Podczas gdy wiele osób lubi używać pieluch w celach rekreacyjnych, zapewniających komfort, bezpieczeństwo, wsparcie emocjonalne, a nawet satysfakcję seksualną, może nadejść moment, w którym zachowanie związane z pieluchami ograniczy Cię lub uniemożliwi Ci cieszenie się zrównoważonym życiem. Chociaż możesz nadal cieszyć się używaniem pieluch, możesz chcieć stworzyć większą równowagę w swoim życiu dzięki rzeczom, które nie wymagają pieluch.
Kroki
Część 1 z 2: Ocena użytkowania pieluchy
Krok 1. Monitoruj, czy twoje myśli są pochłaniane przez noszenie pieluch
Możesz ciągle myśleć o pieluchach i ich noszeniu. Jeśli myślisz o pieluchach i ciągłym ich noszeniu w sposób, który przeszkadza w codziennym życiu, może to sygnalizować problem. Uporczywe myśli o uzyskaniu określonej rzeczy mogą być wskaźnikiem uzależnienia.
- Możesz mieć trudności z załatwieniem spraw, ponieważ myślisz o pieluchach. Czy Twoja wydajność pracy spadła, czy też masz trudności z wykonywaniem zadań w domu?
- Możesz zauważyć, że twoje myśli znikają z toru z powodu myślenia o pieluchach lub noszeniu pieluch.
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, czy noszenie pieluch przeszkadza w codziennym życiu
Jeśli masz trudności z zaangażowaniem się w normalne, funkcjonalne zachowanie (takie jak wstawanie, chodzenie do pracy, kupowanie artykułów spożywczych i sprzątanie) z powodu noszenia pieluch, może to również stanowić problem.
Zakłócające zachowania mogą być emocjonalnie bolesne i ważne jest, aby odzyskać kontrolę nad zachowaniami, zanim wymkną się spod kontroli
Krok 3. Zwróć uwagę, czy pieluchy zakłócają relacje
Jeśli masz trudności z kontaktami z ludźmi z powodu używania pieluch, może to stanowić problem. Możesz zmagać się z rodziną lub partnerem z powodu używania pieluch, ale używaj pieluch pomimo problemów, jakie powodują w Twoim życiu towarzyskim. Kiedy nawyki lub styl życia zakłócają funkcjonowanie społeczne, a mimo to nadal angażujesz się pomimo problemów, które powodują, może to wskazywać na uzależnienie.
- Zastanów się, czy doświadczyłeś pogorszenia związku od czasu regularnego używania pieluch. Zastanów się, czy ucierpiały twoje relacje z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i partnerem.
- Zanikające relacje mogą być ograniczone lub brak kontaktu, większe napięcie lub trudności w relacjach.
Krok 4. Monitoruj swoje zachowania
Jeśli zauważyłeś, że Twoje zachowania zmieniły się odkąd zacząłeś nosić pieluchy, zastanów się nad ich wpływem na Twoje życie. Jeśli zauważyłeś, że nie możesz obejść się bez pieluch, spędzasz dużo czasu na czynnościach związanych z pieluchami, które przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu i masz ograniczone zainteresowania z powodu fascynacji pieluchami, mogą to być behawioralne markery uzależnienia.
- Możesz spróbować ograniczyć używanie pieluch, ale nie możesz ograniczyć używania pieluch.
- Możesz nadal używać pieluch, nawet jeśli prawdopodobne są negatywne skutki, takie jak brak wystarczającej ilości pieniędzy na utrzymanie pieluch co tydzień. Możesz nawet spróbować całkowicie przestać nosić pieluchy i uznać to za zbyt trudne.
Krok 5. Sprawdź, jak czujesz się po pieluchach
Jeśli uszczęśliwiają cię i są satysfakcjonującą częścią twojego (lub ciebie i twojego partnera) środowiska, nie ma się czego obawiać. Jeśli sprawią, że poczujesz się smutny, odizolowany społecznie lub przygnębiony, rozważ zmianę swojego zastosowania. Jeśli rozwinęłaś dysfunkcyjną reakcję emocjonalną na noszenie pieluch, może to oznaczać stopień uzależnienia. Przykłady dysfunkcyjnych reakcji mogą obejmować uczucie skrajnego niepokoju, gdy skończą Ci się pieluchy lub w sytuacjach, gdy nie możesz ich nosić, bieganie po pieluchy jako jedyna rzecz, która może Cię uspokoić lub uczucie emocjonalnego uzależnienia od noszenia pieluch.
Pomyśl o tym, jak się czujesz pieluchami, zarówno przed ich założeniem, jak i podczas noszenia. Zadaj sobie pytanie, czy masz jakiekolwiek negatywne odczucia związane z noszeniem pieluch
Krok 6. Bądź szczery, jeśli izolujesz się nosząc pieluchy
Noszenie pieluch w domu może stwarzać poczucie bezpieczeństwa w domu i uczucie strachu, gdy wychodzisz z domu. Jeśli masz tendencję do unikania wychodzenia z domu, ponieważ nosisz pieluchy, rozważ noszenie ich tylko w zaciszu własnego domu.
- Izolacja rodzi więcej izolacji, do tego stopnia, że interakcja społeczna może stać się niezręczna i niewygodna. Zanim dojdziesz do tego punktu, upewnij się, że masz w planach regularne przebywanie z innymi ludźmi.
- Stwórz harmonogram, kiedy nosisz pieluchy, a kiedy nie. Nie pozwól, aby noszenie pieluch przeszkadzało ci w życiu i spędzaniu czasu dla przyjaciół i rodziny.
