Jedną z najbardziej oczywistych oznak starzenia jest brak jędrności skóry. Z wiekiem nasza skóra traci elastyczność, którą miała w młodszych latach, a to powoduje, że staje się luźna i obwisła. Ten proces jest często najbardziej widoczny na twarzy i szyi. Chociaż nie możesz cofnąć czasu, możesz działać proaktywnie i wypróbować różne domowe i medyczne zabiegi, aby napiąć rozluźnioną skórę szyi.
Kroki
Metoda 1 z 2: Ujędrnianie skóry szyi poprzez styl życia
Krok 1. Ćwicz mięśnie twarzy i szyi
Istnieje kilka ćwiczeń, które zapewniają dobrą mieszankę rozciągania i ćwiczenia szyi i dolnych mięśni twarzy. Powtarzaj je raz lub dwa razy dziennie, a to może wzmocnić twoją szyję i sprawić, że będzie jędrniejsza.
- Połóż jedną rękę na czole. Dociśnij głowę do niego, nie pozwalając mu iść do przodu. Powinieneś poczuć, jak pracują mięśnie szyi. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund. Następnie złóż ręce za głowę i pchnij do tyłu, aby wytworzyć nacisk, i ponownie przytrzymaj przez około dziesięć sekund.
- Usiądź z wyprostowanymi plecami. Podnieś głowę do tyłu, tak aby broda była skierowana w stronę sufitu z zamkniętymi ustami. Następnie wykonaj ruch żucia ustami. Poczujesz pracę mięśni szyi i twarzy. Powtórz około 20 razy.
- Ponownie usiądź z wyprostowanymi plecami i podnieś głowę tak, aby broda wskazywała sufit ze złączonymi ustami. Tym razem wydym usta w rodzaju pocałunku. Powtórz to ćwiczenie dwukrotnie. To może wydawać się podobne do pierwszego ćwiczenia, ale w rzeczywistości działa na różne części szyi i twarzy.
- Uważaj z tym, ponieważ może nadwyrężyć szyję. Połóż się na łóżku z głową zwisającą z krawędzi. Powoli i ostrożnie podnieś głowę w kierunku tułowia, używając szyi. Powoli i ostrożnie opuść go z powrotem. Powtórz to około 5 razy. Przestań natychmiast, jeśli poczujesz jakikolwiek ból.
Krok 2. Unikaj powtarzających się wyrazów twarzy
Niektóre ruchy i mimika twarzy, takie jak pochylanie głowy w przypadku braku zgody, mogą osłabiać sąsiednie mięśnie. Obserwuj wszelkie powtarzające się gesty twarzy, które możesz wykonywać, aby dłużej utrzymać jędrną skórę szyi.
Za każdym razem, gdy używasz mięśni twarzy lub szyi, pod skórą tworzy się rowek. Ponieważ Twoja skóra z czasem traci elastyczność, nie może już wypełniać tego zagajnika i może powodować trwałe zmarszczki lub fałdy na szyi
Krok 3. Jedz zdrową dietę
Istnieją dowody na to, że dobrze zbilansowana pod względem odżywczym dieta może chronić Twoją skórę. Unikanie niezdrowego i niezdrowego jedzenia może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i utracie elastyczności.
- Diety bogate w tłuszcze i cukier mogą spowolnić obrót komórek. Staraj się nie jeść zbyt wielu smażonych potraw lub słodyczy – ogranicz spożycie cukru prostego i zamiast tego skup się na węglowodanach złożonych.
- Pokarmy bogate w witaminę A i beta-karoten, w tym owoce i warzywa, takie jak maliny i marchew, mogą zwiększać obrót komórek, zapewniając zdrowszą skórę.
- Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa są bogate w witaminę A i beta-karoten. Te, w połączeniu z dużą ilością wody, zwiększają obrót komórek, co skutkuje zdrową skórą, która nie jest podatna na uszkodzenia powodujące zatykanie.
- Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy alfa-linolenowe i linolowe), takie jak orzechy włoskie lub oliwa z oliwek, mogą pomóc komórkom skóry zachować nawilżenie.
- Niezdrowa żywność również zastępuje żywność, którą możesz spożywać, która dostarcza niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy, aby promować zdrową skórę.
Krok 4. Pozostań nawodniony
Nawilżona skóra jest na ogół bardziej jędrna i jędrna oraz mniej podatna na zwiotczenie i zmarszczki. Upewnienie się, że codziennie spożywasz wystarczającą ilość płynów, może pomóc Ci napiąć skórę szyi.
- Powinieneś wypijać co najmniej dziewięć filiżanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie, jeśli jesteś kobietą i 13 filiżanek, jeśli jesteś mężczyzną. Sportowcy i kobiety w ciąży potrzebują do 16 szklanek wody dziennie.
- Woda jest najlepszym wyborem dla Twoich potrzeb, ale możesz też pić herbatę bezkofeinową i soki rozcieńczone wodą.
