Więzadło krzyżowe przednie (ACL) jest jednym z czterech głównych więzadeł w kolanie, które łączy kość udową z kością piszczelową. Twój ACL zapewnia stabilność obrotową kolana i utrzymuje stawy w kolanie na miejscu. Możesz rozerwać ACL, skręcając kolano, a także lądując zbyt mocno na kolanie w sposób ciągły. Łzy ACL są częstym urazem wśród sportowców i osób uprawiających sporty kontaktowe. Jeśli zerwiesz ACL, powinieneś natychmiast zatroszczyć się o ochronę kontuzji. Następnie możesz wypróbować zabiegi rehabilitacyjne w celu leczenia urazu lub poddać się operacji ACL, aby rozwiązać problem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wykonywanie natychmiastowej opieki
Krok 1. Oprzyj kolano
Zacznij od siadania, aby odciążyć kolano. Usiądź na wygodnym krześle lub połóż się z kolanem uniesionym powyżej talii na poduszce lub innym, wyższym krześle. Uniesienie kolana pomoże zmniejszyć obrzęk.
Staraj się w ogóle nie ruszać kolanem ani nie wstawać. Poproś przyjaciela lub krewnego, aby pomógł ci sięgnąć po przedmioty i przygotować jedzenie, abyś nie musiał stać ani chodzić
Krok 2. Loduj kolano
Owiń opakowanie lodu lub torebkę mrożonego groszku w ręcznik. Połóż go na kolanie co dwie godziny przez 20 minut na raz. Może to pomóc zmniejszyć ból lub bolesność i zmniejszyć obrzęk.
Nie zostawiaj wkładu z lodem na dłużej niż 20 minut na raz, ponieważ zbyt dużo zimna może pogorszyć stawy kolanowe
Krok 3. Zastosuj kompres
Weź opaskę kompresyjną lub elastyczny bandaż i owiń ją wokół kolana. Kilkakrotnie owinąć taśmę kompresyjną wokół kolana, chroniąc stawy w kolanie. Upewnij się, że opaska kompresyjna jest dobrze dopasowana, ale nie odcina krążenia do kolana.
Możesz potrzebować kogoś, kto pomoże ci owinąć kolano, w zależności od tego, jak poważne jest łza ACL
Krok 4. Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Jeśli ból jest silny z powodu rozdartego ACL, weź w razie potrzeby środki przeciwbólowe OTC. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania na etykiecie i nigdy nie bierz więcej niż zalecana dawka.
Krok 5. Idź do lekarza
Po natychmiastowej pielęgnacji kolana i zażyciu środków przeciwbólowych należy skontaktować się z lekarzem lub zawieźć do najbliższego centrum medycznego. Lekarz rozpocznie od prześwietlenia, aby ocenić strukturę kości kolana, a następnie wykona rezonans magnetyczny, aby uzyskać szczegółowy obraz więzadeł i ścięgien kolana. Pomoże to określić, jak poważne jest rozdarcie na ACL.
Poproś kogoś, aby zawiózł Cię do najbliższego centrum medycznego w celu postawienia diagnozy. Nie próbuj stać, chodzić ani prowadzić samochodu bez pomocy. Używaj kul lub niech ktoś cię podniesie, jeśli musisz chodzić lub stać
Metoda 2 z 3: Stosowanie zabiegów rehabilitacyjnych
Krok 1. Zdobądź fizjoterapeutę
Jeśli chcesz uniknąć operacji na rozdartym ACL, możesz spróbować fizjoterapii na kolanie. Progresywna fizjoterapia i rehabilitacja mogą być dobrą opcją dla osób, które są umiarkowanie aktywne, powyżej 65 roku życia lub chcą przestać uprawiać sporty o dużym wpływie. Fizjoterapia jest często zalecana, jeśli nadal masz pewną stabilność kolana, a ACL jest tylko częściowo rozdarty, a nie całkowicie.
