Jeśli moczyłeś łóżko, nie jesteś sam. Wiele starszych dzieci, nastolatków, a nawet dorosłych ma ten problem. To nie twoja wina i masz prawo uzyskać pomoc, zarówno od rodziców, jak i od lekarza. Jak najszybciej zwróć się z prośbą do rodziców, a także wypróbuj kilka innych technik, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zmoczenia łóżka.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoczęcie rozmowy
Krok 1. Zastanów się, co zamierzasz powiedzieć
Dobrym pomysłem jest wcześniejsze przemyślenie tego, co zamierzasz powiedzieć. W ten sposób będziesz przygotowany na rozmowę i nie będziesz tak zdenerwowany, gdy przyjdzie czas na rozmowę z rodzicami.
Dobrym pomysłem jest zastanowienie się, co czujesz i jak to może pomóc Ci porozmawiać o tym, czego chcesz. Na przykład, jeśli masz dość moczenia się w łóżku, możesz czuć się sfrustrowany lub zawstydzony, co może pomóc Ci porozmawiać o tym, dlaczego chcesz nosić pieluchy
Krok 2. Przeprowadź praktyczną dyskusję
Gdy już zorientujesz się, co chcesz powiedzieć, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak chcesz to powiedzieć. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest przećwiczenie rozmowy. Poświęć trochę czasu na napisanie dokładnie tego, co chcesz powiedzieć, i spróbuj powiedzieć to głośno do lustra.
- Zacznij od podręcznego tematu: „Mamo i tato, wciąż moczę łóżko i chciałbym z tobą porozmawiać o noszeniu pieluch”.
- Przejdź do swoich uczuć. Chcesz porozmawiać o swoich uczuciach i o tym, jak wpływa to na to, co mówisz: „Obudzenie się mokre w środku nocy jest zarówno frustrujące, jak i wstydliwe. Myślę, że pieluchy pomogą rozwiązać ten problem”.
Krok 3. Wybierz odpowiedni czas
Nie chcesz rozmawiać z rodzicami, gdy wybiegają za drzwi lub próbują ugotować obiad. Musisz raczej wybrać czas, w którym mają szansę usiąść i cię posłuchać. Najlepszym sposobem, aby znaleźć dobrą porę, jest po prostu zapytać ich.
- Możesz powiedzieć: „Hej, mamo, chciałbym z tobą poważną dyskusję. Kiedy możemy usiąść i porozmawiać?”
- Nie odkładaj tego. Ponieważ możesz czuć się zakłopotany, możesz ulec pokusie odłożenia rozmowy. Jednak im szybciej porozmawiasz o tym z rodzicami, tym szybciej znajdziesz rozwiązanie, takie jak noszenie pieluch, które zapewniają suchość w nocy.
Krok 4. Poruszaj temat
Możesz chcieć obejść się, mówiąc to, poruszając inne tematy lub poruszając się okrężnie. Jednak najlepiej jest po prostu poinformować rodziców, co jest nie tak, aby uzyskać potrzebną pomoc. Jeśli nie mówisz jasno i bezpośrednio, czego chcesz, twoi rodzice mogą nie zrozumieć.
Możesz powiedzieć: „Możesz wiedzieć, ale nie musisz, że wciąż moczę łóżko. Stało się to dla mnie większym problemem. Chciałbym zacząć nosić pieluchy, aby pomóc sobie z tym problemem”
Część 2 z 3: Skuteczna komunikacja
Krok 1. Bądź bezpośredni
Wyjaśnij swoje rozumowanie. Jeśli ukrywałeś fakt, że moczysz łóżko, być może będziesz musiał trochę wyjaśnić. Po prostu daj im znać, co się dzieje, aby lepiej zrozumieli Twoją prośbę.
Możesz powiedzieć: „Naprawdę wstyd mi o tym mówić, ale wciąż moczę łóżko 2-3 razy w tygodniu. Ukrywałem to przed tobą, ponieważ byłem tak zawstydzony”
Krok 2. Zachowaj spokój
Zachowanie spokoju może być trudne, gdy jesteś zakłopotany lub zdenerwowany. Możesz ulec pokusie, aby zacząć krzyczeć lub przejść do drugiego pokoju, jeśli rozmowa nie pójdzie po twojej myśli. Jednak zachowanie spokoju jest znacznie lepszym sposobem na osiągnięcie pożądanego celu.
- W porządku, jeśli się zdenerwujesz. Ważne jest, aby nie wyładować tego na swoich rodzicach. Można płakać lub czuć się smutnym, ale nie krzycz, nie krzycz ani nie kłóć się z rodzicami. To nie pomoże sytuacji.
- Jeśli czujesz, że się denerwujesz, spróbuj policzyć w głowie do 10 lub weź kilka głębokich, uspokajających oddechów.
Krok 3. Mów wyraźnie
Staraj się nie łączyć słów ani nie mamrotać do siebie. Nie musisz się wstydzić, a jasne mówienie pomoże ci przekazać swój punkt widzenia. Staraj się w ogóle nie wstydzić. Wiele dzieci i nastolatków ma ten problem, więc nie jesteś sam. Poza tym Twoi rodzice prawdopodobnie już wiedzą, co się dzieje, i chętnie pomogą Ci znaleźć rozwiązanie, takie jak noszenie pieluch.
- Aby mówić wyraźnie, mów głośno i staraj się wypowiadać słowa powoli i wyraźnie. Spójrz na swoich rodziców, aby mieli Twoją mimikę, aby pomóc zrozumieć, co mówisz.
