Chociaż wzdęcia dotykają wszystkich ludzi i są uważane za normalną część życia, przepuszczanie gazów może być kłopotliwe, gdy towarzyszy im nieprzyjemny, śmierdzący zapach. Jeśli masz częsty, śmierdzący gaz, istnieją sposoby, aby się go pozbyć. Dostosuj swoje nawyki żywieniowe, aby gazy były mniej prawdopodobne. Trzymaj się z dala od żywności, która powoduje nieprzyjemny zapach gazu. Jeśli twój gaz nie zniknie po leczeniu domowym, porozmawiaj z lekarzem o sposobach eliminacji gazu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie w chwili
Krok 1. Powstrzymaj gaz, aż będziesz mógł go dyskretnie podać
Każdy produkuje gaz, a w niektóre dni gaz może być śmierdzący. Jeśli masz gazy w danym dniu, spróbuj trzymać gaz w momentach, w których podawanie gazu może być krępujące. Możesz poczekać na dyskretną chwilę, na przykład gdy jesteś sam w swoim biurze, aby przekazać gaz.
Jednak nie trzymaj gazu, aż poczujesz ból. Zbyt długie przebywanie w gazie może powodować niestrawność, wzdęcia i inne problemy zdrowotne
Krok 2. Biegnij do łazienki, gdy poczujesz nadchodzący gaz
Nie ma nic złego w przepraszaniu, że biegniesz do łazienki, nawet jeśli to tylko po to, żeby zatankować. Jeśli poczujesz zbliżający się gaz, przeproś po cichu i udaj się do łazienki. Możesz wtedy dyskretnie podać gaz i wrócić do swojego dnia.
Jeśli to możliwe, wybierz prywatną łazienkę, aby nie musieć przepuszczać gazu w obecności innych
Krok 3. Przyjmuj leki zapobiegawcze przed posiłkami
Jeśli masz tendencję do gazowania po posiłkach, zażywaj leki mające na celu zmniejszenie gazów tuż przed jedzeniem. Leki, takie jak Beano i tabletki z węglem drzewnym, są przyjmowane przed posiłkiem, aby zapobiec po nim gazom. Przed użyciem tych leków zapoznaj się z instrukcjami na butelce. Większość leków tego rodzaju, aby były skuteczne, należy przyjmować przed posiłkiem.
Przed przyjęciem nowego leku skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest w porządku, biorąc pod uwagę obecny stan zdrowia i istniejące leki
Krok 4. Wypróbuj leki z simetikonem
Jeśli już doświadczasz gazów, spróbuj zażywać leki dostępne bez recepty, które mają na celu zminimalizowanie gazów. Produkty zawierające simetikon, takie jak Gas-X, Gelusil, Mylanta i Mylicon, pomagają rozbijać pęcherzyki gazu. Chociaż ich skuteczność nie została szeroko zbadana, niektórzy uważają, że takie produkty minimalizują gaz.
Metoda 2 z 3: Dostosowanie nawyków żywieniowych
Krok 1. Jedz w mniejszych porcjach
Jedzenie w większych porcjach może spowodować szybkie trawienie większych ilości pokarmu. Może to prowadzić do nadmiernego gazu. Aby ograniczyć gaz, spróbuj jeść małe posiłki w ciągu dnia w małych porcjach. Na przykład zamiast ciężkiego śniadania na siedząco, zjedz coś lekkiego rano, na przykład kilka jajek na twardo, a następnie jedz lekkie przekąski przez cały dzień.
Krok 2. Zwolnij jedzenie
Szybkie jedzenie może zwiększyć gaz. Staraj się jeść powoli. Odłóż widelec między kęsami i dokładnie przeżuj jedzenie przed połknięciem.
Pomocne może być ustawienie minutnika na 20 do 30 minut i staranie się nie kończyć jedzenia, dopóki minutnik się nie wyłączy
Krok 3. Unikaj czynności, które powodują, że połykasz więcej powietrza
Połykanie powietrza może prowadzić do nadmiernej ilości gazu. Żucie gumy, picie przez słomkę i ssanie twardych cukierków powodują, że połykasz więcej powietrza. Ogranicz częstotliwość angażowania się w te czynności, aby ograniczyć zużycie paliwa.
Krok 4. Trzymaj się wody pitnej do posiłków
Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i wody sodowe, mogą zwiększyć ilość gazu. Aby zapobiec gazom, trzymaj się wody pitnej podczas posiłków. Nie tylko zapobiega to gazom, ale także nie ma kalorii i szybciej gasi pragnienie niż inne napoje.
Krok 5. Unikaj owoców i warzyw, które przyczyniają się do gazowania
Owoce i warzywa zawierające błonnik rozpuszczalny są rozkładane w organizmie w sposób, który może powodować gazy. Aby zmniejszyć gaz, unikaj następujących owoców i warzyw:
- Cebule
- Karczochy
- Gruszki
- brukselki
- brokuły
- Szparag
- fasolki
- Mleczarnia
Krok 6. Unikaj sztucznych dodatków
Sztuczne słodziki znajdujące się w cukierkach bez cukru mogą powodować gazy. Czytaj etykiety słodkich produktów, które kupujesz i uważaj na słodziki, takie jak sorbitol, mannitol i ksylitol. Mogą one przyczyniać się do ogólnego poziomu gazu.
Krok 7. Prowadź dziennik żywności
Podczas gdy niektóre pokarmy ogólnie powodują gazy u większości ludzi, każdy organizm jest inny. Możesz przetwarzać niektóre produkty spożywcze w inny sposób, co prowadzi do nadmiernego lub śmierdzącego gazu. Prowadź dziennik żywności i zapisuj wszystko, co jesz, a także kiedy odczuwasz śmierdzący gaz. Pomoże Ci to zidentyfikować żywność, która powoduje gazy.
Załóżmy na przykład, że jadłeś sałatkę na lunch, która zawierała karczochy i cebulę. Jeśli później w ciągu dnia zauważysz gaz, przyczyną mogą być te warzywa
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Wypróbuj leki bez recepty
Jeśli twój gaz nie powoduje innych problemów zdrowotnych, możesz go leczyć lekami dostępnymi bez recepty. Różnorodne leki, które można znaleźć w większości aptek, mogą pomóc wyeliminować lub zmniejszyć gaz.
- Przyjmowanie od dwóch do czterech łyżek środka zobojętniającego kwas około pół godziny po posiłku może zmniejszyć gaz.
- Dwie do czterech tabletek węgla drzewnego mogą pomóc z gazem.
- Jeśli nie tolerujesz laktozy, wypróbuj enzym laktazę.
- Aby zredukować zapach gazu, wypróbuj subsalicylan bizmutu (np. Pepto-Bismol).
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli gaz jest związany z problemami żołądkowo-jelitowymi
Gaz zwykle nie jest poważnym problemem medycznym. Jednak gdy towarzyszą inne problemy z GI, gaz wymaga wizyty u lekarza. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli którykolwiek z poniższych problemów towarzyszy twojemu gazowi:
- Ból brzucha i wzdęcia
- Nawracająca biegunka lub zaparcia
- Krew w stolcu
- Objawy infekcji (gorączka, wymioty, dreszcze, ból mięśni)
Krok 3. Weź leki na receptę zgodnie z zaleceniami lekarza
Jeśli twój lekarz stwierdzi, że twój gaz jest spowodowany chorobą podstawową, może przepisać ci leki. Możesz potrzebować leków na zespół jelita drażliwego lub antybiotyków, jeśli masz infekcję żołądka. Przyjmuj wszelkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza i zadawaj wszelkie pytania w gabinecie.
