Po dużej operacji barku, takiej jak naprawa mankietu rotatorów, możesz nie być w stanie poruszać ramieniem podczas gojenia. Może to sprawić, że proste codzienne czynności, takie jak ubieranie się, staną się wyzwaniem. Na szczęście istnieją pewne elementy garderoby, które możesz nosić, i kroki, które możesz podjąć, aby ułatwić ubieranie się.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wybór odzieży
Krok 1. Wybierz odzież otwieraną z przodu
Koszule, kurtki, sukienki i inne części garderoby znacznie łatwiej założyć za pomocą tylko jednego ramienia, jeśli są całkowicie otwarte z przodu. Wybierz ubrania z guzikami, suwakami lub rzepami z przodu, aby ubieranie było tak szybkie i łatwe, jak to tylko możliwe.
Krok 2. Noś ściągane elastyczne spodnie w pasie
Zazwyczaj o wiele łatwiej jest zakładać i zdejmować luźne spodnie dresowe lub elastyczne legginsy niż zakładanie i zdejmowanie dopasowanych dżinsów lub spodni wieczorowych. Podczas rekonwalescencji wybierz spodnie wykonane z rozciągliwych materiałów, aby uprościć proces ubierania się.
Noszenie tego typu spodni może również uchronić Cię przed koniecznością zapinania guzików lub zamków błyskawicznych w dolnej części ciała
Krok 3. Wybierz luźną odzież
Ubrania workowate są również znacznie łatwiejsze do założenia, gdy nie możesz użyć jednego z rąk. Wybierz ubrania, które są o kilka rozmiarów za duże, aby łatwiej było je założyć.
Na przykład, jeśli zwykle nosisz średniej wielkości koszulkę, noś bardzo duże koszulki natychmiast po operacji
Krok 4. Noś koszulki z wbudowanym biustonoszem
Biustonosze są trudne do zakładania i zdejmowania każdego dnia, gdy ramię się goi. Jeśli to możliwe, pomiń zwykły stanik i załóż pod koszulę stanik z wbudowanym biustonoszem. Alternatywnie możesz nosić pod koszulą zwykły dopasowany podkoszulek.
Jeśli potrzebujesz większego wsparcia niż staniki i dopasowane podkoszulki, wybierz biustonosze z fiszbinami zapinanymi z przodu lub noś zwykłe biustonosze z fiszbinami i poproś ukochaną osobę, która mieszka z tobą, aby założyła go dla Ciebie
Krok 5. Noś wsuwane buty
Wiązanie butów jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe, za pomocą jednej ręki. Aby oszczędzić sobie bólu głowy, noś tylko buty, które łatwo zsuwają się na stopy podczas regeneracji. Niektóre przykłady tego rodzaju butów to:
- Klapki
- Trampki na rzepy
- Chodaki
Metoda 2 z 4: Noszenie koszul otwieranych z przodu
Krok 1. Połóż koszulę na kolanach i włóż chore ramię w rękaw
Usiądź i upewnij się, że ubranie jest całkowicie rozpięte. Połóż go na kolanach, stroną wewnętrzną skierowaną do góry. Niech rękaw, który będzie noszony na dotkniętym ramieniu, zawisł między nogami. Zacznij zakładać rękaw na to ramię od ramienia, które nie było operowane.
Po prostu pozwól choremu ramieniu zwisać; nie używaj go w ogóle
Krok 2. Użyj nienaruszonego ramienia, aby nałożyć właściwy rękaw na drugie ramię
Wstań, gdy skończysz używać ramienia, które nie było operowane, aby naciągnąć właściwy rękaw na drugie ramię. Ostrożnie przeciągnij rękaw aż do ramienia i na ramię.
Krok 3. Przełóż ubranie na plecy nienaruszoną ręką
Złap resztę koszuli nienaruszoną ręką. Delikatnie przerzuć koszulę za sobą, przez plecy, tak aby pozostały rękaw znalazł się w pobliżu ramienia, na którym powinien się założyć.
Krok 4. Włóż nieuszkodzoną rękę do drugiego rękawa
Sięgnij w kierunku otworu rękawa ramieniem, które nie było operowane. Przeciągnij rękę przez rękaw, aż wepchniesz rękę przez otwór na końcu.
Krok 5. Dopasuj koszulę i zapinaj guziki
Użyj ramienia, które nie było operowane, aby pociągnąć ubranie w miejscach, w których nie jest prawidłowo dopasowane do ciała. Następnie użyj ręki tego samego ramienia, aby ściągnąć obie strony ubrania przed sobą. Przyciskaj każdy przycisk pojedynczo.
Jeśli masz problem z zapięciem koszuli, spróbuj chwycić bok bez guzików palcami małymi i serdecznymi. Kciukiem, palcem wskazującym i środkowym chwyć drugą stronę koszuli i wciśnij guziki przez otwory
Krok 6. Odwróć tę kolejność, aby zdjąć ubranie
Kiedy skończysz nosić koszulę, rozepnij ją palcami nienaruszonej ręki. Zdejmij rękaw, w którym znajduje się twoja nieuszkodzona ręka, z nienaruszoną ręką i przerzuć koszulę przez plecy w kierunku ramienia, które przeszło operację. Następnie użyj nienaruszonej ręki, aby ostrożnie ściągnąć rękaw z drugiego ramienia.
