Przeziębienia to infekcje wirusowe, które wpływają na nos i gardło. Najczęstsze objawy przeziębienia to przekrwienie, łzawienie oczu, ból gardła, kaszel, ból głowy i kichanie. Objawy te mogą być dość uciążliwe, ale istnieją metody leczenia, które mogą pomóc w wyzdrowieniu. Większość osób wraca do zdrowia po przeziębieniu w ciągu tygodnia lub dwóch, ale jeśli objawy się przedłużają, należy udać się do lekarza.
Kroki
Część 1 z 3: Pobyt nawodniony
Krok 1. Pij dużo wody
Ważne jest, aby być nawodnionym podczas przeziębienia.
- Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże złagodzić zatory, ponieważ rozrzedza śluz, ułatwiając jego rozpad.
- Podczas choroby będziesz musiał kontynuować przyjmowanie płynów. Twoje ciało traci płyny podczas produkcji śluzu i gorączki.
- Staraj się pić co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie.
Krok 2. Spróbuj herbat ziołowych, piwa imbirowego lub napojów dla sportowców
To inne alternatywy dla wody.
- Gorące napoje, takie jak herbaty ziołowe, mogą pomóc złagodzić objawy bólu gardła. Para może również pomóc tymczasowo zmniejszyć zatory.
- Napoje dla sportowców pomagają uzupełnić utracony sód i elektrolity.
- Piwo imbirowe może pomóc złagodzić rozstrój żołądka, jeśli doświadczasz tego typu objawów.
- Spróbuj naparu imbirowego, który zlikwiduje stany zapalne i ochłodzi jamę nosową, a także ukoi gardło.
- Unikaj napojów z kofeiną i alkoholem. Spowodują one dalsze odwodnienie.
Krok 3. Wypij trochę gorącego bulionu z kurczaka
Jest to środek domowy sprzed wielu pokoleń, ale naukowcy odkryli niedawno, że ma on pewne udowodnione korzyści w łagodzeniu objawów przeziębienia.
- Rosół z kurczaka może tymczasowo przyspieszyć przepływ śluzu przez nos, łagodząc zatory.
- Bulion z kurczaka może również działać przeciwzapalnie, zmniejszając stan zapalny w kanałach nosowych, który prowadzi do przekrwienia.
- Możesz spróbować dodać trochę pieprzu cayenne do bulionu z kurczaka. Ostre potrawy mogą również pomóc w rozluźnieniu zatkanego nosa.
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Który z poniższych napojów najlepiej łagodzi objawy przeziębienia?
Piwo imbirowe.
Tak! Piwo imbirowe może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, a niektórzy ludzie uważają, że karbonizacja pomaga uspokoić rozstrój żołądka. Jeśli napój imbirowy jest zrobiony z prawdziwego korzenia imbiru, jest jeszcze bardziej skuteczny w uspokajaniu żołądka. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Gorąca czarna herbata.
Nie do końca! Gorące napoje mogą łagodzić ból gardła i tymczasowo zmniejszać zatory, ale kofeina w zwykłej czarnej herbacie może pogorszyć odwodnienie. Opcje bezkofeinowe, takie jak herbaty ziołowe, są najlepsze, jeśli chcesz gorący napój. Wybierz inną odpowiedź!
Gorąca whisky Toddy.
Nie! Niektórzy ludzie przysięgają na ten środek ludowy, ponieważ może pomóc w niektórych objawach, ale inne pogarszają. Jeśli chcesz kojącego gorącego napoju, który sprawi, że poczujesz się senny, herbata rumiankowa zapewni ci te korzyści bez odwadniającego działania alkoholu. Wybierz inną odpowiedź!
Ciepłe mleko.
Spróbuj ponownie! Mleko jest pełne zdrowych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, ale nie złagodzi żadnych objawów przeziębienia. W rzeczywistości może powodować gęstnienie śluzu, co może sprawić, że gardło i zatoki będą bardziej podrażnione. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Leczenie objawów przeziębienia
Krok 1. Poznaj typowe objawy przeziębienia
Ważne jest, aby znać objawy przeziębienia, jeśli chcesz je leczyć! Na szczęście można znaleźć dostępne bez recepty leki na większość objawów przeziębienia. Kiedy jesteś przeziębiony, możesz mieć wszystkie lub niektóre z poniższych objawów, w zależności od nasilenia przeziębienia:
- Gorączka
- Ból w mięśniach
- Dreszcze
- Zmęczenie
- Przeludnienie
- Ciśnienie zatokowe
- Kaszel, czasami z flegmą
- Podrażnienie gardła
- Zatkany nos
- Katar
- Kichanie
- Zaczerwienienie
- wodniste, swędzące oczy
- Zaczerwienienie wokół twoich oczu
- Ciśnienie w klatce piersiowej
- Bół głowy
- Obrzęk węzłów chłonnych
Krok 2. Wypróbuj leki przeciwbólowe i przeciwzapalne
Są one dostępne bez recepty i mogą pomóc złagodzić niektóre objawy przeziębienia, takie jak ból gardła, ból głowy i gorączka.
