Trzy sposoby pozostawania w kontakcie z osądzoną rodziną jako dorosły?

Spisu treści:

Trzy sposoby pozostawania w kontakcie z osądzoną rodziną jako dorosły?
Trzy sposoby pozostawania w kontakcie z osądzoną rodziną jako dorosły?

Wideo: Trzy sposoby pozostawania w kontakcie z osądzoną rodziną jako dorosły?

Wideo: Trzy sposoby pozostawania w kontakcie z osądzoną rodziną jako dorosły?
Wideo: #137 Randy Kraft: Proces i po procesie/ część 3 OSTATNIA 2024, Marsz
Anonim

Radzenie sobie z osobą osądzającą jest wystarczająco trudne, ale gdy ta osoba jest członkiem rodziny, może to pogorszyć sytuację. Kochasz swojego krewnego, ale krytyka, którą od niego otrzymujesz, jest często zbyt trudna do zniesienia. Chcesz pozostać w kontakcie, ale jednocześnie nie chcesz zostać zraniony. Możesz osiągnąć oba te cele, radząc sobie ze swoimi uczuciami, rozmawiając z bliskimi i robiąc wszystko, co możesz, aby się chronić.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozmowa z bliskimi

Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 1
Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 1

Krok 1. Odpowiedz dyplomatycznie

Kiedy twój bliski zaczyna mówić o tym, co mu się w tobie nie podoba, postaraj się nie reagować defensywnie. Zdenerwowanie się na nich tylko doleje oliwy do ognia i pogorszy sytuację. Zamiast tego zachowaj spokój i zakończ rozmowę z szacunkiem.

Na przykład, jeśli krewny mówi coś niegrzecznego o twoim życiu miłosnym, powiedz „Jestem zadowolony z tego, jak ci idzie, ale dziękuję”, a następnie odejdź. Zakończenie rozmowy przez potwierdzenie tego, co powiedział, ale pozostawienie jej w uprzejmy sposób, może zapobiec wszelkim urazom, a nawet może powstrzymać krewnego przed ponownym poruszeniem tematu

Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 2
Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 2

Krok 2. Wiedz, kiedy odpuścić

Odbicie może być twoim pierwszym instynktem, ale spójrz na szerszy obraz, zanim zareagujesz. Zadaj sobie pytanie, czy walka jest warta czasu, energii emocjonalnej i reakcji, które możesz otrzymać. Nie musisz reagować na wszystko, co zostało powiedziane; rozsądnie jest oszczędzać siły, aby walczyć z czymś, co naprawdę jest dla ciebie ważne.

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 3
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 3

Krok 3. Zmień temat, jeśli rozmowa nie idzie dobrze

Możesz nie być w stanie sprawić, by osoba oceniająca lub krytyczna spojrzała poza jej własny punkt widzenia, ale jest to możliwe. W niektórych przypadkach lepiej jest po prostu zmienić temat, ponieważ próba wytłumaczenia się lub zmiany sposobu, w jaki się czują, może sprawić, że zostaniesz pokonany i wyczerpany. Zwróć uwagę na przebieg rozmowy i przekieruj rozmowę, jeśli sprawy zaczną się komplikować.

Na przykład, jeśli twoja rodzina nie zgadza się ze sposobem, w jaki wychowujesz swoje dzieci i możesz powiedzieć, że rozmowa zaczyna zmierzać w tym kierunku, masz możliwość natychmiastowego jej zamknięcia. Zamiast dyskutować o tym, co ci powiedzieli, zadaj im pytanie o coś, o czym chętnie rozmawiają. To może oderwać je od twoich pleców i sprawić, że rozmowa stanie się pozytywna

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 4
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 4

Krok 4. Znajdź humor

Śmiech jest najlepszym lekarstwem i może okazać się niezwykle pomocny w tej sytuacji. Następnym razem, gdy członek rodziny cię zbeszta, poczuj humor w tym, że ich opinia jest tak błędna i tak oderwana od rzeczywistości. Po prostu uśmiechnij się, potrząśnij głową i śmiej się, wiedząc, że to, co mówią, nie jest prawdą i jest w rzeczywistości dość komiczne. Pamiętaj jednak, aby nie robić tego w ich obecności, ponieważ może to urazić osobę.

