Wysokie obcasy, zwłaszcza szpilki, nigdy nie wychodzą z mody z prawdziwymi fashionistkami. Ale bycie modnym nie zawsze jest wygodne. Jeśli jesteś niewolnikiem wysokich obcasów, możesz również cierpieć na odciski, haluksy i opadłe łuki. Na szczęście istnieją sposoby na zmniejszenie ich szkodliwości dla stóp.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uzyskanie odpowiedniego dopasowania
Krok 1. Kupuj na koniec dnia
Pod koniec dnia Twoje stopy są bardziej spuchnięte po całym dniu aktywności. Zakupy pod koniec dnia pomogą Ci lepiej zorientować się, jak naprawdę będzie pasować Twoja pięta. Nie chciałbyś przymierzać obcasów rano, a potem nosić je zbyt ciasno, gdy nosisz je po południu.
Krok 2. Noś je w sklepie
Spaceruj po szpilkach, zanim je kupisz. Jeśli czujesz, że obcasy są ciasne lub niewygodne w jakikolwiek sposób, możesz wybrać inną parę. Twoje stopy powinny czuć się podparte i zrównoważone, gdy jesteś na piętach.
- Każdy ból, który odczuwasz w sklepie, będzie się pogłębiał, im dłużej będziesz nosić obcasy. Na przykład, jeśli tył buta ociera się o piętę w sklepie, prawdopodobnie pojawi się pęcherz, jeśli będziesz nosić obcasy w prawdziwym życiu.
- Staraj się również chodzić po różnych powierzchniach w sklepie. Twoje pięty będą inne na dywanie niż chodzenie po twardszej powierzchni.
Krok 3. Oceń, jak czują się Twoje palce
Znajdź buty, które mają wystarczająco dużo miejsca na palce. Ciasne palce i niewystarczająco szerokie buty z pewnością spowodują ból. Jeśli konsekwentnie nosisz obcasy bez wystarczającej przestrzeni na palce, zwiększysz swoje szanse na rozwój palców młotkowatych, odcisków, haluksów i zapalenia stawów.
- Okrągłe palce i migdałowe palce zapewniają znacznie więcej miejsca niż klasyczne szpiczaste palce.
- Noski szpiczaste o nawet lekko zaokrąglonym, migdałowym kształcie zapewniają więcej miejsca niż klasyczne szpiczaste palce w kształcie klina.
- Głębszy nosek zapewnia znacznie więcej miejsca niż płytszy. Szpiczaste palce z głębokimi palcami uciskają mniej niż okrągłe palce z wyjątkowo płytkimi palcami.
Krok 4. Wybierz wysokość pięty
Idealna wysokość pięty wynosi od jednego do trzech cali. Chodzenie na piętach powyżej trzech cali zmienia sposób chodzenia i powoduje większy nacisk na dolną część pleców, kolana i kostkę. Wybierz jednak wysokość obcasa, z którą czujesz się komfortowo. Na szczęście do wyboru jest wiele różnych wysokości obcasów.
- Obcasy kotka mają od 1,5 do 2 cali. Te szpilki są dobre do noszenia przez cały dzień.
- 3-calowy obcas jest uważany za klasyczny obcas i można go nosić do pracy.
- Czterocalowy obcas jest odpowiedni na zajęcia po pracy i weekendy.
- 5 lub 6 cali obcas jest mniej wygodny i trudniejszy do chodzenia. Możesz je zachować na wypadek, gdy nie będziesz dużo chodzić i planujesz nosić je tylko przez kilka godzin.
Krok 5. Poćwicz chodzenie w domu, zanim zdejmiesz pięty
Możesz zwrócić buty, o ile nie nosisz ich na zewnątrz. Noś obcasy w domu tak często, jak możesz. Noś je, gdy gotujesz obiad, zmywasz naczynia lub robisz pranie. Najlepiej nosić je przez kilka godzin. Buty, które na pierwszy rzut oka wydają się wygodne, mogą nie być po kilku minutach, a nawet godzinie lub dwóch.
- Zauważysz, że obcasy powodują, że Twoje kroki są krótsze; to normalne. Im wyższy obcas, tym krótsze będą Twoje kroki. Nie próbuj kroczyć tak, jak w tenisówkach.
- Kiedy chodzisz, upewnij się, że trzymasz pięty w pionie; nie pozwól im przetoczyć się na bok. Doprowadzi to do poślizgu pięty i upadku.
Metoda 2 z 3: Wygodne noszenie obcasów
Krok 1. Kup buty skórzane lub zamszowe
Buty wykonane ze skóry i zamszu są bardziej giętkie i dopasowują się do kształtu stopy. Ponieważ te materiały są bardziej elastyczne, zmniejszysz ryzyko otarć. Podczas gdy buty syntetyczne są bardziej przystępne cenowo, inwestycja w buty wysokiej jakości się opłaci.
