Kąpiel to starożytna praktyka. Starożytni Egipcjanie i Grecy byli znani z kąpieli w celach zdrowotnych i kosmetycznych. Dziś kąpiel może być doskonałym sposobem na relaks i odmłodzenie. Aby wziąć idealną kąpiel, weź pod uwagę wszystkie rzeczy, które cię zrelaksują, gdy zanurzysz się we własnym prywatnym zaciszu.
Kroki
Część 1 z 3: Ustawienie relaksującej sceny
Krok 1. Zbierz materiały
Nie ma nic bardziej irytującego niż zanurzenie się w wannie tylko po to, by uświadomić sobie, że zapomniałeś ręcznika. Cokolwiek planujesz użyć w wannie, zbierz to, zanim wejdziesz do wody. Rzeczy do rozważenia:
- Pachnący olejek do kąpieli
- Balsam
- Maska
- Produkty do włosów (szampon/odżywka)
- Mydło
- Peeling do ciała
- Sole do kąpieli
- Wodoodporna poduszka do kąpieli lub zwinięty ręcznik do rąk
- Świece
- Muzyka
- Szlafrok
- Prześcieradła/ręczniki kąpielowe
Krok 2. Umieść i zapal świece
Świece świetnie nadają się do relaksu, ponieważ tworzą łagodniejsze, bardziej nastrojowe światło. Możesz użyć swoich ulubionych świec zapachowych, aby dodać dodatkowego relaksującego aromatu.
- Wybierz zapach, który Cię zrelaksuje. Propozycje obejmują wanilię, lawendę, werbenę lub cokolwiek wolisz.
- Umieść świece bezpiecznie. Unikaj umieszczania ich w pobliżu przedmiotów łatwopalnych, takich jak zasłony, ręczniki lub produkty papierowe.
- Jeśli umieszczasz świece wokół wanny, uważaj, aby przypadkowo się na nich nie poparzyć. Uważaj też, aby nie wrzucić ich do wody.
- Unikaj kapania wosku, używając świeczek w świecznikach lub samodzielnych w słoikach.
Krok 3. Odtwórz muzykę
Muzyka ma wiele efektów neurologicznych i może być bardzo relaksująca. Pomoże Ci się zrelaksować i zredukować stres. Odtwarzaj ulubioną muzykę podczas kąpieli.
- Istnieją wodoodporne głośniki, które można kupić, które przyklejają się do boku wanny lub prysznica.
- Unikaj zabierania ze sobą elektroniki do wanny. Woda może uszkodzić twoją elektronikę.
- Aby odtwarzać muzykę, spróbuj ustawić smartfon lub tablet na zlewie (lub innym suchym miejscu), aby odtwarzać muzykę przez głośnik.
Krok 4. Umieść ręczniki i/lub szlafrok
Umieść je w pobliżu wanny, abyś nie musiał ich szukać przy wychodzeniu. Dla dodatkowego komfortu rozgrzej ręczniki w suszarce przed kąpielą.
Innym skutecznym sposobem na utrzymanie ciepła ręczników jest powieszenie ich nad otworem wentylacyjnym w łazience. Uważaj, aby nie umieszczać ich bezpośrednio nad źródłem ciepła, ponieważ może to spowodować zagrożenie pożarowe
Krok 5. Przygotuj skórę
Jeśli nie planujesz moczyć włosów lub twarzy, możesz użyć maseczki na twarz lub złuszczającego na skórę, aby zapewnić dodatkowe rozpieszczanie. Połóż to na twarzy, zanim wejdziesz do wanny, aby się uspokoiło i zrelaksowało.
Istnieje wiele receptur na maskę na twarz DIY. Na przykład maska z awokado (1 duże awokado) i miodem (2 łyżki stołowe) jest bardzo łatwa i zawiera wiele zdrowych witamin i minerałów dla Twojej twarzy
Krok 6. Ogłoś swój zamiar
Jeśli mieszkasz z innymi, możesz mieć trudności ze znalezieniem czasu dla siebie. Upewnij się, że powiesz innym domownikom, że planujesz wziąć relaksującą kąpiel i chcesz spędzić trochę czasu w samotności. Pomoże to złagodzić wtargnięcie i pomoże Ci się zrelaksować bez martwienia się o przerwy.
