Niezależnie od tego, czy miałeś kolostomię, ileostomię czy urostomię, później następuje wiele zmian. To duża zmiana, do której przyzwyczajenie się zajmie trochę czasu! Na szczęście nadal powinieneś być w stanie wykonywać większość swoich ulubionych czynności sprzed operacji, takich jak pływanie, spacery z psem, ćwiczenia, seks, zabawa z dziećmi i praca. Być może będziesz musiał planować więcej niż ludzie, którzy nie mają worka stomijnego, ale z czasem planowanie stanie się dla ciebie drugą naturą. Po prostu upewnij się, że uzyskałeś zgodę lekarza po operacji i okresie rekonwalescencji, zanim wrócisz do normalnej rutyny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wznawianie normalnych czynności
Krok 1. Stwórz sieć wsparcia, na której możesz się oprzeć podczas dostosowywania się do stomii
Po operacji dowiesz się, jak zmienić worek stomijny i spędziłeś około 3 miesięcy na gojeniu. Gdy lekarz oczyści cię po okresie rekonwalescencji, możesz wrócić do swojego życia przed operacją. To może być emocjonalny, przytłaczający czas, a posiadanie ludzi, z którymi możesz porozmawiać, będzie pomocne w poruszaniu się po życiu z torbą.
- Pomocna może być również rozmowa z innymi, którzy mają worki stomijne. Zajrzyj do grup wsparcia online lub lokalnych spotkań, aby nawiązać kontakt z nowymi ludźmi. Mogą pomóc Ci poczuć się mniej samotnym, gdy przyzwyczaisz się do swojej torby i doświadczasz nowych sytuacji.
- Pamiętaj, że to Ty decydujesz, komu udostępniasz swoje dane osobowe. Jeśli ktoś jest wścibski i nie chcesz wchodzić w szczegóły, powiedz coś prostego, na przykład „Miałem operację brzucha”.
Krok 2. Zabierz ze sobą dodatkowe materiały na wypadek, gdybyś ich potrzebował podczas nieobecności
Wypadki mogą się zdarzyć i normalne jest, że czujesz się niespokojny lub zdenerwowany taką możliwością. Pomóż zmniejszyć swój niepokój, będąc przygotowanym do radzenia sobie z incydentami w dowolnym momencie. Trzymaj małą torbę w samochodzie, torebce, plecaku lub torbie, abyś mógł ją łatwo złapać w razie potrzeby. Trzymaj te przedmioty w swoim zestawie zaopatrzenia:
- Woreczki
- Wstępnie wycięty kołnierz
- Rolka taśmy
- Chusteczki nawilżane
- Waciki
- Wszelkie inne materiały potrzebne do zmiany lub wyczyszczenia torby
- Możesz również chcieć trzymać zwykłą zmianę ubrania w samochodzie, szafce lub biurku. Mam nadzieję, że nigdy go nie będziesz potrzebować, ale jeśli to zrobisz, miło będzie wiedzieć, że tam jest.
Wskazówka:
Jeśli lecisz samolotem, miej przy sobie dodatkowe zapasy w torbie podręcznej. Byłoby ogromnym kłopotem, gdyby zgubił się twój bagaż rejestrowany i wszystkie twoje zapasy byłyby w nim.
Krok 3. Wróć do szkoły lub pracy po oczyszczeniu
Porozmawiaj ze swoim przełożonym, szefem lub nauczycielem o swojej sytuacji, aby móc wprowadzić niezbędne poprawki. Być może będziesz musiał robić częstsze przerwy na toaletę, a może chcesz wrócić w niepełnym wymiarze godzin, kontynuując dostosowywanie się do worka stomijnego. Daj znać o swoich potrzebach, aby powrót do pracy lub szkoły był jak najbardziej bezstresowy.
Jeśli wykonujesz pracę fizyczną, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką stomijną o specjalnych produktach, które mogą zapewnić dodatkowe wsparcie dla brzucha, dzięki czemu poczujesz się bezpieczniej podczas pracy
Krok 4. Ciesz się intymnością seksualną, kiedy czujesz się gotowy emocjonalnie
Stomia nie zakłóca funkcji seksualnych, ale jeśli doznałeś urazu lub wymagałeś stomii po operacji, możliwe jest, że uszkodzone zostały nerwy autonomiczne, które kontrolują funkcje seksualne. Gdy lekarz cię oczyści, możesz bezpiecznie ponownie zaangażować się w intymność seksualną, ale emocjonalnie sprawy mogą wydawać się nieco inne. Bądź cierpliwy wobec siebie i komunikuj się ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz.
- W zależności od pozycji worka stomijnego możesz wypróbować kilka różnych pozycji, aby czuć się bardziej komfortowo podczas seksu.
- Jeśli jesteś skrępowany swoją torbą, istnieją specjalne rodzaje bielizny i bielizny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, które mogą pomóc ukryć torbę bez krępowania ruchów.