Krok 7. Sięgnij po pomoc
Jeśli zmagasz się ze swoim stosunkiem do pieluch lub chcesz zmienić swoje nawyki związane z pieluchami, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Terapeuta może pomóc w opracowaniu planu pracy, aby dostosować się do emocji związanych z noszeniem pieluchy.
- Możesz zacząć całkowicie odchodzić od noszenia pieluch lub pracować nad stworzeniem zdrowszego związku z noszeniem pieluch, jeśli walczysz o zrównoważenie zdrowego życia z noszeniem pieluch.
- Wizyta u terapeuty może pomóc w przypadku wszelkich sprzecznych uczuć związanych z fetyszem lub powiedzeniem partnerowi.
Część 2 z 2: Zmiana nawyków
Krok 1. Rzuć wyzwanie swoim myślom
Obsesyjne myśli o czymkolwiek mogą zakłócać codzienne życie i kręgi społeczne. Nie pozwól, aby myśli przejęły kontrolę; zamiast tego naucz się stawiać im wyzwania.
- Kiedy zauważysz, że twoje myśli są rozproszone przez noszenie pieluch, wróć na właściwe tory. Gdy tylko uznasz swoje błądzenie myśli, wróć do tego, co stoi przed tobą.
- Ćwicz medytację skupionej uwagi. Skoncentruj uwagę na jednym obiekcie, takim jak oddech, zdjęcie lub kwiat. Przekonasz się, że twój umysł będzie błądził, a kiedy to zrobi, sprowadź go z powrotem. Dzięki praktyce ta medytacja może pomóc w poruszaniu się w myślach i zwiększeniu ogólnego skupienia.
- Jeśli zawsze myślisz o noszeniu pieluch i nie możesz się ponownie skupić, zrób sobie przerwę. Wstań i napij się wody, zjedz coś lub wybierz się na spacer.
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, kiedy zamierzasz nosić pieluchy
Być może decydujesz się na ograniczenie noszenia pieluch z powodów osobistych, środowiskowych lub związanych z kosztami. Możesz nosić pieluchy tylko w domu, tylko do łóżka lub tylko w rolach seksualnych. Jeśli obawiasz się, w jaki sposób noszenie pieluch może wpłynąć na Ciebie osobiście lub zawodowo, trzymanie pieluch w domu zmniejszy obawy o pieluchy wpływające na Twoje życie towarzyskie i zawodowe.
Jeśli ograniczasz swoje użycie, bądź realistą, zarówno pod względem finansowym, jak i emocjonalnym. Stwórz plan, kiedy będziesz nosić pieluchy i jak często będziesz je nosić i wymieniać
Krok 3. Określ, ile pieluszek chcesz nosić w ciągu danego tygodnia
Aby zachować równowagę, rozważ ekonomię noszenia pieluszek. Możesz określić, kiedy używać pieluchy (cały dzień, tylko w domu, tylko w nocy) i jak jej używać (do seksualnej gry wstępnej, do wypoczynku, do zmoczenia). Zmoczenie pieluszki spowoduje użycie 3-5 pieluszek w zależności od grubości, wilgotności przy zmianie i spożycia płynów.
Krok 4. W miarę możliwości korzystaj z toalety
Jeśli chcesz ograniczyć używanie pieluch, skorzystaj z toalety w celu wyeliminowania. Zmniejszy to koszty i zużycie materiałów. Korzystanie z toalety sprawi, że będziesz wyglądać „normalnie” w pracy lub na spotkaniach towarzyskich, jeśli obawiasz się, że ludzie odkryją, że nosisz pieluchę.
- Ogranicz używanie pieluszek do moczenia lub pozostawania suchym, ograniczy negatywne sprzężenie zwrotne lub zawstydzające chwile. Weź pod uwagę, że innym ludziom będzie przeszkadzać śmierdząca pielucha.
- Jeśli ty i twój partner lubicie brudną pieluchę jako fetysz, ćwiczcie to w domu, a nie publicznie. Uważaj na innych ludzi, gdy nosisz pieluchy w miejscach publicznych. Chociaż to doświadczenie może być dla ciebie przyjemne, może być nieprzyjemne dla osób wokół ciebie.
Krok 5. Bądź dumny
Nawet jeśli zdecydujesz się ograniczyć noszenie pieluch, ważne jest, aby nie wstydzić się noszenia pieluch. Jeśli noszenie pieluch to twój (i prawdopodobnie twój partner) wybór, bądź z tego dumny. Chociaż nie powinieneś ingerować w przestrzeń osobistą innych ludzi, wybierając pieluchę, nie musisz się wstydzić. Ciesz się tym jako częścią swojego życia.
Porady
- Rozważ użycie pieluch materiałowych, aby zminimalizować zużycie i zmniejszyć narażenie na chemikalia stosowane w pieluchach jednorazowych.
- Jeśli noszenie pieluch jest dla ciebie fetyszem, wyszukaj lokalne kluby i imprezy dla fetyszystów, prawdopodobnie znajdzie się w pobliżu miejsce, w którym ludzie wszystkich fetyszów mogą się spotykać i rozmawiać.
Ostrzeżenia
- Niektórzy mylą fetysz pieluch z fetyszem dzieci. Bądź spokojna i przygotowana, aby odpowiedzieć na to pytanie, wyjaśniając, że to tak, jak niektórzy wolą obcisłe dżinsy, spódnice lub lateksowe ubrania.
- Jeśli jesteś rodzicem lub rodzeństwem i widzisz kogoś, kto mieszka z tobą w pieluchach, nie karz ich za noszenie pieluch. Takie postępowanie pogorszy sytuację.
