Zafundowanie sobie gorącej lub ciepłej kąpieli może poczuć się jak szczyt luksusu. Może pomóc Ci się zrelaksować po długim dniu, rozgrzać w zimową noc lub wyleczyć obolałe mięśnie. Przy odrobinie przygotowań możesz przekształcić swoją łazienkę we własne prywatne spa i wyjść na zewnątrz czując się czysto, wygodnie i zrelaksowany.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie kąpieli
Krok 1. Opłucz wannę, jeśli nie była ostatnio czyszczona
Idealny czas na czyszczenie wanny to natychmiast po kąpieli, ale jeśli minęło trochę czasu, upewnij się, że nie będziesz się kąpać z żadnym brudem lub pleśnią.
Spryskaj wannę mieszanką 1/2 ciepłej wody i 1/2 białego octu. Pozostaw roztwór na 15 minut, a następnie wytrzyj ściereczką lub gąbką. Spłucz czystą wodą, a następnie ponownie wytrzyj. Alternatywnie możesz użyć specjalnego produktu do czyszczenia łazienki, dostępne są chusteczki i spraye
Krok 2. Podłącz odpływ i zacznij napełniać wannę wodą
Być może będziesz musiał przestawić dźwignię w pobliżu kranu lub możesz mieć gumowy korek lub korek do wanny, który blokuje odpływ. Jeśli nie masz pewności, czy wtyczka działa, napełnij wannę niewielką ilością wody. Poziom wody nie zmieni się, jeśli twoja wtyczka jest skuteczna. Jeśli twoja wtyczka jest zepsuta, brakująca lub nieskuteczna, możesz zrobić tymczasowy korek, aby nadal cieszyć się kąpielą:
- Użyj płaskiego gumowego chwytaka do słoików – tego, którego używasz do otwierania upartych pokrywek – i połóż go na odpływie.
- Zmocz duży ręcznik do rąk i przekręć go, wpychając go do odpływu. Tylko nie naciskaj zbyt daleko.
- Umieść nieużywaną saszetkę na jedną filiżankę kawy w otwartym odpływie.
- Jeśli to wyskakująca wtyczka, weź trochę kitu hydraulicznego i uszczelnij wtyczkę.
Krok 3. Dostosuj temperaturę wody, aby nie była wyższa niż 100°F (38°C)
Podczas gdy kąpiel może być relaksująca, zbyt gorąca woda w rzeczywistości pobudza układ nerwowy i może spowodować spadek ciśnienia krwi. Twoje serce zacznie mocniej pompować i możesz mieć zawroty głowy lub nudności. Co więcej, może to utrudnić relaks i zasypianie po gorącej kąpieli.
Użyj termometru, jeśli chcesz się upewnić, że kąpiel nie jest zbyt gorąca – jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w ciąży
Wskazówka:
Testuj wodę nadgarstkiem, a nie ręką. Dzięki temu będziesz mógł dokładniej wyczuć, jak woda będzie odczuwać resztę ciała.
Krok 4. Napełnij wannę do około 2/3, a następnie zakręć wodę
Pamiętaj, że po wejściu do wanny poziom wody się podniesie. Jeśli napełnisz go do samej góry, woda rozleje się po bokach i spowoduje rozlanie, a woda może rozpłynąć się wszędzie.
Połóż na podłodze matę łazienkową lub ręcznik, aby złapać wszelką wodę, która może wylać się podczas kąpieli lub kapać z ciała, gdy wychodzisz. Pomoże to zapobiec poślizgnięciu się i upadkowi podczas wychodzenia z wanny
Krok 5. Przynieś coś zimnego do picia i myjkę nasączoną zimną wodą, jeśli chcesz
Gdy zanurzysz się w ciepłej wodzie, twoje ciało zacznie próbować cię ochłodzić przez pocenie się. Możesz szybko się odwodnić, więc upewnij się, że uzupełniasz te płyny, pijąc dużo wody. Przyłożenie zimnej myjki do czoła może zapobiec przegrzaniu.
