Jak uzyskać zdrową skórę (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak uzyskać zdrową skórę (ze zdjęciami)
Jak uzyskać zdrową skórę (ze zdjęciami)

Wideo: Jak uzyskać zdrową skórę (ze zdjęciami)

Wideo: Jak uzyskać zdrową skórę (ze zdjęciami)
Wideo: 🌟CO JEŚĆ, żeby mieć piękną skórę🌟Popraw stan skóry jedzeniem 🌟zaskórniki, trądzik, sucha skóra 2024, Marsz
Anonim

Skóra jest niezwykle ważna dla dobrego zdrowia, ponieważ jest największym organem i chroni resztę Twojego ciała przed zarazkami i czynnikami zakaźnymi. Podczas gdy wiele osób chce zdrowej skóry ze względu na jej promienny wygląd, może ona być również wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, a zdrowa skóra zaczyna się od zdrowego ciała. Produkty do pielęgnacji skóry i przeciwstarzeniowe to ogromne branże, ale dbanie o skórę ma tyle samo wspólnego z tym, jak traktujesz swoje ciało i z tym, co w niego wkładasz, jak i z tym, co na niego nakładasz.

Kroki

Część 1 z 4: Oczyszczanie i nawilżanie

Uzyskaj zdrową skórę Krok 1
Uzyskaj zdrową skórę Krok 1

Krok 1. Myj regularnie, ale nie za często

Twoja skóra jest pokryta warstwą martwego naskórka, oleju i dobrych bakterii, które pomagają zapobiegać przedostawaniu się szkodliwych rzeczy do organizmu. Prysznic zmywa tę warstwę. Czysta skóra jest ważna dla dobrej higieny, ale zbyt częste mycie jest niepotrzebne i może utrudnić skórze ochronę organizmu przed zanieczyszczeniami i infekcjami.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie muszą brać prysznica częściej niż co drugi dzień lub co trzy dni. Możesz rozważyć częstsze branie prysznica, jeśli pracujesz z osobami publicznymi lub chorymi, codziennie korzystasz z transportu publicznego lub wykonujesz pracę fizyczną, która wymaga wysiłku. Rozważ prysznic po ćwiczeniach i uprawianiu sportu

Uzyskaj zdrową skórę Krok 2
Uzyskaj zdrową skórę Krok 2

Krok 2. Weź krótki prysznic lub kąpiel w ciepłej wodzie

Kąpiel w gorącej wodzie i zbyt długie paski są pomocne i niezbędne olejki ze skóry i mogą pogorszyć niektóre stany skóry, takie jak trądzik różowaty i egzema.

Uzyskaj zdrową skórę Krok 3
Uzyskaj zdrową skórę Krok 3

Krok 3. Użyj łagodnych hipoalergicznych środków czyszczących

Podobnie jak gorąca woda, silne mydła usuną tłuszcz ze skóry i sprawią, że poczujesz się napięta i sucha. Kiedy się kąpiesz, wybieraj łagodne mydła lub środki czyszczące, które nie zawierają sztucznych zapachów. Poszukaj mydeł, które:

  • Zawierają składniki łagodzące i nawilżające, takie jak aloes, oczar wirginijski i oleje roślinne oraz zioła lub substancje roślinne, takie jak rumianek, lawenda, rozmaryn i mięta pieprzowa.
  • Nie zawierają laurylosiarczanu sodu ani alkoholu, które mogą wysuszać skórę.
  • Dopasuj do swojego rodzaju skóry. Na przykład, jeśli masz suchą skórę, poszukaj mydeł nawilżających. Dla wrażliwej skóry poszukaj bezzapachowego i hipoalergicznego mydła.
  • Oczyść skórę bez usuwania skóry i tłuszczu.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 4
Uzyskaj zdrową skórę Krok 4

Krok 4. Osusz skórę

Zamiast wycierać do sucha ręcznikiem po skończonej kąpieli, delikatnie oklep skórę ręcznikiem i pozostaw wilgoć do wyschnięcia na powietrzu. Zapewni to, że pozostawisz na skórze warstwę oleju, która pomoże utrzymać wilgoć i zapobiegnie wysuszeniu.

