Zapalenie ścięgna (zapalenie ścięgna) to zapalenie ścięgna, które jest grubym włóknistym sznurem łączącym mięsień z kością. Zapalenie ścięgna może wystąpić w dowolnym miejscu ciała, ale najczęściej pojawia się w ramionach, kolanach, nadgarstkach i piętach. Niektóre przypadki zapalenia ścięgna mogą trwać tylko kilka dni, podczas gdy inne mogą prowadzić do przewlekłego dyskomfortu lub bólu, prawdopodobnie ograniczając zakres ruchu i elastyczność. Stosując styl życia i domowe środki zaradcze lub wizytę u lekarza, możesz złagodzić przypadek zapalenia ścięgna i uniknąć powikłań.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie objawów zapalenia ścięgna Achillesa
Krok 1. Bądź świadomy swojego ryzyka zapalenia ścięgna
Każda osoba może skorzystać ze znajomości „czynników ryzyka”, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z tą chorobą. Świadomość swojego ryzyka może pomóc Ci je rozpoznać i skutecznie leczyć.
- Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć na zapalenie ścięgna.
- Czynniki zawodowe, takie jak powtarzające się ruchy, niewygodne pozycje, częste sięganie nad głowę, wibracje i silny wysiłek mogą zwiększać ryzyko. Szczególnie zagrożeni mogą być pracownicy fabryczni i budowlani.
- Uprawianie sportów, takich jak baseball, koszykówka, kręgle, golf, bieganie, pływanie lub tenis, może zwiększyć ryzyko.
- Jeśli wcześniej zraniłeś obszar (skręcenie, nadwyrężenie, złamanie itp.), istnieje większe prawdopodobieństwo zapalenia ścięgna.
Krok 2. Zidentyfikuj potencjalne objawy
Zapalenie ścięgna ma wiele różnych objawów, od łagodnych do ciężkich. Zidentyfikowanie potencjalnych objawów, które masz, może pomóc w jak najszybszym uzyskaniu skutecznego leczenia.
- Możesz odczuwać ból i sztywność wzdłuż ścięgna lub stawu, szczególnie rano.
- Możesz odczuwać ból wzdłuż ścięgna lub stawu, który nasila się wraz z aktywnością.
- Możesz odczuwać silny ból następnego dnia po ćwiczeniach lub forsownej aktywności.
- Możesz odczuwać łagodny obrzęk.
- Twoje ścięgna mogą być zauważalnie grubsze.
Krok 3. Obserwuj ból i problemy z poruszaniem się
Zwróć uwagę na swoje ciało pod kątem bólu, który występuje wzdłuż ścięgien lub stawów lub jeśli masz problemy z poruszaniem się w dowolnym obszarze ciała. Objawy te mogą wskazywać na zapalenie ścięgna i należy je leczyć, aby zapobiec dalszemu bólowi.
- Możesz odczuwać ból od łagodnego do silnego. Niektóre punkty mogą być bardziej wrażliwe niż inne, w zależności od dokładnej lokalizacji zapalenia ścięgna.
- Możesz mieć ograniczony zakres ruchu w dotkniętym obszarze, w tym zmniejszoną mobilność.
Krok 4. Odróżnij zapalenie ścięgna od innych urazów
Zapalenie ścięgna może wystąpić na częściach ciała, które często mają inne urazy, takie jak kolano lub łokieć. Nauczenie się, jak odróżnić inny ból od zapalenia ścięgna w tych częściach ciała, może pomóc zawęzić zakres leczenia.
- Zapalenie ścięgna może wykazywać podobne objawy do zapalenia stawów. Podobnie jak zapalenie stawów, często występuje w stawach, takich jak bark, łokieć, nadgarstek, biodro, kolano i kostka, i może powodować szybki początek bólu podczas ruchu.
- W przeciwieństwie do zapalenia stawów, możesz odczuwać ból związany z zapaleniem ścięgna daleko od stawu.
Metoda 2 z 3: Leczenie zapalenia ścięgna w domu
Krok 1. Zastosuj zasadę RYŻU
Jeśli masz nawracający przypadek zapalenia ścięgna lub podejrzewasz, że możesz go mieć, możesz spróbować leczyć go w domu przed wizytą u lekarza. Stosując początkowo RICE – odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie – możesz pomóc złagodzić zapalenie ścięgna i zapobiec dalszym problemom.
Należy pamiętać, że nawet przy wczesnym leczeniu bólu zapalenie ścięgna może trwać dłużej niż trzy miesiące. Jeśli czekasz dłużej niż 1 do 1½ miesiąca przed wizytą u lekarza, złagodzenie stanu może potrwać dłużej
Krok 2. Odpocznij dotknięty obszar
Daj swojemu ciału szansę na wyzdrowienie, robiąc sobie przerwę od stresujących czynności. Wykonuj ćwiczenia o mniejszym wpływie, takie jak pływanie i jazda na rowerze, aby pomóc wyleczyć zapalenie ścięgna.
