Prawie jedna czwarta Amerykanów w wieku powyżej 65 lat upada każdego roku, a te upadki często prowadzą do urazów, które mogą mieć trwały wpływ na zdrowie i samopoczucie seniorów. W rzeczywistości upadki są główną przyczyną urazów i śmierci starszych Amerykanów. Nie ma sposobu, aby zagwarantować, że senior nigdy nie upadnie, ale istnieją środki ostrożności, które można podjąć w domu i poza nim, aby chronić seniorów przed upadkiem. Upewniając się, że dom jest bezpieczny ze wszystkimi przeszkodami przeniesionymi, upewniając się, że senior ma odpowiednie buty i pomoce do chodzenia na świeżym powietrzu, zasolając oblodzone obszary i pracując z seniorem nad jego równowagą i ogólnym stanem zdrowia, możesz pomóc chronić seniora przed potencjalnie niebezpieczny upadek.
Kroki
Metoda 1 z 3: Konfiguracja domu
Krok 1. Utrzymuj podłogi w czystości
Według National Safety Council, większość upadków zdarza się w domu, a jednym z najłatwiejszych sposobów ochrony seniora przed upadkiem w domu jest usunięcie przeszkód na podłodze. Utrzymuj podłogę z dala od przedmiotów takich jak zabawki, ubrania, a nawet inne środki czyszczące, takie jak miotły lub odkurzacze.
- Trzymaj przedmioty z dala od mebli z dala od podłogi, umieszczając je w wyznaczonych miejscach, takich jak szafy lub kosze.
- Trzymaj kable jak najdalej od podłogi. Wypróbuj telefony bezprzewodowe i inne urządzenia bezprzewodowe tam, gdzie możesz. W obszarach, które wymagają przewodów, należy je przykleić do ściany lub listew przypodłogowych.
- Zawsze utrzymuj schody i drzwi w czystości.
- Postaraj się, aby twój senior unikał mieszkania w domu ze schodami.
- Pozbądź się wszystkich dywaników, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ są one częstymi przyczynami potknięć i upadków. Jeśli potrzebny jest dywanik, użyj dywanu płaskiego lub z krótkim włosiem i zabezpiecz krawędzie gwoździami lub klejem.
- Usuń bałagan i wszelkie meble, które blokują ścieżki.
- Przedmioty używane codziennie należy przechowywać w łatwo dostępnym miejscu. Zastanów się nad zakupem przedłużonych chwytaków sięgających na wypadek, gdyby coś zostało upuszczone i umieszczone w domu. Schylanie się, aby coś podnieść, jest częstą przyczyną zawrotów głowy i upadków u seniorów.
Krok 2. Odpowiednio oświetl swoje pokoje
Zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w ważnych miejscach może pomóc w zapobieganiu potknięciom i upadkom w domu. Upewnij się, że są co najmniej dwie żarówki oświetlające ważne obszary, takie jak drzwi i korytarze, oraz że przełączniki umieszczone są na dostępnych wysokościach po obu stronach wejścia do pokoju lub przedpokoju.
Jeśli pomagasz opiekować się niezależnym seniorem, rozważ pomoc w zakupie i zainstalowaniu świateł, które można ustawić na wyłącznikach czasowych, aby światła automatycznie włączały się w ważnych porach dnia, na przykład o zmroku
Krok 3. Upewnij się, że meble mają odpowiednią wysokość
Meble, które są zbyt wysokie lub zbyt niskie, zwłaszcza krzesła, sofy i łóżka, mogą stwarzać poważne zagrożenie potknięcia się i upadku dla seniorów. Upewnij się, że osoba starsza może usiąść prosto i mieć wygodnie ułożone stopy na podłodze, a kolana nie unoszą się powyżej bioder.
Jeśli nogi mebli są zbyt długie, może być konieczne ich skrócenie lub wymiana mebli. Jeśli nogi są za krótkie, zazwyczaj można dokupić podstopnice lub wsporniki, które podniosą mebel na odpowiednią wysokość
Krok 4. Zainstaluj poręcze
Zainstalować poręcze w wannie i pod prysznicem oraz obok toalety, aby pomóc seniorowi w podnoszeniu się i utrzymaniu się w często śliskim otoczeniu. Można je łatwo kupić w sklepie dla majsterkowiczów lub zainstalować przez profesjonalistę.
- Współpracuj z osobą starszą, aby upewnić się, że poręcze będą na odpowiedniej wysokości do jej potrzeb. Poproś ich, aby usiedli lub stali w niezbędnych miejscach, aby ocenić, gdzie należy zainstalować pręty.
- Zainstaluj podwyższoną deskę sedesową, ponieważ może to ułatwić siadanie i wstawanie, chyba że dana osoba jest bardzo niska.
Krok 5. Uzyskaj system alertów
Dostępnych jest wiele systemów ostrzegania dla seniorów, aby mogli zgłosić upadek. Niektóre są montowane na ścianie, takie jak przyciski lub przełączniki, podczas gdy inne można nosić. Porozmawiaj z seniorem i pozwól mu zdecydować, który system jest dla niego odpowiedni.
