Twoje czoło jest jednym z głównych miejsc, w których pojawiają się zmarszczki wraz z wiekiem. Jeśli martwisz się powstawaniem zmarszczek, możesz podjąć kroki, aby je zminimalizować. Pamiętaj jednak, że żaden zabieg nie zapobiegnie całkowicie zmarszczkom. Niemniej jednak takie rzeczy, jak ochrona skóry przed słońcem, prowadzenie zdrowego stylu życia, dostosowanie pozycji twarzy i odpowiedni sen pomogą spowolnić rozwój zmarszczek w czasie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Dbanie o twarz
Krok 1. Stosuj codziennie rano i wieczorem krem nawilżający
Wysuszona skóra starzeje się szybciej, co może prowadzić do wcześniejszego powstawania zmarszczek. Stosowanie kremu nawilżającego pomoże utrzymać nawilżenie skóry i dostarczy jej składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia. Najpierw umyj twarz, a następnie delikatnie wetrzyj krem nawilżający wielkości wiśni w czoło i twarz, wykonując delikatne ruchy.
- Poszukaj kremu nawilżającego z retinolem i witaminą C, który pomoże zapobiegać zmarszczkom.
- Na noc warto wybrać cięższy krem nawilżający, który zapewni więcej nawilżenia.
Krok 2. Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, noś krem z filtrem SPF 30 lub lepszy
Z biegiem czasu promienie słoneczne mogą powodować uszkodzenia skóry. To z kolei może obniżyć elastyczność, przez co będziesz bardziej podatny na zmarszczki. Ponieważ Twoje czoło jest często wystawione na działanie słońca, upewnij się, że chronisz je kremem przeciwsłonecznym.
- Możesz nawet kupić codziennie kremy nawilżające z filtrem przeciwsłonecznym.
- Jeśli zamierzasz spędzać cały dzień na dworze, załóż czapkę, aby chronić czoło i twarz przed słońcem.
Krok 3. Noś okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz, aby zmniejszyć mrużenie oczu
Nawet gdy jest pochmurny dzień, nadal może być dość jasno, powodując zeza. Zmniejsz mrużenie oczu (a tym samym zmarszczki), nosząc dobre okulary przeciwsłoneczne, które są polaryzacyjne i zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV.
Darmowe okulary przeciwsłoneczne często nie chronią oczu przed promieniowaniem UV, więc warto zainwestować w lepsze okulary przeciwsłoneczne
Krok 4. Stosuj kuracje retinoidami raz dziennie, jeśli chcesz
Zastosuj te zabiegi na noc przed pójściem spać. Pomagają Twojej skórze produkować więcej kolagenu, co nadaje jej elastyczność. To może z czasem pomóc zredukować zmarszczki. Ponieważ mogą wysuszać skórę lub powodować podrażnienia, najpierw wypróbuj je co drugą noc. Po kilku tygodniach możesz zwiększyć do raz dziennie.
- Bez recepty poszukaj w nich zabiegów z retinolem. Możesz również uzyskać leki na receptę od dermatologa, takie jak tretinoina, tazaroten i adapalen.
- Niektóre środki nawilżające zawierają już retinoidy, więc sprawdź listę składników.
Krok 5. Wypróbuj zabiegi Botox, aby zapobiec osiadaniu zmarszczek
Botox to zastrzyk, który pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek, a także może zapobiegać tworzeniu się nowych. Musisz odwiedzać dermatologa w celu wykonania tych zabiegów co około 6 miesięcy, a zazwyczaj kosztują one 175-500 USD za leczenie.
Możesz rozpocząć te zabiegi w wieku 20 lat, aby pomóc w przyszłych zmarszczkach
Metoda 2 z 4: Utrzymanie zdrowia
Krok 1. Rzuć palenie, aby spowolnić starzenie się
Jeśli myślałeś o rzuceniu palenia, teraz jest dobry moment! Palenie nie tylko powoduje wiele problemów zdrowotnych, ale także szybciej się starzeje, co prowadzi do większej liczby zmarszczek w miejscach takich jak czoło. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o rzuceniu palenia, a on może pomóc Ci w leczeniu, takim jak plastry nikotynowe lub tabletki, które pomogą Ci rzucić palenie.
