Trądzik grzybiczy, zwany także zapaleniem mieszków włosowych Malassezia, to wybuch torbieli trądzikowych spowodowanych przez drożdże lub inny grzyb rosnący w twoich porach. W przeciwieństwie do innych ognisk trądziku, nie znikną one za pomocą tabletek lub kremów z antybiotykami, więc naturalnie na początku będziesz chciał uniknąć epidemii. Na szczęście zapobieganie im jest łatwe dzięki kilku wskazówkom dotyczącym stylu życia. Utrzymując otwarte pory, zwiększając odporność i zarządzając przyjmowanymi lekami, możesz całkowicie zapobiec trądzikowi grzybiczemu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymywanie skóry w czystości
Krok 1. Umyj się od razu, gdy się spocisz
Nie pozwól, aby pot i brud gromadziły się na Twojej skórze. Weź prysznic lub wykąp się tak szybko, jak to możliwe, aby odblokować pory i usunąć wszelkie drożdże, które mogą zostać uwięzione.
- Użyj delikatnego, bezzapachowego mydła, aby uniknąć podrażnień skóry podczas kąpieli.
- Umyj się także po wyjściu z basenu lub wanny z hydromasażem. Możesz również uzyskać ognisko trądziku z tych źródeł, jeśli woda nie jest czysta.
- Spróbuj użyć delikatnej myjki, aby dodać więcej złuszczania i usunąć martwe komórki naskórka z ciała.
Krok 2. Unikaj nakładania tłustych kremów na skórę
Ciężkie kremy mogą zatykać pory, zatrzymywać drożdże i prowadzić do wybuchu trądziku grzybiczego. Unikaj stosowania ciężkich kremów na bazie oleju na skórze, zwłaszcza jeśli masz skłonność do trądziku. Zamiast tego używaj lżejszych kremów na bazie wody, które nie zatykają porów.
Dotyczy to również makijażu. Używaj lekkich produktów i pamiętaj, aby zmyć je przed pójściem spać
Krok 3. Oczyść się mydłami zawierającymi kwas salicylowy
Kwas salicylowy otwiera pory i pomaga usunąć kilka dolegliwości skórnych, w tym trądzik grzybiczy. Zaopatrz się w płyn do mycia ciała lub twarzy zawierający ten składnik i myj się nim podczas kąpieli. Dzięki temu twoje pory będą otwarte i zapobiegnie uwięzieniu drożdży i grzybów pod skórą.
- Trądzik grzybiczy pojawia się nie tylko na twarzy; jest również powszechny na klatce piersiowej i plecach. Pamiętaj, aby umyć również te obszary, jeśli masz skłonność do epidemii grzybów.
- Jeśli zwykle masz ogniska grzybicze w miejscach poza twarzą, zamiast mydła do twarzy stosuj płyn do mycia ciała.
Metoda 2 z 4: Noszenie odpowiednich ubrań
Krok 1. Noś oddychającą odzież, która nie zatrzymuje potu
Uwięziony pot jest główną przyczyną trądziku grzybiczego. Kiedy jest ciepło lub mieszkasz w gorącym klimacie, noś lekkie tkaniny, które pozwolą Twojej skórze oddychać. Niektóre z najlepszych wyborów to bawełna i len. Szukaj ubrań wykonanych z tych tkanin, gdy pogoda się ociepli.
- Tkaniny syntetyczne, takie jak poliester, są wodoodporne i zatrzymują pot na skórze. Unikaj tych produktów w czasie upałów.
- Denim to również ciężka, nieoddychająca tkanina. Unikaj dżinsów, jeśli masz skłonność do trądziku na nogach.
Krok 2. Ćwicz w obcisłych ubraniach wykonanych z mieszanek włókien naturalnych i syntetycznych
Może to zabrzmieć wbrew intuicji, ale najlepiej jest ćwiczyć w obcisłych ubraniach, ponieważ nie ocierają się o skórę i nie podrażniają jej, gdy poruszasz swoim ciałem. Włókna syntetyczne również odprowadzają wilgoć i zapewniają chłód. Pamiętaj jednak, aby prać te tkaniny między treningami, ponieważ mogą zatrzymywać pot i drożdże powodujące trądzik.