Często preferowany jest osobisty naszyjnik alarmowy lub zegarek, ponieważ przełączniki i przyciski muszą być zainstalowane w każdym pomieszczeniu w całym domu i mogą być nadal niedostępne po upadku seniora
Metoda 2 z 3: Zapobieganie upadkom na zewnątrz
Krok 1. Posolić chodnik
Jeśli znajdujesz się w zaśnieżonym lub oblodzonym otoczeniu, upewnij się, że chodniki i stopnie są w jak największym stopniu oczyszczone ze śniegu i lodu oraz mocno zasolone, aby zapewnić lepszą przyczepność. Osoby starsze żyjące niezależnie mogą poprosić sąsiadów, bliskich lub swoje miasto o pomoc w utrzymaniu czystości na zewnątrz.
Jeśli pomagasz w opiece nad osobą w podeszłym wieku, zaproponuj, że przyjdziesz i pomożesz oczyścić obszary, takie jak chodnik i podjazd, oraz odstawić sól w okresie zimowym
Krok 2. Zdobądź dobry sprzęt
Odpowiednie buty i laski lub chodziki mogą pomóc w utrzymaniu stabilności seniora, gdy nie ma go w domu. Upewnij się, że chodziki i laski mają gumowe podeszwy, które pomagają zachować przyczepność, oraz że osoba starsza nosi buty z gumową podeszwą z uchwytami. Przyłożenie piłek tenisowych do przednich dwóch nóg może pomóc spacerowiczowi ślizgać się po wykładzinie bez przyklejania się i potencjalnie wytrącać użytkownika z równowagi.
- Wysokiej jakości buty z gumową podeszwą często można znaleźć w rozsądnej cenie w wielu sklepach obuwniczych i często są one sprzedawane jako buty robocze.
- Zapytaj lekarza lub specjalistę medycznego o zalecenia dotyczące odpowiednich asystentów chodzenia do użytku na zewnątrz.
- Odwiedź sklep z artykułami medycznymi, aby uzyskać więcej pomysłów i sugestii dotyczących produktów, które można zastosować.
Krok 3. Unikaj obszarów z pęknięciami lub dziurami
Jeśli istnieje obszar, o którym wiadomo, że ma dużą liczbę pęknięć, dziur lub innych nierównych powierzchni, seniorom należy doradzić, aby unikali tego obszaru, dopóki nie zostanie on ukończony. Poważne zagrożenia należy zgłaszać miastu w celu natychmiastowej naprawy.
- Jeśli pobliski park lub ścieżka spacerowa nie są odpowiednie dla bezpieczeństwa seniora, pomóż mu znaleźć nowy teren na zewnątrz, do którego mogą łatwo dotrzeć pieszo lub zapewnionym transportem.
- Natychmiast zgłaszaj lokalnemu samorządowi wszelkie poważne dziury lub niebezpieczeństwo potknięcia się w pobliżu domu seniora i poproś o jak najszybszą naprawę obszaru dla bezpieczeństwa seniora.
Metoda 3 z 3: Ćwiczenia i praca z lekarzem
Krok 1. Wypróbuj regularne ćwiczenia równowagi
Ćwiczenia takie jak Tai Chi, które promują siłę i równowagę, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niekontrolowanego upadku seniora. Rozważ zapisanie się na zajęcia siły i równowagi o niskim wpływie w centrum społeczności lub centrum usług dla seniorów, jeśli jesteś osobą w starszym wieku.
- Jeśli pomagasz opiekować się seniorem, porozmawiaj z nim o rutynowych ćwiczeniach o niskim wpływie, które skupiają się na sile i równowadze. Pomóż im znaleźć zajęcia takie jak Tai Chi przeznaczone dla seniorów.
- Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu, aby zachować równowagę.
Krok 2. Regularnie sprawdzaj wzrok
Upewnij się, że przeszkody i przeszkody są wyraźnie i łatwo widoczne, planując coroczne badania wzroku. Ważne jest, aby seniorzy przynajmniej raz w roku poddawali się badaniu wzroku, a recepty na okulary i soczewki były aktualne.
Problemy takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma i jaskra mogą utrudniać dostrzeganie przeszkód. Skonsultuj się z opthamologiem na temat długoterminowego leczenia i opcji zarządzania w ramach ogólnego planu odnowy biologicznej dla seniorów
Krok 3. Monitoruj leki
Wiele niezbędnych leków może mieć skutki uboczne, które mogą wpływać na wzrok, równowagę lub siłę. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą w podeszłym wieku, czy pomagasz opiekować się taką osobą, upewnij się, że leki są przyjmowane we właściwych dawkach i we właściwych porach każdego dnia.
- Poproś lekarza lub farmaceutę, aby sprawdzał wszystkie aktualne recepty za każdym razem, gdy wystawiana jest nowa recepta, aby upewnić się, że wszystkie obecne leki mogą ze sobą współpracować.
- Użyj urządzenia, takiego jak dozownik tabletek na czas, aby upewnić się, że właściwe pigułki są przyjmowane we właściwym czasie we właściwe dni.
Porady
- Porozmawiaj otwarcie z osobą starszą o tym, jakie postrzegasz ryzyko upadku i jakie ono postrzega, zanim wdrożysz plan bezpieczeństwa przed upadkiem
- Upewnij się, że lista numerów alarmowych jest łatwo dostępna dla osoby starszej na wypadek upadku.
- Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.
- Rozważ system First-Alert lub coś porównywalnego w przypadku upadków w domu. Ubezpieczenie może pokryć część lub całość miesięcznych kosztów. Służby te rozmawiają z seniorem przez interkom i kontaktują się z pomocą w nagłych wypadkach, aby senior nie musiał czołgać się do telefonu.
