktykujących masaż brzucha Maya odmówi wykonania masażu, gdy jesteś w trakcie menstruacji lub możesz być w ciąży.
Krok 6. Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. płodności
Przed podjęciem jakichkolwiek środków zwiększających płodność skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić im bezpieczeństwo. Twój lekarz może skierować Cię do specjalisty ds. płodności, który może zaoferować bardziej wszechstronną pomoc w próbach poczęcia. Możesz również skontaktować się z organizacją taką jak Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu, aby uzyskać więcej informacji na temat renomowanych specjalistów ds. Niepłodności w Twojej okolicy.
