Kiedy myślisz o ćwiczeniach, prawdopodobnie nie umieszczasz szyi i twarzy na liście „obszarów docelowych”. Jednak nauka zaciskania szyi indyka za pomocą jogi twarzy i codzienne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc twojej szyi wyglądać i czuć się stonowana, prowadząc do młodszego wyglądu. Wiele ćwiczeń jogi twarzy można dostosować do własnych potrzeb i można je z łatwością wykonywać w prawie każdym otoczeniu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Ćwiczenia praktyczne
Krok 1. Czy rozciąganie wydęcia
Wysuń dolną wargę do miejsca, w którym robisz nadąs. Przytrzymaj tę pozę przez kilka sekund. Następnie opuść szczękę, trzymając dolną wargę wystającą w wydęciu, a twarz nieruchomo. Powtórz to ćwiczenie około 10 razy.
- Ten ruch koncentruje się na budowaniu siły w okolicy podbródka i górnej części szyi, która jest podatna na rozwój „kadzi”.
- Możesz wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie, w dowolnym miejscu i miejscu.
Krok 2. Spróbuj „pocałować niebo”
Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Powoli odchyl głowę do tyłu, aż spojrzysz w sufit. Twoje usta powinny być zamknięte, ale luźne. Zaciśnij usta, jakbyś całowała sufit. Przytrzymaj przesadną pozę pocałunku przez kilka sekund. Powtórz około 10 razy.
Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie. Powinieneś czuć to ćwiczenie jako rozciąganie szyi i dolnej części szczęki
Krok 3. Rozciągnij sową
Stań prosto z luźnymi ramionami po bokach i ramionami w dół. Wypełnij usta i utrzymaj pozycję. Weź głęboki oddech przez nos. Powoli odwróć głowę, patrząc przez lewe ramię. Przytrzymaj przez kilka sekund. Kiedy skończysz, powtórz, patrząc przez prawe ramię.
- Wykonując to ćwiczenie prawidłowo, powinieneś poczuć rozciąganie pod brodą i po obu stronach szyi.
- Powtórz z każdej strony od 10 do 15 razy do dwóch razy dziennie.
Krok 4. Spróbuj "gumy do żucia"
Odwróć głowę w prawo tak daleko, jak możesz wygodnie. Symuluj ruch gumy do żucia ustami około 20 razy. Powtórz po drugiej stronie.
- Podczas prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia powinieneś poczuć napięcie mięśni szczęki, boków i przodu szyi oraz podbródka.
- W odmianie tego ćwiczenia wykonuj ruch żucia ustami, odchylając głowę do tyłu i patrząc w sufit.
Krok 5. Zrób psa skierowanego do góry
Połóż się na podłodze i podnieś na przedramionach, z łokciami ułożonymi pod ramionami. Podnieś się tak, aby twoje ciało znalazło się w odwróconej pozycji C i odchyl podbródek. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powtórz.
Krok 6. Wypróbuj odcinek połykania
Spójrz na sufit i przechyl głowę do tyłu. Przyłóż język do podniebienia i przełknij. Pochyl głowę w prawo i połknij, a następnie pochyl głowę w lewo i połknij. Powtórz 4 razy w każdym kierunku.
- Aby to ćwiczenie wzmocniło szyję indyka, przez całe ćwiczenie język musi znajdować się na podniebieniu.
- To ćwiczenie może być trudne do wykonania, więc pamiętaj, aby się zrelaksować i po prostu próbuj dalej, jeśli nie zrobisz tego dobrze za pierwszym razem.
Metoda 2 z 2: Wypróbowanie innych naturalnych metod
Krok 1. Śpij z wyprostowaną szyją
To prosta sztuczka, dzięki której zmarszczki na szyi nie stają się bardziej widoczne. Kiedy śpisz z szyją wykrzywioną w jedną lub drugą stronę, Twoja skóra jest bardziej podatna na rozciąganie i rozluźnienie. Zamiast tego spróbuj spać na plecach z wyprostowaną szyją.
Krok 2. Wypróbuj krem ujędrniający skórę
Skóra na szyi jest cieńsza niż na innych obszarach ciała, szybciej wysycha i marszczy się. Codziennie używaj balsamu nawilżającego, aby był jędrny i elastyczny. Jeśli chcesz go dodatkowo wzmocnić, wypróbuj krem ujędrniający skórę, który zawiera retinol lub formułę przeciwzmarszczkową. Pomoże to naprawić skórę i zachować jej młody wygląd.
- Nałóż krem delikatnymi okrężnymi ruchami, przesuwając się od dołu szyi w kierunku podbródka. Unikaj ciągnięcia skóry i ciągnięcia jej w dół, ponieważ rozciąganie jej w każdą stronę może pogorszyć sytuację.
- Oprócz kremu na szyję należy również nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym. Uszkodzenia słoneczne mogą prowadzić do zmarszczek i uszkodzenia skóry.
Krok 3. Zakryj makijażem
Jest to szybka, niechirurgiczna opcja, która zmniejszy wygląd szyi indyka. Wystarczy wybrać podkład pasujący do odcienia skóry, wymieszać go z odrobiną kremu nawilżającego i nałożyć na szyję. Wyrównanie cery zmniejszy widoczność zmarszczek i ciemnych cieni, które sprawiają, że luźna skóra będzie bardziej widoczna. Możesz też zakryć golfem, swetrem z wysokim kołnierzem lub szalikiem.
