Najbardziej rozpowszechnionym schorzeniem stopy jest deformacja palucha koślawego lub haluks. Haluksy rozwijają się, gdy kość lub tkanka w stawie na dużym palcu przesuwa się z miejsca. Wąskie buty, nieprawidłowe ustawienie tyłostopia i dziedziczność wydają się przyczyniać do rozwoju haluksów, zwłaszcza u kobiet. Deformację obserwuje się również u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i innymi stanami zapalnymi. Nacisk i nieprawidłowy ruch na stawie zmuszą duży palec u nogi do zgięcia, powodując powstanie bolesnego guzka lub haluksu. Posiadanie haluksów na stopach może powodować ciągły ból i dyskomfort, zwłaszcza że duży palec u nogi przenosi tak dużą wagę podczas chodzenia, biegania lub uprawiania sportu.
Możesz złagodzić haluksy, dopasowując buty, nosząc szyny na haluksy i ortezy, a także dbając o dom, aby zmniejszyć ból. Ponadto możesz również użyć masażu i rozciągania stóp, aby złagodzić haluksy. Większość haluksów można również leczyć chirurgicznie. Jeśli haluksy staną się zbyt bolesne, możesz rozważyć ich chirurgiczne usunięcie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Dopasowywanie butów
Krok 1. Noś buty, które mają szeroki nosek
Możesz zmniejszyć nacisk na haluksy, nosząc buty z szeroką, elastyczną podeszwą, która wspiera stopy. Powinno być również wystarczająco dużo miejsca w palcu lub części otaczającej przednią część stopy, aby dopasować haluksy bez ocierania się o but. Buty takie jak sandały, buty sportowe i buty z miękkiej skóry są idealne, ponieważ zapewnią wsparcie i przestrzeń dla Twoich haluksów.
- Jeśli nosisz obcasy, powinieneś starać się trzymać obcasy nisko, nie wyżej niż cal nad ziemią. Twoje buty powinny również mieć solidny zapiętek, aby pięta butów była dobrze dopasowana i pozostawała na swoim miejscu podczas chodzenia.
- Unikaj spiczastych, wąskich butów lub butów wsuwanych, ponieważ nie zapewnią one wsparcia i przestrzeni potrzebnej do wygodnego chodzenia z haluksami.
- Jeśli masz buty, które uważasz za wygodne, ale nie możesz ich nosić z powodu haluksów, możesz zmienić ich kształt, aby były mniej wąskie, używając noszy w butach. Należy to jednak robić tylko wtedy, gdy buty dobrze podtrzymują stopy.
Krok 2. Kup buty, które pasują do twoich stóp
Nie wierz w mit, że twoje stopy nie rosną po osiągnięciu dorosłości. W rzeczywistości Twoje stopy mogą stać się większe i szersze, gdy więzadła rozluźniają się, a łuki z czasem się spłaszczają. Kupując nowe buty, należy poprosić sprzedawcę o upewnienie się, że buty nie są zbyt wąskie dla Twoich stóp. Mogą zmierzyć Twoje stopy i pomóc Ci znaleźć odpowiedni rozmiar, aby Twoje nowe buty nie podrażniały Twojego haluksów.
Możesz również upewnić się, że buty dobrze pasują, chodząc w nich po sklepie, aby upewnić się, że nie uciskają ani nie ściskają palców. W obszarze palców lub przedniej części buta powinno być wystarczająco dużo miejsca na haluksy
Krok 3. Załóż ortezy do butów
Ortezy można umieścić wewnątrz butów, aby pomóc wyrównać kości w stopach. Mogą również zmniejszyć nacisk na haluksy, co może sprawić, że haluksy będą mniej bolesne. Możesz kupić ortezy bez recepty w lokalnej aptece lub aptece.
- Możesz również otrzymać ortezy na receptę od swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub od podiatry. Ortezy na receptę są dostosowane do Twoich stóp, dzięki czemu będą odpowiednio dopasowane do Twoich stóp i zapewnią wsparcie, jakiego potrzebujesz.