- Jeśli jesteś w nowym związku, wiedza, kiedy powiedzieć drugiej osobie o swojej torbie, może być zniechęcająca. Jeśli druga osoba naprawdę się o ciebie troszczy, prawdopodobnie wcale jej to nie będzie przeszkadzać! Mogą mieć kilka pytań, ale seks i intymność z workiem stomijnym to coś, co lubi wiele osób.
Krok 5. Ćwicz i ciesz się aktywnością fizyczną, aby zwiększyć poziom endorfin
Oprócz sportów kontaktowych, nie ma wielu czynności, których należy unikać z torbą stomijną. Spacery, jogging, sporty zespołowe, jazda konna, golf, pływanie, kręgle, jazda na rowerze to wspaniałe zajęcia, z których możesz bezpiecznie korzystać!
W zależności od aktywności mogą istnieć produkty lub środki ostrożności, które należy podjąć, więc przed rozpoczęciem czegokolwiek nowego należy zapytać lekarza
Krok 6. Użyj specjalnego pasa, aby utrzymać worek stomijny na miejscu podczas ćwiczeń
Te opaski lub paski można znaleźć w większości sklepów z artykułami medycznymi lub w Internecie. Mogą zapobiegać przemieszczaniu się worka i podrażnianiu stomii, a także sprawiają, że czujesz się pewniej podczas ćwiczeń.
Pamiętaj, aby pić więcej wody podczas ćwiczeń, ponieważ zwiększa to ryzyko odwodnienia
Metoda 2 z 3: Jedzenie i pozostawanie nawodnionym
Krok 1. Uzyskaj zgodę lekarza, aby wznowić spożywanie ulubionych potraw
Twój lekarz lub pielęgniarka stomijna prawdopodobnie przekazał Ci listę produktów, których należy unikać po operacji. Gdy twoje ciało wyzdrowieje, możesz dodać wiele tych produktów z powrotem do swojej diety. Po prostu najpierw skontaktuj się z lekarzem i zawsze słuchaj jego wskazówek.
Pamiętaj, że możesz chcieć działać powoli, jeśli chodzi o ponowne wprowadzanie niektórych pokarmów do organizmu. Będziesz chciał zobaczyć, jak się czujesz i jak wpływają na Twój układ trawienny
Krok 2. Wypróbuj w domu pokarmy powodujące gazy, aby zobaczyć, jak wpływają na twoje ciało
Dużym zmartwieniem, jakie ludzie często mają ze swoimi workami stomijnymi, jest to, jak radzić sobie z gazami lub dziwnymi zapachami, gdy są poza domem. Niektóre pokarmy zwiększają prawdopodobieństwo, że będziesz mieć gazy, więc jeśli jest to Twój problem, spróbuj najpierw zjeść je w zaciszu własnego domu, zanim zrobisz to publicznie.
- Niektóre z bardziej powszechnych pokarmów, które mogą powodować gazy przy stomii, to szparagi, fasola, piwo, brokuły, brukselka, napoje gazowane i groszek.
- Pokarmy, które mogą zwiększać nieprzyjemny zapach w worku stomijnym to alkohol, szparagi, brokuły, jajka, ryby, czosnek i groszek.
- Pamiętaj, że każdy, niezależnie od worka stomijnego, doświadcza gazu. To naturalne! Więc jeśli tak się stanie, gdy jesteś poza domem, uwierz, że to normalne i nie ma się czego wstydzić.
Ostrzeżenie:
Zawsze słuchaj rad i instrukcji lekarza. Każda osoba jest inna, podobnie jak każda operacja i stomia. Mogą istnieć rzeczy, które podrażnią Twój system bardziej niż ktoś inny, a Twój lekarz lub pielęgniarka stomijna jest najlepszym źródłem tych informacji.
Krok 3. Dodaj kilka elementów do swojej diety, aby zmniejszyć ryzyko nieprzyjemnego zapachu w stomii
Udowodniono, że maślanka, sok żurawinowy, pietruszka, kefir i jogurt pomagają neutralizować zapachy, które mogą pochodzić z worka stomijnego. Spróbuj pić sok żurawinowy rano i zjedz jogurt do lunchu.
Tabletki z pietruszki można kupić bez recepty. Świetnie sprawdzają się w zmniejszaniu gazów i niestrawności, a ponadto pomagają utrzymać nieprzyjemne zapachy. Zawsze pytaj swojego lekarza przed dodaniem nowej witaminy lub suplementu do swojej diety
Krok 4. Pij wodę przez cały dzień, aby pozostać nawodnionym
Prawidłowe nawodnienie za pomocą worka stomijnego jest naprawdę ważne. Pomaga lepiej działać układowi trawiennemu i sprawi, że rzeczy poruszają się po twoim ciele, dzięki czemu nie dostaniesz blokady. Chociaż nie ma odpowiedniej ilości wody do picia dla wszystkich, musisz wypić więcej wody niż przed stomią. Na przykład, jeśli przed stomią wypijałeś 64 fl oz (1 900 ml) wody dziennie, zwiększ dzienne spożycie do około 80 fl oz (2 400 ml) dziennie.