- Pij wodę z cytryny lub ogórka i pomiń leki moczopędne (takie jak napoje gazowane, kawa, alkohol lub herbata z kofeiną), ponieważ w razie potrzeby mogą one dodatkowo odwodnić organizm.
- Jeśli po kąpieli odczuwasz ból głowy, pomocne powinno być picie wody i uwalnianie ciepła poprzez ochłodzenie czoła, dłoni lub stóp.
Część 2 z 3: Poprawa jakości kąpieli
Krok 1. Stwórz kojące środowisko
Jeśli celem kąpieli jest relaks, jasne, górne światła i odgłosy kłócących się sąsiadów nie pomogą Ci się zrelaksować. Przygaś światła lub zapal kilka świec w łazience. Włącz uspokajającą muzykę, taką jak klasyczna stacja lub dźwięki otoczenia, takie jak fale oceanu lub odgłosy ptaków.
- Jeśli twoja wanna ma zasłonę, zaciągnij ją do końca lub do połowy, aby zatrzymać parę i ciepło. Tylko upewnij się, że zasłony nie ma przy Tobie w wannie.
- Jeśli masz grzejnik w łazience, włącz go, aby upewnić się, że temperatura na zewnątrz wanny nie jest przerażająco niska. Uruchamianie wanny przy zamkniętych drzwiach łazienki może również pomóc w stworzeniu ciepłego środowiska. Upewnij się, że grzejnik nie jest mokry.
- Nie używaj elektroniki w wannie. Może to być niebezpieczne (i potencjalnie śmiertelne). I chociaż Twój telefon lub e-czytnik prawdopodobnie nie porazi Cię prądem, jeśli wrzucisz go do wanny, zostanie zrujnowany.
- Bądź ostrożny, jeśli używasz świec. Mogą się przewrócić podczas kąpieli i coś spalić. Nie umieszczaj niezabezpieczonych świec w pobliżu wanny.
- Przynieś czasopismo lub książkę do przeczytania. Książki w miękkiej oprawie są łatwiejsze w wannie niż ciężkie książki w twardej oprawie.
Krok 2. Dodaj bąbelki, sole lub olejki eteryczne
Spersonalizuj swoją kąpiel, dodając zabawne bąbelki lub bomby do kąpieli; olejki eteryczne do aromaterapii i nawilżenia skóry; lub rzeczy takie jak sole Epsom, miód lub płatki owsiane, które łagodzą lub leczą skórę i mięśnie.
- Dodaj oleje lub inne dodatki, gdy wanna jest w połowie pełna, aby zapewnić równomierne rozprowadzenie w wodzie.
- Użyj co najmniej całej filiżanki olejku na kąpiel, aby czerpać korzyści z nawilżania.
Krok 3. Użyj maseczki na twarz lub zabiegu na włosy
Teraz jest świetny czas, aby naprawdę się rozpieszczać. Złuszczaj ciało peelingiem cukrowym. Nałóż błoto lub maseczkę na twarz i połóż plasterki ogórka na oczy, aby uspokoić i złagodzić opuchliznę. Wypróbuj olejowanie włosów i dogłębnie je kondycjonuj.
- Wypróbuj nawilżającą maskę, jeśli Twoja skóra jest sucha lub obawiasz się, że wyschnie podczas kąpieli.
- Użyj maski z glinki, aby uzyskać super gładką skórę. Są świetne, jeśli masz duże pory lub tłustą cerę
- Olejek z drzewa herbacianego może pomóc w leczeniu łupieżu i nawilżyć suche włosy.
- Wypróbuj odrobinę marokańskiego olejku na włosy, aby uzyskać jedwabiste, a nie tłuste warkocze.
Krok 4. Zrób sobie masaż
Włóż małą kulkę do wanny i umieść ją między ciałem a wanną. Poruszaj ciałem na górze piłki, aby masować mięśnie pleców. Możesz kontrolować ciśnienie, pozwalając ciału unosić się, jeśli jest zbyt intensywne.
- Spróbuj też relaksującego masażu twarzy.
- Masuj skronie opuszkami palców, wykonując okrężne ruchy. Może to pomóc złagodzić napięcie i zmniejszyć bóle głowy.
