Niezależnie od tego, czy jesteś plażowiczem, czy po prostu załatwiasz sprawunki latem, nie możesz być zbyt ostrożny, aby chronić swoją skórę. Uszkodzenia słoneczne mogą z czasem prowadzić do przedwczesnych zmarszczek, ciemnych plam, a nawet raka skóry. Aby chronić skórę, wybierz odpowiedni dla siebie krem przeciwsłoneczny, podejmij inne środki ochrony skóry i stosuj zdrową dla skóry dietę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego
Krok 1. Użyj filtra SPF, który jest dla Ciebie odpowiedni
Pomyśl o tym, jak szybko płoniesz w słoneczny dzień. Pomnóż tę liczbę w minutach przez współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) danego filtra przeciwsłonecznego. Wynik wskaże maksymalny czas ochrony przeciwsłonecznej.
- Na przykład, jeśli Twoja skóra zaczerwieni się po 10 minutach przebywania na słońcu, krem z filtrem SPF 15 powinien pozwolić Ci spędzić 150 minut (2,5 godziny) na słońcu.
- Bez względu na to, jak szybko lub powoli masz tendencję do oparzeń, Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie kremu przeciwsłonecznego o co najmniej SPF 30.
Krok 2. Zachowaj ostrożność nawet podczas noszenia filtrów przeciwsłonecznych o wysokim SPF
Podczas gdy filtry przeciwsłoneczne o wyższym SPF zapewniają lepszą ochronę, istnieje stosunkowo niewielka różnica w stopniu ochrony oferowanym przez filtry SPF wyższe niż 50. Filtry przeciwsłoneczne nie mogą również w pełni chronić Cię przed potencjalnie szkodliwym promieniowaniem UVA, bez względu na to, jak wysoki jest SPF. Należy pamiętać, że noszenie kremu przeciwsłonecznego o wysokim SPF nie oznacza, że należy unikać innych środków ochronnych, takich jak przebywanie w cieniu, minimalizowanie czasu spędzanego na słońcu i noszenie odzieży ochronnej.
Krok 3. Poszukaj pełnej ochrony przed promieniowaniem UV
Słońce emituje światło ultrafioletowe (UV) w postaci promieni długofalowych (UVA) i krótkofalowych (UVB). Oba mogą powodować raka skóry, ale nie wszystkie filtry przeciwsłoneczne zawierają ochronę przed promieniowaniem UVA. Sprawdź na przedniej stronie opakowania terminy takie jak „Szerokie spektrum”. Wskazuje to na ochronę przed obydwoma rodzajami promieni UV.
Krok 4. Wybierz mineralny filtr przeciwsłoneczny dla wrażliwej skóry
Mineralne filtry przeciwsłoneczne mogą nie zawierać substancji drażniących, które zawiera wiele chemicznych filtrów przeciwsłonecznych. Tlenek cynku i dwutlenek tytanu to najczęstsze składniki aktywne mineralnych filtrów przeciwsłonecznych.
Zarówno tlenek cynku, jak i dwutlenek tytanu mogą powodować u niektórych osób wybuchy. Jeśli masz skłonność do wyprysków, poszukaj filtrów przeciwsłonecznych oznaczonych jako „nie zatyka porów” (co oznacza, że nie zatykają twoich porów)
Krok 5. Kup krem przeciwsłoneczny przeznaczony do skóry tłustej, jeśli masz skłonność do wyprysków
Przeczytaj uważnie opakowanie. Szukaj formuł bezolejowych. Jeśli masz skórę skłonną do trądziku, kup filtry przeciwsłoneczne oznaczone jako „Nie zatyka porów”. Te formuły nie zatykają twoich porów.
Krok 6. Kup nawilżające filtry przeciwsłoneczne, jeśli masz suchą skórę
Poszukaj terminów takich jak „krem”, „balsam”, a nawet „maść” z przodu opakowania. Nawilżające filtry przeciwsłoneczne są często formułowane jako te produkty do pielęgnacji skóry. Sprawdź składniki nawilżające, takie jak olej i lanolina.
Metoda 2 z 3: Podejmowanie innych środków w celu ochrony skóry
Krok 1. Trzymaj się z dala od słońca między 10 a 15
W tym czasie promienie UV są najbardziej intensywne. Im dłużej przebywasz na zewnątrz, tym dłużej Twoja skóra jest narażona na promieniowanie. Wykonuj ćwiczenia i czynności wcześniej lub później w ciągu dnia, kiedy promienie nie są tak silne.
Na niektórych szerokościach geograficznych należy trzymać się z dala od słońca między 11:00 a 16:00. Zrób rozeznanie przed wyjazdem na wakacje, zwłaszcza jeśli będziesz blisko równika. Err po stronie bezpieczeństwa w sugerowanych godzinach
Krok 2. Nosić odzież ochronną na twojej skórze.
Używaj lekkich tkanin, aby się nie przegrzać. Zakryj jak najwięcej skóry. Wybierz materiały, które Cię nie swędzą, nie porysują ani nie przegrzewają. Noś odblaskowe kolory, takie jak żółty lub biały, aby zachować chłód.