- Aby dobrze rozpocząć dzień, wypij szklankę wody rano po przebudzeniu.
- Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą, aby nigdy nie zabrakło Ci wody, kiedy jej potrzebujesz.
Krok 5. Zwróć uwagę na oznaki odwodnienia, aby uniknąć komplikacji
Woda kokosowa, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i napoje nawadniające są bezpieczne do picia, aby pomóc nawodnić organizm. Ale jeśli odwodnienie trwa dłużej niż 1 dzień, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Nadmierne pragnienie, ciemny kolor moczu, spadek wydajności, letarg, nudności, cienie wokół oczu, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy i skurcze to oznaki, na które należy uważać
Metoda 3 z 3: Ukrywanie worka stomijnego
Krok 1. Dla uproszczenia zajrzyj do jednoczęściowego systemu torebek
Jednoczęściowy system stomijny mocuje się bezpośrednio do skóry wokół stomii. Kiedy musisz to zmienić, usuwasz całość. Posiadanie tylko 1 sztuki do załatwienia może uprościć cały proces, ale podczas wymiany będziesz musiał wielokrotnie zakładać nowe worki na stomię. Może to być również dobrym rozwiązaniem, jeśli stomia znajduje się w okolicy brzucha z głębokimi fałdami.
Krok 2. Wybierz system 2-częściowy, aby ułatwić wymianę torby
Jeśli nie chcesz zakładać na skórę nowego worka stomijnego za każdym razem, gdy musisz go zmienić, najlepszym wyborem może być system 2-częściowy. Obejmuje to 1 kawałek, który przyczepia się do skóry wokół stomii i worek, który zatrzaskuje się na pierwszym kawałku. Kiedy musisz opróżnić worek, możesz wyjąć woreczek, a następnie przypiąć go z powrotem na miejsce.
Krok 3. Często opróżniaj worek stomijny, aby nie wybrzuszał się pod ubraniem
Dobrą zasadą jest opróżnianie torby, gdy jest pełna w 1/3 drogi. Zawsze pamiętaj o umyciu rąk przed i po kontakcie z torbą.
Może to wymagać częstszych wycieczek do łazienki niż zwykle, ale stanie się to nawykiem, zanim minie zbyt dużo czasu
Krok 4. Użyj dezodorantów lub sprayów w saszetce, aby zamaskować zapachy pochodzące z torebki
Są to specjalne produkty, które można kupić w sklepie z artykułami medycznymi, drogeriach lub w Internecie. Jeśli obawiasz się, że zapach z Twojej torby może być wyczuwalny przez innych, może to być świetny sposób na uspokojenie umysłu.
Produkty te są bardzo proste w użyciu – wystarczy dodać kilka kropel podczas zmiany lub opróżniania torby
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o przejście na mniej nieporęczny jednoczęściowy system
Może to być opcja dla Ciebie w zależności od rodzaju stomii. Systemy dwuczęściowe wydają się być nieco większe, podczas gdy systemy jednoczęściowe mają tendencję do układania się bardziej płasko. Wspaniałą rzeczą jest to, że dostępnych jest wiele różnych rodzajów toreb, więc są szanse, że znajdziesz taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Wadą systemu jednoczęściowego jest to, że za każdym razem, gdy zmieniasz worek, musisz zmieniać kołnierz, co może powodować podrażnienie skóry
Krok 6. Eksperymentuj z różnymi stylami ubrań, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze
Wyższy lub niższy pas może być wygodniejszy, w zależności od tego, gdzie znajduje się Twoja stomia. Lub bardziej miękka tkanina, taka jak bawełna lub len, może być wygodniejsza niż poliester lub nylon. Bądź cierpliwy, przymierzając stare stroje i kupując nowe.
Dopasowane ubrania mogą nie być najwygodniejszą opcją na początku, kiedy wciąż przyzwyczajasz się do worka stomijnego, ale to nie znaczy, że nigdy nie będziesz mógł ich nosić. Może minąć trochę czasu, zanim przyzwyczaisz się do tego, jak czuje się torba, gdy ją nosisz
Krok 7. Noś wzory, aby kontur worka stomijnego był mniej zauważalny
Ciemniejsze kolory i wzory to sprytne opcje, które lepiej ukryją Twoją torbę stomijną niż opcje jasne lub bez wzorów. Jeśli Twoja stomia znajduje się powyżej pępka, wybierz wzorzyste koszule. Jeśli znajduje się poniżej pępka, wzorzyste spodnie mogą być najlepszym wyborem.
Pamiętaj, że nie musisz chować worka stomijnego – nie ma się czego wstydzić! Ale jeśli wolisz zachować prywatność, to całkowicie w porządku i musisz dokonać wyboru. Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się najbardziej pewnie
Porady
- W zależności od sytuacji możesz skorzystać na irygacji stomii. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to opcja dla Ciebie.
- Pamiętaj, że nie jesteś sam w dostosowywaniu się do tej zmiany w swoim życiu. Znajdź grupę wsparcia, w której możesz wyrazić swoje obawy, obawy i historie.