- Jeśli wykonujesz czynności o dużym wpływie, takie jak bieganie lub tenis, przełącz się na opcje o mniejszym wpływie. Możesz spróbować jazdy na rowerze, spacerów lub pływania, aby pozostać aktywnym, jednocześnie dając odpoczynek choremu ścięgna.
- Zapytaj swojego lekarza, czy zaleca ortezę kostki lub pneumatyczny but krzywkowy, aby ograniczyć ruch kostki podczas gojenia się ścięgna.
- Rozpocznij delikatne przesuwanie dotkniętego obszaru, jeśli poświęcisz kilka dni pełnego odpoczynku, aby zapobiec sztywności.
Krok 3. Nałóż lód na dotknięty obszar
Użyj okładu z lodu na bolący obszar ścięgna. Zawiń kilka kostek lodu lub worek z lodem w szmatkę i przyłóż do dotkniętego obszaru przez 15-20 minut. Lód nie tylko pomoże znieczulić nerwy w okolicy, ale także pomoże złagodzić obrzęk, co może również złagodzić ból.
- Możesz używać okładu lodowego tak często, jak to konieczne, przez 20 minut przez pierwsze 2 dni. Poczekaj 40 minut, aż obszar lodu rozgrzeje się między aplikacjami lodu.
- Możesz wziąć kąpiel błotną, mieszając lód i wodę w wannie. Moczyć obszar lub całe ciało do 20 minut.
- Możesz zamrozić plastikowy kubek z pianki wypełniony wodą, aby delikatnie masować dotknięty obszar.
- Jeśli jest Ci za zimno lub zdrętwiała Ci skóra, wyjmij opakowanie. Rozgrzej się przez 40 minut. Użyj ręcznika między lodem a skórą, aby zapobiec odmrożeniom/oparzeniom skóry.
Krok 4. Ściśnij uszkodzone ścięgno
Użyj bandaża kompresyjnego lub elastycznego, aby ścisnąć obszar z zapaleniem ścięgna. Może to pomóc złagodzić obrzęk i pomóc zachować ruchomość w stawie.
- Obrzęk może spowodować utratę ruchomości w uszkodzonym stawie lub okolicy, dlatego pomocne będzie uciskanie go.
- Stosuj kompresję, aż dotknięty obszar nie będzie już obrzękł.
- Opaski kompresyjne i bandaże można kupić w każdej aptece i wielu dużych sklepach detalicznych.
Krok 5. Podnieś dotknięty obszar nad sercem
Podnieś chore ścięgno lub staw powyżej poziomu serca. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk i może również pomóc w zachowaniu ruchomości stawu.
Elewacja jest szczególnie przydatna w przypadku zapalenia ścięgna kolana
Krok 6. Weź leki przeciwbólowe
Spożywaj środki przeciwbólowe w przypadku silnego dyskomfortu i/lub w razie potrzeby. Te leki mogą pomóc złagodzić ból i możliwy obrzęk.
Najlepiej jest przyjmować dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, który działa również jako środek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen
Metoda 3 z 3: Uzyskanie diagnozy lekarskiej i leczenia
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli leczenie domowe nie działa lub zapalenie ścięgna ma negatywny wpływ na Twoje codzienne życie, skontaktuj się z lekarzem. Zapalenie ścięgna jest powszechne i bardzo uleczalne, a wczesne postawienie diagnozy lekarskiej może pomóc w uzyskaniu odpowiedniego leczenia.
- Możesz odwiedzić swojego lekarza lub ortopedę, który specjalizuje się w leczeniu takich schorzeń jak zapalenie ścięgien.
- Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, aby sprawdzić oznaki zapalenia ścięgna, a także prawdopodobnie poprosi o historię zdrowia, w tym o takie czynniki, jak rodzaj wykonywanych czynności.
Krok 2. Zbadaj objawy z lekarzem
Twój lekarz sprawdzi objawy zapalenia ścięgna po opisaniu objawów. Twój lekarz może być w stanie zdiagnozować zapalenie ścięgna za pomocą prostego badania, zamiast zlecać bardziej szczegółowe testy. Jednym z powszechnych sposobów diagnozowania zapalenia ścięgna jest badanie dotykowe, w którym lekarz używa dłoni i palców, aby dokładnie wyczuć dotknięte obszary.
- Twój lekarz może sprawdzić obrzęk wzdłuż ścięgna lub w odpowiednim obszarze.
- Może sprawdzić pogrubienie lub powiększenie ścięgna.
- Twój lekarz może szukać lub czuć ostrogi kostne wzdłuż łokcia, ramienia, kolana lub pięty.
- Twój lekarz może pomacać twoje ścięgno i zapytać cię, jaki jest punkt maksymalnej tkliwości.
- Twój lekarz może również przetestować zakres ruchu. W szczególności zobaczy, czy masz zmniejszoną zdolność do zginania stawu.
