Jeśli większość wolnego czasu spędzasz na oglądaniu Netflixa, przeglądaniu kanałów mediów społecznościowych lub gubieniu się w światach gier wideo, możesz stracić życie dla siebie. Życie zastępcze może sprawić, że przez całe lata będziesz pełen żalu, ale możesz nauczyć się zmieniać swoje nawyki i przejąć kontrolę nad własnym życiem. Odłączając się od rozpraszających mediów, zastanawiając się, czego naprawdę chcesz, i podejmując kroki, aby urzeczywistnić swoje cele, możesz stworzyć życie, którego nie zamieniłbyś z nikim innym.
Kroki
Część 1 z 3: Wyłączanie zakłóceń
Krok 1. Zidentyfikuj wyzwalacze życia zastępczego
Platformy mediów społecznościowych, takie jak Facebook i Instagram, są powszechnymi wyzwalaczami życia zastępczego. Podobnie jak wiadomości o celebrytach, filmy, gry wideo i książki. Zastanów się, jakie treści konsumujesz i czy wzbogacają Twoje życie, czy po prostu je zastępują.
- Jeśli spędzasz dużo czasu myśląc o konkretnym przyjacielu, postaci lub celebrycie, są duże szanse, że próbujesz przez nie przeżyć. Na przykład, jeśli zasadniczo żyjesz po to, by spotkać się z tym jednym przyjacielem, który dzieli się historiami o swoich przygodach za granicą, możesz żyć przez niego zastępczo.
- Spróbuj znaleźć inne sposoby przeżywania życia przez kogoś innego. Czy wytrwale skanujesz swoje strony w mediach społecznościowych w poszukiwaniu aktualizacji określonych osób? Czy rozpraszasz się w pracy, bo rozmawiasz ze swoją najlepszą przyjaciółką o jej szalonych nocach, kiedy zawsze zostajesz w domu? Zwróć uwagę na to, na co spędzasz najwięcej czasu. Wiele z tych działań będzie Twoimi wyzwalaczami.
Krok 2. Ogranicz zużycie technologii i mediów społecznościowych
Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze lub telefonie, zobowiąż się do skrócenia czasu spędzanego na ekranie, a nawet rozważ usunięcie aplikacji społecznościowych na smartfonie i/lub tablecie. Inną opcją jest całkowite usunięcie profili w mediach społecznościowych. Jeśli nie chcesz usuwać swoich kont, daj sobie tylko kilka minut dziennie na sprawdzenie kont i przeglądanie Internetu.
- Większość rodziców wie, jak ograniczać czas spędzany przed ekranem dla swoich dzieci. Ale prawda jest taka, że dorośli otrzymują również bardzo niezdrowy wpływ mediów społecznościowych. Przeprowadź cyfrowy detoks i znacznie ogranicz lub całkowicie wyłącz dostęp do mediów na kilka dni, aby pomóc Ci przestać żyć zastępczo.
- Unikaj też sprawdzania mediów społecznościowych z samego rana. Może to spowodować negatywny ton na cały dzień.
Krok 3. Unikaj rozrywki, która odciąga Cię od własnego życia
Telewizja i filmy są fajne, ale kiedy spędzasz więcej czasu na myśleniu o życiu wymyślonych postaci niż o swoim, pojawia się problem. Jeśli zaniedbujesz własne życie, aby zanurzyć się w fikcyjnych historiach, ogranicz konsumpcję rozrywki lub zjedz zimnego indyka.
Krok 4. Unikaj porównywania się z innymi
Droga życiowa każdego z nas jest wyjątkowa, więc nie ma sensu porównywać własnego życia do życia celebrytów, a nawet znajomych. Zbyt wiele porównań może sprawić, że poczujesz się gorszy, zwiększając pragnienie życia zastępczego przez innych. Zamiast tego skup się na własnym potencjale, aby zmienić swoje życie.
Pamiętaj, że profile w mediach społecznościowych są przez nich dokładnie kontrolowane, aby przedstawiać siebie tak, jak chcą, aby ludzie je widzieli. Oznacza to, że prawdopodobnie nie przedstawiają realistycznego obrazu swojego życia
Część 2 z 3: Definiowanie życia, którego pragniesz
Krok 1. Spójrz na to, na co spędzasz najwięcej czasu
Jeśli potrafisz dostrzec wspólne motywy, może to powiedzieć, jak naprawdę chcesz spędzać swoje dni. Ustalenie, jak naprawdę chcesz zacząć żyć swoim życiem, możesz zacząć od spojrzenia na swoje wady. Rzeczy, które robisz w wolnym czasie, to zazwyczaj rzeczy, które kochasz i prawdopodobnie rzeczy, które możesz zacząć robić.
- Jeśli spędzasz dużo czasu oglądając konkretny program lub śledząc kogoś w mediach społecznościowych, sprawdź, czy potrafisz zidentyfikować i uszeregować priorytety tych innych osób lub postaci, aby zobaczyć, co lubisz w ich życiu. Rodzina? Kariera zawodowa? Podróż? Zdatność? Dbanie o siebie?
- W jakich mediach lub rozrywce najprawdopodobniej się zgubisz? Kochasz filmy akcji, czy możesz spędzać godziny oglądając zdjęcia z podróży? Rzeczy, które podziwiasz, mogą dać ci wskazówki, w jakim kierunku iść we własnym życiu.
