Isabgol, znany również jako „łuska psyllium”, jest powszechnym suplementem zdrowotnym stosowanym w leczeniu zaparć, innych problemów trawiennych i kilku problemów nietrawiennych, takich jak wysoki poziom cholesterolu. Zawiera 70 procent rozpuszczalnego błonnika, dzięki czemu działa jako środek przeczyszczający budujący masę, który wspomaga ruch jelit. Skuteczność isabgolu w dużej mierze zależy od Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych i sposobu, w jaki go przyjmujesz.
Kroki
Część 1 z 3: Podstawowe instrukcje użytkowania
Krok 1. Użyj isabgol do leczenia zaparć
Główną zaletą isabgolu jest jego zdolność do leczenia zaparć o nasileniu łagodnym do umiarkowanego. Chociaż uważa się, że leczy szereg innych problemów zdrowotnych, te inne zastosowania nie są zatwierdzone do celów profesjonalnego etykietowania.
- Isabgol zwiększa ilość masy w stolcu. Ten wzrost masy sprzyja ruchowi przez jelita.
- Co więcej, isabgol zwiększa ilość wody w stolcu. W rezultacie stolce stają się bardziej miękkie i łatwiejsze do przejścia.
- Większość badań sugeruje, że isabgol przyczynia się do zwiększenia masy stolca i wypróżnień w ciągu dnia, a także do skrócenia całkowitego czasu pasażu jelitowego. Ten produkt był nawet używany jako składnik środków przeczyszczających luzem.
Krok 2. Postępuj zgodnie z oficjalnymi instrukcjami
Jeśli lekarz przepisał ci isabgol, postępuj zgodnie z jego instrukcjami dotyczącymi ilości i częstotliwości dawkowania. Jeśli używasz isabgol bez zalecenia lekarza, postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi na etykiecie.
- Zwykle będziesz potrzebować 1 do 2 łyżeczek (5 do 10 ml) isabgolu z 240 ml płynu dziennie, aż ustąpią zaparcia. Dokładna dawka może się jednak różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia i odpowiedzi na leczenie.
- Zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia isabgolem, bez względu na to, do czego planujesz go używać.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą.
Krok 3. Zażyj suplement z pełną szklanką płynu
Zazwyczaj można przyjmować isabgol w postaci proszku, tabletki lub opłatka. Bez względu na to, w jakiej formie go przyjmujesz, zawsze powinieneś spożywać suplement z 240 ml wody lub innym płynem, aby zapobiec zadławieniu.
- Tabletki izabgolu należy połykać popijając co najmniej 240 ml wody.
- Jeśli używasz proszku, rozpuść go w 8 uncji (240 ml) płynu. Dodaj do płynu, dobrze wymieszaj i natychmiast wypij, uważając, aby nie wdychać proszku. Zauważ, że isabgol może nabrzmiewać i gęstnieć, jeśli pozwolisz mu usiąść i wchłonąć płyn.
- Jeśli przyjmujesz wafle izabgol, przeżuj je dokładnie przed połknięciem. Następnie wypij 8 uncji (240 ml) płynu.
Część 2 z 3: Dodatkowe zastosowania trawienne
Krok 1. Wylecz biegunkę, mieszając isabgol z twarogiem
Wymieszaj około 2 łyżeczki (10 ml) isabgol z 3 łyżeczkami (15 ml) świeżego twarogu, aż dobrze się połączą. Zjedz tę mieszankę bezpośrednio po posiłku. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem, zanim spróbujesz użyć isabgol w postaci twarogu.
- Podawaj twaróg z pełną szklanką wody. Pomaga to zapobiegać zadławieniu.
- Powinieneś to robić dwa razy dziennie, aby zobaczyć pozytywne wyniki.
- Konsystencja twarogu powoduje, że izabgol reaguje inaczej w krojeniu. Zamiast dalej zmiękczać stolce, isabgol zwiększa objętość i pomaga zestalić luźne stolce.
- Połączenie twarogu i isabgolu zapewnia również żołądek dobrą dawkę probiotyków, które mogą pomóc wyleczyć przyczynę biegunki.
- W profesjonalnych warunkach medycznych ten produkt jest powszechnie stosowany w leczeniu biegunki u pacjentów karmionych przez sondę.
Krok 2. Polegaj na isabgolu, aby regulować swój układ trawienny
Jeśli masz jakąś formę zespołu drażliwej miski (IBS) lub inne przewlekłe problemy trawienne, wymieszaj 2 łyżeczki (10 ml) isabgolu w 240 ml wody i wypij natychmiast. Powtarzaj o tej samej porze każdego dnia, aż twoje zaburzenie będzie pod kontrolą. Isabgol może pomóc osobom z IBS regulować ruchy jelit i konsystencję.
- Ponieważ isabgol zawiera zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik, pomaga bardziej regularnie oczyszczać żołądek, jednocześnie zwiększając zdolność jelit do szybszego przepychania odpadów.
- Zdrowszy, wolny od toksyn żołądek i okrężnica, które regularnie usuwają produkty przemiany materii, doprowadzą do ogólnie zdrowszego, bardziej regularnego układu trawiennego w ciągu kilku tygodni.
Krok 3. Złagodzić ból związany ze szczelinami odbytu i hemoroidami
Tuż przed pójściem spać, wymieszaj 2 łyżeczki (10 ml) sproszkowanego izabgolu w ciepłej wodzie, aż się rozpuści. Wypij miksturę natychmiast.
- Rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik zawarty w isabgolu pomaga oczyścić jelita. Absorbując wodę z reszty jelit, isabgol powoduje również, że stolce stają się bardziej miękkie, co ułatwia ich przejście bez bólu.