Krok 3. Uzyskaj testy i diagnozę
Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz zapalenie ścięgna, może zlecić testy po przeprowadzeniu badania fizykalnego. Testy te mogą pomóc w potwierdzeniu diagnozy i pomóc lekarzowi w sformułowaniu planu leczenia.
Krok 4. Zrób zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny
Twój lekarz może nie być w stanie zdiagnozować zapalenia ścięgna poprzez proste badanie rękami. Może zlecić wykonanie prześwietlenia lub rezonansu magnetycznego, aby upewnić się, że objawy są wynikiem zapalenia ścięgna. Rezonans magnetyczny jest droższy niż prześwietlenie rentgenowskie, ale może być bardziej skuteczny w diagnozowaniu urazów tkanek miękkich, takich jak zapalenie ścięgien.
- Promienie rentgenowskie i MRI wykonują obrazy wnętrza stawów i ścięgien i mogą ułatwić lekarzowi identyfikację nie tylko zapalenia ścięgna, ale także dokładnego miejsca, w którym znajduje się dotknięty obszar. To może pomóc jej lepiej sformułować plan leczenia.
- Twój lekarz może zlecić prześwietlenie, które będzie wymagało siedzenia nieruchomo, podczas gdy technik robi zdjęcia dotkniętego obszaru. Może to pomóc w lepszym zobaczeniu kości i może pokazać ostrogi kostne lub zgrubienie lub zwapnienie ścięgna.
- Twój lekarz może zlecić rezonans magnetyczny, który będzie wymagał leżenia przez kilka minut w dużym skanerze. MRI może pokazać, jak poważne jest uszkodzenie ścięgna i pomóc w ocenie rodzaju potrzebnego leczenia. Należy pamiętać, że rezonans magnetyczny nie jest konieczny do diagnozowania zapalenia ścięgna i może być stosowany tylko w ciężkich przypadkach.
Krok 5. Poddaj się zabiegom medycznym
Jeśli twoje zapalenie ścięgna jest ciężkie, lekarz może przepisać dodatkowe, bardziej zaangażowane metody leczenia, takie jak zastrzyki, zabieg chirurgiczny lub fizjoterapia. Mogą one przynieść ulgę w bólu i wyleczyć stan.
- W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leczenie, takie jak pozaustrojowa terapia falą uderzeniową (ESWT). Wykorzystuje to fale ciśnieniowe do wytworzenia siły na tkankach, łagodząc ból w obszarach dotkniętych zapaleniem ścięgien. W niektórych przypadkach może być również zalecana terapia ultradźwiękowa. Oba te zabiegi mają niespójne wsparcie badawcze.
- Niektóre badania popierają stosowanie akupunktury w zapaleniu ścięgna.
- Holistyczne podejście, które wykorzystuje leki i fizjoterapię, będzie prawdopodobnie najskuteczniejsze.
Krok 6. Weź udział w fizjoterapii
Wizyta u fizjoterapeuty może pomóc wzmocnić i rozciągnąć (poprawić elastyczność) dotknięty obszar. Może pomóc złagodzić zapalenie ścięgna.
Badania wykazały, że ekscentryczne wzmacnianie, które kurczy mięsień podczas jego wydłużania, jest szczególnie skuteczne w przypadku zapalenia ścięgna
Krok 7. Rozważ zastrzyki kortyzonu w dotkniętym obszarze
Jeśli twoje zapalenie ścięgna jest szczególnie ciężkie, lekarz może rozważyć zastrzyki z kortyzonu. Pamiętaj, że nie jest to częste leczenie i może spowodować zerwanie ścięgna.
- Kortykosteroidy mogą zmniejszać stan zapalny i łagodzić ból.
- Lekarze nie zalecają zastrzyków kortyzonu w przypadku przewlekłego zapalenia ścięgna, czyli zapalenia ścięgna trwającego ponad trzy miesiące.
Krok 8. Zapytaj o operację FAST na dotkniętym obszarze
Jeśli twoje zapalenie ścięgna nie zagoi się po sześciu miesiącach leczenia niechirurgicznego, ty i twój lekarz powinniście rozważyć operację. Minimalnie inwazyjna procedura FAST może pomóc całkowicie wyleczyć stan.
- FAST lub skoncentrowana aspiracja tkanki bliznowatej, która wykorzystuje ultradźwięki i małe narzędzia do usuwania blizny ścięgna.
- FAST ma taki sam efekt jak operacja otwarta, ale nie wymaga hospitalizacji.
- Czas rekonwalescencji dla FAST wynosi zazwyczaj 1-2 miesiące.
Porady
- Lekkie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć sztywność związaną z brakiem aktywności uszkodzonego obszaru.
- Leczenie osoczem bogatopłytkowym lub PRP to eksperymentalne leczenie, które może pomóc w przewlekłym zapaleniu ścięgna. Jednak badania nie dają wiele nadziei na to leczenie, dlatego jest rzadko stosowane.