Uzyskaj zdrową skórę Krok 5
Uzyskaj zdrową skórę Krok 5

Krok 5. Złuszczaj raz lub dwa razy w tygodniu

To usunie górną warstwę martwego naskórka i odsłoni świeżą, nową, promienną skórę poniżej, nadając skórze zdrowy, promienny wygląd. Unikaj stosowania kwaśnych substancji, takich jak sok z cytryny lub pomidora, na skórze, a zwłaszcza na twarzy, ponieważ mogą one usunąć naturalne natłuszczenie skóry i sprawić, że będziesz bardziej wrażliwa na słońce. Jednak produkty z alfa-hydroksykwasami, które są specjalnie opracowane do stosowania na skórę, mogą być delikatnymi i skutecznymi złuszczającymi.

  • Spróbuj szczotkowania na sucho, aby pobudzić i ożywić skórę.
  • Regularne oczyszczanie, złuszczanie i nawilżanie może pomóc w zapobieganiu wypryskom i wypryskom oraz zachować młody i zdrowy wygląd skóry.
  • Do skóry suchej poszukaj produktu złuszczającego, który nie zawiera dodatkowych środków myjących (lub bardzo łagodnych) i nawilżającego. W przypadku skóry tłustej wybierz równoważący produkt złuszczający, który oferuje również głębokie szorowanie.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 6
Uzyskaj zdrową skórę Krok 6

Krok 6. Regularnie nawilżaj

Oprócz utrzymywania wilgoci na skórze, co zapobiega jej wysychaniu, nawilżacze również chronią skórę oraz poprawiają jej koloryt i teksturę. Zastanów się nad użyciem kremu nawilżającego, który ma wskaźnik SPF, aby uzyskać dodatkową ochronę przed słońcem.

  • Jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny, oliwa z oliwek może być również stosowana miejscowo na skórę jako naturalny środek nawilżający. Olejek ze słodkich migdałów, kokosowy, jojoba i arganowy działają również jako nawilżacze, podobnie jak masło shea i kakaowe. Możesz używać tych produktów samodzielnie lub szukać środków nawilżających, które je zawierają.
  • Należy pamiętać, że olej kokosowy, oliwa z oliwek oraz masło shea i kokosowe mogą być komedogenne i nie zaleca się ich stosowania na twarz u osób ze skórą trądzikową lub zaskórnikową.
  • Poszukaj balsamów lub żeli zamiast kremów, jeśli masz tłustą skórę, ale wybierz kremy, jeśli masz suchą skórę.
  • W przypadku cery trądzikowej szukaj środków nawilżających zawierających kwas salicylowy. Ale jeśli masz wrażliwą skórę, poszukaj składników uspokajających, takich jak zielona herbata, witamina C i aloes.

Wynik

0 / 0

Część 1 Quiz

Jeśli masz cerę ze skłonnością do trądziku, unikaj:

Złuszczanie skóry.

Spróbuj ponownie! Uważaj, aby używać delikatnych produktów, ale złuszczanie skóry może pomóc w zapobieganiu wypryskom i zapewnić zdrowszą, szczęśliwszą skórę. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…

Używanie oleju kokosowego.

Prawidłowy! Niektóre oleje, takie jak olej kokosowy i oliwa z oliwek oraz niektóre masła, takie jak kokosowy i shea, mogą w rzeczywistości powodować większe niż mniejsze wypryski. Jeśli masz skłonność do trądziku lub zaskórników, pomiń kokos i szukaj produktów zawierających kwas salicylowy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Pocieraj twarz ręcznikiem.

Nie dokładnie! W rzeczywistości każdy powinien unikać wycierania twarzy ręcznikiem. Zamiast tego użyj ręcznika, aby osuszyć skórę bez pocierania ważnej warstwy olejków. Wybierz inną odpowiedź!

Kąpiel w gorącej wodzie.

Blisko! Każdy powinien pominąć super gorącą wodę, nie tylko jeśli masz trądzik. Bardzo gorąca woda może usunąć olejki eteryczne ze skóry i wysuszyć twarz, więc zamiast tego wybierz bardziej komfortową temperaturę! Zgadnij jeszcze raz!

