Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, używanie tamponu może być niezręczne, a nawet trochę bolesne. Przy odrobinie praktyki i edukacji - w tym porad i wskazówek dotyczących wkładania i wyjmowania - możesz nauczyć się szybko i bezboleśnie używać tamponów.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie do wstawienia
Krok 1. Bądź świadomy ryzyka
Użytkownicy tamponów są narażeni na ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), który może być śmiertelny. Jeśli podczas noszenia tamponu wystąpi DOWOLNY z poniższych objawów, wyjmij tampon i natychmiast udaj się do lekarza:
- Gorączka 102 stopni Fahrenheita (38,89 stopni Celsjusza) lub więcej
- Wymioty
- Biegunka
- Bóle mięśni
- Wysypka przypominająca oparzenie słoneczne z łuszczącą się skórą, szczególnie na dłoniach i podeszwach
- Zawroty głowy, oszołomienie lub splątanie psychiczne
- Blada, wilgotna skóra (sygnalizuje spadek ciśnienia krwi)
Krok 2. Rozważ miseczkę menstruacyjną
Kubeczki menstruacyjne to małe, elastyczne miseczki wykonane z silikonu lub gumy lateksowej. Tampony i podpaski pochłaniają przepływ; kubeczki menstruacyjne chwytają go i trzymają, tak jak kubek trzyma wodę. Ponieważ miseczki menstruacyjne nie absorbują przepływu, mają mniejsze ryzyko TSS.
- Miseczki menstruacyjne zakłada się podobnie jak wkłada się tampony bez aplikatorów (tj. palcami).
- Kubeczek menstruacyjny można nosić przez 12 godzin – znacznie dłużej niż 4 do 8 godzin, które są typowe dla tamponów.
- Wady: znalezienie kubka, który pasuje do Ciebie i Twojego stylu życia, może zająć trochę czasu, a wyjmowanie może być trudne – szczególnie jeśli jesteś w miejscu publicznym, ponieważ może być konieczne umycie kubka w zlewie w toalecie przed jego ponownym włożeniem.
Krok 3. Wybierz tampon o najlżejszej chłonności dla swojego przepływu
Jeśli masz lekki przepływ, nie kupuj superchłonnych tamponów. Jeśli twój przepływ waha się między lekkim a normalnym, kup jedno opakowanie każdego z nich i używaj odpowiedniego tamponu w razie potrzeby. Tamponów superchłonnych używaj tylko wtedy, gdy masz bardzo intensywny przepływ.
- Niektórzy producenci oferują wielopaki zawierające tampony lekkie i normalne lub normalne i super, a nawet lekkie, normalne i super.
- Używaj tamponów tylko wtedy, gdy już krwawisz. Nie wkładaj ich w oczekiwaniu na miesiączkę lub w celu wchłonięcia czegokolwiek innego.
- TSS jest bardziej prawdopodobne, gdy stosowane są superchłonne tampony.
Krok 4. Dowiedz się, gdzie jest twój otwór pochwy
Wiele młodych kobiet boi się używać tamponów tylko dlatego, że brakuje im wiedzy na temat własnej anatomii. To nie ich wina; po prostu nie jest to coś, czego się powszechnie naucza lub dyskutuje. Twój otwór pochwy znajduje się między odbytem a cewką moczową. Wykonaj następujące kroki, aby łatwo znaleźć otwór pochwy:
- Stojąc prosto, połóż jedną nogę na krześle (toaleta też jest w porządku).
- Trzymając ręczne lub kompaktowe lusterko w dominującej dłoni, przesuń je w dół między nogami, aby widzieć swoją strefę prywatną.
- Niedominującą ręką delikatnie rozsuń wargi sromowe (mięsiste fałdy wokół wejścia do pochwy). W zależności od rozmiaru warg sromowych może być konieczne pociągnięcie ich trochę, aby móc zobaczyć pochwę i cewkę moczową. Jeśli musisz je pociągnąć, bądź bardzo delikatny, ponieważ są one wykonane z delikatnej błony i mogą się rozerwać, jeśli zostaną zbyt brutalnie rozerwane.
- Trzymając nadal otwarte wargi sromowe, przesuń lusterko tak, aby wyraźnie widzieć obszar pod fałdami.
- Powinieneś teraz zobaczyć szczelinę z małym otworem nad nią. Mały otwór to twoja cewka moczowa; szczelina jest twoim otworem pochwy.
Krok 5. Ćwicz palcem
Pomocne może okazać się ćwiczenie palcem przed włożeniem tamponu. Traktuj palec jak tampon, trzymając go prosto, ale nie sztywno, znajdując otwór pochwy i delikatnie wsuwając go do środka.
- Nie zmuszaj palca do pozostawania prosto; pozwól mu poruszać się zgodnie z naturalną krzywizną twojej pochwy.
