Lampa błyskowa! Rozbić się! Bum! Nadchodzi burza. Jak masz zasnąć z całym tym hałasem, a co dopiero spać spokojnie? Jak możesz zablokować dźwięk i światło? W niektórych częściach kraju częste burze mogą często zakłócać sen. Możesz jednak podjąć pewne środki ostrożności, aby zapewnić sobie możliwość odpłynięcia bez względu na to, co dzieje się na niebie. Wystarczy trochę planowania i pomysłowości.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zachowanie spokoju
Krok 1. Miej oko na pogodę
Pierwszą rzeczą jest wiedzieć, kiedy może nadejść system burzowy. Regularnie sprawdzaj pogodę. Przeczytaj lokalną prognozę online lub obejrzyj lokalną audycję telewizyjną. Jeśli masz barometr (urządzenie mierzące ciśnienie atmosferyczne w atmosferze), zanotuj, kiedy zacznie spadać – oznacza to, że nadchodzi system niskiego ciśnienia i prawdopodobnie burza.
Krok 2. Unikaj skupiania się na burzy
Myśl uspokajająco i trzymaj je z dala od burzy. Spróbuj poczytać książkę przed snem. Spróbuj zagrać w karty. Zastanów się, o czym możesz marzyć lub jaki dzień będziesz miał jutro. To odwróci twoją uwagę od burzy.
Krok 3. Utwórz plan burzy
Znajdź bezpieczne i wygodne miejsce w domu, do którego możesz się udać w przypadku silnej burzy. Jeśli twój pokój ma dużo okien lub wychodzi na pogodę, na przykład, spróbuj przenieść się do piwnicy lub pokoju wewnętrznego. Pomaga mieć miejsce odizolowane od widoków i odgłosów burzy.
Przynieś koce, poduszki i inne rzeczy, aby przestrzeń była jak najbardziej przytulna. Możesz także mieć „zestaw burzowy”, który zawiera rzeczy do zrobienia, aby oderwać myśli od pogody. Gry, łamigłówki, inne zajęcia i latarki na wypadek zgaśnięcia świateł to dobre pomysły
Krok 4. Pracuj nad przezwyciężeniem fobii związanych z burzami
Wiele dzieci i niektórzy dorośli są przerażeni burzami. Spróbuj dowiedzieć się więcej o tych wydarzeniach pogodowych. Kiedy to zrobisz, zdasz sobie sprawę, że zwykle nie są niebezpieczne, jeśli masz bezpieczne miejsce w środku. Są pewne rzeczy, które możesz zrobić.
- Zrozum, co się dzieje. Burza ma miejsce, gdy gorące i zimne powietrze spotykają się w pewien sposób, powodując, że gorące powietrze unosi się w górę. To wypycha wilgoć do górnych warstw atmosfery, gdzie ochładza się, kondensuje i tworzy chmury. Elektryczność pochodzi od cząsteczek w tych chmurach, które ocierają się o siebie. Napięcie narasta aż do – Boom! – rozładowuje się piorun.
- Dowiedz się, jak zachować bezpieczeństwo. Jeśli jesteś w środku podczas burzy, jesteś już całkiem bezpieczny. Upewnij się, że jeśli burza jest silna, z silnymi wiatrami i dużą ilością błyskawic, trzymaj się z dala od okien. Często dobrze jest zejść do niskiego miejsca lub pokoju bez okien, jak piwnica. Nie bierz prysznica i unikaj używania urządzeń takich jak telefon.
Metoda 2 z 3: Blokowanie hałasu i światła
Krok 1. Spróbuj użyć zatyczek do uszu
Burze robią dużo hałasu. Aby zasnąć, będziesz musiał albo zignorować hałas, albo go zagłuszyć. Jedną z metod tego ostatniego jest użycie zatyczek do uszu. Można je kupić w dowolnej aptece w różnych rodzajach, w tym w piance, bawełnie lub wosku. Postępując zgodnie ze wskazówkami na pudełku, włóż zatyczki do uszu do kanału słuchowego. Następnie połóż się i spróbuj zasnąć.
- Zatyczki do uszu różnią się skutecznością. Będziesz chciał uzyskać taki, który nie pozwoli na najgłośniejszy hałas, mierzony w decybelach.
- Nie używaj bibuły do zatykania uszu. Wydaje się to dobrym pomysłem w mgnieniu oka i jest łatwe do zrobienia. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że papier rozerwie się i utknie w przewodzie słuchowym. Biorąc wszystko pod uwagę, złym pomysłem jest wkładanie przedmiotów gospodarstwa domowego do ucha.
Krok 2. Posłuchaj białego szumu
Może to być muzyka – klasyczna, ambient, jak Brian Eno, a nawet piosenki wielorybów – pod warunkiem, że muzyka jest cicha i ma niski zakres dynamiki. Nie chcesz, aby obudziły Cię nagłe dźwięki, gdy jesteś na skraju odpłynięcia. Może to być również hałas z wentylatora. Chodzi o to, aby dźwięk otoczenia był niski.
Wypróbuj darmowy generator białego szumu online, taki jak SimplyNoise. Możesz też zainwestować w aplikację z białym szumem na iPada, ponieważ udowodniono, że pomaga ona ludziom szybciej zasypiać. Co więcej, stały, cichy dźwięk może również pomóc w maskowaniu bardziej nagłych dźwięków, które mogą przeszkadzać, gdy w końcu zaśniesz
Krok 3. Zablokuj błyskawice
Spróbuj odłożyć rolety i zaciągnąć zasłony, jeśli światło z błyskawic zakłóca twój sen. Możesz też spróbować spać w pokoju bez okna, co również izoluje Cię od dźwięków.
- Pomóc może włączenie przyciemnionego światła lub „światła nocnego”. Jedno z tych świateł może zmniejszyć kontrast między całkowitą ciemnością a błyskami światła z pioruna
- Jeśli nadal widzisz błyskawice przez okno, rozważ odsunięcie głowy od okna i zamknięcie oczu.
Metoda 3 z 3: Odizoluj się od burzy
Krok 1. Stwórz barierę poduszkową i kocową
Znajdź wygodne, ciężkie koce i duże poduszki, gdy wiesz, że nadchodzi burza. Mogą one zablokować burzę. Jeśli hałas Cię niepokoi lub szczególnie przeszkadza, spróbuj zakryć głowę kocem lub dużą poduszką – bardzo uważaj, aby mieć przestrzeń do oddychania.
Krok 2. Załóż bluzę z kapturem
Chwyć bluzę z kapturem zamiast poduszek i koców. Może to być pulower, zamek błyskawiczny lub pełny zamek błyskawiczny. To naprawdę nie ma znaczenia. Jednak bluza z kapturem powinna być gruba, ale wygodna, a nie obcisła lub krępująca.
- Spróbuj zasnąć w bluzie z kapturem. Po wycofaniu się do pokoju burzowego, załóż zatyczki do uszu i przytul się do bluzy z kapturem, daj sobie szansę na sen. Bluza zakryje Twoje uszy. Jeśli błyskawica nadal Ci przeszkadza, odwróć ją tak, aby kaptur zakrywał oczy.
- Alternatywnie, niektóre bluzy z kapturem są zapinane na zamek błyskawiczny aż do górnej części kaptura. Jeśli masz jeden z nich, pociągnij zamek błyskawiczny do góry, aby zakryć twarz.
Krok 3. Stwórz barierę dla wypchanych zwierząt
Jeśli dzięki temu poczujesz się bezpieczniej, zrób barierę z ulubionych pluszaków przed burzą. Zbierz swoje zwierzęta razem. Spróbuj ułożyć je w okrąg lub prostokąt wokół łóżka. Będziesz w centrum.
Wskocz do łóżka i przytul się. Wyobraź sobie, że pilnują cię zwierzęta. Niech ich obecność cię uspokoi i stwórz pozorne pole siłowe, aby powstrzymać ciemne rzeczy
Krok 4. Staraj się nie martwić burzą
Pamiętaj, burza nie potrwa długo. Zwykle najgorsza burza kończy się w krótkim czasie, często od trzydziestu minut do godziny. Jesteś również bezpieczny w domu, w swoim pokoju. Staraj się zbytnio się nie martwić.