- Wypróbuj NLPZ, takie jak ibuprofen, Advil, Motrin lub naproksen. Łagodzą ból i działają przeciwzapalnie. Alternatywnie możesz zażywać paracetamol na ból. Postępuj dokładnie zgodnie z instrukcjami dawkowania.
- Nie przekraczać maksymalnej dawki w ciągu 24 godzin.
- Nie podawaj paracetamolu dzieciom w wieku poniżej 3 miesięcy.
- Unikaj podawania aspiryny dzieciom, które wychodzą z objawów grypopodobnych. Powoduje to minimalne ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a, rzadkiego, ale zagrażającego życiu schorzenia.
- Unikaj nadużywania leków. Przyjmowanie zbyt dużej ilości paracetamolu może spowodować uszkodzenie wątroby.
Krok 3. Weź lek na kaszel, jeśli nadmiernie kaszlesz
Przeziębienie może powodować silny kaszel, ale może pomóc syrop na kaszel dostępny bez recepty. Możesz również użyć kropli na kaszel, aby znaleźć ulgę.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie.
- Nie łącz leków na kaszel.
- Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków, zwłaszcza jeśli już coś bierzesz.
- Aby uzyskać nieinwazyjną opcję, wypróbuj produkt mentolowy, taki jak pocieranie parą Vicka.
Krok 4. Wypróbuj bez recepty leki przeciwhistaminowe i leki zmniejszające przekrwienie
Leki te działają inaczej, łagodząc objawy przeziębienia.
- Środki zmniejszające przekrwienie działają, aby złagodzić obrzęk przewodów nosowych, aby umożliwić odpływ śluzu.
- Środki zmniejszające przekrwienie występują w postaci tabletek lub aerozoli do nosa.
- Dorośli nie powinni stosować przeciwobrzękowych aerozoli do nosa przez więcej niż kilka dni na raz. Długotrwałe stosowanie może uszkodzić błony śluzowe, co może powodować efekt odbicia z powodu obrzęku błon śluzowych.
- Dzieci nie powinny używać aerozoli do nosa.
- Leki przeciwhistaminowe mogą łagodzić kichanie i katar z przeziębienia.
- Leki przeciwhistaminowe mogą powodować senność. Unikaj prowadzenia pojazdów lub obsługiwania ciężkich maszyn, dopóki nie dowiesz się, jak to na Ciebie wpłynie.
Krok 5. Spróbuj płukać gardło słoną wodą, aby złagodzić objawy bólu gardła
Może to zapewnić chwilową ulgę w bólu gardła i drapaniu.
- Wymieszaj 1/4 do 1/2 łyżeczki soli w szklance wody o pojemności 8 uncji.
- Użyj ciepłej wody.
- Płucz gardło wodą z tyłu gardła. W razie potrzeby powtórz.
Krok 6. Wypróbuj suplementy cynku lub witaminy C w ciągu pierwszych 24 godzin od wystąpienia objawów
Suplementy cynku są popularnym domowym środkiem do regeneracji i zapobiegania przeziębieniom.
- Wykazano, że leczenie cynkiem jest skuteczne tylko wtedy, gdy zostanie rozpoczęte w ciągu pierwszych 24 godzin od wystąpienia objawów.
- Badania są sprzeczne co do zakresu korzyści płynących z cynku w zmniejszaniu lub skracaniu objawów przeziębienia.
- Należy unikać aerozoli do nosa z cynkiem. FDA powiązała co najmniej 3 z tych produktów z trwałą lub długotrwałą utratą węchu.
- Jeśli zaczniesz na początku przeziębienia, witamina C może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia.
- Jednak witamina C nie pomoże większości ludzi wyzdrowieć z przeziębienia, jeśli zacznie się później.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Prawda czy fałsz: Jeśli przez kilka dni doświadczasz objawów przeziębienia, przyjmowanie suplementu witaminy C może pomóc szybciej pokonać przeziębienie.
