Nadmierna lub niezabezpieczona ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń słonecznych, zmarszczek, zwyrodnienia skóry, a nawet raka skóry. Ważne jest, aby codziennie chronić skórę przed ekspozycją na słońce, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów filtrów przeciwsłonecznych, które są oznaczone współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF), składnikami, odpornością na wodę i tym, czy blokują promienie UVA lub UVB. Wybór odpowiedniego typu kremu z filtrem do danego zastosowania i rodzaju skóry jest ważny dla zachowania zdrowej skóry.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór szczegółów
Krok 1. Wybierz numer SPF
Liczba SPF informuje, jaki procent promieni UVB jest pochłaniany przez filtr przeciwsłoneczny. Na przykład SPF 30 pochłania około 97 procent promieni UVB, podczas gdy SPF 50 pochłania około 98 procent promieni UVB, podczas gdy SPF 100 może blokować prawie 99 procent promieni UVB. Z tego powodu filtry SPF są dość mylące. Można by pomyśleć, że jeśli wydasz więcej na produkt z filtrem SPF 100, to będziesz całkowicie bezpieczny na słońcu, podczas gdy w rzeczywistości jego ochrona przed promieniami UVB jest tylko o 2 procent wyższa niż w przypadku SPF 30.
SPF odnosi się tylko do blokowania promieni UVB, a nie promieni UVA, a oba te czynniki mogą uszkodzić twoją skórę. Wykazano, że wysokie filtry SPF pozwalają na dotarcie większej ilości promieni UVA do skóry, nie zapewniając jednocześnie lepszej ochrony przed promieniami UVB. Ponadto wysokie SPF nie trwają dłużej niż niższe SPF
Krok 2. Unikaj parabenów i szkodliwych składników
Upewnij się, że chroniąc skórę przed słońcem, nie narażasz się na inne szkodliwe czynniki. Wiele filtrów przeciwsłonecznych zawiera parabeny, które mogą zwiększać zachorowalność na raka piersi i ułatwiać rozwój czerniaka! Oksybenzon może niszczyć skórę i powodować pokrzywkę i inne problemy. Palmitynian retinylu może zwiększać ryzyko zachorowania na raka pod wpływem słońca. Uważaj na takie składniki, aby upewnić się, że Twój filtr przeciwsłoneczny nie wyrządza więcej szkody niż pożytku.
- Rozważ użycie składników mineralnych, takich jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu. Osadzają się one na skórze, a nie są wchłaniane. Te składniki są w stanie odbijać promienie UV i okazały się być bezpiecznymi i skutecznymi składnikami w zapobieganiu negatywnym skutkom słońca. Są bardziej skuteczne niż chemiczne filtry przeciwsłoneczne.
- Jeśli używasz środków chemicznych, wybierz te, które chronią zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL i Parsol 1789 to niektóre substancje chemiczne, które chronią przed promieniami UVA. Octinoxate, Octisalate i Homosalate to substancje chemiczne, które chronią przed promieniami UVB. Poszukaj kremu przeciwsłonecznego zawierającego te chemikalia, aby zapewnić najlepszą ogólną ochronę przed obydwoma rodzajami promieni.
- Unikaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających ekstrakty z owoców lub orzechów. Nie wykazano, aby blokowały słońce, a wiele z nich może powodować reakcje alergiczne.
Krok 3. Poszukaj ochrony przeciwsłonecznej o szerokim spektrum
„Szerokie spektrum” oznacza, że chroni zarówno przed promieniami słonecznymi UVA, jak i UVB. Promienie UVA powodują zmarszczki i starzenie się skóry, podczas gdy promienie UVB powodują oparzenia słoneczne, ale zarówno UVA, jak i UVB powodują raka skóry. Najlepiej jest chronić się przed obydwoma, jednak wiele kremów przeciwsłonecznych chroni tylko przed promieniami UVB. Poszukiwanie kremu z filtrem o nazwie „szerokie spektrum” pomoże ci tego uniknąć.
Krok 4. Użyj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, jeśli będziesz pływać
Nie wolno już oznaczać kremów przeciwsłonecznych „wodoodpornymi”, ponieważ po pewnym czasie wszystkie zmywają się w wodzie. Ale wodoodporny krem przeciwsłoneczny może pozwolić ci pozostać w wodzie przez około 80 minut, zanim będzie trzeba ponownie nałożyć. Jeśli planujesz pływać lub pocić się, prawdopodobnie będziesz potrzebować wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego. Pamiętaj jednak, że będzie musiał zostać ponownie nałożony, tak jak każdy inny filtr przeciwsłoneczny.
Krok 5. Unikaj sprayów z filtrem przeciwsłonecznym i zamiast tego wybieraj kremy
Spraye i kremy to nie to samo. Staraj się unikać sprayów z filtrem przeciwsłonecznym i zamiast tego wybierz krem. W przypadku sprayów bardzo łatwo jest przeoczyć miejsce, a także budzą obawy dotyczące wdychania produktu. Kremy z większym prawdopodobieństwem zapewnią pełne krycie i nie ryzykujesz ich wdychania.