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Część 2 z 4: Zdrowa dieta

Uzyskaj zdrową skórę Krok 7
Uzyskaj zdrową skórę Krok 7

Krok 1. Jedz owoce i warzywa

Spożywanie pokarmów we wszystkich kolorach tęczy zapewnia, że otrzymasz składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Owoce i warzywa pomogą promować zdrową skórę, ponieważ promują zdrowe ciało. Spożywanie diety bogatej w te produkty może prowadzić do zmniejszenia ryzyka chorób serca, udaru i wysokiego ciśnienia krwi, może regulować poziom cukru we krwi i wagę oraz wspomagać trawienie.

  • Jedz ciemne, zielone warzywa liściaste.
  • Jedz pokarmy o jasnych kolorach, które są pomarańczowe, niebieskie, żółte, czerwone i fioletowe.
  • Na przykład pomidory są świetne dla skóry, ponieważ jedzenie ich może pomóc chronić ją przed uszkodzeniami słonecznymi, wygładzić skórę i wzmocnić kolagen.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 8
Uzyskaj zdrową skórę Krok 8

Krok 2. Jedz żywność przyjazną dla skóry

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, selen, koenzym Q10 i flawonoidy promują zdrowe ciało i promienną skórę. Przeciwutleniacze i selen zapobiegają uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki, które, jak się uważa, przyczyniają się do powstawania zmarszczek, uszkodzeń tkanek i suchości skóry. Koenzym Q10 to przeciwutleniacz wytwarzany przez organizm. Flawonoidy są produktem ubocznym wzrostu roślin i mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

  • Pokarmy bogate w przeciwutleniacze to produkty pełnoziarniste, jagody, morele, buraki, dynia i słodkie ziemniaki, mandarynki, fasola i oliwa z oliwek.
  • Pokarmy zawierające selen obejmują makaron pełnoziarnisty, orzechy brazylijskie, pieczarki, wołowinę i indyka, ostrygi, krewetki i kraby, lucjan i dorsz oraz kilka innych ryb.
  • Koenzym Q10 można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, rybach, podrobach oraz olejach sojowym, rzepakowym i sezamowym.
  • Flawonoidy można znaleźć w takich rzeczach jak gorzka czekolada i zielona herbata.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 9
Uzyskaj zdrową skórę Krok 9

Krok 3. Spożywaj pokarmy bogate w witaminy A, C i E

Te witaminy zapewniają różne korzyści, ale wszystkie przyczyniają się do zdrowej skóry. Witamina C może zwiększyć ilość kolagenu i elastyny w skórze, a białka te zapobiegają powstawaniu zmarszczek, linii i wiotczeniu. Witamina A pomaga zachować świeżość i blask skóry, zapobiegając wysuszeniu, redukując ciemne plamy i wygładzając zmarszczki. Witamina E to przeciwutleniacz, który zwalcza szkody wyrządzone przez wolne rodniki.

  • Pokarmy bogate w witaminę C to papryka, owoce cytrusowe, ciemnozielone warzywa, papaja i kiwi. Możesz także spróbować truskawek, dyni i granatu, aby uzyskać wysokie dawki tej zwalczającej zmarszczki witaminy.
  • Pokarmy wypełnione witaminą A obejmują ciemnozielone warzywa liściaste, pomarańcze, marchewki, kantalupy i jajka.
  • Witaminę E można znaleźć w orzechach i nasionach, oliwkach, ciemnozielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 10
Uzyskaj zdrową skórę Krok 10

Krok 4. Zdobądź swoje omegi

Tłuszcze są niezbędne dla zdrowej skóry, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Te kwasy tłuszczowe utrzymują blask i nawilżenie skóry oraz zapobiegają przesuszeniu i wypryskom. Dobre źródła tych niezbędnych kwasów tłuszczowych obejmują:

  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek i olej rzepakowy
  • Nasiona lnu
  • Sardynki, makrela i łosoś
Uzyskaj zdrową skórę Krok 11
Uzyskaj zdrową skórę Krok 11

Krok 5. Pij wodę

Skóra, jak każda część ciała, do optymalnego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniego nawilżenia. Odpowiednie nawilżenie może zapobiec wysuszeniu i łuszczeniu się włosów, co zapobiegnie powstawaniu zmarszczek i sprawi, że zmarszczki będą mniej widoczne.