Metoda 3 z 4: Ubieranie się w koszule przez głowę
Krok 1. Zegnij się w biodrach i zbierz ubranie w dłoni
Pochyl się do przodu i pozwól, aby ramię, które było operowane, zwisło biernie. Następnie podnieś ubranie ręką nienaruszonego ramienia i zbierz je od dolnej krawędzi do otworu na szyję.
Krok 2. Użyj zdrowego ramienia, aby wsunąć odpowiedni rękaw na dotknięte ramię
Bez użycia ramienia, na którym w ogóle miałeś operację, użyj drugiego ramienia, aby naciągnąć właściwy rękaw na ramię, które było operowane. Pociągnij go do góry na ramię i przez ramię.
Krok 3. Wsuń koszulę przez głowę i wstań
Zazwyczaj łatwiej jest wsunąć koszulę przez głowę, jeśli robisz to podczas wstawania. Użyj ramienia, które nie przeszło operacji, aby naciągnąć ubranie przez głowę przez otwór na szyję, gdy stoisz.
Krok 4. Przepchnij zdrową rękę przez pozostały rękaw
Wyciągnij nieuszkodzoną rękę przez wnętrze ubrania w kierunku pozostałego rękawa. Przełóż rękę przez rękaw.
Krok 5. Ściągnij ubranie nienaruszoną ręką
W tym momencie Twoja koszula jest prawdopodobnie założona prawidłowo, ale jest owinięta wokół brzucha. Użyj tylko ramienia, które nie było operowane, aby chwycić dolną krawędź koszuli i delikatnie pociągnąć w dół, aby nie była już zbita.
Krok 6. Odwróć ten proces, aby zdjąć koszulę
Aby zdjąć ubranie, chwyć dolną krawędź ubrania nieuszkodzoną ręką i zwiń ją w kierunku klatki piersiowej. Następnie przyłóż tę samą rękę do siebie wewnątrz koszuli, aby wyjąć ją z rękawa. Pochyl się w biodrach, podciągając ubranie przez głowę nieuszkodzonym ramieniem. Na koniec opuść ubranie na chore ramię z nienaruszonym ramieniem.
Metoda 4 z 4: Zakładanie immobilizera
Krok 1. Ubierz się
O wiele łatwiej jest założyć ubranie, a następnie założyć immobilizer, niż zrobić to w odwrotnej kolejności. Przynajmniej załóż koszulę, zanim spróbujesz założyć immobilizer, ponieważ immobilizer zostanie nałożony na koszulę, ale prawdopodobnie nie przejdzie przez inne elementy garderoby, takie jak spodnie.
Po założeniu immobilizera załóż ciężkie kurtki i nie zawracaj sobie głowy wkładaniem chorej ręki do rękawa, do którego ma wejść. Zamiast tego po prostu pozwól mu zwisać przy twoim boku
Krok 2. Umieść immobilizer na stole
Połóż immobilizer lub nosidło na stole, który znajduje się mniej więcej na wysokości ud. Upewnij się, że poduszka jest przymocowana do immobilizera, a klipsy i/lub paski są odpięte.
Krok 3. Zegnij nogi, aby opuścić dotkniętą rękę do immobilizera
Użyj ramienia, które nie przeszło operacji, aby ustawić ramię pod kątem 90 stopni. Ramię powinno znajdować się w naturalnej pozycji na ciele, tuż pod klatką piersiową. Zegnij biodra i kolana, aby opuścić ramię, na którym przeprowadzono operację, do temblaka.
Krok 4. Zapnij paski na nadgarstek i przedramię
Na nadgarstku i przedramieniu powinny znajdować się sprzączki lub paski, aby bezpiecznie trzymać immobilizer. Ręką nienaruszonego ramienia zamocuj te paski lub klipsy.
Krok 5. Użyj zdrowej ręki, aby zapiąć pasek na ramię
Sięgnij przez przód ciała ramieniem, które nie było operowane i chwyć pasek na ramię. Tą samą ręką przeciągnij pasek za chore ramię i wokół szyi. Przymocuj ten pasek do immobilizera.
Krok 6. Podeprzyj chore ramię nieuszkodzoną ręką podczas wstawania
Wsuń rękę nienaruszonej ręki pod immobilizer, gdy tylko podniesiesz się ze stołu. Użyj tego ramienia, aby przytrzymać dotknięte ramię w miejscu, gdy będziesz stać przez resztę drogi.
Krok 7. Zapnij pasek w talii nienaruszoną ręką
Gdy już staniesz, sięgnij do ramienia, które nie było operowane za tobą i chwyć pas biodrowy. Przenieś go z przodu ciała i przymocuj do immobilizera.
Porady
- Poproś kogoś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
- Zawsze ubieraj ramię, na którym miałeś wcześniej operację.
- Zawsze zakładaj ubranie przed założeniem immobilizera.
- Aby ubieranie było jeszcze łatwiejsze, przejdź do Internetu i kup kilka ubrań przeznaczonych dla osób, które niedawno przeszły operację barku.