- Należy pamiętać, że ortezy są zwykle krótkoterminowym rozwiązaniem na haluksy i bóle stóp. Może być konieczne chirurgiczne usunięcie haluksów, jeśli nadal są bolesne i utrudniają chodzenie.
Metoda 2 z 4: Opieka domowa
Krok 1. Przyklej i wyściełaj haluksy
Możesz przykleić duży palec u nogi taśmą medyczną, aby leżał prosto, tworząc szynę. Możesz również kupić specjalne szyny na haluksy, które są noszone na czubku stopy i na dużym palcu, aby pomóc wyprostować wyrównanie. Używaj szyny wyłącznie pod kierunkiem lekarza.
Możesz również użyć wkładek wypełnionych krecią skórą lub żelami na haluksach, aby je chronić i zapobiegać ocieraniu się o twój but. Podpaski na haluksy można kupić bez recepty w lokalnej aptece lub przez Internet. Niektóre wkładki na haluksy przylegają bezpośrednio do haluksów, a inne pozostają na stopie z małą pętlą, która pasuje do palca
Krok 2. Lodu swoje haluksy, aby zmniejszyć obrzęk
Twój staw dużego palca może być bolesny i opuchnięty z powodu haluksów. Możesz złagodzić ten dyskomfort, przykładając okład z lodu na obszar kilka razy dziennie. Oblodzenie haluksów może przynieść chwilową ulgę.
- Zawiń worek z lodem lub torebkę mrożonych warzyw w szmatkę. Nakładaj go na haluksy 20 minut na raz.
- Powinieneś również wyrobić sobie nawyk podnoszenia stóp po długim dniu stania lub chodzenia. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny stóp spowodowany haluksami.
Krok 3. Weź środki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Możesz złagodzić ból i dyskomfort powodowany przez haluksy, przyjmując leki przeciwbólowe OTC, takie jak ibuprofen i paracetamol. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie, aby uzyskać informacje o dawkowaniu.
Pamiętaj, że przyjmowanie środków przeciwbólowych OTC jest tylko tymczasowym rozwiązaniem bólu haluksów. Jeśli haluksy staną się zbyt bolesne i niewygodne, być może trzeba będzie rozważyć operację ich usunięcia
Metoda 3 z 4: Korzystanie z masażu, rozciągania i ćwiczeń
Krok 1. Masuj stopy rękoma
Możesz zrobić szybki dziesięciominutowy masaż stóp w domu za pomocą rąk. Masowanie stóp może pomóc rozluźnić napięte mięśnie wokół haluksów i dużego palca, zmniejszając ból i skurcze w tym obszarze.
- Zacznij od masowania kciukami tuż pod wzgórkami palców stóp. Pomoże to rozluźnić te mięśnie i rozluźnić wszelkie napięcie w tym miejscu.
- Następnie możesz masować od podstawy dużego palca w dół przez wewnętrzny łuk. Używaj palców do masowania wzdłuż małego palca stopy i w dowolnym miejscu na podeszwie, które jest napięte.
- Na koniec wsuń palce między palce u nóg tak daleko, jak się da. Być może będziesz musiał poruszyć palcami, aby umieścić je między palcami. Pracuj palcami w tę i z powrotem rękoma, aby jeszcze bardziej je rozluźnić.
Krok 2. Wykonaj podnoszenie łuków
Możesz rozciągnąć łuki, wykonując w domu podnoszenie łuków. Pomoże to rozciągnąć i wzmocnić łuki, dzięki czemu stopy będą mniej ciasne i obolałe. Możesz wykonać to ćwiczenie na macie do ćwiczeń.
- Zacznij od stania z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Następnie podnieś wszystkie dziesięć palców u nóg i rozciągnij je w górę. Powoli opuść je z powrotem jeden po drugim.
- Podnoś tylko małe palce u stóp i trzymaj duży palec u nogi na ziemi. Wyciągnij duży palec u nogi do przodu i w dół w kierunku ziemi.
- Następnie przyłóż duży palec u nogi i wewnętrzną piętę do ziemi. Dzięki temu Twój łuk będzie uniesiony i mocny.