Rozważ zamknięcie drzwi, aby uzyskać dodatkową prywatność
Część 2 z 3: Przygotowanie kąpieli
Krok 1. Zacznij od czystej wanny
Grungy wanna nie nadaje się na relaksującą kąpiel. Zacznij od czystej wanny, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Szybkim sposobem na wyczyszczenie wanny bez ostrego chemicznego zapachu jest użycie sody oczyszczonej. To przecina szumowiny mydlane bez ostrych zapachów. Możesz zrobić prostą pastę z sody oczyszczonej z 1 szklanki sody oczyszczonej i dodać wodę do pożądanej konsystencji.
- Dodaj pastę do wanny i pozostaw do wyschnięcia. Wytrzyj sodę oczyszczoną ciepłą gąbką, pamiętając o wytarciu uporczywych pozostałości.
Krok 2. Uruchom ciepłą, a nie gorącą wodę
Będziesz chciał, aby woda była wystarczająco ciepła, aby cię zrelaksować, ale nie na tyle gorąca, aby uszkodzić skórę lub cię poparzyć. Postaraj się uzyskać temperaturę między 95-101 stopni Fahrenheita.
Upewnij się, że odpływ jest zamknięty i napełnij wannę
Krok 3. Nalej wodę do kąpieli
Podczas gdy woda się spływa, dodaj pożądane napary, takie jak płyn do kąpieli lub olejki. Bieżąca woda łatwiej rozproszy bąbelki i zapachy.
- Jeśli poczekasz, aż wanna się zapełni, a woda się wyłączy, olej może po prostu opaść na dno wanny.
- Wybierz zapach, który Ci się podoba, który sprawi, że poczujesz się dobrze. Dobrymi zapachami mogą być np. miód, migdał, lawenda, sól morska, wanilia.
Krok 4. Rozważ dodanie soli
Możesz użyć kul do kąpieli lub soli epsom, aby pomóc w relaksacji.
- Kąpiele z solą Epsom zapewniają wiele korzyści, w tym łagodzenie bólu, łagodzenie stresu i pielęgnację skóry.
- Bomby do kąpieli mają wiele zapachów! Są również dość łatwe do wykonania i mogą dostarczyć ciekawego musu do normalnej kąpieli.
Część 3 z 3: Relaks w wannie
Krok 1. Wejdź do wanny
Gdy wanna napełni się ciepłą, pachnącą wodą, powoli wejdź do wanny i opuść się do wody. Zachowaj ostrożność, ponieważ obszary mogą być śliskie.
Jeśli chcesz oprzeć głowę o wannę, możesz użyć wodoodpornej poduszki do kąpieli lub ręcznika (zwiniętego wzdłuż). Umieść poduszkę lub ręcznik za szyją i zrelaksuj się
Krok 2. Zamknij oczy
Pomoże to Twojemu umysłowi bardziej efektywnie się zrelaksować. Możesz spróbować medytować, wdychając powietrze przez usta i wydychając zaciśnięte usta. To pomoże Ci się zrelaksować. W razie potrzeby zanurz głowę pod wodą, aby zmoczyć włosy i twarz.
Uważaj, aby się nie rozluźnić i nie zasnąć. Może to spowodować utonięcie
Krok 3. Unikaj elektroniki
Nie chcesz, aby świat zewnętrzny przeszkadzał Ci ani rozpraszał Cię. Staraj się trzymać elektronikę, taką jak smartfony, poza łazienką lub poza zasięgiem. To czas na samotność.
Możesz użyć smartfona do słuchania muzyki. Staraj się unikać używania go do przeglądania Internetu lub sprawdzania poczty e-mail
Krok 4. Zakończ kąpiel
Kiedy będziesz wystarczająco zrelaksowany lub woda ostygnie, weź ręcznik i wyjdź z kąpieli. Owiń się i osusz.
- Nałóż balsam na ciało, aby nawilżyć skórę. To zatrzyma wilgoć w skórze.
- Zmyj maskę, jeśli dotyczy.
Porady
Możesz prawie całkowicie zaimpregnować swój telefon, tablet lub urządzenie Kindle, używając go w torbie Ziploc. Oglądaj filmy lub czytaj w wannie bez obaw o uszkodzenie przez wodę
Ostrzeżenia
- Niektóre perfumowane produkty mogą powodować infekcje drożdżakowe, infekcje dróg moczowych lub inne dolegliwości u kobiet. Jeśli masz na nie skłonność, zamiast tego rozważ relaksujący prysznic.
- Zawsze bądź ostrożny, gdy jest otwarty płomień. Ogień zdecydowanie nie jest częścią relaksującej kąpieli!
- Gorąca woda może wysuszyć skórę i spowodować pękanie lub zapalenie skóry. Unikaj częstych gorących kąpieli.