Tradycyjna wytyczna dotycząca spożycia wody to osiem filiżanek (jedna filiżanka to osiem uncji lub 235 ml) dziennie. Jednak owoce i warzywa zawierają wodę, więc ich spożywanie liczy się do codziennego nawodnienia. Najlepszą zasadą jest słuchanie swojego ciała o spożyciu wody, więc jeśli jesteś spragniony, wypij

Uzyskaj zdrową skórę Krok 12
Uzyskaj zdrową skórę Krok 12

Krok 6. Unikaj dodawania cukrów

Cukier w diecie może prowadzić do zmarszczek i zwiotczenia skóry. Cząsteczki cukru przyczepiają się do cząsteczek białka, a gdy tak się dzieje, mogą uszkadzać kolagen i elastynę. Chociaż istnieje wiele produktów spożywczych, które są dla Ciebie dobre, takie jak owoce, które zawierają cukier, uważaj na dodatek cukru w przetworzonych i gotowych produktach spożywczych.

  • Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz owoce lub słodsze warzywa, takie jak słodkie ziemniaki.
  • Zastąp cukier w przepisach lub napojach stewią lub podobnym słodzikiem.

Wynik

0 / 0

Część 2 Quiz

Jaka jest korzyść ze spożywania pokarmów takich jak pomarańcze, marchewki czy jajka?

Mogą chronić Twoją skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.

Nie do końca! Ogólnie rzecz biorąc, staraj się zakryć i chronić twarz czapkami i kremem przeciwsłonecznym. Mimo to pomidory są doskonałym źródłem ochrony skóry przed uszkodzeniami słonecznymi. Zgadnij jeszcze raz!

Mogą zwiększyć ilość kolagenu i elastyny w skórze.

Blisko! Im zdrowiej jesz, tym zdrowiej będzie wyglądać Twoja skóra! Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek i zwiotczenia, warto dodać do swojej diety więcej witaminy C w postaci papryki, owoców cytrusowych i ciemnych, zielonych warzyw. Spróbuj ponownie…

Mogą zredukować ciemne plamy i wygładzić zmarszczki.

Prawidłowy! Pomarańcze, marchewki i jajka są pełne witaminy A, która redukuje ciemne plamy pod oczami, zapobiega wysuszaniu skóry, a nawet wygładza zmarszczki. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Mogą zapobiegać wypryskom.

Niekoniecznie! Wypryski są powodowane przez różne rzeczy – jakąś dietę, trochę genetyki. Jeśli zmienisz dietę i zauważysz poprawę czystości skóry, to świetnie! Pij wodę i jedz więcej owoców i warzyw na całej tęczy! Wybierz inną odpowiedź!

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Część 3 z 4: Dbanie o swoje ciało

Uzyskaj zdrową skórę Krok 13
Uzyskaj zdrową skórę Krok 13

Krok 1. Ćwicz regularnie

Jest to niezbędne dla zdrowych płuc, układu sercowo-naczyniowego i całego ciała, w tym skóry. Ćwiczenia pomagają Twojej skórze, ponieważ poprawiają krążenie, zwiększają przepływ składników odżywczych do skóry i usuwają brud z powierzchni skóry. Co więcej, może również spowolnić proces starzenia się skóry.

Pamiętaj o nawodnieniu organizmu po dobrym treningu

Uzyskaj zdrową skórę Krok 14
Uzyskaj zdrową skórę Krok 14

Krok 2. Zrelaksuj się i odpręż

Stres może siać spustoszenie w skórze i ciele, a także w umyśle, a hormony uwalniane przez organizm w odpowiedzi na stres mogą zaostrzyć objawy takie jak trądzik, łuszczyca, trądzik różowaty i egzema. Co więcej, stres może wydłużyć czas gojenia w twoim ciele, więc wypryski potrwają dłużej.

Joga i medytacja mogą być korzystne dla Twojej skóry, ponieważ obie są czynnościami łagodzącymi stres

Uzyskaj zdrową skórę Krok 15
Uzyskaj zdrową skórę Krok 15

Krok 3. Nie pal

Palenie, podobnie jak stres, ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie, skórę i wygląd. Palenie zmniejsza przepływ krwi, co jest niezbędne dla zdrowej skóry. Niszczy również kolagen i elastynę, a ruchy fizyczne związane z paleniem prowadzą do powstawania zmarszczek wokół ust i oczu.

