Organizm ma 2 sposoby usuwania toksyn. Toksyny można usuwać przez nerki lub przez skórę. Toksyny wydostają się ze skóry wraz z potem, dlatego ludzie korzystają z łaźni parowych. W ciągu 5 do 20 minut w łaźni parowej skóra zacznie wypocić wszystkie toksyny z organizmu i sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się zdrowiej.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie do kąpieli
Krok 1. Pij dużo wody przed wejściem do wanny
W łaźni parowej będziesz się bardzo pocić w krótkim czasie, co może spowodować odwodnienie. Wypij kilka szklanek wody przed kąpielą parową, aby się nie odwodnić.
Dokładnie umyj swoje ciało. Upewnij się, że usuniesz cały brud z porów. Brud na twoim ciele może blokować pory i możesz rozwinąć trądzik lub plamy. Zablokowane pory uniemożliwią Twojemu organizmowi wydajne wydzielanie toksyn
Krok 2. Unikaj jedzenia na godzinę przed kąpielą
Stosuje się tu to samo rozumowanie, co w przypadku niejedzenia przez godzinę przed pójściem popływać. Jedzenie może powodować wzdęcia i zaburzać trawienie, dlatego najlepiej unikać jedzenia tak długo, jak to możliwe przed kąpielą.
Jeśli musisz jeść, zjedz coś takiego jak lekkie przekąski lub owoce
Krok 3. Rozciągnij ciało przed kąpielą
Wykonaj lekkie rozciąganie, aby rozluźnić się i pomóc ciału uwolnić część toksyn z porów. Rozciąganie zwiększy również krążenie, co pomoże toksynom szybciej opuścić skórę wraz z potem.
Część 2 z 3: Prawidłowe korzystanie z wanny
Krok 1. Weź prysznic
Prysznic przed kąpielą parową pomoże Twojemu ciału odnaleźć naturalną temperaturę, co sprawi, że kąpiel parowa będzie bardziej efektywna. Ciepły prysznic jest lepszy niż zimny prysznic, ale upewnij się, że prysznic nie jest zbyt gorący, aby nie zacząć się jeszcze pocić.
Krok 2. Noś lekki bawełniany ręcznik
Aby Twoja łaźnia parowa była najbardziej efektywna, im mniej ubrań nosisz wchodząc do łaźni parowej, tym lepiej. Im bardziej jesteś narażony, tym łatwiej Twojemu ciału wypocić toksyny.
Żadnej biżuterii ani okularów. Ręcznik powinien być jedyną rzeczą, którą nosisz
Krok 3. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby w pełni się zrelaksować
Nie spiesz się z kąpielą parową. Staraj się nie planować kąpieli przed wizytami lub innymi sprawami. Powinnaś być w stanie skupić się na relaksie i czerpaniu przyjemności z kąpieli.
Wyłącz telefon lub zostaw go w bezpiecznym miejscu, gdzie nie będzie Ci przeszkadzał
Krok 4. Zrelaksuj się w wannie
Od Ciebie zależy, czy chcesz usiąść, czy położyć się w wannie. Najważniejszą rzeczą jest jednak to, abyś się odprężył i cieszył całym procesem. Oczyść umysł ze stresów i problemów i ciesz się czasem spędzonym w łaźni parowej.
Krok 5. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu
Aby uzyskać maksymalny relaks i przyjemność, wdychaj powietrze przez nos i wydychaj przez usta, wstrzymując oddech na kilka sekund. Z zamkniętymi oczami możesz skupić się na innych zmysłach, a koncentracja na oddychaniu to świetny sposób na relaks i odstresowanie.
Krok 6. Pij dużo wody podczas kąpieli
Zabierz ze sobą butelkę wody do łaźni parowej. Przy tak wysokich temperaturach w łaźni parowej będziesz się pocił znacznie bardziej niż zwykle i dlatego Twoje ciało będzie tracić wilgoć szybciej niż zwykle.
Pij często z butelki wody, aby nie odwodnić się w łaźni parowej
Krok 7. Pozostań w łaźni parowej przez 5 do 20 minut
Jeśli po 5 minutach masz już dość i chcesz opuścić łaźnię parową, zrób to. Jednak nie pozostawaj w łaźni parowej dłużej niż 20 minut za każdym razem, ponieważ narazisz ciało na przegrzanie.
Jeśli w każdej chwili w łaźni parowej zaczniesz odczuwać zawroty głowy, nudności lub dyskomfort, od razu wyjdź i znajdź chłodne miejsce
Część 3 z 3: Odzyskiwanie z łaźni parowej
Krok 1. Schłodź powoli wodą i powietrzem
Możesz mieć ochotę znaleźć najzimniejsze miejsce, jakie możesz, po wyjściu z łaźni parowej, ale powinieneś oprzeć się tej pokusie. Możesz wprawić swoje ciało w szok lub zacząć drżeć. Zamiast tego znajdź fajne miejsce i pozwól swojemu ciału naturalnie się ochłodzić.
Pij więcej wody, aby przywrócić wilgoć utraconą w łaźni parowej
Krok 2. Weź kolejny prysznic
Ponownie, możesz chcieć wziąć jak najzimniejszy prysznic po wyjściu z łaźni parowej, ale ryzykujesz jedynie, że twoje ciało wpadnie w stan szoku z powodu nagłych zmian temperatury. Prysznic powinien przywracać organizmowi jego naturalną temperaturę.
- Zacznij od ciepłego prysznica i powoli obniżaj temperaturę, aż będzie przyjemnie i zimno.
- Niektórzy ludzie biorą chłodny prysznic w połowie kąpieli parowej, aby ciągłe zmiany między wysoką i zimną temperaturą zwiększały korzystne działanie kąpieli. Jest to zalecane tylko dla osób, które od dawna biorą kąpiele parowe, ponieważ wiedzą, z czym mogą sobie poradzić ich ciała.
Krok 3. Zrelaksuj się przez kilka minut
Ważne jest, aby po kąpieli parowej poświęcić trochę czasu i odprężyć się. Większość ludzi uważa, że po kąpieli kończy się czas relaksu i czas na powrót do zgiełku świata. To rujnuje ich czas relaksu.
Poświęć kilka minut i pozwól sobie na relaks i relaks. Zapewniłeś już, że masz czas na pełen relaks i równie dobrze możesz cieszyć się tym czasem
Porady
Spróbuj nawilżyć po kąpieli parowej. Ogrzanie skóry może pomóc ją otworzyć i sprawić, że będzie bardziej podatna na nawilżenie
Ostrzeżenia
- Za pierwszym razem, gdy bierzesz kąpiel parową, staraj się nie pozostawać w niej dłużej niż 10 minut. Twoje ciało powinno z czasem przyzwyczaić się do tego doświadczenia i nie powinieneś iść prosto przez maksymalnie 20 minut.
- Kobiety w ciąży, osoby z chorobami serca oraz osoby z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi nie powinny brać kąpieli parowej. Jeśli masz inny stan chorobowy, zapytaj lekarza przed wzięciem kąpieli parowej.