- Możesz spożywać kawę lub herbatę z kofeiną i napoje bezalkoholowe w ograniczonych ilościach, ale pamiętaj, że mogą one nieznacznie odwodnić.
Krok 5. Codziennie nakładaj krem nawilżający
Używaj kremu nawilżającego dostosowanego do typu skóry, który każdego dnia zwiększa produkcję kolagenu i elastyny. Odpowiednio nawilżona skóra może pomóc w ujędrnieniu skóry szyi.
- Nawet jeśli Twoja skóra jest tłusta, może potrzebować kremu nawilżającego. Wybierz produkt bezolejowy i nie zatyka porów.
- Zasięgnij porady dermatologa lub specjalisty od pielęgnacji skóry, aby pomóc ocenić rodzaj Twojej skóry. W większości aptek oraz u wielu sprzedawców detalicznych, w tym w domach towarowych, można kupić produkty opracowane specjalnie dla danego typu skóry i potrzeb.
- Istnieje wiele produktów, które nie tylko zwiększają produkcję kolagenu i elastyny, ale także poprawiają wygląd skóry szyi dzięki produktom takim jak silikon i kwas hialuronowy.
- Stosowanie kremu nawilżającego z wbudowanym filtrem przeciwsłonecznym może zwiększyć korzyści ujędrniające skórę.
- Nakładaj krem nawilżający codziennie po wyjściu spod prysznica.
Krok 6. Ogranicz ekspozycję na słońce
Promieniowanie ultrafioletowe obecne w promieniach słonecznych przyspiesza naturalny proces starzenia. Zmniejszenie lub unikanie ekspozycji na słońce może pomóc Twojej skórze dłużej zachować jędrność.
- Noś krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum i wysokim SPF (co najmniej 30) na czas, gdy załatwiasz sprawy poza domem lub wykonujesz inne czynności.
- Możesz również nosić czapkę z szerokim rondem, aby jeszcze bardziej chronić skórę przed działaniem promieni słonecznych.
- Jeśli idziesz na plażę lub basen, rozważ siedzenie pod parasolem. Użyj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego.
Krok 7. Rzuć palenie
Podobnie jak ekspozycja na słońce, palenie przyspiesza naturalny proces starzenia. Rzuć lub ogranicz nałóg palenia, aby zatrzymać proces starzenia się skóry, co może pomóc w utrzymaniu jej jędrności na dłużej.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz trudności z rzuceniem palenia. Pomoże Ci opracować skuteczny plan leczenia
Krok 8. Unikaj nagłego przyrostu lub utraty wagi.
Przyrost masy ciała może powodować rozciąganie się skóry i rozluźnienie skóry, jeśli schudniesz. Nagła utrata masy ciała nie daje skórze czasu na przystosowanie się i sprawia, że wygląda i czuje się luźna. Utrzymuj aktualną wagę lub stopniowo chudnij, aby uniknąć zwiotczenia skóry szyi.
Metoda 2 z 2: Osiągnięcie jędrniejszej skóry dzięki zabiegom medycznym
Krok 1. Podawać miejscowo retinoidy
Retinoidy to pochodne witaminy A, które mogą poprawić drobne zmarszczki, plamy i szorstkość skóry. Podawanie miejscowego retinoidu przepisanego przez lekarza może poprawić wygląd skóry szyi i poprawić jej elastyczność.
- Tretinoina i tazaroten to dwa rodzaje retinoidów, które lekarz może przepisać.
- Potrzebujesz recepty na retinoid od swojego lekarza, więc skonsultuj się z nią, aby upewnić się, że jest to realna opcja dla Ciebie.
- Podczas nakładania retinoidów na twarz w celu złagodzenia drobnych zmarszczek, należy nakładać ilość kremu wielkości grochu raz dziennie przed snem lub wieczorem.
- Należy pamiętać o wrażliwości na światło UVA podczas stosowania tego leku. Zminimalizuj ekspozycję na lampy słoneczne lub światło słoneczne.
- Należy pamiętać, że niektóre firmy ubezpieczeniowe nie pokrywają retinoidów używanych do celów kosmetycznych.
- Istnieje kilka kremów do skóry dostępnych bez recepty, które zawierają w sobie retinoidy niskiej jakości. Należy pamiętać, że nie są one tak silne jak retinoidy na receptę i mogą nie poprawiać stanu skóry w dłuższej perspektywie.
- Retinoidy mogą powodować zaczerwienienie, suchość i pieczenie skóry.
Krok 2. Poddaj się terapii laserowej, źródła światła lub radiofrekwencji
Korzystanie z zabiegów laserowych, źródeł światła lub fal radiowych może stymulować wzrost nowego kolagenu w skórze. Poddaj się jednemu z tych zabiegów, aby ujędrnić skórę szyi.
- Zabiegi laserowe i źródła światła niszczą zewnętrzną warstwę skóry i podgrzewają leżącą pod nią warstwę, aby stymulować wzrost kolagenu. Gdy twoja zraniona skóra goi się, tworzy gładszą i bardziej napiętą skórę.