Uzyskaj zdrową skórę Krok 16
Uzyskaj zdrową skórę Krok 16

Krok 4. Wysypiaj się

Sen jest ważny z wielu powodów, a zdrowa skóra to tylko jeden z nich. Po pierwsze, kiedy śpimy, nasze ciała wydzielają pewne hormony wzrostu, a to prowadzi do produkcji kolagenu.

Uzyskaj zdrową skórę Krok 17
Uzyskaj zdrową skórę Krok 17

Krok 5. Chroń skórę przed słońcem

Chociaż minimalna ekspozycja na promieniowanie UV jest niezbędna do produkcji witaminy D (20 minut wystarcza większości ludzi), zbyt dużo słońca może uszkodzić skórę i prowadzić do raka skóry. Co więcej, uszkodzenia słoneczne powodują również oznaki przedwczesnego starzenia, w tym piegi, plamy starcze i zmarszczki, a także niszczą kolagen i elastynę.

  • Unikaj słońca, kiedy jest najsilniejsze, czyli zazwyczaj między godziną 10:00 a 16:00. Szukaj cienia za każdym razem, gdy znajdziesz się na słońcu.
  • Noś przez cały rok filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z filtrem SPF od 30 do 50. Wybierz również kosmetyki i kremy nawilżające z filtrem SPF.
  • Nosić odzież ochronną z oznaczeniem UPF (współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym). Noś koszule z długimi rękawami i wysokim kołnierzem, spodnie i kapelusze z szerokim rondem.

Krok 6. Skorzystaj z sauny na podczerwień (IR), aby zredukować zmarszczki i zwiększyć kolagen

Sauny IR wykorzystują promieniowanie podczerwone w celu zwiększenia ilości kolagenu wytwarzanego przez organizm, a tym samym zmniejszenia ilości zmarszczek. Niektórzy użytkownicy zauważyli również poprawę kolorytu skóry po wielokrotnym użyciu.

Chociaż badania naukowe dowiodły, że jest skuteczny i bezpieczny, długotrwała ekspozycja na promieniowanie podczerwone nie została w pełni zbadana pod kątem leczenia

Uzyskaj zdrową skórę Krok 18
Uzyskaj zdrową skórę Krok 18

Krok 7. Miej oko na oznaki raka skóry

Rak skóry to nieprawidłowy wzrost komórek skóry spowodowany mutacjami DNA, a główną przyczyną tych mutacji jest ekspozycja na promieniowanie UV. Jeśli zauważysz nieregularne zmiany na skórze lub zauważysz pieprzyki, których wcześniej nie było, natychmiast porozmawiaj z lekarzem. Najczęstsze objawy wskazujące na raka lub komórki przedrakowe to:

  • Pieprzyki, które mają nieregularne granice lub asymetryczne cechy, mają więcej niż jeden kolor lub zmieniają się w czasie.
  • Rany i grudki, które nie są spowodowane ugryzieniami, zadrapaniami, zadrapaniami lub uderzeniami.
  • Wypryski, znamiona lub zmiany w wyglądzie lub fakturze skóry.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 19
Uzyskaj zdrową skórę Krok 19

Krok 8. Poszukaj profesjonalnej pomocy w przypadku nieregularnych problemów skórnych

Ważne jest, aby być świadomym rzeczy, które podrażniają Twoją skórę, alergenów i innych wrażliwości, aby móc odróżnić regularną reakcję na coś od zmiany lub stanu skóry wymagającego uwagi lekarza lub dermatologa. Istnieje wiele problemów, które mogą nękać skórę i powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli zauważysz objawy, w tym:

  • Niewyjaśnione pokrzywka, pęcherze, wysypki lub łuszczenie
  • Płaczące lub sączące się rany lub krosty
  • Przewlekły stan zapalny, zaczerwienienie, swędzenie lub przebarwienia
  • Pieprzyki, guzy lub łuszczące się guzy (brodawki), które nie znikną

Wynik

0 / 0

Część 3 Quiz

Jak ćwiczenia poprawiają skórę?

Poprawia krążenie w Twoim organizmie.