- Pomocne może być wcześniejsze nałożenie na palec małej kropli lubrykantu na bazie wody.
- Bądź wyjątkowo delikatny, jeśli masz długie paznokcie, ponieważ mogą zarysować delikatną skórę okolic narządów płciowych.
Krok 6. Przeczytaj instrukcje dołączone do tamponów
Kupowane tampony powinny zawierać szczegółową instrukcję w pudełku. Karta powinna zawierać ilustracje przedstawiające sposób wkładania tamponów. Przeczytaj instrukcje, aby zapoznać się z procesem.
Krok 7. Poproś o pomoc
Jeśli naprawdę starasz się znaleźć otwór pochwy i dowiedzieć się, jak włożyć tampon, poproś przyjaciółkę lub krewną, aby pokazała ci, jak to zrobić. Jeśli nie czujesz się komfortowo, robiąc to, twój lekarz powinien być w stanie ci pomóc lub skontaktować cię z kimś, kto może ci pomóc.
Krok 8. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli nawet po wypróbowaniu wskazówek i sztuczek z tego artykułu nadal odczuwasz ból po włożeniu tamponu (lub czegokolwiek innego) do pochwy, skontaktuj się z lekarzem. Możliwe, że cierpisz na stan uleczalny; w takim przypadku lekarz może udzielić potrzebnej pomocy.
Jednym z takich stanów, który powoduje ból w pochwie i wokół niej, jest wulwodynia
Część 2 z 3: Wkładanie tamponu
Krok 1. Zrelaksuj się i nie spiesz się
Jeśli jesteś niespokojny, bardziej prawdopodobne jest, że zaciskasz mięśnie, co utrudni włożenie tamponu. Spróbuj sie zrelaksować. Jest mało prawdopodobne, że zrobisz sobie krzywdę, jeśli będziesz szedł powoli i delikatnie.
- Idź powoli i zwracaj uwagę na swoje ciało.
- Jeśli po prostu nie możesz włożyć tamponu, nie używaj siły. Zamiast tego użyj podpaski i spróbuj ponownie jutro. Nie bij się; większość kobiet potrzebuje trochę czasu, aby przyzwyczaić się do używania tamponów.
Krok 2. Dobrze umyj ręce
Pamiętaj, aby później je wysuszyć.
Krok 3. Wyjmij tampon z opakowania
Po wyjęciu tamponu z opakowania sprawdź, czy nie jest w żaden sposób uszkodzony. Lekko pociągnij sznurek, aby upewnić się, że jest bezpieczny. Jeśli używasz tamponu z aplikatorem, upewnij się, że sznurek wisi na zewnątrz beczki.
Jeśli musisz odłożyć tampon przed włożeniem, upewnij się, że położyłeś go na czystej powierzchni
Krok 4. Opuść pośladki i przyjmij wygodną pozycję
To, którą pozycję wybierzesz do wstawienia, będzie zależeć od Twojej unikalnej anatomii i osobistego gustu. Wiele dziewcząt siedzi w toalecie z rozstawionymi nogami podczas wkładania tamponu. Jeśli czujesz się niekomfortowo, stań prosto i połóż jedną stopę na krześle lub desce klozetowej/pokrywie sedesowej. Inną opcją jest kucanie.
Siedzenie w toalecie z rozstawionymi nogami podczas wkładania może być preferowane w miejscach publicznych. Postawienie jednej stopy na toalecie może wymagać całkowitego zdjęcia spodni z jednej nogi w małym boksie z potencjalnie brudną podłogą
Krok 5. Rozsuń wargi sromowe niedominującą ręką
Twoje wargi sromowe to mięsiste fałdy otaczające otwór pochwy. Delikatnie rozprowadź je niedominującą ręką i trzymaj je tam, gdy umieszczasz tampon w otworze pochwy.
Krok 6. Prawidłowo chwyć aplikator
Trzymaj aplikator kciukiem i środkowym palcem za uchwyty palców (wąska lub karbowana część aplikatora w kierunku środka). Umieść palec wskazujący na końcu aplikatora – jest to węższa rurka, z której powinien wystawać sznurek tamponu.
Jeśli używasz tamponu bez aplikatora, proces wkładania jest prawie taki sam, z wyjątkiem tego, że palec jest aplikatorem. Trzymaj tampon kciukiem i środkowym palcem u podstawy (z boku sznurka). Przydatne może być nałożenie odrobiny lubrykantu na bazie wody na końcówkę tamponu; to pomoże mu łatwiej wsunąć się do pochwy
Krok 7. Wsuń aplikator tamponu do pochwy, kierując się w stronę kości ogonowej
Chcesz trzymać go równolegle do otworu pochwy; nie próbuj pchać go w górę. Zatrzymaj się, gdy twoje palce – które nadal powinny trzymać aplikator w jego środku lub „uchwyty palców” – dotkną warg pochwy.