Krok 6. Znajdź dodatkowe sposoby ochrony skóry
Chociaż dobry filtr przeciwsłoneczny jest ważnym środkiem ochrony skóry, to tylko jedna z jego części. Niektórzy uważają, że dopóki stosują krem z filtrem, mogą swobodnie chłonąć promienie słoneczne bez żadnych konsekwencji. Ale jedno badanie wykazało, że osoby stosujące filtry przeciwsłoneczne były bardziej narażone na rozwój czerniaka. Jest to prawdopodobnie spowodowane dłuższym czasem opalania podczas stosowania kremu przeciwsłonecznego. Żaden krem przeciwsłoneczny nie chroni przed wszystkimi promieniami słonecznymi. Aby naprawdę zadbać o swoją skórę, ogranicz ekspozycję na słońce i chroń się za pomocą odzieży, czapek lub parasoli.
Część 2 z 3: Znajdowanie tego, co jest dla Ciebie odpowiednie
Krok 1. Zastanów się, ile czasu będziesz spędzać na słońcu
Twój krem przeciwsłoneczny na dzień na plaży w porównaniu do szybkiego 15-minutowego spaceru nie ma takich samych wymagań. W przypadku dłuższej ekspozycji na słońce, której należy unikać, należy stosować wyższy SPF i często powtarzać aplikację. Nie ma potrzeby przekraczania SPF 50, ale upewnij się, że ma szerokie spektrum, aby chronić przed wszystkimi promieniami UV. Aby uzyskać lżejszy krem przeciwsłoneczny, możesz zejść do SPF 15, jeśli będziesz przebywać na słońcu tylko przez kilka minut.
Aby ograniczyć ekspozycję na słońce, spróbuj robić przerwy. Na przykład, jeśli wybierasz się na plażę na dzień, spędź godzinę na pływaniu, a następnie wejdź gdzieś do środka, aby zjeść lunch i ponownie nałożyć krem przeciwsłoneczny
Krok 2. Pamiętaj, jakie czynności będziesz wykonywać
Poszukaj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, jeśli planujesz przebywać w wodzie lub dużo się pocisz. Zmycie wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego może zająć około 80 minut. Wodoodporny krem z filtrem zapewni Ci ochronę przed słońcem, nawet gdy zanurzysz się w wodzie. Jeśli nie będziesz narażony na działanie wody, rozważ inne czynniki swojej aktywności, takie jak wysokość. Jeśli jeździsz na nartach lub wędrujesz wysoko w górach, będziesz potrzebować wyższego SPF ze względu na zwiększoną ekspozycję na słońce, nawet jeśli jest zimno!
Innym czynnikiem, o którym należy pamiętać, jest Twoja lokalizacja. Jeśli jesteś w Meksyku w porównaniu z Kanadą, Twoja ekspozycja na słońce będzie zupełnie inna! Chroń się odpowiednio
Krok 3. Zwróć uwagę na swój typ skóry
Podczas gdy wszystkie rodzaje skóry korzystają z ochrony przeciwsłonecznej, jasna skóra może być szczególnie podatna na raka. Jeśli Twoja skóra jest jasna, użyj silniejszego kremu przeciwsłonecznego, takiego jak SPF 50 o szerokim spektrum. Ale nawet jeśli łatwo się opalasz lub masz bardzo ciemną skórę, nadal jesteś narażony na uszkodzenia słoneczne! To, że się nie palisz, nie oznacza, że Twoja skóra jest bezpieczna. Chroń się, stosując niższy SPF.
Niektóre rodzaje skóry są bardziej narażone na raka skóry. Jasna skóra z jasnymi lub rudymi włosami jest najbardziej narażona na oparzenia słoneczne i raka. Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli którykolwiek z członków rodziny miał raka skóry. Upewnij się, że chronisz się odpowiednim filtrem przeciwsłonecznym i innymi środkami ochronnymi, takimi jak ciemna odzież
Krok 4. Czynnik wieku
Jest to szczególnie ważne dla małych dzieci. Nie zaleca się stosowania przez dzieci sprayów przeciwsłonecznych, filtrów przeciwsłonecznych z oksybenzonem lub filtrów przeciwsłonecznych zawierających nanocząsteczki. Najbezpieczniejsze są filtry przeciwsłoneczne zawierające tlenki metali, takie jak cynk i tytan. Znajdź te, które mają szerokie spektrum dla najlepszej ochrony przed promieniowaniem UV. Użyj SPF 30-50 dla bezpiecznej, wysokiej jakości ochrony.
