Eksperci twierdzą, że krótsze kąpiele są bezpieczniejsze w ciąży, ponieważ zmniejszają ryzyko infekcji pochwy. Badania pokazują, że długa, gorąca kąpiel może prowadzić do hipertermii, która może być szkodliwa dla Twojego dziecka. Jednak prawdopodobnie nie musisz się martwić, że twoje kąpiele są szkodliwe, więc nie ma powodu, abyś nie mógł się zrelaksować w wannie, o ile robisz to bezpiecznie. Zasługujesz na troskę o siebie, a ciepła woda z kąpieli może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby ukoić obolałe mięśnie.
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie do kąpieli
Krok 1. Miej kogoś, kto pomoże Ci wejść i wyjść z wanny
Aby uniknąć poślizgnięcia się i upadku, gdy wejdziesz do wanny, poproś partnera, członka rodziny lub przyjaciela o pomoc podczas schodzenia do wanny. Powinieneś również poprosić o pomoc w wydostaniu się z wanny, aby przypadkowo nie upaść lub potknąć się.
Krok 2. Upewnij się, że woda nie jest cieplejsza niż 98 °F (36,7 °C)
Zbyt gorąca kąpiel może prowadzić do możliwych problemów zdrowotnych i komplikacji, więc utrzymuj ciepłą wodę w wannie, ale nie gorącą.
- Sprawdź wodę termometrem, aby potwierdzić, że temperatura nie przekracza 98 ° F.
- Jeśli musisz „odpocząć” w wannie, jest za gorąco. Pozwól mu ostygnąć lub dodaj trochę zimnej wody.
Krok 3. Użyj maty do kąpieli i ręcznika, aby uniknąć niebezpieczeństwa poślizgnięcia się
Przygotuj się do kąpieli, kładąc matę łazienkową przy wannie i trzymając w pobliżu świeże ręczniki. Zmniejszy to ryzyko poślizgnięcia się lub potknięcia podczas wchodzenia i wychodzenia z wanny.
- Poszukaj plastikowej maty z uchwytami, która przyklei się do podłogi w łazience.
- Użyj samoprzylepnych plastikowych uchwytów na dnie wanny, aby zachować przyczepność podczas kąpieli.
Część 2 z 2: Wygoda w wannie
Krok 1. Dodaj do wody sole epsom i ocet jabłkowy
Aby uzyskać uspokajającą kąpiel, możesz dodać do wody kilka łyżek soli epsom i ¼ szklanki octu jabłkowego. Według specjalistów ds. zdrowia te naturalne substancje nie zaszkodzą dziecku ani nie wpłyną na ciążę.
Krok 2. Ogranicz kąpiele bąbelkowe do dwóch razy w miesiącu
Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, przyjmowanie zbyt wielu kąpieli z bąbelkami miesięcznie może prowadzić do podrażnień i infekcji pochwy. Ogranicz używanie kąpieli bąbelkowej podczas kąpieli w czasie ciąży i unikaj kąpieli z bąbelkami częściej niż dwa razy w miesiącu.
Krok 3. Moczyć nie dłużej niż godzinę
Unikaj przebywania w wannie dłużej niż godzinę, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Ciesz się godzinną kąpielą, aby złagodzić opuchnięte kończyny i zrelaksować ciężarne ciało.
Krok 4. Pozwól komuś pomóc wyjść z wanny
Zamiast ryzykować potknięciem się lub upadkiem, zwłaszcza gdy jest mokry, poproś o pomoc swojego partnera lub członka rodziny przed wyjściem z wanny.