Blisko! Ćwiczenia poprawiają krążenie, więc prawdopodobnie po dobrym treningu poczujesz więcej energii. Chociaż jest to jedna korzyść z ćwiczeń, nie jest to jedyna. Zgadnij jeszcze raz!

Wysyła do skóry więcej składników odżywczych.

Spróbuj ponownie! Im więcej ćwiczysz, tym zdrowszy będzie Twój system – obejmuje to zwiększony przepływ składników odżywczych do skóry, aby zapewnić Ci świeży, radosny blask! Mimo to istnieją również inne korzyści z ćwiczeń! Istnieje lepsza opcja!

Pomaga spowolnić proces starzenia.

Prawie! Biorąc pod uwagę zwiększony przepływ składników odżywczych oraz usuwanie brudu i brudu z powierzchni skóry, ćwiczenia mogą pomóc spowolnić proces starzenia, ale to nie jedyna korzyść. Istnieje lepsza opcja!

Wszystkie powyższe.

Prawidłowy! Istnieje mnóstwo powodów, aby ćwiczyć, a ochrona skóry jest jednym z nich! Dobre nawyki ćwiczeń zapewnią Ci zdrowszą, promienną skórę i sprawią, że poczujesz się świetnie! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Część 4 z 4: Pielęgnacja starzejącej się skóry

Uzyskaj zdrową skórę Krok 20
Uzyskaj zdrową skórę Krok 20

Krok 1. Skoncentruj się najpierw na leczeniu swoich największych problemów skórnych, a nie wszystkich naraz

Używanie zbyt wielu produktów przeciwstarzeniowych może w rzeczywistości nadmiernie obciążać skórę, sprawiając, że wygląda jeszcze starzej. Żaden produkt nie jest w stanie samodzielnie zwalczyć zmarszczek, przebarwień i ucisku, więc nie próbuj eliminować ich wszystkich na raz. Wybierz problem, którym najbardziej chcesz się zająć i skup na nim swój czas i pieniądze – uzyskasz najlepsze wyniki.

  • Jeśli produkt podrażnia twoją skórę, przestań go używać.
  • Skóra starzeje się naturalnie i nie można zatrzymać tego procesu za pomocą każdego kremu i techniki na świecie. Zamiast tego skup się na utrzymaniu zdrowej skóry – dzięki temu będzie wyglądać młodo.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 21
Uzyskaj zdrową skórę Krok 21

Krok 2. Kup krem nawilżający odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry i używaj go codziennie

Codzienne nawilżanie jest jednym z kluczy do zdrowej skóry w każdym wieku, ale z wiekiem staje się jeszcze ważniejsze. Twoja skóra naturalnie wysycha z czasem, ale możesz zachować jej zdrowie, stosując codziennie dobrze skomponowany krem nawilżający, aby zachować młodą i elastyczną skórę. Żaden produkt nie działa dla wszystkich, więc zdobądź taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

  • Kup krem nawilżający z filtrem SPF 15-30, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
  • Istnieją specjalnie opracowane środki nawilżające do suchej, tłustej, wrażliwej, pomarszczonej i wielu innych rodzajów skóry. Uzyskanie takiego, który jest odpowiedni dla Twojej skóry, pomoże najszybciej uzyskać najlepsze rezultaty.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 22
Uzyskaj zdrową skórę Krok 22

Krok 3. Stosuj zdrową dla skóry dietę bogatą w witaminy, minerały i przeciwutleniacze

Im więcej witamin i minerałów możesz uzyskać z diety, tym lepiej. Staje się to tylko ważniejsze z wiekiem. Jeśli jednak obawiasz się, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości zdrowych dla skóry składników odżywczych, powinieneś rozważyć przyjmowanie suplementu. Dobra żywność, do której należy dążyć, to:

  • Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i sałata.
  • Ryby, szczególnie te bogate w Omega-3 (łosoś, sieja słodkowodna itp.)
  • Jagody, które są na ogół bogate w przeciwutleniacze.
Uzyskaj zdrową skórę Krok 23
Uzyskaj zdrową skórę Krok 23

Krok 4. Zastosuj miejscowe przeciwutleniacze, aby zwalczyć uszkodzenia słoneczne, zmarszczki i ciemne plamy

Przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniu DNA skóry przez wolne rodniki. Na szczęście przeciwutleniacze składają się z naturalnych witamin i minerałów i występują obficie w przyrodzie. Chociaż dieta bogata w przeciwutleniacze jest ważna, możesz również nakładać ją miejscowo, bezpośrednio na skórę, aby zachować zdrowie skóry:

  • Serum z witaminą C
  • Olej acai
  • Esencja z zielonej herbaty
  • Retinol
Uzyskaj zdrową skórę Krok 24
Uzyskaj zdrową skórę Krok 24

Krok 5. Używaj kremów zawierających alfa-hydroksykwas do walki z uszkodzeniami skóry spowodowanymi starością

Produkty te są uważane za świetne, bezpieczne sposoby na złuszczanie skóry, usuwanie brzydkich ciemnych plam i martwego naskórka oraz pomagają zachować młodość skóry. Poszukaj kremów o stężeniu 5-10% jednego z następujących alfa-hydroksykwasów, stosując je raz dziennie i stopniowo zwiększając częstotliwość, jeśli jest to wygodne:

  • Kwas glikolowy
  • Kwas cytrynowy
  • Kwas mlekowy
  • Kwas jabłkowy
Uzyskaj zdrową skórę Krok 25
Uzyskaj zdrową skórę Krok 25

Krok 6. Unikaj „cudownych lekarstw” lub przereklamowanych wyników

Wiele produktów do pielęgnacji skóry twierdzi, że mogą „całkowicie usunąć zmarszczki” lub cofnąć czas na skórze o dwadzieścia lat. Jeśli jednak te produkty rzeczywiście spełnią te obietnice, nigdy więcej nie zobaczysz kolejnej zmarszczki. Miej swoje oczekiwania na niskim poziomie – Twoim celem powinna być zdrowa, szczęśliwa skóra, a nie ta sama, którą miałaś, gdy miałaś trzydzieści lat.

Nawet twierdzenia takie jak „sprawdzone klinicznie” są w rzeczywistości bezpodstawne – „sprawdzone klinicznie” oznacza po prostu, że konsumenci mogli wypróbować produkt przed jego sprzedażą

Uzyskaj zdrową skórę Krok 26
Uzyskaj zdrową skórę Krok 26

Krok 7. Kontynuuj pielęgnację skóry za pomocą filtrów przeciwsłonecznych, nawilżania i regularnych kontroli raka skóry

Z wiekiem dbanie o skórę staje się równie ważne. Twoje nawyki dotyczące pielęgnacji skóry nie muszą się radykalnie zmieniać wraz z wiekiem. Zachowaj czujność w kwestii ochrony przeciwsłonecznej (nawet przy pochmurnej lub deszczowej pogodzie), pij dużo wody każdego dnia, stosuj zdrową dietę i dużo śpij. Jeśli utrzymasz te nawyki przez całe życie, Twoja skóra pozostanie żywa i młodzieńcza. Wynik

0 / 0

Część 4 Quiz

Prawda czy fałsz: przeciwutleniacze są bardziej skuteczne w postaci miejscowej niż w diecie.

Prawdziwe

Nie dokładnie! Naturalne przeciwutleniacze są obfite, co oznacza, że nie powinieneś mieć problemów ze znalezieniem produktów, którymi możesz się cieszyć! Zarówno jedzenie, jak i stosowanie przeciwutleniaczy na skórę przynosi korzyści, więc wypróbuj oba i zobacz, który z nich działa lepiej. Wybierz inną odpowiedź!

Fałszywe

Prawidłowy! Przeciwutleniacze są skuteczne zarówno w diecie, jak i w postaci miejscowej. Zastanów się nad przetestowaniem obu opcji, aby sprawdzić, która działa dla Ciebie, ale bardziej efektywna wersja dla Ciebie może być mniej skuteczna dla kogoś innego. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Porady

  • Osoby ze skłonnością do wyprysków powinny regularnie prać prześcieradła i poszewki na poduszki, ponieważ zabrudzona poszewka może gromadzić brud, olej i pot oraz przenosić je na skórę.
  • Stosując kremy sterydowe należy pamiętać, że zapach jest dość silny i zawsze należy nosić luźne ubranie.

Zalecana: