Aromaterapia jest stosowana od wieków w celu relaksu, ożywienia, a nawet leczenia dolegliwości. Kąpiel aromaterapeutyczna jest jednocześnie kojącym ukojeniem, nawilżającym zabiegiem dla skóry i odprężającym doznaniem. Istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się kąpielą aromaterapeutyczną, nawet jeśli masz wrażliwą skórę. Od używania olejków eterycznych po żele do kąpieli, świece i dyfuzory zapachowe, Ty lub Twoja ukochana możesz z łatwością być na najlepszej drodze do całkowicie luksusowego doświadczenia.
Kroki
Część 1 z 2: Nauka o aromaterapii
Krok 1. Dowiedz się, czym jest aromaterapia
Używana od wieków w kulturach na całym świecie, aromaterapia polega na wykorzystaniu zapachu, często za pośrednictwem olejków eterycznych, w celu promowania dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Znajomość różnych zapachów i korzyści zdrowotnych aromaterapii pomoże Ci wybrać najlepszy rodzaj aromaterapii dla Ciebie.
Każdy, od dorosłych po dzieci, może skorzystać z aromaterapii. Jednak u bardzo małych dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży należy zachować ostrożność, używając olejków i gorącej wody
Krok 2. Poznaj korzyści zdrowotne aromaterapii
Olejki eteryczne, gdy są wdychane jako zapach lub nakładane na skórę, mają wiele korzyści zdrowotnych. Mogą pomóc w dolegliwościach fizycznych, takich jak przekrwienie i złagodzić stany psychiczne, takie jak lęk. Poznanie korzyści płynących ze stosowania aromaterapii może pomóc Ci wybrać najlepsze olejki eteryczne do Twoich potrzeb.
- Aromaterapia może złagodzić objawy niektórych dolegliwości fizycznych. Na przykład stosowanie olejku eukaliptusowego może pomóc w przekrwieniu.
- Aromaterapia może również złagodzić objawy niektórych dolegliwości psychicznych. Na przykład stosowanie olejków eterycznych z lawendy lub rumianku może pomóc w stanach lękowych i depresji.
- Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie aromaterapii, zwłaszcza w połączeniu z ciepłą kąpielą, zrelaksuje i ukoi.
Krok 3. Zrozum, czym są olejki eteryczne
Olejki eteryczne są destylowane z liści, łodyg, kwiatów, kory lub korzeni konkretnej rośliny i zawierają jej prawdziwą esencję. Nie są ani tłuste, ani jak pachnący olej.
- Olejki eteryczne są zwykle klarowną cieczą, która nie jest oleista, ale przypomina wodę.
- Olejki eteryczne nie są ani perfumami, ani olejkami zapachowymi.
- Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane i nie będziesz musiał ich używać dużo, aby uzyskać korzyści.
Krok 4. Znajdź odpowiedni olejek eteryczny do swoich potrzeb
Do kąpieli użyjesz różnych olejków eterycznych w zależności od tego, co chcesz osiągnąć podczas kąpieli aromaterapeutycznej – relaks i uspokojenie lub złagodzenie dolegliwości. Każdy olejek ma inne właściwości, a wiedza o nich pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru dla Twoich potrzeb.
- Miej pod ręką wybór różnych olejków eterycznych, abyś mógł ich używać, kiedy tylko chcesz lub potrzebujesz.
- Olejek eteryczny z bergamotki może pomóc w stresie, depresji, lęku i niektórych infekcjach skóry, takich jak łuszczyca i egzema.
- Olejek eteryczny z rumianku jest silnym środkiem uspokajającym. Oprócz działania antyseptycznego może również poprawić nastrój i pomóc w depresji.
- Olejek eukaliptusowy może pomóc w problemach z oddychaniem, gorączce i bólach głowy oraz jest środkiem pobudzającym. Posiada również właściwości chłodzące i dezodoryzujące.
- Olejek jaśminowy może pomóc zmniejszyć napięcie i stres. Może również pomóc złagodzić problemy związane z porodem, depresją i oddychaniem.
- Olejek eteryczny z lawendy to doskonały wybór na stres, ale może być również stosowany jako antydepresant, dezodorant i środek uspokajający.
- Olejek cytrynowy może pomóc poprawić koncentrację, trawienie i złagodzić objawy trądziku.
- Olejek eteryczny z majeranku może pomóc złagodzić niepokój i stres, zwalczyć zmęczenie oraz złagodzić problemy z oddychaniem i krążeniem.
- Olejek różany może pomóc w depresji, lęku i trawieniu. Może również wspomagać krążenie i choroby układu oddechowego, takie jak astma.
- Olejek eteryczny z drzewa herbacianego jest środkiem antyseptycznym, który może leczyć oparzenia i skaleczenia oraz łagodzić opryszczkę i bóle mięśni.
- Pełną listę olejków eterycznych i ich właściwości można znaleźć na stronie https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.