Krok 2. Zainspiruj się
Pomyśl o ludziach i rzeczach, przez które przeżyłeś zastępczo. Jak możesz ukształtować własne życie, aby przypominało życie tych ludzi lub postaci? Wykorzystaj swój podziw jako paliwo podczas wyznaczania celów. Na przykład, jeśli lubisz czytać blogi przedsiębiorców, możesz skierować to zainteresowanie na samodzielne zostanie przedsiębiorcą.
Teraz, zamiast marnować czas na zwykłe obserwowanie życia tych ludzi, dlaczego nie zaczniesz ich używać do napędzania własnych marzeń. Znajdź zdjęcia inspirujących ludzi, miejsc i zwrotów. Utwórz tablicę wizyjną z dołączonymi wszystkimi tymi obrazami. Postrzegaj to codziennie jako motywację do realizacji swoich marzeń. Pamiętaj, że twoje życie nie musi dokładnie naśladować życia innych ludzi, aby było doskonałe. Wykorzystaj je jako inspirację, ale nie czuj się porażką, jeśli Twój sukces wygląda inaczej niż ich
Krok 3. Zrób listę celów
Teraz, gdy już wiesz, co Cię inspiruje, wyznacz sobie cele, które chciałbyś osiągnąć we własnym życiu. Usiądź, gdy masz chwilę spokoju i poświęć trochę czasu na pisanie o tym, co chciałbyś osiągnąć.
- Na przykład, jeśli podróż Cię inspiruje, możesz postawić sobie za cel odwiedzenie Machu Picchu i wędrówkę po Andach. Jeśli chcesz zadbać o formę, dobrym celem może być przebiegnięcie sześciominutowej mili.
- Zapisz każdy cel, o którym myślisz. Zawsze możesz zmienić swoją listę później.
Część 3 z 3: Jak to się stało
Krok 1. Zrób bilans swojego życia takim, jakie jest teraz
Ocena tego, gdzie jesteś teraz, może pomóc Ci dowiedzieć się, jak dotrzeć do celu. Bądź ze sobą szczery co do swoich obecnych nawyków, umiejętności i ograniczeń.
- Nie zniechęcaj się, jeśli jesteś daleko od miejsca, w którym chcesz być. Ludzie, których podziwiasz, również musieli ciężko pracować, aby stworzyć swoje życie.
- Możesz rozważyć wizytę u terapeuty. Terapeuta może pomóc w ustaleniu, czy masz jakieś mentalne lub emocjonalne przeszkody utrudniające osiągnięcie twoich celów
Krok 2. Wybierz jeden lub dwa cele do pracy
Usiądź ze swoją listą celów i zastanów się, które z nich są dla Ciebie najważniejsze. Zacznij od jednego lub dwóch, a resztę zostaw na później. Jeśli spróbujesz osiągnąć każdy cel na swojej liście naraz, zostaniesz przytłoczony.
Zastanów się nad wyborem początkowego celu, który pozytywnie wpłynie na wiele obszarów Twojego życia. Na przykład możesz najpierw poprawić swoje zdrowie, ponieważ osiągnięcie wszystkiego innego będzie łatwiejsze, gdy będziesz w dobrej formie
Krok 3. Podziel swoje cele na kroki
Twój cel może wydawać się przytłaczająco duży, ale każde duże zadanie składa się z mniejszych kroków działania, które są w twoim zasięgu. Wyobraź sobie swój główny cel jako serię pod-celów i sporządź listę konkretnych zadań, które musisz wykonać.
- Na przykład, jeśli chcesz zostać blogerem, możesz podzielić swój cel na etapy tworzenia witryny, ustalania harmonogramu publikowania i promowania swojego bloga.
- Jeśli masz trudności z rozbiciem swoich celów, możesz rozważyć spotkanie z trenerem życia. Trener życiowy może pomóc Ci w zwiększeniu osiągalności Twoich celów, utrzymaniu odpowiedzialności i śledzeniu Twoich postępów.
- Możesz także spróbować ogłosić swoje cele, na przykład w mediach społecznościowych. Ogłaszanie innym, że dążysz do celu, to dobry sposób na zapewnienie, że postępujesz.
Krok 4. Ustaw ramy czasowe
Cel określony w czasie jest bardziej przekonujący niż cel bez ustalonej daty zakończenia. Daj sobie termin na każdy etap swojego planu.
Upewnij się, że Twoje ramy czasowe są realistyczne. Na przykład nie jest możliwe nauczenie się nowego języka w trzydzieści dni, ale możesz osiągnąć poziom konwersacyjny w ciągu sześciu miesięcy
Krok 5. Zaangażuj się w robienie postępów każdego dnia
Kluczem do osiągnięcia celu jest konsekwentne stawianie małych kroków we właściwym kierunku. Ustaw realistyczny cel dzienny i trzymaj się go.
- Na przykład, jeśli piszesz powieść, Twoim dziennym celem może być napisanie 1000 słów każdego dnia.
- Nie próbuj robić zbyt wiele na raz. Jeśli spróbujesz szybko osiągnąć swój cel, możesz po prostu zostać przytłoczony i sfrustrowany.
Krok 6. Śledź swoje postępy
Użyj dziennika, arkusza kalkulacyjnego lub aplikacji, aby śledzić swoją pracę i postępy. Widząc, jak daleko zaszedłeś, zwiększysz poziom motywacji, gdy zostaniesz zniechęcony.