- Buty ze skóry i zamszu wytrzymają również dłużej niż buty wykonane z materiałów syntetycznych.
- Zajrzyj do wnętrza pięty, aby określić, z czego wykonany jest but. Buty, które mówią „cholewka stworzona przez człowieka” lub „materiał sztuczny”, są wykonane z materiałów syntetycznych. „Najlepsze są buty z napisem „skórzana cholewka” lub „zamszowa cholewka”.
Krok 2. Sprawdź amortyzację
Kiedy nosisz obcasy, większy nacisk wywierany jest na przednią część stopy. Odpowiednia amortyzacja w tym obszarze sprawi, że Twoje pięty będą czuć się znacznie lepiej. Sprawdź ten obszar buta przed ich zakupem.
- Jeśli but nie ma bardzo wbudowanej amortyzacji, kup wkładki do butów. Wkładki mogą być pełnowymiarowe, w trzech czwartych, połówkowe lub tylko z poduszką pod podeszwą.
- Jeśli nosisz wkładki, upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca na palce.
Krok 3. Rozważ obcas w stylu platformy
Modele z lekką platformą pod palcami są zwykle wygodniejsze, ponieważ minimalizują kąt i nacisk na śródstopie. Platformy, nawet te cienkie, również zachowują stabilność, utrzymując podeszwy płasko.
- Jeśli nosisz wyższy obcas, platforma może zniwelować niektóre skutki noszenia wysokiego obcasa.
- Platformy mogą być widoczne lub ukryte. Jeśli lubisz wygodę, ale nie wygląd platformy, wybierz buty z ukrytą platformą.
Krok 4. Wybierz style, które poprawiają stabilność
Im bardziej stabilny i bezpieczny jest but, tym wygodniej się poczujesz. Oprócz wysokości pięty i miejsca na palce istnieją inne cechy konstrukcyjne, które zwiększają wygodę pięty. Sprawdź swoje pięty pod kątem:
- Noś grubszy obcas. Im szerszy obcas, tym większa stabilność.
- Buty z drewnianą lub twardą plastikową podeszwą są sztywniejsze i trudniej będzie w nich chodzić. Szukaj butów ze skórzaną i gumową podeszwą.
- Bezrękawniki, obcasy z paskami wokół kostki, otwarte palce i buty są łatwiejsze do chodzenia niż klapki lub supersandały z paskami. Im bardziej twoja stopa się porusza, tym trudniej będzie chodzić.
Krok 5. Zmieniaj wybór butów
Nie noś obcasów każdego dnia tygodnia. Jeśli w poniedziałek nosisz szpilki, we wtorek załóż buty na płaskim obcasie. Staraj się skrócić czas noszenia butów na wysokim obcasie, zwłaszcza jeśli dużo chodzisz lub stoisz. Jeśli musisz przejść spory dystans, przebierz się w buty do tenisa, a po dotarciu do celu załóż obcasy.
- Rozciągnij łydki i stopy, zdejmując pięty na cały dzień.
- Podjęcie tych kroków zapewni, że będziesz mógł nosić obcasy bez uszkadzania stóp i kostek.
Krok 6. Zbadaj łuk buta
Prawidłowo zaprojektowane łuki, dobrze wyważone i dopasowane do naturalnego kształtu stóp, stanowią różnicę między bólem a całodziennym komfortem. Niewłaściwie zaprojektowane łuki buta wznoszą się po prostej rampie od tuż za czubkami stóp do tylnej części pięt. Nie podpierają one łuków stóp i powodują przesuwanie się stóp do przodu w butach. W tym scenariuszu większość twojej wagi spoczywa na czubku stopy i palcach u nóg.
- Jeśli czujesz, że chodzisz na palcach, łuk buta może być zbyt wysoki.
- Lepsze łuki buta unoszą się po łuku, aby wspierać łuki stóp i nieco się wyrównują, aby pięty stóp nie spoczywały na tak stromym nachyleniu.
- Najlepsze łuki buta unoszą się wysoko, aby zapewnić całkowite wsparcie łuku stopy, a następnie opadają w płytkie zagłębienia przypominające miseczki, które utrzymują i wspierają pięty stóp. Ten profil przenosi ciężar ciała z czubków stóp z powrotem na pięty, do których należy, i zapobiega przesuwaniu się stóp do przodu.
Metoda 3 z 3: Modne noszenie obcasów
Krok 1. Wybierz obcasy, które podkreślają Twoje nogi
Jeśli masz duże kostki, unikaj noszenia obcasów z paskiem na kostce. Pasek na kostce sprawi, że Twoje kostki będą wyglądać na większe. Zamiast tego wybierz pętlę lub pompkę. Z drugiej strony pasek na kostkę pomoże, jeśli masz cienkie kostki. Buty ze spiczastymi palcami, cieliste szpilki i szpilki z otwartymi palcami sprawią, że Twoje nogi będą wyglądać na dłuższe i szczuplejsze.
