Kofeina jest środkiem pobudzającym, który utrzymuje Cię w stanie czuwania i czujności. Jednak kofeina jest również lekiem stosowanym w lekach OTC i na receptę w leczeniu stanów takich jak ból głowy, astma i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Przedawkowanie kofeiny występuje, gdy spożywasz więcej kofeiny, niż jest w stanie znieść twoje ciało. Poważne przedawkowanie, charakteryzujące się trudnościami w oddychaniu, nieregularnym lub szybkim biciem serca, bólami w klatce piersiowej lub wymiotami, wymaga natychmiastowego leczenia. Jeśli jednak po wypiciu zbyt dużej ilości kawy po prostu czujesz się zdenerwowany, istnieją sposoby na poradzenie sobie z tym problemem w domu. W przyszłości pracuj nad zmniejszeniem spożycia kofeiny, aby uniknąć nawrotów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Szukanie pomocy z zewnątrz
Krok 1. Wezwij kontrolę zatruć
Jest to szczególnie ważne, jeśli zdajesz sobie sprawę, że zażyłeś lek bogaty w kofeinę lub zjadłeś lub wypiłeś coś bogatego w kofeinę. Pokarmy bogate w kofeinę to między innymi czekolada, a napoje, takie jak herbata i kawa, również mają wysoką zawartość kofeiny. Jeśli masz objawy, takie jak trudności w oddychaniu, natychmiast zadzwoń do kontroli zatruć, aby dowiedzieć się, jak poradzić sobie z problemem.
- Do Narodowego Centrum Kontroli Trucizn (1-800-222-1222) w Stanach Zjednoczonych można dotrzeć o każdej porze dnia. Zadzwoń nie kosztuje i możesz zadzwonić, nawet jeśli nie jest to nagły wypadek medyczny.
- Wyjaśnij osobie rozmawiającej przez telefon swoje dokładne objawy i co połkłeś, co spowodowało przedawkowanie. Zostaniesz również zapytany o wiek, wagę, kondycję fizyczną, czas przyjmowania kofeiny i ilość. Zapytaj o instrukcje, jak postępować. Możesz zostać zalecony, aby zmusić się do wymiotów lub użyć innych leków w celu leczenia objawów. Jednak nie zmuszaj się do wymiotów, chyba że zostaniesz poproszony o to przez profesjonalistę.
Krok 2. Idź na pogotowie
Jeśli doświadczasz intensywnych objawów, takich jak zawroty głowy, dezorientacja, nieregularne bicie serca lub trudności w oddychaniu, natychmiast udaj się na pogotowie ratunkowe. Nie próbuj prowadzić siebie. Zadzwoń pod numer 911. W rzadkich przypadkach przedawkowanie kofeiny może być śmiertelne. Intensywne przedawkowania powinny być leczone przez personel medyczny.
Jeśli zjadłeś lub wypiłeś coś niezwykłego, co spowodowało przedawkowanie, zabierz ze sobą pojemnik na pogotowie
Krok 3. Uzyskaj pomoc medyczną
Na izbie przyjęć otrzymasz leczenie w zależności od objawów, aktualnego stanu zdrowia, ilości spożytej kofeiny i innych czynników. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach, aby ustalić właściwy sposób leczenia.
- Możesz otrzymać tabletki z węglem aktywowanym w celu leczenia przedawkowania. W celu usunięcia kofeiny z organizmu można użyć środków przeczyszczających. Jeśli twój oddech jest bardzo zły, możesz potrzebować wspomagania oddychania.
- Możesz również potrzebować pewnych testów, takich jak prześwietlenie klatki piersiowej.
- W przypadku łagodniejszych przypadków przedawkowania kofeiny mogą być potrzebne tylko leki do leczenia objawów, dopóki nie ustąpią.
Metoda 2 z 3: Leczenie łagodnych objawów w domu
Krok 1. Pij wodę
Jeśli nie doświadczasz intensywnych objawów, nieprzyjemne odczucia, takie jak roztrzęsienie, przeminą same. Jednym ze sposobów radzenia sobie z nimi w domu jest picie większej ilości wody. Pomoże to wypłukać kofeinę z organizmu i nawodnić organizm. Staraj się wypić szklankę wody na każdą filiżankę kawy, napoju gazowanego lub innego napoju zawierającego kofeinę, który spożyłeś.
Krok 2. Zjedz zdrowe przekąski
Zdrowe przekąski mogą pomóc w spowolnieniu wchłaniania kofeiny. Spróbuj coś zjeść, jeśli czujesz się nieswojo po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny.