- Jeśli masz przeziębienie, spróbuj masować grzbiet nosa, aby otworzyć zatoki. Ściśnij grzbiet nosa i przesuń palcami w dół w kierunku nozdrzy.
Krok 5. Zainwestuj w puszysty szlafrok lub ręcznik i przygotuj go po kąpieli
Chcesz, aby Twoja błogość trwała nadal po wyjściu z wanny, a nic nie mówi o luksusie jak duży, puszysty szlafrok lub miękki, pluszowy ręcznik.
Miej przy sobie szlafrok lub ręcznik w łazience, abyś mógł natychmiast się powinąć
Część 3 z 3: Kąpiel
Krok 1. Utrzymuj kąpiel poniżej 30 minut
Istnieje pewna różnica zdań co do właściwej długości kąpieli, ale mieści się ona między 15-30 minutami. Narażasz się na poważne wysuszenie skóry, jeśli pozostaniesz w niej zbyt długo. Pomarszczone palce to dobra wskazówka, że powinieneś zacząć pakować rzeczy.
- Jeśli bierzesz wyjątkowo długą kąpiel, nawilżaj ją zaraz po wyjściu z wanny.
- Sole do kąpieli mogą złagodzić bóle mięśni, ale szybko wysuszają skórę. Utrzymuj krótką kąpiel, jeśli używasz soli.
Krok 2. Pomiń mydło lub zachowaj je na koniec
Gorąca woda może wysuszyć skórę, ale w rzeczywistości to woda z mydłem może wyrządzić największe szkody. Mydło może usunąć naturalne olejki ze skóry, więc zamiast tego możesz użyć płynu do mycia ciała lub żelu. W przeciwnym razie poczekaj do końca kąpieli, aby nie siedzieć w wodzie z mydłem przez co najmniej kolejne 15 minut.
- Poszukaj kąpieli bąbelkowej zawierającej olejek nawilżający lub dodaj olejek do kąpieli bąbelkowej, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
- Użyj odtłuszczonego mydła, które zawiera dużo oleju i nawilży Twoją skórę.
Krok 3. Weź szybki prysznic przed lub po kąpieli
(opcjonalnie) Ponownie, istnieje spór o to, czy lepiej brać prysznic przed czy po kąpieli. Wcześniejszy prysznic ułatwia złuszczanie i oznacza, że już po namoczeniu jesteś ładna i czysta. Prysznic po kąpieli pomoże zmyć wszelkie olejki, maski i odżywki, które mogą pozostać na ciele.
Krok 4. Nałóż krem nawilżający i osusz skórę
Mokra skóra działa jak gąbka, więc stosowanie kremu nawilżającego zaraz po kąpieli oznacza, że Twoja skóra wchłonie jak najwięcej. Delikatnie wklep skórę ręcznikiem i unikaj mocnego pocierania, które może podrażnić skórę i zetrzeć krem nawilżający.
Wypróbuj olej kokosowy, masło shea lub masło kakaowe, aby uzyskać działanie ultranawilżające. „Masła” i „oleje” są o wiele bardziej intensywne niż „płyny”
Krok 5. Opróżnij wannę i wytrzyj ją czystą szmatką
Poświęcenie chwili na wytarcie oleju i nadmiaru wilgoci pozwoli zapobiec gromadzeniu się mydła, brudu i pleśni.
Szybko spłucz wannę czystą wodą, a następnie wytrzyj ją czystą, suchą ściągaczką, ściereczką z mikrofibry lub miękką gąbką
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Ostrzeżenia
- Zawsze sprawdzaj wodę przed wejściem do wanny, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorąca lub zimna.
- Zasypianie w wannie może spowodować utonięcie; Możesz tego uniknąć, napełniając wannę tylko niewielką ilością wody.
- Uważaj, aby nie poślizgnąć się podczas wchodzenia lub wychodzenia z wanny.
- Nigdy nie używaj elektroniki w lub wokół wanny. Jest to niezwykle niebezpieczne i może spowodować porażenie prądem i śmierć.