- Zarówno szczeliny odbytu (łzy i pęknięcia w odbycie), jak i hemoroidy (zwane również „palami”) mogą wynikać z przewlekłych lub ostrych zaparć. Jeśli nadal będziesz oddawać twarde stolce, stany te mogą stać się bardziej podrażnione i ostatecznie się pogorszyć.
Krok 4. Traktuj refluks kwaśny
Jeśli masz do czynienia z refluksem żołądkowym lub jakimkolwiek innym stanem wynikającym z wysokiej kwasowości żołądka, weź 2 łyżeczki (10 ml) isabgolu zmieszane z 1/2 do 1 szklanki (120 do 240 ml) zimnego mleka po każdym posiłku.
- Zarówno mleko, jak i isabgol pomagają zniwelować nadmiar kwasu.
- Łuska isabgol pokrywa wyściółkę żołądka, jelit i dolnego przełyku. Ta powłoka ogranicza ilość oparzeń i ogólne uszkodzenia spowodowane wysoką kwasowością żołądka.
- Isabgol reguluje również ilość kwasu żołądkowego wydzielanego przez narząd. Mniej kwasu żołądkowego oznacza mniej podrażnień.
Część 3 z 3: Korzyści niezwiązane z trawieniem
Krok 1. Schudnij, pijąc ją z wodą cytrynową
Wymieszaj 2 łyżeczki (10 ml) isabgolu w 240 ml ciepłej wody wraz z 1-2 łyżeczkami (5 do 10 ml) świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Przygotuj miksturę przed posiłkiem i natychmiast wypij.
- Podobnie możesz pić tę samą mieszankę, gdy tylko obudzisz się rano.
- Masa produkowana przez isabgol sprawia, że czujesz się pełniejszy, więc łatwiej jest zjeść mniej podczas posiłku.
- Isabgol jest również środkiem czyszczącym okrężnicę, dzięki czemu może pomóc usunąć wszelkie produkty przemiany materii zatykające układ trawienny i spowalniające metabolizm.
Krok 2. Utrzymuj zdrowe serce
Jedz wafelek izabgol raz dziennie zaraz po posiłku, aby wspomóc zdrowie serca.
- Alternatywnie, możesz wziąć isabgol, gdy tylko obudzisz się rano, aby uzyskać podobne wyniki.
- Uważa się, że zawartość błonnika w isabgolu pomaga obniżyć poziom cholesterolu w twoim systemie. Ponieważ suplement ma również niską zawartość tłuszczu, nie przyczynia się do niczego szkodliwego dla problemów z cholesterolem.
- Teoretycznie isabgol pokrywa ściany jelit i pomaga zapobiegać wchłanianiu cholesterolu z innych spożywanych pokarmów przez krew. W rezultacie spada poziom cholesterolu we krwi.
Krok 3. Walcz z cukrzycą, regularnie spożywając isabgol
Rozpuść 1 do 2 łyżeczek (5 do 10 ml) sproszkowanego izabgolu w 240 ml mleka lub wody po każdym posiłku. Rób to regularnie.
- Kiedy twój układ trawienny przetwarza isabgol, gęsta, podobna do żelu substancja tworzy się i pokrywa ściany twoich jelit. Ta powłoka spowalnia rozkład i wchłanianie glukozy. Ponieważ twoje ciało będzie absorbować glukozę bardziej równomiernie i wolniej, poziom cukru we krwi jest mniej prawdopodobny.
- Kiedy masz cukrzycę, powinieneś unikać spożywania isabgol z twarogiem. Ze względu na brak równowagi w twoim ciele, isabgol jest bardziej podatny na zaparcia, gdy jest przyjmowany z twarogiem, jeśli masz cukrzycę.
Porady
- Isabgol pomaga również zwiększyć ilość wody w stolcu, co może sprawić, że będzie on bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia.
- Możesz kupić isabgol w większości supermarketów, sklepów ogólnospożywczych i online.
- Zapakowany isabgol jest najbezpieczniejszy w użyciu, ponieważ sypki isabgol może zawierać zanieczyszczenia. Znane marki to Metamucil i Citrucel. Mogą one jednak zawierać dodatki, takie jak barwniki spożywcze, więc uważnie przeczytaj opakowanie, aby sprawdzić, czy nie ma alergenów.
- Bezsmakowe formy isabgolu są ogólnie uważane za bardziej skuteczne niż wersje smakowe, ale jeśli absolutnie nie możesz tolerować smaku, dostępne są wersje smakowe, takie jak cynamon. Te smakowe wersje są zwykle oznaczone jako „isabgol dietetyka”.
Ostrzeżenia
- Zawsze zażywaj isabgol z dużą ilością płynu, aby uniknąć zakrztuszenia się nim. Jeśli nie zażyjesz go z wystarczającą ilością płynu, może faktycznie zablokować przełyk, gardło lub jelita.
- Zbyt dużo isabgolu może powodować nadmierne wzdęcia, gazy lub biegunkę.
- Nie należy przyjmować leku Isabgol dłużej niż siedem dni z rzędu, chyba że zaleci to lekarz.
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli twój stan utrzymuje się lub pogarsza.
- Isabgol może zmniejszać wchłanianie innych przyjmowanych leków, czyniąc je mniej skutecznymi. W związku z tym należy go przyjmować co najmniej dwie godziny przed lub po zażyciu innych leków.
- Unikaj stosowania isabgolu jako leczenia przewlekłych zaparć. Przy zbyt częstym stosowaniu Twój układ trawienny może stać się zbyt zależny od suplementu i bez niego może nie działać wystarczająco skutecznie. O wiele lepiej jest regulować poziom błonnika poprzez zbilansowaną dietę zawierającą bogate w błonnik owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