- Dołącz do grupy wsparcia dla osób próbujących rzucić palenie. Pomogą ci wymyślić strategie radzenia sobie, gdy poczujesz potrzebę zapalenia.
- Znajdź zamienniki do palenia. Na przykład, jeśli lubisz zapalić się w porze lunchu, zamiast tego spotykaj się ze współpracownikami lub wybierz się na spacer.
Krok 2. Zmniejsz stres poprzez medytację, aby uniknąć zmarszczek
Kiedy się stresujemy, marszczymy twarze. Spróbuj medytować przez kilka minut dziennie, kiedy zaczynasz. Ustaw minutnik na trzy minuty, zamknij oczy i skup się na oddechu.
Nie martw się, jeśli rozproszysz się podczas medytacji – wszyscy to robią. Kluczem jest zauważenie, że jesteś rozproszony i skupienie uwagi na oddechu
Krok 3. Jedz zdrową dietę z dużą ilością warzyw i niewielką ilością przetworzonych mięs
Aby zachować zdrową skórę (i resztę Ciebie), upewnij się, że codziennie jesz różnorodne warzywa. Spróbuj zmienić biały chleb na produkty pełnoziarniste i owoce lub ciemną czekoladę na słodkie smakołyki. Zamiast przetworzonych wędlin lub hamburgerów spróbuj kurczaka, jajek lub fasoli.
Jeśli nie jesz nabiału, upewnij się, że otrzymujesz wapń z innych źródeł, takich jak nasiona lub suplementy wspomagające zdrowie skóry
Krok 4. Pij alkohol z umiarem, aby chronić skórę
Umiarkowane picie to nie więcej niż jeden drink dziennie dla większości kobiet i dwa dla większości mężczyzn. Picie nadmiernie wysusza skórę i przyspiesza proces powstawania zmarszczek.
Jeśli jesteś uzależniony od alkoholu, rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub poszukaj terapii
Metoda 3 z 4: Regulacja pozycji twarzy
Krok 1. Rozluźnij twarz za każdym razem, gdy czujesz, że się napinasz
Zmarszczenie twarzy podczas pracy lub nawet oglądania telewizji może z czasem powodować zmarszczki, zwłaszcza że efekt ten jest najbardziej dramatyczny na czole. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz! Spróbuj ustawić alarm co około 30 minut w ciągu dnia, aby przypomnieć Ci o sprawdzeniu mięśni twarzy. Jeśli jesteś napięty, świadomie rozluźnij mięśnie.
- Aby się zrelaksować, weź głęboki oddech lub 2. Spójrz w lustro, aby upewnić się, że całkowicie rozluźniłeś mięśnie.
- Jeśli często mrużysz oczy podczas czytania lub pracy przy komputerze, być może będziesz musiał zastanowić się nad zakupem okularów lub, jeśli już je masz, nowej recepty.
Krok 2. Wypróbuj ćwiczenie półuśmiechu kilka razy dziennie
Udawaj, że będziesz się uśmiechać lub śmiać, ale tak naprawdę nie podążaj. Powinnaś poczuć, że Twoje brwi lekko się unoszą, a skóra wokół uszu lekko się cofa. To lekkie ćwiczenie pomaga w pracy tych mięśni.
- Utrzymaj pozycję przez 30 sekund. Zrelaksuj się na chwilę i zrób to jeszcze raz. Możesz to robić tyle razy dziennie, ile chcesz.
- Ogólnie rzecz biorąc, unikaj przesadzania z wszystkimi wyrazami twarzy, co może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek na czole.
Krok 3. Spróbuj jogi twarzy na zmarszczki na czole
Zrób kształt litery C każdą ręką wokół oczu, jak lornetka. Pociągnij skórę czoła palcami wskazującymi, jednocześnie unosząc brwi. Przytrzymaj tę pozę przez 2 sekundy.
- Wykonuj te ćwiczenia przed lustrem, aby upewnić się, że robisz je poprawnie.
- Umyj ręce przed dotknięciem twarzy.
Krok 4. Unikaj opierania się o rękę w ciągu dnia
Kiedy przez dłuższy czas opierasz bok twarzy, a nawet czoło na dłoni, wywierasz nacisk na twarz, marszcząc ją. To z kolei może z czasem prowadzić do powstawania zmarszczek.
Jeśli przyłapiesz się, że opierasz twarz na dłoni, przypomnij sobie, żeby tego nie robić
Krok 5. Dotknij twarzy w kluczowych miejscach, aby uwolnić napięcie
Stukanie w twarz przypomina o uwolnieniu napięcia w tych mięśniach, co prowadzi do gładszej twarzy. Postukaj palcem wskazującym w 7 głównych punktach: czubek głowy, między brwiami, poza oczami, pod oczami, pod nosem, w brodę i w obojczyk.
Opukiwanie może również pomóc ugruntować cię w ciele, abyś mógł uwolnić się od innych napięć
Metoda 4 z 4: Praca nad zapobieganiem zmarszczkom przez noc
Krok 1. Śpij na plecach, aby zmniejszyć zmarszczki
Kiedy przyciskasz twarz do poduszki, powoduje to fałdowanie skóry na czole i twarzy. Z biegiem czasu zmarszczki te mogą przekształcić się w trwałe zmarszczki, szczególnie jeśli zawsze śpisz w ten sam sposób. Najlepszym rozwiązaniem jest przewrócenie się na plecy, jeśli możesz.
Krok 2. Użyj jedwabnej lub satynowej poszewki na poduszkę zamiast bawełny
Dzięki bardziej miękkiej tkaninie Twoja twarz nie marszczy się tak bardzo w nocy, nawet jeśli śpisz na boku lub brzuchu. Jedwabne lub satynowe poszewki na poduszki to najlepsze opcje, ponieważ są ładne i gładkie dla Twojej twarzy.
Krok 3. Nałóż plastry samoprzylepne na twarz, aby zapobiec zmarszczkom
Stworzone specjalnie dla Twojej twarzy, te plastry pokrywają obszary, które w ciągu nocy są podatne na zmarszczki, takie jak czoło, okolice ust i kąciki oczu. Upewnij się, że Twoja twarz jest czysta i sucha. Rozluźnij mięśnie twarzy, a następnie nałóż plastry na czoło.
- Nie próbuj napinać skóry. Raczej po prostu delikatnie wygładzaj skórę.
- Możesz je znaleźć w Internecie lub w większości sklepów kosmetycznych. Po prostu zdejmij je rano.
Krok 4. Użyj warstwy wazeliny, aby taniej utrzymać wilgoć i wygładzić linie
Aby uzyskać tańszą opcję niż plastry, użyj wazeliny przed snem. Najpierw umyj twarz i pozostaw trochę wilgoci na skórze. Nałóż na koniec palca odrobinę wielkości ziarnka grochu i przesuń nim po czole.
- Masuj go, aż przestanie być tandetny.
- Możesz również spróbować zamiast tego oleju kokosowego, który również nawilży Twoją skórę.
Krok 5. Śpij 7-8 godzin w nocy, aby pobudzić zdrową skórę
Niewysypianie się jest szkodliwe dla zdrowia. Może nawet spowodować przedwczesne starzenie się skóry, jeśli robisz to regularnie. Upewnij się, że rzucasz się w pościel wystarczająco wcześnie, aby uzyskać zalecaną ilość snu.
- Jeśli masz problemy z pójściem spać odpowiednio wcześnie, spróbuj ustawić budzik godzinę przed pójściem spać. W ten sposób możesz zacząć wyłączać elektronikę i się wyłączać.
- Dostosuj sypialnię, aby mieć pewność, że śpisz jak najlepiej. Na przykład upewnij się, że zasłonisz jak najwięcej światła za pomocą zasłon i żaluzji. Użyj również urządzenia do redukcji szumów, jeśli dźwięki Cię nie dają. Możesz także wyrzucić swoje zwierzęta z sypialni, ponieważ mogą one zakłócić Twój sen.
Jak mogę zwiększyć produkcję kolagenu na mojej twarzy?
Zegarek
Porady
- Jeśli masz zmarszczki, możesz spróbować je wygładzić urządzeniami domowymi, takimi jak derma roller pen lub Nuface.
- Nawodnienie nie wypełni zmarszczek, ale sprawi, że całe Twoje ciało będzie zdrowsze, więc pamiętaj, aby
- Spróbuj przyjmować witaminę C jako suplement lub miejscowo, aby wspomóc skórę.
