Wiele razy ludzie czują się niezadowoleni, ponieważ nie czują się doceniani przez innych. To zrozumiałe. Oczywiście wszyscy pragniemy być doceniani przez innych. Ale jeśli nasze szczęście zależy od zachęty innych, czasami możemy czuć się niepotrzebnie zniechęceni. Rozwiązaniem jest zachęcenie się! Oto kilka sposobów, aby to zrobić.
Kroki
Krok 1. Bądź z siebie dumny
Czy to z powodu małego osiągnięcia, czy po prostu życia w ogóle, musisz wierzyć w siebie. Jeśli poczucie własnej wartości jest dla ciebie problemem, spróbuj terapii lub poszukaj informacji na ten temat. Nie możesz się do tego zachęcać, jeśli siebie nie lubisz.
Krok 2. Spróbuj być swoim najlepszym przyjacielem
Porozmawiaj ze sobą tak, jakbyś rozmawiał z przyjacielem, który potrzebuje motywacji, i spróbuj dowiedzieć się, co jest nie tak. Poświęć 20-30 minut na zastanowienie się, dlaczego czujesz się przygnębiony lub zdenerwowany. Uznaj i potwierdź swoje własne uczucia, tak jakbyś współczuł przyjacielowi. Mów na przykład: „Wiem, że to trudne, ale możesz to zrobić” lub „Jutro o tej porze wszystko będzie gotowe”.
Krok 3. Zachowaj poczucie humoru
To ogromnie pomaga!
Krok 4. Poświęć trochę czasu na hobby
Krok 5. Dotrzyj do innych, którzy mogą Cię zachęcić
Samodzielne zaakceptowanie i potwierdzenie swoich uczuć może być trudne. Połącz się z przyjacielem, członkiem rodziny lub ukochaną osobą, aby podnieść na duchu i uzyskać wsparcie emocjonalne.
Krok 6. Jeśli możesz coś wydobyć, zastanów się, co cię zachęca
Wiele osób uważa, że robienie rzeczy dla innych pomaga ich własnym problemom poczuć się mniejszymi, a przynajmniej na chwilę usuwa je z głowy.
Krok 7. Ćwicz
Spaceruj na zewnątrz lub na bieżni, jeździj na rowerze stacjonarnym, ćwicz jogę. Możesz wybrać rodzaj zajęć, w których czujesz się najlepiej, lub możesz ćwiczyć jogę w domu przy wybranej muzyce. Techniki rozciągania i odprężania są doskonałe. Możesz też pobiegać, tańczyć brzuch lub cokolwiek, co jest cudowne dla twojego ciała. Zaledwie 15, 30 lub 45 minut dziennie wspomoże Twój metabolizm, co z kolei poprawi Twój nastrój.
Przyjrzyj się, w jakie czynności się angażujesz. Czy spędzasz większość czasu na robieniu rzeczy, które Cię wyczerpują? Potrzebujesz więcej czasu na odpoczynek, odpoczynek i relaks? Zrób coś ekscytującego i zabawnego, aby podnieść na duchu
Krok 8. Jedz dobre jedzenie
Dodaj świeżą żywność i produkty pełnoziarniste; jeśli chcesz, wybierz ekologiczne produkty.
Krok 9. Odtwórz muzykę
Jakakolwiek muzyka podnosi na duchu, zagraj ją dla siebie. Możesz mieć włączone radio lub zestaw stereo, aby móc słyszeć je w tle, gdziekolwiek jesteś.
Porady
- Zachęcaj siebie i zobowiązuj się do robienia dobrych rzeczy również dla siebie! Pomoże rozjaśnić niektóre dni i pomóc przetrwać inne dni.
-
Zrób listę swoich talentów.
Często skupiamy się na tym, w czym nie jesteśmy dobrzy, na sposobach, w jakie poniesiemy porażkę lub na życzeniu sobie, że jesteśmy inni. Ale wszyscy mamy różne dary i zdolności. Skupianie się na tych rzeczach może bardzo dodać otuchy. Nic nie jest za małe, by je wymienić!
-
Przypomnij sobie zachętę od innych.
Tak, ten artykuł dotyczy zachęcania samego siebie, ale czasami możesz to zrobić, pamiętając wcześniejsze zachęty od innych. Być może nikt nie zrobił niczego, by cię zachęcić w minionym tygodniu lub nawet miesiącu, ale w przeszłości wszyscy mieliśmy trochę zachęty od innych. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest prowadzenie „folderu zachęt”. Umieść w tym folderze wszelkiego rodzaju zachęty! Jeśli ktoś wyśle Ci kartkę z zachęcającym słowem, zamiast ją wyrzucić, włóż ją do folderu. Gdy ktoś zostawi szczególnie miłe słowo w jednym z twoich artykułów, skopiuj je i wklej do dokumentu programu Word i zapisz. Dodaj kawałki zachęty do dokumentu, gdy je otrzymasz. I nie zapomnij również wpisać słów zachęty, które zostały wypowiedziane do Ciebie.
-
Pamiętaj o przeszłości.
Czasami ważne jest, aby zapomnieć i puścić przeszłość, ale innym razem ważne jest, aby pamiętać o przeszłości. Na przykład, jeśli jesteś w środku trudnego czasu z przyjacielem, pamiętaj wszystkie dobre chwile, jakie miałeś z tym przyjacielem w przeszłości. Wspominając przeszłość, czasami fajnie jest myśleć o zabawnych, ciekawych i ekscytujących przeżyciach nawet w dzieciństwie. Często mnie to rozśmiesza, a także pomaga mi zobaczyć, jak bogate i wspaniałe było moje życie – i bez wątpienia nadal będzie.
-
Wypisz swoje zmartwienia.
Zachęcanie do tego może wydawać się dziwnym sposobem, a przyznasz, że początkowe wyliczanie zmartwień czasami powoduje stres! Jednak wymienienie swoich zmartwień jest często pierwszym krokiem w radzeniu sobie z bieżącymi problemami, a gdy się nimi zajmiesz, będziesz zachęcany. Ponadto, kiedy wymieniasz swoje zmartwienia – zwłaszcza jeśli piszesz o nich w dzienniku – często widzisz, że nie są one tak duże i przerażające, jak myślałeś. Często, gdy zapisujesz swoje obawy lub rzeczy, którymi jesteś sfrustrowany, często okazuje się, że nieproporcjonalnie przesadzasz i że sytuacja nie jest tak zła, jak początkowo sądziłeś. To zachęcające!
- Wszystko to nie musi zająć dużo czasu, ale ważne jest, aby zaplanować rzeczy dla siebie w ramach codziennej rutyny. Znowu liczą się małe rzeczy!
-
Wymień małe aspekty wielkich błogosławieństw.
Zachęcając siebie, wspaniale jest zacząć od dobrze znanych i oczywistych rzeczy, takich jak rodzina, przyjaciele, dom i tak dalej. Ale kiedy już wymienisz te rzeczy, postaraj się być bardziej konkretny. Na przykład, jeśli jesteś wdzięczny za swoją rodzinę, wymień jeden po drugim członków swojej rodziny, a następnie napisz szczegółową listę wszystkich sposobów, w jakie jesteś wdzięczny za tego konkretnego członka rodziny. To samo może dotyczyć innych biggie.