Poliester i Spandex to dwie oddychające, wodoodporne i dopasowujące się do sylwetki tkaniny, z których wykonano wiele akcesoriów treningowych. Kupując odzież do ćwiczeń, szukaj ubrań wykonanych z tych tkanin z domieszką bawełny
Krok 3. Noś luźną odzież, gdy nie ćwiczysz, aby zmniejszyć tarcie na skórze
Ciasna odzież powoduje tarcie, gdy ociera się o skórę. To zmusza drożdże i bakterie do twoich porów, powodując wybuch trądziku grzybiczego. Jeśli jest gorąco lub spodziewasz się potu, noś luźniejsze ubrania, aby zmniejszyć tarcie i chronić skórę przed brudem i potem.
Noś luźne ubrania, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Będziesz się dużo pocić, a cały ten pot zostanie uwięziony, jeśli twoje ubrania będą ciasne
Krok 4. Wypierz ubrania przed ponownym ich założeniem
Nie używaj ponownie swoich ubrań, jeśli się spociłeś, zwłaszcza ubrań treningowych. Uwięzione bakterie i grzyby mogą ponownie zainfekować skórę, jeśli ponownie użyjesz tych ubrań. Umyj je jak zwykle, aby upewnić się, że wszystkie bakterie i grzyby są martwe.
Szczególnie unikaj ponownego używania kostiumu kąpielowego. Zawsze myj go między użyciami
Metoda 3 z 4: Zarządzanie lekami
Krok 1. Zmień pigułkę antykoncepcyjną, jeśli ją zażywasz
Kontrola urodzeń koliduje z poziomem hormonów w organizmie, co może zwiększać podatność na wybuchy trądziku grzybiczego. Jeśli w przeszłości doświadczyłeś epidemii, przyczyną może być kontrola urodzeń. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie recepty na taką, która nie spowoduje trądziku.
- Monitoruj swoją skórę po rozpoczęciu lub zmianie antykoncepcji. Jeśli zauważysz więcej ognisk, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie recepty.
- Również weź swoją kontrolę urodzeń dokładnie zgodnie z zaleceniami. Przyjmowanie tabletek niespójnie zakłóca twoje hormony i może powodować trądzik, a także obniża skuteczność kontroli urodzeń.
- Ogólnie rzecz biorąc, tabletki o wyższej zawartości estrogenu są bardziej skuteczne w zmniejszaniu trądziku, ale inna kontrola urodzeń różnie wpływa na ludzi. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych leków, zanim znajdziesz taki, który Ci odpowiada.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza, czy antybiotyk może powodować infekcje grzybicze
Antybiotyki mogą powodować epidemie grzybów, ponieważ zdrowe bakterie twojego organizmu nie będą wystarczająco silne, aby je kontrolować. Jeśli przyjmujesz antybiotyki przez długi czas, możliwe, że spowodują one trądzik grzybiczy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o potencjalnych skutkach ubocznych i zapytaj, czy istnieje inny typ, który nie spowoduje trądziku.
Jeśli nie ma dla ciebie alternatywnego leczenia antybiotykami, pamiętaj o przestrzeganiu procedur stylu życia, aby uniknąć trądziku grzybiczego
Krok 3. Unikaj stosowania sterydów, chyba że zostały przepisane przez lekarza
Sterydy, zarówno w postaci tabletek, jak i kremów, mogą również powodować epidemie grzybów. Nie używaj sterydów bez recepty. Jeśli masz receptę na sterydy, weź je dokładnie zgodnie z zaleceniami i informuj lekarza o wszelkich skutkach ubocznych.