Spróbuj owoców i warzyw o wysokiej zawartości błonnika. Rzeczy takie jak papryka, seler i ogórki mogą być szczególnie pomocne
Krok 3. Weź kilka głębokich oddechów
Aby spowolnić szybkie bicie serca z powodu zbyt dużej ilości kofeiny, weź serię głębokich oddechów. Powolne wdech i wydech przez kilka minut może natychmiast zmniejszyć objawy, łagodząc dyskomfort związany z przedawkowaniem kofeiny.
Pamiętaj, w przypadku poważnych trudności w oddychaniu, zadzwoń do kontroli zatruć lub udaj się na pogotowie
Krok 4. Bądź aktywny
Kofeina może pomóc w przygotowaniu organizmu do dużego treningu. Spróbuj wykorzystać spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny, używając jej do aktywności.
- Jeśli wykonujesz codzienny trening lub codziennie chodzisz na siłownię, zrób to, gdy zaczniesz odczuwać dyskomfort z powodu spożywania zbyt dużej ilości kofeiny.
- Jeśli nie ćwiczysz regularnie, spróbuj wyjść na spacer lub pobiegać, jeśli masz czas. Może to zmniejszyć niektóre niepożądane efekty kofeiny.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie ponownemu wystąpieniu
Krok 1. Monitoruj spożycie kofeiny z nieoczekiwanych źródeł
Kofeina występuje nie tylko w napojach zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa. Niektóre produkty spożywcze, takie jak czekolada, a także wiele leków dostępnych bez recepty i na receptę, mogą zawierać kofeinę. Możesz również znaleźć kofeinę w napojach energetycznych, takich jak Monster Energy Drink i Five Hour Energy Shot, suplementach treningowych, suplementach odchudzających i dostępnych bez recepty stymulatorach, takich jak NoDoz i Vivarine. Jeśli regularnie spożywasz napoje zawierające kofeinę, wyrób sobie nawyk czytania listy składników leków i żywności. W ten sposób możesz upewnić się, że nie dostajesz za dużo kofeiny.
Czekoladki nie mogą zawierać kofeiny jako składnika na etykietach. Staraj się monitorować zawartość kofeiny z innych źródeł, a jeśli danego dnia spożywałeś dużo kofeiny, unikaj czekolady
Krok 2. Miej oko na to, ile pijesz
Zapisz, ile kofeiny spożywasz każdego dnia. Pomoże Ci to upewnić się, że nie dostajesz za dużo kofeiny. Większość zdrowych dorosłych powinna spożywać nie więcej niż 400 miligramów kofeiny dziennie, czyli mniej więcej tyle, ile znajduje się w czterech filiżankach kawy. Jednak niektóre rodzaje kawy mogą zawierać więcej lub mniej kofeiny niż inne, więc na wszelki wypadek strzelaj do mniej niż czterech filiżanek, jeśli pijesz kawę.
Należy pamiętać, że niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na działanie kofeiny, a młodzież nie powinna spożywać więcej niż 100 mg kofeiny dziennie
Krok 3. Ograniczaj stopniowo kofeinę
Jeśli zauważysz, że musisz ograniczyć kofeinę, rób to stopniowo. Kofeina działa pobudzająco na centralny układ nerwowy, więc regularne spożywanie może powodować lekkie uzależnienie fizyczne. Jeśli nagle przerwiesz przyjmowanie, przez kilka dni mogą wystąpić łagodne objawy odstawienia. Stopniowe ograniczanie może zwiększyć prawdopodobieństwo pomyślnego i wygodnego ograniczenia kofeiny.
Zacznij od małych. Na przykład staraj się przez tydzień wypijać jedną filiżankę kawy mniej dziennie. W następnym tygodniu zmniejszona o kolejną filiżankę. W końcu będziesz na zdrowym poziomie spożycia kofeiny. Pamiętaj, to około 400 miligramów dziennie
Krok 4. Przejdź na bezkofeinową
Jeśli lubisz smak kawy, napojów gazowanych lub innych napojów zawierających kofeinę, przejdź na bezkofeinową. Nadal możesz cieszyć się smakiem, który kochasz, ale nie ryzykujesz przedawkowania kofeiny.
- Możesz zamówić kawę bezkofeinową w swojej ulubionej kawiarni. Możesz również kupić bezkofeinową sodę w supermarkecie lub sprawdzić, czy mają ją, gdy jesz w lokalnej restauracji.
- Jeśli lubisz herbatę, większość herbat ziołowych nie zawiera kofeiny.