- Jeśli masz problemy z wprowadzeniem aplikatora do pochwy, spróbuj delikatnie go przekręcić, wsuwając go w górę do otworu pochwy.
- Jeśli używasz tamponu bez aplikatora, umieść końcówkę tamponu w otworze pochwy, trzymając podstawę tamponu kciukiem i środkowym palcem.
Krok 8. Palcem wskazującym wepchnij mniejszą rurkę aplikatora do większej
Spowoduje to uwolnienie tamponu do pochwy. W tym momencie możesz poczuć lekki ucisk w brzuchu/ścianie miednicy, co oznacza, że tampon jest na swoim miejscu. Kiedy poczujesz, że tampon nie może już wsunąć dalej, przestań.
W przypadku tamponu bez aplikatora, użyj palca wskazującego, aby popchnąć podstawę tamponu, prowadząc go w górę i przez otwór pochwy. Twój palec będzie podążał za tamponem do pochwy, aż tampon nie będzie już przesuwał się do przodu. Gdy tampon znajdzie się za otworem pochwy, pomocne może być przestawienie się na palec środkowy, ponieważ jest on dłuższy i ustawiony pod korzystniejszym kątem na dłoni
Krok 9. Sprawdź, czy tampon jest na swoim miejscu
Po włożeniu tamponu wstań, aby upewnić się, że jest na swoim miejscu. Po wyjęciu aplikatora nie powinieneś czuć tamponu. Jeśli to czujesz, prawdopodobnie będziesz musiał usiąść i wepchnąć go trochę głębiej w siebie, używając palca.
Krok 10. Wyjmij aplikator
Upewnij się, że tampon jest całkowicie wyjęty z aplikatora przed wyjęciem aplikatora z pochwy. Powinnaś czuć, jak tampon opuszcza aplikator, ale jeśli tego nie zrobisz, innym sygnałem będzie to, że nie będziesz w stanie wepchnąć mniejszej rurki aplikatora głębiej do większej.
Jeśli czujesz, że aplikator nadal trzyma tampon, delikatnie nim poruszaj, wyciągając go z pochwy. Powinno to pomóc w uwolnieniu tamponu z aplikatora
Krok 11. Umyj ręce i posprzątaj
Część 3 z 3: Usuwanie tamponu
Krok 1. Dowiedz się, kiedy zmienić lub usunąć tampon
Musisz zmieniać tampon co najmniej co 8 godzin. W zależności od przepływu może być konieczna częstsza zmiana tamponu – na przykład co 3 do 5 godzin podczas intensywnego przepływu. Jak powiedzieć, kiedy należy zmienić tampon:
- Jeśli poczujesz wilgoć w bieliźnie, prawdopodobnie wycieka z tamponu. Aby zapobiec plamom lub przeciekom na odzieży wierzchniej, dobrze jest nosić wkładkę higieniczną (mały, cienki wkład) w połączeniu z tamponem.
- Siedząc na toalecie lekko szarpnij sznurek. Jeśli tampon się poruszy lub zacznie z ciebie wysuwać, jest gotowy do wymiany. Może się okazać, że tampon sam się wysuwa; to kolejny znak, że jest gotowy do zmiany.
- Jeśli na sznurku tamponu znajduje się krew, jest to znak, że tampon jest przesiąknięty i należy go wymienić.
Krok 2. Zrelaksuj się
Jeśli jesteś zestresowana, prawdopodobnie zaciśniesz mięśnie pochwy, co utrudni usunięcie tamponu.
Krok 3. Wejdź we właściwą pozycję
Usiądź na sedesie lub stań z jedną nogą na desce sedesowej. Jeśli to możliwe, przyjmij dowolną pozycję, w której się znajdowałeś, kiedy wkładałeś tampon.
Siedzenie w toalecie podczas wyciągania sznurka tamponu sprawia, że krew, która wypłynie z tamponu, wpadnie do toalety, a nie na ubranie lub podłogę
Krok 4. Sięgnij między nogi i pociągnij za sznurek tamponu
Upewnij się, że tampon wyciągasz pod tym samym kątem, pod którym go wkładasz. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Krok 5. Nie ciągnij zbyt mocno
Jeśli masz problem z wyjęciem tamponu, oprzyj się pokusie mocnego pociągnięcia sznurka. Może to doprowadzić do oderwania się sznurka od tamponu. Może również powodować ból, jeśli przyczyną zablokowania tamponu jest to, że jest zbyt suchy.