Stosowanie sterydów bez recepty może powodować inne problemy zdrowotne, w tym wysokie ciśnienie krwi, skrzepy krwi, wahania nastroju, depresję i uszkodzenie wątroby. Najlepiej całkowicie ich unikać
Metoda 4 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Utrzymuj zdrową wagę ciała
Nadwaga może powodować większe pocenie się i zwiększanie tarcia o ubrania, co powoduje wybuchy grzybiczego trądziku. Jeśli masz nadwagę, zapytaj swojego lekarza, jaka jest dla Ciebie zdrowa masa ciała. Następnie dokonaj niezbędnych zmian w stylu życia, aby osiągnąć i utrzymać tę wagę.
- Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie, zobowiąż się do 30 minut ćwiczeń co najmniej 5 dni w tygodniu. Brzmi to dużo, ale tylko 30-minutowy spacer jest lepszy niż brak ćwiczeń.
- Przestrzegaj również diety. Wytnij przetworzoną i przetworzoną żywność i zastąp ją jak największą ilością świeżych produktów. Unikaj słodyczy i deserów, aby ograniczyć dodatkowe kalorie.
Krok 2. Utrzymuj silny układ odpornościowy, aby zwalczać wzrost grzybów
Drożdże i inne grzyby mogą rosnąć, gdy układ odpornościowy jest osłabiony. Wiele stylów życia i warunków może tłumić twoją odporność, więc pracuj nad zwiększeniem odporności i powstrzymaniem wzrostu drożdży.
- Zdrowa dieta pełna świeżych owoców i warzyw to świetny sposób na utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. Regularnie ćwicz i śpij.
- Palenie, niezdrowa żywność i nadmierne picie mogą obniżyć twoją odporność. Unikaj tych czynności, aby wzmocnić odporność.
- Niektóre stany lub terapie, takie jak HIV i chemioterapia, osłabiają twoją odporność. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o utrzymaniu odporności, jeśli masz taki stan.
- Możesz również spróbować suplementów cynku i witaminy D, aby wzmocnić układ odpornościowy. Porozmawiaj ze swoim dostawcą podstawowej opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie.
Krok 3. Zmniejsz stres, aby utrzymać równowagę chemiczną ciała
Stres może mieć wiele negatywnych skutków dla twojego organizmu. Może zepsuć twoją odporność, utrudniać sen i wpływać na poziom hormonów w twoim ciele. Wszystko to może powodować ogniska trądziku grzybiczego. Pracuj nad zmniejszeniem stresu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wybuchu epidemii.
- Spróbuj wykonywać relaksujące czynności, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uwolnić się od stresu.
- Regularne ćwiczenia aerobowe to kolejny świetny sposób na zmniejszenie stresu i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
- Jeśli masz problemy z kontrolowaniem stresu, spróbuj porozmawiać z terapeutą, aby nauczyć się nowych technik zmniejszania stresu.
Krok 4. Postępuj zgodnie z leczeniem w przypadku wszelkich podstawowych schorzeń, które masz
Niektóre choroby i zaburzenia autoimmunologiczne zwiększają ryzyko wystąpienia trądziku grzybiczego. Jeśli masz jakiekolwiek podstawowe schorzenia, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi leczenia schorzenia. Utrzymanie stanu w ryzach może zapobiec dalszym wybuchom trądziku.
- Przyjmuj wszystkie przepisane leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Pomijanie dawek może pogorszyć twój stan.
- Jeśli twój lekarz zaleci ci przestrzeganie jakiegokolwiek stylu życia lub planów żywieniowych, upewnij się, że to robisz.
- Cukrzyca w szczególności wiąże się z trądzikiem grzybiczym. Postępuj zgodnie z przepisanym leczeniem cukrzycy, jeśli masz ten stan.
Porady
- Pamiętaj, że istnieje różnica między trądzikiem grzybiczym a bakteryjnym, który występuje częściej. Większość metod leczenia trądziku bakteryjnego, takich jak antybiotyki, nie działa na trądzik grzybiczy.
- Upewnij się, że twoje ciało i ubranie są czyste, aby jak najskuteczniej zapobiegać trądzikowi grzybiczemu.
- Jeśli masz ognisko trądziku, które nie reaguje na antybiotyki lub się pogarsza, prawdopodobnie masz ognisko trądziku grzybiczego. Odwiedź swojego dermatologa na badanie.
