Jak rozjaśnić skórę, zwalczać zmarszczki i nadać blasku; można łatwo zgubić się w dżungli piękna. Piękno zależy od ogólnego stanu zdrowia twojego ciała. Aby Twoja skóra wyglądała atrakcyjnie i intensywnie, musisz dokonywać wyborów dotyczących zdrowego stylu życia, a doskonałym miejscem na rozpoczęcie jest spożywanie pokarmów. Utrzymuj zmarszczki na dystans, zmniejszając ilość potencjalnie szkodliwych wolnych rodników wytwarzanych przez twoje własne komórki skóry poprzez prawidłowe odżywianie.
Spróbuj wybrać naturalne sposoby, aby uzyskać jędrniejszą skórę, wypełnić zmarszczki i uzyskać młodzieńczy rumieniec. Wszystko zależy od tego, co jesz! Oto kilka produktów na początek!
Kroki
Krok 1. Jedz orzechy:
Zjedzenie garści migdałów zapewni Twojej skórze kilka dobrych tłuszczów, których potrzebuje, aby zachować czystość i blask. Ogólnie rzecz biorąc, orzechy są bogate w kompleks witamin B, które pomagają nie tylko w odbudowie komórek skóry, ale także we wzroście włosów i wysuszeniu skóry. Nadaje skórze młodzieńczy wygląd i pomoże w walce z wczesnymi oznakami starzenia. Więc na popołudniową przekąskę spróbuj garści niesolonych, naturalnych migdałów – po prostu nie przesadzaj, bo łatwo jest przesadzić!
Krok 2. Jedz ser:
Zrób kawałek lub dwa plasterki twardego sera jako część swojej diety. Ser zapobiega rozwojowi bakterii w jamie ustnej i zapobiega próchnicy. Wybierz między szwajcarskim, cheddarem lub goudą. Jest bogaty w wapń i pomaga zachować biały uśmiech i wolne od próchnicy zębów.
Krok 3. Jedz jeżyny i jagody:
Te jeżyny wyglądają podobnie do malin, a jagody to małe kuleczki. Są to dwa najsilniejsze pokarmy przeciwstarzeniowe natury. Pomagają zachować elastyczność skóry, wzmacniają dziąsła i przyczyniają się do zdrowia oczu. Uwalnia również od suchych, swędzących plam.
Krok 4. Zjedz awokado:
Zawierają kwas foliowy, który pomaga w tworzeniu krwi. Jest również niezbędny dla pokoleń olejów. Ten bogaty kwas tłuszczowy jest bogaty we wszystkie tłuszcze, których potrzebuje Twój organizm, więc możesz sobie pozwolić. Nakładasz twarz w formie maski, która czyni cuda dla Twojej skóry, więc dlaczego nie spróbować jej zjeść i zobaczyć korzyści. Spożywane z umiarem tłuszcze jednonienasycone, które spożywasz, oczyszczają, miękką i gładką skórę.
Krok 5. Jedz owies:
Bardzo wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego i węglowodanów złożonych. Jest również bogaty w żelazo, mangan, fosfor, wapń, witaminy B i E oraz krzem. Krzem ma kluczowe znaczenie dla zdrowej skóry, aby utrzymać poziom kolagenu.
Krok 6. Jedz łososia i tuńczyka:
To są dwie potężne ryby. Są naładowane tymi niesamowitymi kwasami tłuszczowymi Omega-3, które czynią cuda dla organizmu, a także są bogate w witaminę D. Witamina D jest świetna dla skóry, ponieważ pomaga zachować jej świeżość i zapewnia ogólny zdrowy wygląd. Jeśli nie lubisz ryb, możesz również kupić kapsułki z olejem rybim, które możesz przyjmować codziennie rano.
Krok 7. Jedz zielone warzywa:
Spróbuj szparagów, szpinaku i brokułów; szparagi znane Indianom jako sadza i musli są naładowane naturalnym źródłem witaminy E – niezbędnej dla zdrowej skóry. Witamina E buduje mięśnie i tkankę, dzięki czemu utrzymuje jędrność skóry i pomaga zapobiegać zmarszczkom. Witamina E pomaga również odbudować komórki skóry, więc jeśli masz uszkodzony obszar (zadrapanie, ból lub nawet bliznę), spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości witaminy E może pomóc w zmniejszeniu lub szybszym wyleczeniu obszaru problemowego.
Krok 8. Zintensyfikuj kolory wybranych potraw:
ciemne i jasne – dla karotenoidów, błonnika, flawonoidów. Wybierz owoce i warzywa o głębokich, intensywnych kolorach:
Żółte, pomarańczowe, zielone i czerwone odcienie: jedz papaje, mango, brzoskwinie, ananasy, truskawki, kabaczki; papryka żółta, zielona i czerwona; pomidory (surowe zielone pomidory są trucizną), kantalupa, morele, marchew, słodkie ziemniaki, buraki, ciemnozielone warzywa liściaste, wodorosty (w tym brązowe wodorosty zwane ecklonia cava)
Krok 9. Wytnij białą żywność, w tym:
- Przestań używać białego cukru, wszystkich produktów z białej mąki, w tym chleba „wzbogaconego”,
-
Unikaj białego ryżu, białych ziemniaków; więc zamiast tego jedz produkty pełnoziarniste i wieloziarniste, słodkie ziemniaki.
Przycięte, aby Twoja skóra wyglądała świeżo, jedząc Foods - Wyeliminuj biały tłuszcz piekarski i jego kuzynkę: żółtą margarynę, zwaną „miękką, maślaną pastą”, które są nie w ogóle masło – i są niezdrowe.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Codziennie (delikatnie) myj skórę, a wieczorem myj twarz przed pójściem spać.
- Pij wodę lub świeże lub mrożone 100% soki owocowe, nie soki w puszkach lub zawierające niewielki procent soków, na które składają się głównie cukier, aromaty i woda.
- Używaj dobrego balsamu lub kremu nawilżającego – szczególnie potrzebne, jeśli masz suchą skórę (zima wysusza skórę, ale może pomóc cieplejsza pogoda).
- Jedz węglowodany złożone: marchew, pełnoziarniste płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste/wieloziarniste, pochrzyn; ciesz się świeżymi lub suszonymi owocami….
- Jedz po śródziemnomorsku: grzyby, cebulę, czosnek, oliwę z oliwek, pomidory, przyprawy, awokado, ryby, warzywa, bardzo chude mięso, twardy ser.
- Noś krem przeciwsłoneczny, okulary przeciwsłoneczne i kapelusz, aby uniknąć uszkodzenia skóry przez słońce.
Ostrzeżenia
- Unikaj soków owocowych w puszkach, ponieważ ciepło używane w puszkach rozkłada zawarte w nich substancje, podobnie jak w przypadku słodzików. W ten sposób stają się szkodliwe dla wątroby i innych komórek, które muszą odtruwać krew, podobnie jak rozbite sztuczne słodziki.
- Przestań używać przetworzonej żywności, margaryny, tłuszczu piekarskiego i innych produktów spożywczych zawierających te, które są zakamuflowane, zwane również częściowo nasyconymi olejami, ponieważ forma tłuszczów została zmieniona w wyniku przetwarzania, przez co stają się szkodliwe.
-
Unikaj wysokiego cukru fruktozowego znajdującego się w napojach bezalkoholowych i napojach sokowych, które wraz ze sztucznymi słodzikami rozpadają się pod wpływem ciepła i podczas trawienia na zawarte w nich substancje w postaci rozbitej, dość niezdrowe dla wątroby.
Nigdy nie pij napojów gazowanych/bezalkoholowych, które są szkodliwe, ponieważ straciły swoją słodycz: zawierające aspartam, zepsuły się w gorącej ciężarówce lub magazynie i mogą powodować poważne choroby, zwłaszcza w godzinach nadliczbowych
-
Nie można cofnąć oparzeń słonecznych lub bardzo głębokich uszkodzeń spowodowanych opalaniem, z wyjątkiem przeszczepów skóry!
Nie piec na słońcu: spędzaj mniej czasu na świeżym powietrzu