- Buty z paskiem T sprawią, że Twoje nogi będą wyglądać na krótsze. Unikaj ich, jeśli starasz się wyglądać długo i szczuplej.
- Wąskie szpilki i szpilki najlepiej prezentują się u osób o bardziej smukłej budowie ciała i fasonach, które są szczupłe i wyszczuplające.
- Osoby o cięższej budowie powinny patrzeć na platformy lub grubsze obcasy, aby wszystko wyglądało na zrównoważone i proporcjonalne.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Wybierz coś, co nigdy nie wychodzi z mody
„Szpilki i szpilki w kształcie stożka są ponadczasowe i są podróżnikami w czasie”.
Veronica Tharmalingam
Professional Stylist Veronica Tharmalingam is a Personal Stylist who runs her fashion consulting business, SOS Fashion, in Los Angeles, California and Paris, France. She has over 10 years of experience crafting stylish wardrobes for men and women. Veronica is also a professional model and has worked with international brands like Harrods, LVMH, and L'Oreal.
Veronica Tharmalingam
Professional Stylist
Krok 2. Zacznij od podstawowego koloru
Jeśli nie masz zbyt wielu szpilek, zainwestuj w parę czarnych i/lub nude szpilek. Klasyczne czółenka można nosić na każdą okazję i nigdy nie wyjdą z mody. Buty nude można nosić z większością strojów. Te dwa style są ponadczasowe i możesz je nosić przez długi czas..
- Wybrany przez Ciebie kolor nude będzie się różnić w zależności od odcienia Twojej skóry.
- Szpilki, które wybierzesz do stroju, będą zależeć od okazji i Twojego osobistego stylu.
Krok 3. Połącz grube obcasy z bardziej swobodnym strojem
Masywne szpilki są wygodne, ale są też mniej szykowne niż cieńsze szpilki. Jeśli nosisz gruby obcas, zrównoważ resztę swojego stroju, zakładając inny gruby element. Na przykład, jeśli masz na sobie delikatną sukienkę, dodaj marynarkę.
- Grube szpilki również ładnie wyglądają z jeansami typu boyfriend.
- Dodanie grubego obcasa może również pomóc ci ubrać strój, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli chcesz założyć sukienkę na niezobowiązującą kolację, dodaj gruby obcas, aby była mniej formalna.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Veronica Tharmalingam
Professional Stylist Veronica Tharmalingam is a Personal Stylist who runs her fashion consulting business, SOS Fashion, in Los Angeles, California and Paris, France. She has over 10 years of experience crafting stylish wardrobes for men and women. Veronica is also a professional model and has worked with international brands like Harrods, LVMH, and L'Oreal.
Veronica Tharmalingam Profesjonalna stylistka
Nie bój się dodać odrobiny koloru.
Veronica Tharmalingam, profesjonalna stylistka, mówi nam:"
kolorowy pop w moich butach, aby wyrazić oświadczenie.
Ale jeśli sam strój jest bardzo ruchliwy i kolorowy, wybieram buty w podstawowym kolorze."
Krok 4. Zdobądź parę sandałów
Sandały na wysokim obcasie to uniwersalne buty, które można nosić do codziennych i eleganckich strojów. Twój but nie powinien konkurować z Twoim strojem. Jeśli nosisz strój z dużą ilością nadruków lub kolorów, wybierz proste sandały z cienkimi paskami.
- Jeśli nosisz codzienny strój, zarzucenie pary sandałów od razu ubierze Twój wygląd.
- W zależności od miejsca pracy sandały z paskami mogą nie być odpowiednie do pracy. Na przykład sandał może być odpowiedni dla branży modowej lub artystycznej, ale może nie być odpowiedni w korporacyjnej kancelarii prawnej.
Porady
- Buty, botki, oksfordy i inne fasony, które obejmują podbicie, mają dodatkową zaletę, zapobiegając przesuwaniu się stóp do przodu.
- Kiedy przyniesiesz nowe buty do domu, sprawdź podeszwy. Jeśli są śliskie i gładkie, weź trochę szorstkiego papieru ściernego i trochę je zszorstkuj, aby uzyskać przyczepność. Dostępne są również małe podkładki trakcyjne, które można przykleić do podeszwy. Zrób to dopiero po przetestowaniu butów i upewnieniu się, że pasują.
- Za dużo bólu to zły znak; zdejmij buty i dowiedz się dlaczego. Jeśli nie pasują, bez względu na to, jak bardzo je lubisz, pozbądź się ich. Masz tylko jedną parę stóp, a buty można wymienić.
- Musisz bardziej uważać na teren; Trawa, żwir, lód, metalowe kraty i inne rzeczy mogą bardzo łatwo się potknąć, uszkodzić lub złamać piętę lub gorzej.
- Regularnie czyść pięty, aby zapobiec gromadzeniu się brudu i bakterii.