Prawdziwe
Nie dokładnie! Witamina C odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego, ale zanim zdasz sobie sprawę, że masz przeziębienie, prawie na pewno jest już za późno. Jeśli przyjmujesz suplementy diety natychmiast po wystąpieniu pierwszych objawów, witamina C może zmniejszyć długość lub nasilenie przeziębienia, ale najlepiej jest stosować ją jako środek zapobiegawczy przed przeziębieniem! Wypróbuj inną odpowiedź…
Fałszywe
Prawidłowy! Pomysł, że witamina C może leczyć przeziębienie, jest popularny, ale w dużej mierze jest mitem. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, ale najlepiej działa profilaktycznie. Jeśli czujesz się chory dłużej niż jeden dzień, to jest za późno, aby zwiększenie spożycia witaminy C miało jakikolwiek zauważalny wpływ na objawy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Odpoczynek
Krok 1. Śpij spokojnie
Wystarczający odpoczynek może pomóc Ci poczuć się lepiej i szybciej wrócić do zdrowia po przeziębieniu.
- Postaraj się spać co najmniej 8-10 godzin.
- Jest to szczególnie ważne podczas pierwszych 72 godzin przeziębienia.
- Spanie może być trudne, gdy masz objawy przeziębienia z powodu zatorów.
- Spróbuj uruchomić nawilżacz w pokoju podczas snu. Może to pomóc w utrzymaniu nawilżenia przewodów nosowych i zapobiec dalszemu przekrwieniu.
- Możesz także spróbować napić się herbaty rumiankowej, aby pomóc Ci zasnąć.
- Bez recepty środki nasenne i leki przeciwhistaminowe mogą również wywoływać senność i pomagać w zasypianiu.
Krok 2. Unikaj ćwiczeń, gdy jesteś chory
Nie powinieneś się wysilać, ponieważ w przypadku przeziębienia szybciej się męczysz.
- Wstrzymaj ćwiczenia na co najmniej 48-72 godziny.
- Kiedy ponownie zaczniesz ćwiczyć, unikaj intensywnych treningów. Twoje ciało właśnie przechodzi przez wirusa i musi się zregenerować.
- Kiedy jesteś chory, warto zaczerpnąć świeżego powietrza. Spróbuj usiąść na zewnątrz, jeśli jest ciepło i nie masz alergii.
Krok 3. Unikaj wychodzenia z domu, pracy lub szkoły, gdy jesteś chory
Zostań w domu i odpocznij, jeśli to możliwe.
- Jeśli masz gorączkę lub kaszel, najlepiej unikać kontaktu z innymi.
- Jeśli jesteś senny od leków, powinieneś również zostać w domu.
- Jeśli musisz iść do szkoły lub pracy, rozważ założenie maski, aby zapobiec zarażaniu innych, zwłaszcza jeśli pracujesz z osobami cierpiącymi na przewlekłe choroby lub osłabionym układem odpornościowym lub przebywasz w ich pobliżu.
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Co możesz zrobić, jeśli objawy przeziębienia utrudniają sen w nocy?
Poćwicz trochę w ciągu dnia.
Nie! Twoje ciało potrzebuje jak najwięcej odpoczynku, więc najlepiej unikać ćwiczeń przez pierwsze kilka dni przeziębienia. Prawdopodobnie zbyt szybko się zmęczysz, aby trening był skuteczny, i chcesz pozostać tak dobrze nawodniony, jak to możliwe, gdy jesteś przeziębiony. Unikaj wysiłku fizycznego i wróć do rutynowych ćwiczeń dzięki lekkim ćwiczeniom dopiero wtedy, gdy poczujesz się lepiej. Wybierz inną odpowiedź!
Uruchom osuszacz w nocy.
Nie! Jednym z objawów przeziębienia, który może nie pozwalać ludziom spać w nocy podczas przeziębienia, jest zatory, a osuszacz może je pogorszyć! Musisz utrzymywać wilgotne przewody nosowe, aby zminimalizować podrażnienie i przekrwienie. Może w tym pomóc nawilżacz. Istnieje lepsza opcja!
Weź lek przeciwhistaminowy.
Dokładnie tak! Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc ci lepiej spać na wiele sposobów. Leki te mogą złagodzić przekrwienie i podrażnienie, które mogą nie pozwalać Ci zasnąć i ułatwiać spanie. Poza tym niektóre leki przeciwhistaminowe powodują senność, aby pomóc Ci dobrze się wyspać! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