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 5
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 5

Krok 5. Praktykuj współczucie

Chociaż okazywanie współczucia komuś, kto jest wobec ciebie negatywny, może wydawać się sprzeczne z intuicją, może to sprawić, że oboje poczujecie się lepiej. Spójrz na ich życie, a możesz zrozumieć, dlaczego są tacy, jacy są, co może ostatecznie sprawić, że będziesz ich żałować. Okazanie im odrobiny życzliwości może wywołać w nich coś, co może pomóc w poprawie twojego związku.

Nawet jeśli są wredne, spróbuj powiedzieć im coś miłego. Samo powiedzenie „cześć”, gdy Twoja interakcja jest zwykle ograniczona, może mieć ogromne znaczenie. Kup im prezent, zabierz je na lunch, a nawet wyślij ładną kartkę lub kwiaty. Podjęcie wysiłku, aby wznieść się ponad sytuację i przyznanie, że nadal jesteś człowiekiem i rodziną, może być właśnie tym, czego potrzebuje krytyczna osoba, aby stać się szczęśliwym i znaleźć spokój

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 6
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 6

Krok 6. Ustal granice

Rodziny są często tak pogrążone we wzajemnym życiu, że łatwo jest przekroczyć granicę. Ustalenie granic może jednak uniemożliwić im zbytnie zaangażowanie i potencjalnie krzywdzące. Wpajanie im – i sobie – zasad, a następnie trzymanie się ich jest niezwykle ważne, aby nie dopuścić do negatywności w twoim życiu.

  • Powiedz członkom rodziny, kim są i nie wolno im z Tobą rozmawiać. Na przykład, jeśli temat twojego byłego współmałżonka jest niedostępny, poinformuj go w uprzejmy sposób. Możesz powiedzieć: „Doceniam, że troszczysz się o mnie, jeśli chodzi o mojego byłego, ale nie chcę o tym rozmawiać i nie będę”.
  • Nie wahaj się ani nie poddawaj ani razu, ponieważ w ten sposób zachęcasz ich do przełamania barier, na których utrzymanie tak ciężko pracowałeś.

Metoda 2 z 3: Zarządzanie kontaktem

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 7
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 7

Krok 1. Planuj wizyty, gdy jesteś w dobrym nastroju

Jeśli przebywanie z rodziną nawet przez krótki czas zwykle wywołuje najgorsze w was wszystkich, warto mieć pewność, że odwiedzicie ją, gdy jesteście w dobrym nastroju. Widzenie ich, gdy już czujesz się przygnębiony lub zły, tylko zwiększy negatywną energię.

Unikaj wizyt, gdy jesteś bardzo zmęczony lub zmęczony, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że ulegniesz prowokacji i skończysz obrażać lub kłócić się z osądzającą rodziną. Unikaj także spotykania się z rodziną, gdy jesteś smutny, zły lub rozczarowany. Są to czasy, kiedy wizyta po prostu pogorszy sytuację

Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 8
Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 8

Krok 2. Zorganizuj alternatywne zakwaterowanie

Możesz zarządzać swoimi wizytami u rodziny osądzającej, nie pozostając na froncie domu. Zamiast spać z krewnymi, zostań z bliskim przyjacielem w okolicy lub zaszalej w pokoju hotelowym, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

Sama świadomość, że możesz „uciec” do błogiego miejsca po wizycie u rodziny, może pomóc ci znieść krytyczne pytania ciotki dotyczące twojego życia randkowego. Ponadto ograniczenie czasu dzięki alternatywnym zakwaterowaniu daje chwile na rozładowanie napięcia między stresującymi wizytami

Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 9
Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 9

Krok 3. Przynieś źródło wsparcia

Czasami posiadanie znajomej, uśmiechniętej twarzy, która służy jako bufor, może pomóc w przetrwaniu spotkań z toksyczną rodziną. Jeśli masz partnera, współpracownika lub przyjaciela, który jest dostępny, poproś ich, aby dołączyli do Ciebie w podróży. Daje to dodatkowy motyw do zorganizowania dodatkowego zakwaterowania. Daje ci również kogoś zrównoważonego, z którym możesz porozmawiać lub dać upust, gdy masz już dość.