Nie zaleca się stosowania kremów przeciwsłonecznych dla bardzo małych dzieci poniżej 6 miesiąca życia. Zamiast tego chroń je, trzymając je w cieniu, ograniczając ich ekspozycję na słońce i każąc im nosić kapelusz i odzież ochronną
Krok 5. Rozważ wszelkie nadwrażliwości skóry
Jeśli znasz składniki, które podrażniają twoją skórę, zdecydowanie unikaj tych z filtrem przeciwsłonecznym. Jeśli Twoja skóra ma skłonność do trądziku, poszukaj bezolejowych filtrów przeciwsłonecznych. Jeśli nie masz pewności, czy krem z filtrem Cię podrażni, spróbuj nałożyć odrobinę na niewielką powierzchnię przed nałożeniem go na całe ciało. Odczekaj kilka minut, a jeśli pojawi się jakiekolwiek podrażnienie, wiesz, aby go nie używać. Dodatkowo ekstrakty i aromaty z owoców i orzechów nie poprawiają blokady UV i mogą powodować podrażnienia.
Krok 6. Rozważ wszelkie inne środki zapobiegawcze, których użyjesz
Jest to jeden z najważniejszych sposobów ochrony skóry i wpływa również na wybór kremu przeciwsłonecznego. Ograniczając ekspozycję na słońce, nosząc odzież ochronną, siedząc pod parasolem lub drzewem, nosząc kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, możesz znacznie pomóc swojej skórze i nie będziesz potrzebować tak silnego kremu przeciwsłonecznego. W ten sposób możesz myśleć o filtrze przeciwsłonecznym jako o części ochrony skóry, a nie polegać wyłącznie na nim. Jest to ważne dla wszechstronnego podejścia do bezpiecznej skóry.
Staraj się ograniczać czas przebywania na słońcu między 10 a 16, kiedy promienie są najsilniejsze
Część 3 z 3: Podejmowanie decyzji
Krok 1. Idź do sklepu
Możesz spróbować w supermarkecie lub sklepie do pielęgnacji skóry. Możesz nawet zajrzeć do sklepów online. Dzięki temu uzyskasz dostęp do szerokiej gamy filtrów przeciwsłonecznych, dzięki czemu będziesz mógł zapoznać się z dostępnymi opcjami.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, spróbuj spojrzeć na ogólny rynek, taki jak Amazon.com. Mają wiele filtrów przeciwsłonecznych, a także wymieniają składniki, abyś mógł się o nich dowiedzieć
Krok 2. Porównaj wiele różnych filtrów przeciwsłonecznych
Nie patrz tylko na sposób, w jaki się reklamują, ale poświęć trochę czasu na przeczytanie każdego składnika. Szukaj potencjalnie szkodliwych składników i pomocnych. Krem przeciwsłoneczny nie jest tak dobry, jak jego etykieta; jest tak dobry, jak jego składniki. Zastanów się, jakie składniki chcesz z wyprzedzeniem, aby nie zgubić listy lektur po liście nieczytelnych chemikaliów. Być może szukasz czegoś z tlenkiem cynku i bez oksybenzonu. Skoncentruj swoje wyszukiwanie na tych kryteriach, aby znaleźć najlepszy dla siebie krem z filtrem przeciwsłonecznym.
Jeśli znajdziesz taki, który Ci się podoba, ale nie chcesz go kupić, zapisz jego nazwę, abyś mógł przeczytać o nim później. Może to pomóc w podjęciu jeszcze bardziej świadomej decyzji
Krok 3. Zdecyduj, który z nich najlepiej odpowiada Twoim potrzebom
Po zawężeniu wyszukiwania znajdź ten, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom. Prawdopodobnie będzie co najmniej kilka opcji, które spełniają twoje kryteria. Poświęć trochę czasu, aby przyjrzeć się im bliżej i wziąć pod uwagę inne wymagania, które możesz mieć. Który z nich jest wodoodporny? Który z nich ma szerokie spektrum? Który ma mniej chemikaliów? Który kosztuje mniej? Przyjrzyj się wszystkim aspektom, które są dla Ciebie ważne, a prawdopodobnie znajdzie się taki, który się wyróżnia.
Jeśli jest kilka, które wydają się równe, wybierz jedną i spróbuj. Jeśli masz wystarczająco dużo pieniędzy, rozważ zakup dwóch, abyś mógł wypróbować oba i zobaczyć, który wolisz
Krok 4. Podejmij świadomą decyzję
Cokolwiek robisz, upewnij się, że się kształcisz, zanim wybierzesz krem z filtrem przeciwsłonecznym. To ważna decyzja, która może pomóc uchronić Cię przed rakiem! Nie wybieraj tylko najtańszego; spróbuj znaleźć produkt najwyższej jakości i najlepszy dla Ciebie. Jest to ważny środek zapobiegawczy, który na dłuższą metę może zaoszczędzić dużo pieniędzy i bólu dzięki unikaniu raka.
Jeśli natychmiast potrzebujesz kremu z filtrem i nie masz czasu na prowadzenie wielu badań, wybierz krem SPF 30, szerokie spektrum, wolny od parabenów, z tlenkiem cynku i bez oksybenzonu lub palmitynianu retinylu
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