Krok 5. Użyj olejku nośnikowego z olejkiem eterycznym
Ponieważ olejki eteryczne są tak skoncentrowane, musisz je rozcieńczyć olejem nośnikowym, aby jak najlepiej go wykorzystać. Jako nośnik można użyć różnych olejów roślinnych, w tym: oleju ze słodkich migdałów, oleju z pestek moreli, oleju z awokado, oliwy z oliwek i oleju sezamowego. Często mają dodatkową zaletę, że skutecznie nawilżają skórę.
- Upewnij się, że używasz naturalnego olejku roślinnego. Najlepiej i najskuteczniej łączą się z olejkami eterycznymi. Olej ze słodkich migdałów, olej z pestek moreli, olej z awokado, oliwa z oliwek i olej sezamowy to doskonałe oleje nośnikowe.
- Nie używaj wody ani innych płynów do rozcieńczania olejku eterycznego, co utrudni efektywne wykorzystanie go do aromaterapeutycznej kąpieli lub prysznica.
Krok 6. Bądź świadomym użytkownikiem olejków eterycznych
Ponieważ każdy olejek eteryczny ma inne właściwości i może nie być idealny dla wszystkich użytkowników, ważne jest, aby przed użyciem zapoznać się z właściwościami każdego olejku eterycznego. Dobrym pomysłem jest również wykonanie testu skórnego przed użyciem olejku.
- Czytając zawartość flakonów olejków eterycznych, dowiesz się, jakie są obecnie przeciwwskazania do stosowania olejku. Na przykład, nie chcesz używać olejku eukaliptusowego, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na epilepsję.
- Nie czytanie przeciwwskazań olejku eterycznego może mieć poważny wpływ na twoje zdrowie.
- Zanim użyjesz olejku eterycznego w kąpieli, wykonaj test skórny. Dodaj 1-2 krople rozcieńczonego olejku eterycznego do wewnętrznej strony łokcia. Pozostaw na sobie, a jeśli po 24 godzinach nie pojawi się podrażnienie, możesz bezpiecznie użyć olejku do kąpieli na skórze.
Krok 7. Wybierz sposób dostawy
Istnieją różne metody dostarczania olejków eterycznych do aromaterapii. Od używania olejków eterycznych w kąpieli po podgrzewanie ich za pomocą dyfuzora zapachowego, będziesz chciał wybrać najbardziej optymalny dla siebie rodzaj metody.
- Olejki eteryczne, które w kąpieli miesza się z olejkiem nośnikowym, to jeden z najlepszych sposobów na zastosowanie aromaterapii.
- Ponieważ niektórzy ludzie mają wrażliwą skórę, użycie olejku eterycznego w kąpieli może być zbyt intensywne. W takich przypadkach ludzie mogą używać podgrzewanych dyfuzorów zapachowych, aby czerpać korzyści z aromaterapii.
Krok 8. Spryskaj nim ręcznik
Jeśli nie chcesz nakładać na skórę olejku eterycznego, ponieważ jest on na przykład wrażliwy, możesz spryskać nim ręczniki. Zapach pomoże Ci się zrelaksować i wywołać sen.
- Przygotowanie spritzera do ręczników jest łatwe. Po prostu weź 30-40 kropli ulubionego olejku eterycznego na sen i dodaj 1,5 uncji wody destylowanej. Wymieszaj je w czystej butelce ze spryskiwaczem, a następnie lekko spryskaj ręczniki.
- Liczba kropli olejku eterycznego, których użyjesz, będzie zależeć od tego, jak silny ma być zapach.
- Wystarczy lekko spryskać ręczniki, aby uzyskać korzyści płynące z olejków eterycznych. Zamycie ręczników może podrażnić skórę.
Część 2 z 2: Kąpiel aromaterapeutyczna
Krok 1. Wybierz olej i wymieszaj go z olejem nośnikowym
Zanim będziesz mógł cieszyć się luksusem kąpieli aromaterapeutycznej, wybierz olejek eteryczny lub żel do kąpieli w zależności od potrzeb. Możesz chcieć się zrelaksować, naładować się energią lub złagodzić fizyczną dolegliwość. Następnie musisz wymieszać olejek eteryczny z wybranym olejem nośnikowym.
- Jeśli nie możesz znaleźć konkretnego olejku eterycznego, możesz użyć pachnących żeli do kąpieli, soli lub kul do kąpieli. Możesz również wypróbować te opcje, jeśli Twoja skóra była podrażniona olejkiem eterycznym, ale pamiętaj, że żele do kąpieli, sole i bomby mogą mieć ten sam efekt.
- Aby użyć olejku eterycznego w kąpieli, wymieszaj go z wybranym olejem nośnikowym. Najlepsza mieszanka to około 7-12 kropli olejku eterycznego na każdy płyn lub olej nośnikowy, w zależności od tego, jak silny chcesz aromat.