Zaproponuj opłacenie rachunku w hotelu lub kup lunch w zamian za ich towarzystwo. Twój przyjaciel prawdopodobnie doceni bezpłatną wycieczkę i będzie zadowolony z zaproszenia

Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 10
Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 10

Krok 4. Ogranicz kontakt, jeśli wszystko inne zawiedzie

Chociaż chcesz utrzymywać kontakt z rodziną, może to nie być dla ciebie zdrowe. Trzymanie się z daleka, nawet na razie, może być właśnie tym, czego oboje potrzebujecie, aby zyskać perspektywę i zdać sobie sprawę, że krytyka nie jest tego warta. Zawsze możesz zbliżyć się ponownie, jeśli czujesz się z tym komfortowo.

Zacznij oddalać się od siebie, zmniejszając liczbę połączeń telefonicznych, SMS-ów i e-maili, w które się angażujesz. Kiedy rozmawiasz, zachowaj zwięzłość i bezosobowość. Chociaż może to być trudne, może się okazać, że druga osoba zrozumie aluzję i zmieni swoje postępowanie. Jeśli nie, prawdopodobnie odkryjesz, że twoje życie stanie się lepsze bez całej krytyki

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie ze swoimi uczuciami

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 11
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 11

Krok 1. Zastanów się, dlaczego tak bardzo boli

Rozmowa z oceniającym członkiem rodziny może cię zranić do sedna. Skorzystaj z okazji, aby dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje. Zbadanie przyczyny swoich uczuć może pomóc ci uporać się z problemami i emocjami, o których nie wiedziałeś.

Kiedy czujesz się zraniony, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego to, co powiedziała ta osoba, tak mnie martwi? Czy uważam, że to prawda? Czy tak bardzo cenię ich opinię?” Gdy poświęcisz trochę czasu na zbadanie przyczyny bólu, możesz go puścić i przejść dalej

Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 12
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 12

Krok 2. Znajdź pozytywne w ich negatywnych

Być może słuchanie tego, co osądzający krewny ma do powiedzenia, tak bardzo cię niepokoi, ponieważ wiesz, że w tym, co ma do powiedzenia, jest ziarno prawdy. A może zdałeś sobie sprawę, że cenisz ich opinię o wiele bardziej, niż początkowo sądziłeś. Bez względu na powód, skorzystaj z tej szansy na poprawę siebie.

  • Na przykład, jeśli twój krewny ma tendencję do wskazywania na wadę charakteru, którą często wykazujesz, poświęć trochę czasu na pracę nad tą wadą i zmień ją na lepsze. Jeśli to, co mówią, tak bardzo boli, ponieważ zależy Ci na tym, co o tobie myślą, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić związek i to, co widzisz w tej osobie.
  • Być może odkryjesz, że nie są tymi, za kogo się uważałeś i dowiesz się, że ich opinia nie jest tak cenna, jak kiedyś myślałeś, co może ci ułatwić sprawę.
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 13
Pozostań w kontakcie z osądzającą rodziną jako osoba dorosła Krok 13

Krok 3. Powiedz sobie, żeby nie brać tego do siebie

Ludzie krytyczni są często tacy, jacy są, ponieważ są niezadowoleni z siebie. W związku z tym wyrządzają krzywdę innym. Po otrzymaniu chłosty od krewnego za to, że ma problem z czymś, co robisz, po prostu przypomnij sobie, że to nie ty, to oni.

Po rozmowie z tą osobą powiedz sobie: „Sposób, w jaki przed chwilą ze mną rozmawiał, nie był odpowiedni, ale nie muszę brać tego do siebie. To, co powiedzieli, nie jest prawdą i są po prostu niezadowoleni z siebie, więc wyładowali to na mnie. Nie przejmuj się tym. Ta krótka rozmowa motywacyjna może zapobiec zdenerwowaniu i może pomóc spojrzeć na szerszy obraz

Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 14
Pozostań w kontakcie z osądzoną rodziną jako osoba dorosła Krok 14

Krok 4. Rozważ poradnictwo indywidualne lub rodzinne

Jeśli nierozwiązane problemy między tobą a członkami rodziny znacząco wpływają na twoje życie, praktyczna może być rozmowa z profesjonalistą. Możesz to zrobić sam, jeśli chcesz po prostu zamknąć związek w separacji lub jeśli twoja rodzina nie chce pracować nad związkiem. Jeśli są chętni do wzięcia udziału w poradnictwie, pójście w grupie może pomóc w poprawie wzajemnej komunikacji.

Zalecana: