Łatwo jest pamiętać o ochronie twarzy przed promieniami słonecznymi, ale trzeba też osłonić szyję. Istnieje jednak wiele kroków, które możesz podjąć, aby chronić skórę na szyi. Utrzymanie zdrowej skóry wymaga wysiłku, ale na dłuższą metę warto.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie kremu przeciwsłonecznego do ochrony
Krok 1. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny o wysokim SPF i szerokim spektrum
Żaden filtr przeciwsłoneczny nie gwarantuje pełnej ochrony, ale filtr SPF 100 blokuje około 99% szkodliwych promieni słonecznych UVB. Upewnij się, że jest oznaczony jako szerokie spektrum, aby chronić Cię również przed promieniami UVA.
- Poszukaj również wodoodpornego lub odpornego na pot kremu przeciwsłonecznego. Sprawdź, czy ochroni Twoją szyję przez 40 lub 80 minut w mokrych warunkach.
- Aby uzyskać jeszcze lepszą ochronę, wetrzyj warstwę balsamu z filtrem przeciwsłonecznym. Następnie nałóż krem przeciwsłoneczny w sprayu.
Krok 2. Wetrzyj 30 ml kremu z filtrem na górną część ciała, w tym na szyję
Większość ludzi popełnia błąd, stosując zbyt małą ilość kremu przeciwsłonecznego, aby zapewnić odpowiednią ochronę. Bądź hojny podczas nakładania kremu z filtrem na skórę. Palcami dotykaj szyi, aby upewnić się, że jest całkowicie zakryta.
Generalnie najlepiej jest nałożyć krem przeciwsłoneczny co najmniej 15 minut przed wyjściem na słońce. Dzięki temu filtr przeciwsłoneczny ma czas na utworzenie bariery ochronnej na skórze
Krok 3. Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny na szyję co 2 godziny
W normalnych warunkach filtr przeciwsłoneczny w końcu zużyje się i straci swoją skuteczność. Jeśli pływasz lub wycierasz szyję ręcznikiem, konieczne może być ponowne nałożenie kremu jeszcze wcześniej. Żeby było jasne, wyższy SPF nie oznacza, że trwa dłużej.
Metoda 2 z 3: Ochrona szyi za pomocą odzieży
Krok 1. Noś kapelusz z rondem od 2 do 3 cali (5,1 do 7,6 cm)
Standardowa czapka z daszkiem może narazić szyję i uszy na słońce. Założenie czapki z wydłużonym rondem gwarantuje, że Twoja szyja będzie lekko zasłonięta przed słońcem. Słomkowy kapelusz może zapewnić pewną ochronę, ale czapka z dzianiny jest jeszcze lepsza.
- Niektóre czapki mają odblaskowy spód, który faktycznie odpycha promienie słoneczne.
- Szacuje się, że ryzyko raka skóry zmniejsza się o 10% na każde 2 cale dodane do ronda kapelusza.
Krok 2. Załóż czapkę cienia
To kapelusz, który przylega do głowy, jak czapka bejsbolówka. Ma jednak również długie, gęste drapowania z materiału po bokach i z tyłu. Tkanina ta zakrywa uszy i szyję, chroniąc je przed słońcem. Kup czapkę przeciwsłoneczną w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi lub w sklepie outdoorowym.
Krok 3. Owiń bandanę wokół szyi
Bandany to lekkie, kwadratowe kawałki materiału, które można łatwo zwinąć w chustę na szyję. Możesz związać końce z przodu lub z boku szyi. Dopasuj opadanie materiału, aż zakryje szyję ze wszystkich stron.
- Jeśli jest bardzo gorąco, namocz bandanę w zimnej wodzie przed umieszczeniem jej na szyi, aby uzyskać dodatkową ulgę.
- Jeśli nie masz bandany, każdy kawałek kwadratowego materiału może naprawdę działać w ten sam sposób.
Krok 4. Noś koszulę z wysokim dekoltem
Jeśli wybierasz się na plażę lub pływasz, poszukaj koszuli rashguard z szyją, która sięga kilka cali powyżej ramion. To zablokuje słońce bez przegrzewania się. Wiele firm outdoorowych sprzedaje również lekkie koszule z przedłużonymi, czasami odpinanymi elementami na karku.
Sprawdź, czy bluzka jest stosunkowo ciasna, w przeciwnym razie może opaść i wystawić część szyi na słońce
Krok 5. Wybierz odzież UPF
Szukaj koszulek, bandan lub czapek z wysokim dekoltem, które mają certyfikat UPF. Ocena UPF wynosi od 15 do 50+, przy czym wyższe liczby zapewniają lepszą ochronę przed promieniami UVA i UVB. Jednak ocena UPF jest prawdziwa tylko wtedy, gdy odzież pozostaje sucha.
- Na przykład, jeśli zamierzasz przebywać na słońcu przez dłuższy czas, wybierz ocenę 40+ UPF, ponieważ może ona blokować około 98% promieni UV. Ocena od 25 do 35 to dobra opcja na krótkie okresy ekspozycji na słońce.
- Poszukaj osłony przeciwsłonecznej, czyli kawałka materiału, który wystaje spod kapelusza lub zakrywa ramiona. To dobra opcja, aby chronić szyję.
Metoda 3 z 3: Minimalizacja wpływu słońca
Krok 1. Ogranicz ekspozycję na słońce między 10:00 a 16:00
Są to szczytowe okresy promieni UV i czas, w którym najprawdopodobniej się poparzysz. Jeśli słońce jest wysoko na niebie, a twój cień jest bardzo krótki, to ciepło jest prawdopodobnie intensywne. Staraj się w tych godzinach pozostać w domu lub spędzić trochę czasu w cieniu.
Krok 2. Noś lub usiądź pod parasolem
Stwórz własny cień, używając parasola na plaży lub nosząc parasol, jeśli spacerujesz. Poszukaj parasola o wysokim stopniu ochrony UPF. Aby całkowicie zakryć szyję, oprzyj ramię parasola o ramię, tak aby był to jego pochylony tył.
Niektóre parasole mają nawet wentylowane szwy, aby umożliwić większy przepływ powietrza
Krok 3. Zwróć uwagę na dotyk swojej skóry
Jeśli jesteś na słońcu i tył Twojej szyi zaczyna boleć, to czas poszukać cienia. Twoja skóra może być również zbyt gorąca w dotyku. Inną oznaką możliwego oparzenia słonecznego jest napięta, lepka lub rozciągnięta skóra.
Aby sprawdzić, czy nie ma oparzeń słonecznych, naciśnij palcem skórę. Jeśli Twoja skóra zmieni kolor z białego na czerwony, może pojawić się oparzenie słoneczne
Krok 4. Potraktuj poparzoną szyję balsamem z aloesu, soi lub kalaminy
Jeśli szyja jest zaczerwieniona lub bolesna, wetrzyj w skórę odrobinę balsamu. Możesz również wziąć leki OTC, takie jak ibuprofen, aby złagodzić ból i obrzęk. Trzymaj się z dala od słońca, dopóki szyja i inne oparzenia nie zostaną całkowicie wyleczone.
- Nie używaj balsamów zawierających ropę naftową, benzokainę lub lidokainę na oparzenia słoneczne.
- Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania lub stosowania wszelkich leków OTC lub balsamów.
- Aby uzyskać ulgę, raz lub dwa razy dziennie przyłóż chłodną, wilgotną szmatkę na spaloną słońcem szyję, aż się zagoi.
- Przykryj poparzoną słońcem skórę podczas gojenia, aby oparzenie się nie pogorszyło.
- Jeśli pojawią się pęcherze, nie trzaskaj ich ani nie wybieraj. Zostaw je w spokoju, gdy leczą.
- Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, zimno, gorączkę lub nudności na brzuchu, udaj się do lekarza.
Porady
- Pozostań nawodniony na słońcu. Pomoże zminimalizować ryzyko poparzenia szyi i skóry.
- Wystąpienie oparzenia słonecznego zajmuje tylko 15-20 minut.
Ostrzeżenia
- Sprawdź, czy krem przeciwsłoneczny, którego używasz na szyi, nie stracił ważności lub może nie być tak skuteczny.
- Przyjmowanie niektórych leków, takich jak doksycyklina, może ułatwić oparzenia. Użyj dodatkowych środków, aby chronić szyję, jeśli dotyczy to Ciebie.