- Twoi rodzice mogą wyglądać na zmartwionych, ale to nie dlatego, że uważają, że to, o co prosisz, jest złe. Raczej próbują po prostu wymyślić, jak ci pomóc.
Krok 4. Aktywnie słuchaj
Twoi rodzice potrzebują okazji, aby zadać Ci pytania i porozmawiać o tym, co się dzieje. Nie ignoruj tego, co chcą powiedzieć. Wysłuchaj ich pytań i wątpliwości i odpowiadaj na wszystko, co ci zadają, tak szczerze, jak tylko potrafisz.
- Na przykład twoi rodzice mogą powiedzieć: „Dlaczego nie powiedziałeś nam o tym wcześniej?” Możesz powiedzieć: „Byłem zbyt zawstydzony”.
- Twoi rodzice mogą również zapytać: „Dlaczego Twoim zdaniem pieluchy są najlepszym rozwiązaniem? Jakie inne rozwiązania mogą być Twoim zdaniem dobre?”
Krok 5. Pracuj razem, aby znaleźć rozwiązanie
Dobrym rozwiązaniem dla Ciebie mogą być pieluchy. Jednak twoi rodzice mogą mieć również inne opcje. Najlepiej mieć otwarty umysł, co będzie dla Ciebie najlepsze. Porozmawiaj z rodzicami o najlepszym sposobie rozwiązania swojego problemu.
Jeśli twoi rodzice wydają się mówić, że uważają, że pieluchy nie są dobrym rozwiązaniem, zapytaj ich, co jeszcze proponują. Możesz powiedzieć: „Wydaje ci się, że pieluchy nie są w porządku. Czego innego możemy użyć zamiast tego?”
Część 3 z 3: Radzenie sobie z moczeniem nocnym
Krok 1. Ogranicz płyny w nocy
Jednym z czynników moczenia nocnego jest to, ile pijesz przed snem. Jeśli śpisz głęboko i pijesz dużo wody lub innych płynów przed snem, nerki mogą wytwarzać więcej moczu niż jest to odpowiednie dla rozmiaru pęcherza, co oznacza, że moczysz łóżko. Spróbuj ograniczyć picie płynów na kilka godzin przed snem.
Krok 2. Zawsze korzystaj z łazienki przed pójściem spać
Inną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc, jest zawsze pójście do łazienki przed pójściem spać. Opróżnianie pęcherza przed pójściem spać może zmniejszyć prawdopodobieństwo pójścia do łazienki podczas snu.
Krok 3. Wypróbuj alarm łazienkowy
Ustaw budzik lub niech zrobią to rodzice, aby obudzić Cię w środku nocy. Staraj się obudzić dwa razy, abyś mógł wstać i iść do łazienki, zmniejszając ryzyko zmoczenia łóżka. Możesz również poprosić rodziców, aby obudzili Cię przed pójściem spać, jeśli pójdą spać później niż Ty.
Krok 4. Wypróbuj inne opcje, aby łóżko było suche
Podczas gdy pieluchy są jedną opcją, inną opcją są plastikowe spodnie (zwykle z pieluchami z tkaniny) lub spodnie, które mają wodoodporną powierzchnię zewnętrzną. Te spodnie mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ utrzymują łóżko w suchości, a także sygnalizują, kiedy musisz wstać. Może pomóc Ci nauczyć się, kiedy powinieneś wstawać w nocy.
Trzecią opcją są podkładki na łóżko. Podpaski te są dostępne w postaci zmywalnych i jednorazowych oraz chronią łóżko przed wilgocią. Jednak twoje ubrania nadal będą mokre, jeśli nie nosisz plastikowych spodni lub pieluch
Krok 5. Poproś rodziców, aby zabrali Cię do lekarza
Twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, czy coś powoduje twoje moczenie nocne. Jeśli możesz rozwiązać problem medycznie, nie musisz nosić pieluch. Nie wstydź się porozmawiać z lekarzem. Po to jest twój lekarz i wiele osób ma ten sam problem.
- Twój lekarz może inaczej myśleć o pieluchach niż ty. Niektórzy uważają, że pieluchy pogarszają sytuację, ponieważ w rzeczywistości nic nie zmieniasz w moczeniu nocnym. Jeśli jednak noszenie pieluch sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo, a rodzice się z tym zgadzają, to właśnie to powinieneś zrobić.
- Zrozum, że problem może sam zniknąć. Chociaż nadal powinieneś iść do lekarza, ważne jest, aby wiedzieć, że wiele dzieci i nastolatków wyrasta z tego problemu. Dlatego może się okazać, że sam się naprawia i nie będziesz już moczył łóżka z wiekiem.
Porady
- Dostępnych jest wiele różnych rodzajów pieluch, które pomogą Ci radzić sobie z moczeniem nocnym, ale dwa rodzaje pieluch szczególnie dobrze nadają się do moczenia nocnego: jednorazowe majtki z zakładkami z taśmy i pieluchy z przypinanymi szpilkami pokryte plastikowymi majtkami.
- Artykuły „Wybierz pieluszki moczenie nocne dla starszego dziecka lub nastolatka” oraz „Wybierz pieluchy napinane dla starszych dzieci i nastolatków z problemami moczenia nocnego” szczegółowo omawiają tego typu pieluchy, w tym zalety używania ich do moczenia nocnego.