Krok 3. Noś kapelusz z szerokim rondem
To ochroni skórę głowy, twarz i szyję przed zbyt dużą ekspozycją. Wybierz kapelusz z rondem o szerokości co najmniej 3 cali (7,6 cm). Upewnij się, że nie jest zbyt ciasny, aby uniknąć dyskomfortu. Jeśli przez dłuższy czas stoisz w jednym miejscu, przechylaj rondo, gdy zmienia się kąt padania promieni słonecznych.
Krok 4. Noś okulary przeciwsłoneczne
Wrażliwa skóra wokół oczu jest podatna na szybkie starzenie się. Co gorsza, zbyt dużo słońca może zwiększyć ryzyko wystąpienia czerniaka ocznego i zaćmy. Wybierz okulary przeciwsłoneczne z silną ochroną UV i dobierz kolor soczewek do swoich potrzeb. Na przykład powinieneś wybrać:
- Szary dla najwierniejszego odwzorowania kolorów.
- Brąz dla najprawdziwszego kontrastu kolorów.
- Żółty dla lepszej percepcji głębi.
Krok 5. Porzuć obsesję na punkcie opalenizny
Opalanie lub korzystanie z solarium zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry. Co więcej, opalanie może wydłużyć Twój wiek o 20 lat, wysuszając i marszcząc skórę. Użyj bronzera mineralnego, jeśli musisz mieć opalony wygląd.
- Uważaj na opaleniznę w sprayu lub inne „fałszywe” produkty do opalania. Zawierają wiele substancji chemicznych, które mogą być szkodliwe dla Twojej skóry i całego zdrowia. Sprawdź witrynę EWG Skin Deep, aby znaleźć najbezpieczniejsze produkty.
- Ciemna skóra jest również podatna na uszkodzenia słoneczne. Nawet jeśli możesz nie być w stanie zobaczyć uszkodzeń, nadal tam są.
Krok 6. Prysznic po kąpieli
Chlor może wysuszać skórę i powodować reakcję alergiczną. Nawet jeśli pływałeś w naturalnym zbiorniku wodnym, skorzystanie z prysznica po kąpieli wypłucze ze skóry szkodliwe bakterie i substancje drażniące. Używaj mydła i szamponu tak, jak podczas zwykłego prysznica.
Krok 7. Zbadaj swoją skórę pod kątem możliwego raka skóry
Zrób to przynajmniej raz w miesiącu. Miej oczy szeroko otwarte na pieprzyki, które zmieniły kształt lub rozmiar lub które bolą, swędzą lub krwawią. Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki raka skóry, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z letnimi chorobami skóry
Krok 1. Natychmiast lecz oparzenia słoneczne
Schłodź skórę w zimnym basenie, naturalnym zbiorniku wodnym lub zimnym prysznicu. Niech będzie krótki, jeśli jesteś na zewnątrz, aby uniknąć większej ekspozycji na słońce. Następnie nawilż skórę, gdy jest jeszcze wilgotna. Użyj aloesu lub innego balsamu bez ropy naftowej.
- Aby zmniejszyć dyskomfort, zażywaj leki przeciwzapalne, takie jak NLPZ dostępne bez recepty. Uważnie postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie lub postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza.
- Złagodzić zaczerwienienie i obrzęk w ciągu najbliższych kilku dni za pomocą 1% dostępnego bez recepty kremu kortyzonowego. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie lub zastosuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Oparzenie słoneczne przyciąga wodę do powierzchni skóry, aby przyspieszyć gojenie. Może to jednak narazić Cię na ryzyko odwodnienia. Pij więcej wody, aby wyleczyć oparzenia i zachować odpowiednie nawodnienie.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli na dużej części skóry pojawią się pęcherze, jeśli wystąpi gorączka i (lub) dreszcze, lub jeśli zaczniesz czuć się zdezorientowany lub zamroczony. Te objawy mogą sygnalizować poważne oparzenia słoneczne.
Krok 2. Jedz zdrową dietę, aby zminimalizować letnie wypryski
Przekaż pizzę, wypieki, czekoladę, frytki i inne potrawy, które mogą powodować wypryski. Zastąp je pokarmami bogatymi w błonnik, takimi jak owoce, warzywa, surowe orzechy i surowe nasiona.
Krok 3. Zastosuj zdrową rutynę oczyszczania skóry
Myj twarz co najmniej dwa razy dziennie złuszczającym środkiem czyszczącym. Kontynuuj z tonikiem zawierającym kwas salicylowy i bezolejowym kremem nawilżającym.
Krok 4. Kontroluj tłustą skórę
Ciepło i wilgoć mogą powodować latem szaleństwo gruczołów łojowych. Walcz dzięki rutynowej pielęgnacji skóry, która obejmuje złuszczanie. Możesz to zrobić za pomocą peelingu do twarzy lub zabiegu z maską. Aby w ciągu dnia nie błyszczeć, osusz twarz bibułą, szczególnie na nosie, czole i policzkach. Ogranicz makijaż, aby zapobiec zatkaniu porów, które powodują nadmierne wydzielanie sebum.
Jeśli masz tłustą skórę, możesz potrzebować złuszczać kilka razy w tygodniu lub nawet codziennie
Krok 5. Pić dużo wody.
Picie wystarczającej ilości wody może pomóc nawilżyć skórę w przypadku odwodnienia, co może się łatwo zdarzyć w letnie upały. Staraj się pić co najmniej 64 uncje (1,9 l) każdego dnia. Pij więcej, jeśli będziesz ćwiczyć lub uprawiać sport.