Krok 6. Nie panikuj, jeśli to nie wychodzi łatwo
Jeśli okaże się, że tampon jest bardzo trudny do usunięcia, nie panikuj. Nie zgubił się w twoim brzuchu! Jeśli nie możesz wyjąć tamponu, ale widzisz sznurek, możesz zrobić kilka rzeczy:
- Delikatnie pociągnij za sznurek, jednocześnie opuszczając się, jakbyś miał wypróżnienie. Poruszanie sznurkiem podczas opuszczania powinno pomóc tamponowi przynajmniej nieznacznie przesunąć się w dół kanału pochwy. Gdy tampon znajdzie się na tyle blisko otworu pochwy, że można go chwycić palcami, delikatnie i powoli poruszaj tamponem z boku na bok palcami, ciągnąc go w dół.
- Jeśli naprawdę walczysz z wyjęciem tamponu, możesz rozważyć użycie irygatora dopochwowego (zwanego również myciem dla kobiet). Irygator dopochwowy rozpyli wodę do pochwy, zwilżając i zmiękczając tampon oraz ułatwiając wyciąganie. Jeśli wybierzesz tę metodę, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, jeśli kupujesz zestaw do douche w aptece. Jeśli używasz domowej roboty douche, upewnij się, że używasz sterylizowanej wody.
- Jeśli nie możesz znaleźć tamponu, włóż palec do pochwy i okrężnymi ruchami przesuwaj nim po ściankach. Jeśli wyczujesz sznurek tamponu, możesz włożyć kolejny palec i chwycić sznurek między palcami i poluzować tampon.
- Nie wstydź się iść do lekarza, jeśli nie możesz znaleźć tamponu i/lub nie możesz go wyjąć z pochwy.
Krok 7. Pozbądź się zużytego tamponu w sposób odpowiedzialny
Po wyjęciu tamponu zawiń go w papier toaletowy i wyrzuć do kosza na śmieci. Nie spłukuj tamponu. Niektóre aplikatory mogą być spłukiwane (na opakowaniu będzie napisane), ale tamponów nie można spłukiwać. Mogą zapychać toalety, dlatego bardzo ważne jest, aby wyrzucić je do kosza.
Jeśli jesteś w publicznej toalecie, prawdopodobnie będzie tam specjalnie oznaczony pojemnik na tampony i podpaski. Umieszczenie tamponów i podpasek higienicznych w tych pojemnikach jest najbezpieczniejszą metodą ich utylizacji
Krok 8. Umyj ręce
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zwykłe tampony nie powinny zaszkodzić wchodzeniu, ale jeśli martwisz się o szerokość i chcesz coś cieńszego niż standardowy, niektórzy producenci oferują cieńsze tampony. Te tampony często mają nazwy takie jak ultra-slim, teen, sleek lub slimfit. Powinno być jasne na etykiecie.
- Aby ułatwić wkładanie, umieść małą kroplę lubrykantu na bazie wody na czubku tamponu przed włożeniem go do pochwy.
Ostrzeżenia
- Jeśli podczas używania tamponu wystąpią objawy grypopodobne, w tym gorączka, zawroty głowy, bóle, wymioty lub biegunka, może to być oznaką TSS. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, usuń tampon i natychmiast udaj się do lekarza.
- Jeśli opakowanie tamponu jest rozdarte, nie używaj go.
- Pamiętaj, aby umyć ręce przed i po użyciu tamponu lub wykonaniu dowolnego ćwiczenia, podczas którego dotykasz swoich genitaliów. Niezastosowanie się do tego może stanowić zagrożenie dla zdrowia zarówno dla Ciebie, jak i innych osób.
- Zawsze upewnij się, że chłonność tamponu odpowiada Twojemu przepływowi – chłonność lekka dla lekkiego przepływu (na początku i na końcu miesiączki) oraz od normalnej do super w cięższe dni. Używanie wyższej chłonności niż to konieczne może zwiększyć ryzyko wystąpienia TSS.
- Zawsze bądź delikatny i nigdy nie wkładaj tamponu na siłę do pochwy.
- Nigdy nie zostawiaj tamponu na dłużej niż 8 godzin. Pozostawienie tamponu na dłużej niż zalecany czas może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS).
- Jeśli śpisz z tamponem, pamiętaj, aby ustawić alarm, aby wyjąć go po 8 godzinach lub jakakolwiek maksymalna liczba godzin jest wskazana na opakowaniu tamponu.
- Trucizny bakteryjne, w tym te, które mogą powodować TSS, mogą dostać się do krwiobiegu przez mikroskopijne łzy w ścianach pochwy; dlatego bardzo ważne jest, aby podczas wkładania tamponu zachować ostrożność.
- Jeśli jesteś aktywna seksualnie, nie uprawiaj seksu z tamponem, ponieważ może to spowodować ściśnięcie tamponu wewnątrz pochwy, co utrudni jego usunięcie.