Porozmawiaj z lekarzem o fizjoterapii w leczeniu łzy ACL. Prawdopodobnie mogą polecić dobrego fizjoterapeutę, z którym możesz pracować, aby poprawić ACL i wyzdrowieć po tym urazie
Krok 2. Zrób plan fizjoterapii
Spotkaj się z fizjoterapeutą i opracuj plan leczenia kontuzji. Będziesz musiał zaangażować się w program regeneracji, który może trwać co najmniej sześć do 10 miesięcy i wykonywać ćwiczenia z fizjoterapeutą, aby wzmocnić kolano. Fizjoterapeuta powinien informować Cię na bieżąco o Twoich postępach i informować, czy łza ACL poprawia się z czasem.
- Jeśli jesteś osobą aktywną, wysportowaną, możesz zdecydować się na operację, dzięki której Twoje kolano będzie w pełni zregenerowane i będziesz mógł szybciej wrócić do uprawiania sportu lub innych aktywności.
- Niektóre osoby, które zdecydują się na fizjoterapię zamiast operacji, mogą skończyć z wystąpieniem wtórnych urazów kolana lub rozdartej łąkotki, co będzie wymagało operacji chirurgicznej.
Krok 3. Użyj ortezy kolana
Inną opcją rehabilitacji jest zainwestowanie w niestandardową ortezę kolana, którą można nosić podczas stania lub chodzenia. Orteza kolana może pomóc chronić i wspierać kolano. Możesz również użyć ortezy kolana w ramach swojego planu fizjoterapii.
Należy pamiętać, że wiele osób ze łzami ACL, które stosują ortezy kolana, nie ma bardzo dużego zakresu ruchu i nie jest w stanie wykonywać żadnej forsownej aktywności w pozycji stojącej. Możesz nie radzić sobie dobrze z ortezą kolana, jeśli jesteś sportowcem lub bardzo aktywnym
Metoda 3 z 3: Uzyskanie operacji na ACL
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o operacji na ACL
Twój lekarz może zalecić operację ACL, jeśli jesteś sportowcem i chcesz kontynuować uprawianie sportu, szczególnie jeśli sport obejmuje skakanie lub obracanie się. Możesz również potrzebować operacji, jeśli w kolanie jest uszkodzone więcej niż jedno więzadło lub w kolanie znajduje się chrząstka, a kolano ugina się podczas codziennego użytkowania.
Twój lekarz skieruje Cię do chirurga ortopedy. Następnie możesz umówić się na konsultację z chirurgiem, aby bardziej szczegółowo omówić operację ACL
Krok 2. Omów procedurę z chirurgiem
Podczas rekonstrukcji ACL chirurg usunie uszkodzone więzadło i zastąpi je segmentem ścięgna, czyli tkanką zbliżoną do więzadła. Przeszczep, zwany przeszczepem, będzie pochodzić z innej części kolana lub od zmarłego dawcy. Następnie na przeszczepie w kolanie wyrośnie nowe więzadło, a z czasem ACL będzie ponownie kompletny.
- Odbywa się to zwykle w chirurgii artroskopowej, która wykorzystuje narzędzia do wykonywania operacji przez małe otwory wzdłuż boków kolana. Podczas zabiegu zostaniesz poddany znieczuleniu ogólnemu.
- W zależności od zabiegu, po zabiegu może być konieczne spędzenie nocy w szpitalu.
Krok 3. Zrób plan naprawy
Powinieneś omówić swój plan powrotu do zdrowia z chirurgiem, aby ACL zagoiło się prawidłowo. Całkowite wyzdrowienie i powrót do normalnej aktywności zajmie około czterech do sześciu miesięcy. Będziesz musiał iść na fizjoterapię i wykonywać ćwiczenia wzmacniające na kolanie, aby zapewnić prawidłowe leczenie ACL.
Być może będziesz musiał również trzymać się z dala od stóp przez pewien czas po operacji, aby dać kolano szansę na powrót do zdrowia
Krok 4. Zaplanuj wizyty kontrolne u swojego lekarza
Aby upewnić się, że łza ACL leczy się prawidłowo, umawiaj się na wizyty kontrolne co kilka miesięcy po operacji u lekarza. Twój lekarz może wtedy potwierdzić, że twoje kolano prawidłowo się regeneruje i jesteś na dobrej drodze do odzyskania mobilności kolana.