Krok 2. Narysuj kąpiel
Teraz nadszedł czas, aby napełnić wannę wodą i olejkiem eterycznym, abyś mógł w pełni korzystać z aromaterapii. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, abyś mógł się zrelaksować i dodaj olejek, gdy woda się napełnia, aby uzyskać najlepszą dystrybucję olejku eterycznego.
- Jeśli nie masz wanny, po prostu nałóż rozcieńczony olejek eteryczny na gąbkę i umyj jak zwykle, pamiętając o głębokim wdechu.
- Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca podczas kąpieli, aby nie poparzyć skóry. Możesz użyć termometru, aby sprawdzić optymalną temperaturę wody dla każdego. Niektóre z najlepszych temperatur dla różnych osób to: od 37 do 38 stopni Celsjusza dla niemowląt i dzieci; od 37 do 39 stopni Celsjusza dla osób starszych; od 37 do 38 stopni Celsjusza dla kobiet w ciąży; i od 36 do 40 stopni Celsjusza dla większości innych osób.
- Dodaj olejek eteryczny do bieżącej wody, aby rozprowadzić go w kąpieli.
- Jeśli nie używasz olejku eterycznego do kąpieli, rozważ dodanie do wody mleka pełnego, aby ukoić i nawilżyć skórę.
Krok 3. Ustaw komfortowy i relaksujący nastrój
Większość osób biorących kąpiele aromaterapeutyczne używa go do relaksu, ale nawet jeśli chcesz dodać sobie energii, będziesz chciał, aby Twoja łazienka była jak najbardziej wygodna i relaksująca, używając takich rzeczy jak muzyka, rekwizyty do kąpieli i świece.
- Świece aromaterapeutyczne i lampy zapachowe to świetny sposób na wzmocnienie właściwości olejku eterycznego. Ponadto ich delikatne światło pomoże Ci jeszcze bardziej się zrelaksować. Oba są szeroko dostępne w dużych sklepach detalicznych i w Internecie.
- Świece aromaterapeutyczne i lampy zapachowe są doskonałą alternatywą dla olejków eterycznych, jeśli masz wrażliwą skórę.
- Przyciemnij światła w łazience, ale nie wyłączaj ich całkowicie, chyba że używasz świec.
- Cicha muzyka może pomóc w stworzeniu nastroju, w którym się odprężysz i ożywisz.
Krok 4. Wysusz skórę przed wejściem do wanny
Użyj luffy lub pędzla do skóry, aby wyszczotkować skórę, zanim wejdziesz w najlepsze. Nie tylko poprawi to krążenie i usunie martwy naskórek, ale także pomoże olejkowi wniknąć i nawilżyć skórę.
- Użyj pędzla z naturalnego włosia lub naturalnej luffy, aby wysuszyć ciało.
- Zaczynając od stóp, wykonuj długie, zamaszyste pociągnięcia pędzlem w kierunku serca. Posmaruj każdy obszar wiele razy i nakładaj pociągnięcia pędzla, aby upewnić się, że otrzymasz każdą część.
- Zachowaj ostrożność podczas szczotkowania wrażliwych części ciała.
- Kiedy skończysz, możesz wślizgnąć się do ciepłej wanny lub pod prysznic.
Krok 5. Weź kąpiel aromaterapeutyczną
Teraz nadszedł czas, aby cieszyć się tym, na co się przygotowałaś: kąpielą aromaterapeutyczną! Moczenie przez odpowiednią ilość czasu w luksusowej wannie zapewni Ci maksymalne korzyści z sesji aromaterapii.
- Będziesz chciał zanurzyć się w kąpieli aromaterapeutycznej przez około 15-20 minut, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Dłuższe przebywanie może wysuszyć lub uszkodzić skórę.
- Rozważ użycie rekwizytów do kąpieli, takich jak poduszka lub płatki róż, które pomogą Ci się jeszcze bardziej zrelaksować.
- Ciepła myjka na oczy również pomoże Ci cieszyć się kąpielą. Tylko pamiętaj, aby ogrzać go w wodzie pod kranem, aby nie dostał się do oczu olejku eterycznego.
- Upewnij się, że nie pijesz wody do kąpieli ani nie dostajesz jej do oczu.
- Po wyjściu z wanny owiń się ciepłym ręcznikiem, aby się ogrzać i utrzymać wilgoć, dopóki nie będziesz mógł nałożyć kremu nawilżającego na skórę.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pamiętaj, że mniej zawsze jest najlepsze. W razie potrzeby zawsze możesz uzupełnić zapach, ale trudno cofnąć za dużo!
- Możesz mieszać olejki eteryczne, ale wymaga to nieco więcej doświadczenia i kilku prób i błędów, aby dowiedzieć się, które zapachy dobrze się ze sobą komponują.
Ostrzeżenia
- Nie używaj zbyt dużej ilości olejku eterycznego, ponieważ może on podrażnić skórę.
- Upewnij się, że olejek lub sól do kąpieli nie dostają się bezpośrednio na oczy.
- Nie spożywaj olejków eterycznych. Przeznaczone są tylko do stosowania miejscowego.