Krok 3. Spróbuj rozciągnąć palce
Powinieneś również wykonywać rozciąganie palców, przesuwając palce w górę iw dół po ziemi. Pomoże to rozciągnąć i wzmocnić stawy palców.
- Kilkakrotnie unieś i wyprostuj duży palec u nogi. Wysuń go do przodu, tak jakbyś próbował nacisnąć przycisk przed palcem stopy, a następnie powoli opuść go.
- Po kilkukrotnym wykonaniu możesz zauważyć, że mięsień biegnący od wewnętrznej pięty przez wewnętrzny łuk do dużego palca zaczyna boleć. To dobry znak, ponieważ chcesz ćwiczyć ten mięsień, odwodziciel palucha.
- Następnie podnieś wszystkie palce u nóg i wyciągnij tylko małe palce u stóp i w dół w kierunku ziemi. Zrób to kilka razy.
- Zakończ unosząc środkowe palce u nóg i rozkładając je. Następnie wyciągnij tylko duże palce u nóg i małe palce u stóp i w dół w kierunku ziemi.
Krok 4. Wykonuj ćwiczenia o niewielkim wpływie
Aby uniknąć poruszenia haluksów, powinieneś trzymać się ćwiczeń o niewielkim wpływie, takich jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze stacjonarnym. Te czynności nie podrażnią twoich haluksów tak bardzo, jak zajęcia o dużym wpływie, takie jak bieganie, sztuki walki lub sporty kontaktowe.
Jeśli z czasem haluksy staną się mniej bolesne i nieprzyjemne, możesz wznowić intensywne czynności i ćwiczenia
Metoda 4 z 4: Uzyskanie operacji
Krok 1. Rozważ operację, jeśli stan haluksów nie poprawi się w ciągu roku
Operacja jest ostatecznością i jest zalecana tylko wtedy, gdy haluksy powodują częste bóle i pogarszają się w ciągu roku. Często operacja jest wykonywana, jeśli haluks powoduje inne problemy ze stopą i negatywnie wpływa na drugi palec stopy.
- Należy pamiętać, że chociaż operacja jest jedynym sposobem na pozbycie się haluksów, to mogą one odrosnąć, jeśli stopy są poruszone niewłaściwymi butami. Zawsze należy nosić odpowiednio dopasowane buty, aby zapobiec powracaniu haluksów po operacji.
- Zanim zdecydujesz się na operację, zapytaj o alternatywne formy leczenia, takie jak zastrzyki w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Zawsze pamiętaj, że operacja to ostateczność. Spróbuj wyczerpać wszystkie inne opcje, zanim je wybierzesz.
Krok 2. Omów z lekarzem możliwości chirurgiczne
Istnieje kilka różnych opcji chirurgicznych leczenia haluksów, a rodzaj zabiegu zależy od stopnia nasilenia haluksów. Chirurg może usunąć haluksy i użyć szpilek, drutów lub śrub, aby utrzymać kości w stopach, aby umożliwić ich wyleczenie.
- Najczęstszym rodzajem operacji haluksów jest osteotomia. Ta procedura polega na przecięciu i usunięciu części kości z palca. Chirurg wyrówna również kość wewnątrz dużego palca i przesunie staw palca z powrotem do linii.
- Twój chirurg może zalecić artrodezę, jeśli twój duży palec u nogi jest poważnie zdeformowany z powodu haluksów i zbyt trudno jest naprawić staw. Ta procedura polega na połączeniu dwóch kości w stawie dużego palca. Po tej procedurze ruch dużego palca u nogi będzie ograniczony i nie będziesz mógł nosić butów na wysokim obcasie.
- Większość operacji haluksów trwa około godziny i odbywa się w znieczuleniu ogólnym. Twój chirurg powinien szczegółowo opisać procedurę przed pójściem na dno.
Krok 3. Daj czas na rekonwalescencję po zabiegu
Po operacji stopa może być opuchnięta przez okres do trzech miesięcy. Będziesz musiał odpocząć, aby zmniejszyć obrzęk i użyć kul, aby stopa mogła się zagoić. Może być również konieczne założenie gipsu i butów specjalnie zaprojektowanych, aby umożliwić chodzenie na piętach.