- Pełne wyleczenie ze źródła światła lub lasera może potrwać kilka miesięcy i wiąże się z ryzykiem, takim jak blizny, rozjaśnienie lub przyciemnienie skóry.
- Rozważ nieablacyjne zabiegi laserowe dla skóry, która jest mniej obwisła.
- Zabiegi o częstotliwości radiowej są również nieablacyjne do rozważenia. Chociaż nie osiągniesz takich samych wyników, jak w przypadku terapii laserowej lub źródła światła, nadal możesz zauważyć lekkie lub umiarkowane napięcie skóry.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa tych zabiegów w celach kosmetycznych.
Krok 3. Oderwij warstwy skóry
Istnieją mniej inwazyjne zabiegi, które mogą złuszczać warstwy skóry. Peelingi chemiczne, dermabrazja i mikrodermabrazja usuwają zewnętrzną warstwę skóry i mogą pomóc nie tylko poprawić elastyczność, ale także wygląd.
- Peeling chemiczny wymaga, aby lekarz nałożył kwas na górną warstwę skóry. Spowoduje to spalenie skóry na dotkniętym obszarze wraz z niektórymi zmarszczkami, drobnymi liniami i piegami. Gojenie się peelingu chemicznego może potrwać kilka tygodni i może wymagać kilku zabiegów, aby zobaczyć wyniki.
- Dermabrazja zeszlifuje wierzchnią warstwę skóry za pomocą obrotowej szczoteczki. Pobudzi to produkcję nowej warstwy skóry, która może ujędrnić skórę szyi. Może minąć kilka miesięcy, zanim zobaczysz wyniki i pełne wyleczenie z procedury.
- Mikrodermabrazja jest podobna do dermabrazji, ale usuwa tylko niewielką warstwę skóry. Rezultaty dermabrazji mogą wymagać kilku zabiegów, ale ogólny czas gojenia będzie krótszy niż w przypadku alternatyw. Mikrodermabrazja również daje tylko skromne rezultaty.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa tych zabiegów w celach kosmetycznych.
Krok 4. Zdobądź zastrzyki z botoksu
Botox, który jest toksyną botulinową typu A, może zapobiegać kurczeniu się mięśni, dzięki czemu skóra wydaje się gładsza i mniej pomarszczona. Uzyskaj zastrzyki z botoksu na łagodne zwiotczenie skóry, aby pomóc ujędrnić skórę szyi.
- Botox trwa od trzech do czterech miesięcy i wymaga powtarzania wstrzyknięć, aby utrzymać wyniki.
- Jednym ze skutków ubocznych Botoxu jest niezdolność do poruszania mięśniami twarzy i szyi. Pamiętaj, że może to ograniczyć to, jak dobrze możesz wyrażać swoje emocje.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokryje Botoxu wstrzykiwanego w celach kosmetycznych.
Krok 5. Wstrzyknij wypełniacze tkanek miękkich
Istnieją różne rodzaje wypełniaczy do tkanek miękkich, w tym tłuszcz, kolagen i kwas hialuronowy. Wstrzyknij je w okolice szyi, aby pomóc ujędrnić i ujędrnić skórę szyi.
- Możesz mieć obrzęk, zaczerwienienie i siniaki po wstrzyknięciach miękkich wypełniaczy.
- Podobnie jak Botox lub mikrodermabrazja, może być konieczne powtórzenie wstrzyknięć, ponieważ większość wypełniaczy utrzymuje się tylko przez kilka miesięcy.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa wstrzyknięć wypełniacza w celach kosmetycznych.
Krok 6. Rozważ chirurgiczny lifting twarzy
Jeśli masz bardzo obwisłą skórę na szyi, operacja jest opcją. Jest to najbardziej ekstremalna forma leczenia napinania skóry i należy ją rozważyć tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne lub inne opcje nie działają.
- Podobnie jak w przypadku wszystkich chirurgii plastycznej, upewnij się, że jesteś w pełni świadomy ryzyka i skonsultuj się z zaufanym chirurgiem i firmą.
- Lifting będzie wymagał usunięcia nadmiaru skóry i tłuszczu z szyi, a następnie zaciśnięcia mięśni i tkanki łącznej pod spodem.
- Gojenie się po liftingu może zająć dużo czasu, a przez wiele tygodni po zabiegu mogą wystąpić siniaki i obrzęki.
- Wyniki mogą trwać od pięciu do 10 lat.
- Po zabiegu postaraj się nosić wygodne ubranie, które możesz łatwo i wygodnie naciągnąć na głowę. Miej dostępne poduszki, aby podeprzeć głowę i szyję w dobrej pozycji. Niech ktoś zostanie z tobą co najmniej 24 godziny po operacji.
- Całkowicie rzuć palenie i przestań przyjmować leki rozrzedzające krew (zgodnie z zaleceniami lekarza) przed operacją. Zaprzestanie palenia jest niezbędne do prawidłowego gojenia, a leki rozrzedzające krew zwiększają ryzyko krwawienia podczas operacji.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa liftingu twarzy w celach kosmetycznych.
